8 būdai, kaip įveikti vienatvę, imantis dalykų savo tempu

Sveikata Ir Sveikata
ką daryti, kai esi vienišas

d3sign / Getty Images

Visi kartais būna vieniši . Kartais vienatvės akimirkos yra būtinos, o kartais galime jaustis apimti kančios ir nevertumo jausmo. Galime jausti, kad kažkas negerai, arba gali pasistengti pamatyti šviesą tunelio gale. Kartais vienatvę įveikti gali būti sunku, tačiau tai įmanoma su tam tikromis pastangomis ir noru atlikti darbą, kad galėtumėte jaustis labiau susiję su savimi ir aplinkiniu pasauliu. Žemiau yra keletas patarimų, kaip susitvarkyti ir ką daryti, kai esi vienišas.

Pripažinkite ir priimkite jausmą

Jei jaučiatės vienišas, gerai tai pripažinti sau. Nekaltink ir neteisk savęs, kad taip jautiesi. Yra daugybė priežasčių, kodėl jautiesi vieniša, ir nė viena iš jų nėra tavo kaltė. Priimkite ten, kur esate šiuo metu, ir žinokite, kad šis jausmas nebus amžinas.

Ieškokite paguodos to, kas teikia jums malonumą

Kas suteikia jums ramybę? Kas jus ramina? Ar tai augintinis ? Mėgstamiausias filmas? Būti gamtoje? Darykite tai, kas leidžia jaustis saugiai ir patenkinti.

Kreipkitės pagalbos

Jei turite draugų tinklas ar šeimos nariai, ar bet kuris jūsų bendruomenės narys, su kuriuo jaučiatės saugus, nebijokite kreiptis ir paprašyti paramos. Nors jums nereikia dalintis vieniša valstybe (nors čia nėra nieko blogo!), Galite susisiekti ir pasiūlyti susitikimą arba tiesiog ilgai kalbėtis. Nustebsite, kiek žmonių laukia, kol pasieksite juos.

Atsijunkite nuo socialinės žiniasklaidos

Nė viena vieta neleidžia mums jaustis vienišiems ar blogesniems apie save toje socialinėje žiniasklaidoje. Jei esate tas, kuris dažnai pastebi, kad lyginate save su kitais ar patiriate didelius FOMO atvejus, tada geriausia priemonė yra atleisti socialinės žiniasklaidos kanalus. Apribokite naudojimą kasdien ar kas mėnesį, arba ne. Jūs netgi galite atsijungti arba ištrinti juos iš savo telefono. Grįžkite tik tada, kai jaučiatės labiau pasitikintys savimi.

eteriniai aliejai gerd

Susiraskite naują pomėgį ar pomėgį

Kai esame vieniši, geriausia, jei tą energiją galime įdėti į produktyvų dalyką, kuris suteiks mums malonumą, o galbūt ir ryšį su kitais žmonėmis. Sekite savo smalsumą. Kokie pomėgiai ar veikla jus traukia? Ar jūsų susidomėjimas pastaraisiais metais nukrito į kelią? Senų ir naujų aistrų peržiūra gali būti vienišumo priešnuodis, nes mes galime pradėti nukreipti dėmesį nuo savęs ir link kažko kito.

Susijęs: 100+ citatų apie vienišumą, kuris jaučiasi didelis apkabinimas

Padėkite vargstantiems

Panašiai, padėdami nelaimės ištiktiems žmonėms, pavyzdžiui, pagyvenusiam kaimynui ar savanoriaudami vietinėje sriubos virtuvėje ar gyvūnų prieglaudoje, taip pat galime mažiau jaustis susitelkę. Padėdami tiems, kuriems mažiau pasisekė, galime rasti gero kituose ir savyje, o tai būtinai padidins jūsų nuotaiką.

Sudarykite padėkos žurnalą

Didelio liūdesio ir nevilties metu sunku suprasti, ką turime. Greičiau pamatysime tai, ko neturime. Tačiau dėkingumo žurnalo, kuriame reguliariai užrašote penkis dalykus, už kuriuos esate dėkingi, vedimas, jūsų požiūris gali būti pozityvesnis ir padėti jums pamatyti, kad jūsų gyvenime yra daugybė palaiminimų, kurių galbūt net neturite. suvokti. Viskas - nuo geros sveikatos iki stogo virš galvos iki karšto kavos puodelio ryte - visi gražūs dalykai, už kuriuos reikia būti dėkingiems.

Išmokite mylėti savo pačių įmonę

Taigi daugeliui iš mūsų buvo suteikta sąlyga manyti, kad jei mes nuolat nesame apsupti žmonių arba turime ką nors, kas prisijungtų prie mūsų, tai turi būti kažkas negerai. Tačiau yra menas pabūti vienam ir mėgautis savo kompanija, kuri, deja, prarasta visuomenėje. Galimybė mylėti save ir savo kompaniją yra viena didžiausių dovanų ir malonumų, kuriuos galite suteikti sau. Eksperimentuokite su būdais, kaip geriau mylėti savo kompaniją, nesvarbu, ar pavakarieniauti solo, ar patiems eiti į kiną. Galbūt nustebsite, kiek geriau jaučiatės.

Susiję: 100 savęs priežiūros idėjų, skirtų „Inspo“, kai būsite pasirengę pirmiausia save laikyti

Dalykitės Su Savo Draugais: