Ar išsiskyrimas gali lemti laimingą ir sveiką susitaikymą?

Štai kaip abu partneriai gali įdėti darbo, kad ateityje būtų šviesesnis rytojaus, pasak vedybų patarėjos.

Taigi, jūs turite nusprendė išsiskirti . Galbūt nusprendėte kelias savaites gyventi atskirai, kad suteiktumėte vienas kitam šiek tiek erdvės, arba siekiate gyventi skyrium, kai teisininkai sudaro formalų susitarimą dėl finansų ir globa abiem šalims laikytis.

Nesvarbu, kur bebūtumėte, be jokios abejonės, jūsų lėkštėje yra daug – ir tai jau neminint emocinio svorio, kurį patiriate, kai patiriate tiek pokyčių. Vis dėlto, jei žiūrite į ateitį, galite susimąstyti, ar gali būti, kad laikas atskirai gali sustiprinti jūsų ryšį ir sukurti jūsų partnerystę laimingai, sveikai naujai pradžiai. Ar atskyrimas automatiškai rodo a bilietas į vieną pusę skyryboms , ar galite sugrįžti stipresni nei anksčiau?

Odds & Ends

Atvirai kalbant, statistika už susitaikymas po išsiskyrimo yra niūrūs, kaip Dr. Bre Haizlip, mokslų daktaras, LPC , pasakoja Scary Mommy. 'Santuoką po skyrybų susitaikyti retai, bet ne neįmanoma. Statistiškai skaičiuojant, jei išsiskiria 100 porų, apie 10-15 (%) nusprendžia susitaikyti santuoką arba po skyrybų susituokti dar kartą. Tačiau iš 10-15 sutaikytų santuokų, 2010 m. galiausiai 3–4 iš jų vis tiek išsiskirs. Tai gali neatrodyti daug žadanti, bet taip yra“, – sako ji.

„Apsvarstykite šias galimybes: jei jūs yra tarp 10–15 susitaikiusiųjų turite 70 proc. tikimybę, kad atlikdami sveikatos priežiūros darbus, kad atnaujintumėte iširusią santuoką, taps tvirtesnė, sveikesnė ir išmintingesnė santuoka, kuri atlaikys laiko išbandymą“, – priduria ji. Kitaip tariant, pagal šalies vidurkis , poros, kurios susitaiko po išsiskyrimo ar skyrybų, labiau linkusios likti susituokusios nei tos, kurios niekada nesiskyrė ar neišsiskyrė. Galbūt posakis yra teisingas; nebuvimas daro širdį mielesnę“.

Atliekant darbą 101

Labai svarbu, kad abu partneriai stengtųsi užtikrinti ilgalaikę sėkmę antrą kartą, aiškina Haizlipas. Didžioji šio darbo dalis yra susijusi su terapija, o Haizlipas rekomenduoja abiem partneriams pradėti nuo individualaus gydymo išsiskyrimo metu.

Ir kol porų terapija gali atrodyti savaime suprantama, ji mano, kad iš pradžių kiekvienam partneriui naudinga lankyti solo terapiją.

'Sveikas santuokas kuria sveiki žmonės. Pernelyg dažnai poros daro klaidą ir pereina į porų terapiją kaip paskutinę pastangą 'Sveika, Marija', siekdamos sutelkti dėmesį į santuokoje kilusių problemų 'ištaisymą', - pažymi ji. . „Nors tai gali atrodyti naudinga, tai gali pakartotinai traumuoti ir iš tikrųjų gali pagilinti skausmą bei susiskaldymą, dėl kurio išsiskyrėme“.

Svarbiausias darbas prasideda nuo asmens ir tęsiasi iki partnerystės, sako Haizlipas. 'Užuot įsitraukę į porų terapiją, partneriai pirmiausia turi asmeniškai įsipareigoti nustatyti ir išgydyti atskiras žaizdas, kurios greičiausiai kartojosi jų santuokoje. Jei partneriai vis dar yra sužeisti ir patiria aktyvią traumą dėl išsiskyrimo, abejotina, ar jie turi įžvalga, empatija ar emocinis gebėjimas, kad porų konsultacijos būtų veiksmingos.

panaši formulė dujoms

Iki pasimatymo, sena santuoka

„Susitaikymas – tai ne senosios santuokos atkūrimas, o naujos sukūrimas“, – sako Haizlipas. Tuo tikslu 'tai skaudės, ir jūs liūdėsite, kad ir kaip būtų. Tačiau tas sielvartas yra jūsų gijimo proceso pradžia'.

Labai svarbu kreiptis pagalbos į licencijuotą terapeutą ar konsultantą, tačiau tai nėra vienintelis šaltinis, kurį verta ištirti. 'Savęs gydymas prasideda nuo savirefleksijos. Tai gali apimti žurnalų rašymą ir (arba) kitas dėmesingas menines išraiškas, vadovaujamas meditacijas ar net podcast'ų klausymąsi ar dalyvavimą seminaruose, kurie kviečia jus. Svarbu tik tai, kad pirmiausia eitumėte į vidų', - ji sako.

„Tikslas yra ramiai sėdėti ir jaustis, leidžiant žaizdoms iškilti, kai klausai, ko reikia, kad jas išlaisvintum“, – priduria ji. 'Gydymas nereiškia, kad jaučiatės geriau – tai reiškia, kaip geriau jaustis. Jums, kaip individams, prireiks laiko ir paramos, kad pajustumėte savo sielvartą ir sužinotumėte, kaip tai jus pakeitė.'

TL;DR čia, pasak Haizlipo: „Tikram ir ilgalaikiam susitaikymui partneriams reikia drąsos atlikti individualų gydymą, reikalingą sveikesnei ir laimingesnei ateitiui iš naujo įsivaizduoti, kol jie bando tai padaryti kartu“.

Senas žaizdas gydo ne tik laikas

Kaip galite įsivaizduoti, šis procesas reikalauja laiko ir darbo, tačiau tai galima padaryti. „Kai kiekvienas partneris atlieka individualų terapinį darbą, kad išlaisvintų ir nuliūdintų santuoką prieš išsiskyrimą, abu partneriai yra labiau pasirengę susitaikyti“, – sako Haizlipas.

„Pripažindami ir sutikdami su savo senos santuokos pabaiga, jie gali pradėti paleisti visas neigiamas emocijas ar prisirišimus, kurie juos sulaikė, ir pradėti sutelkti dėmesį į naujos, teigiamos ateities kūrimą kartu“.

Ir taip, tai tikriausiai jausis neapdorota įvairiais taškais. „Šis paleidimo ir sielvarto procesas gali būti sunkus ir skausmingas, nes reikia, kad abu partneriai susidurtų su savo netekties, pasipiktinimo, pykčio ir bet kokiomis kitomis emocijomis, kurias sukėlė išsiskyrimas, ir juos apdorotų“, – sako ji. 'Tai darydami galite sukurti erdvę gijimui ir augimui tiek individualiai, tiek poroje.'

Šviesesnis rytojus

Paleidusios praeities santykius, „poros gali pradėti sutelkti dėmesį į naujų santykių, pagrįstų ateities džiaugsmais, kūrimą, o ne į jūsų praeities skausmą“, – sako Haizlipas. „Jie gali nustatyti ir spręsti problemas, dėl kurių jie išsiskyrė, nepadarydami didesnės žalos, kad kartu sukurtų sveikesnes sąlygas savo santuokai“.

Ji tęsia: „Kurdamos šiuos naujus, sveikesnius santykius, poros gali atrasti laisvę būti savimi ir siekti savo tikslų bei siekių, kartu mėgaudamosi stiprios ir mylinčios partnerystės privalumais“.

Keturi emocinio patikos fondo ramsčiai

Apibendrinant galima teigti, kad abu partneriai kaip nauja pora turės teikti pirmenybę „emociniam teisingumui savo patikos fonde“, sako Haizlipas. 'Sutelkite dėmesį į indėlius, skirtus romantikai, finansams, šeimai ir draugystei. Romantiški indėliai apima džiaugsmą, intymumą, pažeidžiamumą, ribas ir empatiją. Svarbiausia sutelkti dėmesį į savo partnerio pažinimą – be sprendimo.'

Kas laikomi finansiniais indėliais? Tai gali būti „stabilumas, atskaitomybė ir patikimumas“, kuris apima „vizijos, plano ir įsipareigojimo jūsų partnerystės verslui sukūrimą, kad abu partneriai jaustųsi pakankamai saugūs, kad galėtų siekti savo aistrų ir tikslo“, – sako ji.

Jei kalbate apie šeimos indėlius, jūs kalbate apie tokius dalykus kaip „partnerystė, bendradarbiavimas, ryšys ir bendruomenė“, o tai reiškia „vertybių ir įsitikinimų, formuojančių jūsų bendravimą su artimaisiais, įskaitant vaikus, ugdymą“.

Ir, žinoma, yra „draugystės indėliai“, kurie apima „gerumą, dosnumą ir įsipareigojimą“. Haizlipas sako, kad čia svarbiausia yra „susikoncentruoti į gerą savo partnerio draugu ir įsipareigoti tai draugystei kaip savo santuokos pagrindui“.

Skrydis vienas nereiškia, kad esate vienas, o su terapeuto ar konsultanto (ir jūsų patikimų artimųjų) palaikymu iš atsiskyrimo galite tapti tvirtesne partneryste. Suteikite sau malonę, kai naršote neramiais laikais. Jums puikiai sekasi, pažadame.

Dalykitės Su Savo Draugais: