Ar mikroledentai sunaikina jūsų santykius? Ekspertai paaiškina, kaip išspręsti net mažiausius skundus

Nes to niekada nėra Tiesiog apie juos nedaro indų.

Jūs dirbote vėlai ir grįžote namo, kad sužinotumėte, jog jūsų partneris ir vaikai valgė, tačiau jie jums nieko nepadarė. Arba atsisėdate papasakoti jiems juokingą istoriją, kurią visą dieną laukėte pasidalyti, ir jie niekada visiškai netapo savo dėmesio nuo savo telefono. Būtent tai santykių ekspertai vadina „mikrolabiliaisiais“: dalykais, kurie nėra susiję su pertraukikliais ar masyviomis raudonomis vėliavomis, tačiau vis tiek padeda jūsų ryšį su jūsų partneriu. Mikro atstatų, apie kuriuos sunku kalbėti,-juos pakelti gali jaustis, kad esate smulkūs, nes patys veiksmai yra maži, tačiau štai kodėl svarbu, kad jūs kreipiatės į juos.

Kokie yra mikroledentos santykiuose?

Mikro atstatai gali atrodyti skirtingai kiekvienuose santykiuose, tačiau visi jausmai yra vienodi. “Micro-resentments are those small, often unspoken moments of frustration, disappointment, or emotional neglect that, on the surface, might seem too minor to bring up, but over time, they build,” says Gintaras Monro , licencijuota santuokos ir šeimos terapeutas. 'Tai nėra susiję su dramatiškomis išdavystėmis. Jie yra susiję su mažų nepatenkintų poreikių lašintuvu ir praleistų emocinio ryšio akimirkomis, kurios nepripažįstami. Ir jie gali atsiriboti nuo ryšio, kai paliekami be advokatų.'

Susituokusiems ar ilgalaikiams partneriams su vaikais mikrolailizai gali atrodyti taip:

• Vienas partneris mano, kad jie visada yra numatytasis tėvas, tvarkantis mokyklos formas, gydytojų paskyrimus ar miego rutinos, o kitas atrodo nežinantis.
• Akių ritinėliai arba slinkties per telefoną, kai vienas partneris pasakoja apie savo dieną arba pakartotinai pertraukia kalbėdami.
• Sakydamas, kad tvarkysite patiekalus, bet palikite juos rytojui ... vėl. Arba sutikti paleisti vaikus miegoti, bet likti per vėlai.
• Nepripažįstant psichinės energijos, reikalingos suplanuoti patiekalus, atsiminti gimtadienius ar išlaikyti namų ūkį.
• Palikti drabužius ant grindų, užrišti antklodes ar būti chroniškai vėlai - maži dalykai, kurie atsigauna, kai jie įvyksta kasdien.

Ar mikroledentai gali sugadinti santykius?

Lėtai, bet užtikrintai, taip, jie gali. 'Pagalvokite apie kuprinės užpildymą mažais akmenimis. Vienas ar du jūsų nenusileis. Kiekvieną kartą įkandus liežuvį, užuot ką nors sakęs, mes mesti į kitą akmenį. Prieš tai sužinojai, pečiai skauda, ​​nuotaika ir tempiate tą nematomą svorį visur, kur eini'. Sheena Simpson , licencijuota santuokos ir šeimos terapeutas.

Kai jus apkrauna visos tos mažos pertraukos, jūs pradedate atsitraukti nuo savo partnerio net to nesuvokdami, aiškina Simpsonas. Arba jūs galite pradėti jaustis karčiai ir, taip, piktinantis, priduria Monro.

'Kai mikrolaizės nėra nagrinėjamos, jie pradeda keisti emocinį santykių toną. Galite pastebėti daugiau dirglumo, sarkazmo ar pasyvaus agresyvaus elgesio. Dažnai yra subtilus dosnumo erozija-mažiau noro pasiūlyti meilę, pasidaryti malonius gestus ar suteikti naudos iš abejonių',-sako Monroe.

Galbūt jūs tyli, o gal pasineriate į juos, tačiau nė vienas iš šių rezultatų iš tikrųjų neišsprendžia nesantaikos tarp jūsų ir jūsų partnerio ar neleidžia jam reformuoti.

Kaip turėtumėte su savo partneriu pareikšti mikroledente?

Sakydamas jums mylimą žmogų, kad tai kenkia jūsų jausmams, kai jie palieka kavos puodelį šalia kriauklės, o ne jame gali jaustis tiesiai į viršų - ypač kai jie yra tokie geri tėvai ir partneriai kitais būdais. Tačiau svarbu, kad šie ekspertai sako, kad mes atkreipiame dėmesį į dalykus, kurie mus vargina.

„Svarbiausia yra kalbėti ne tik su incidentu, bet ir sutelkti dėmesį į tai, ką padarė jūsų partneris ar nepadarė, sutelkite dėmesį į tai, kaip tai privertė jus jaustis ir ką jis paliečia jumyse“, - sako Monroe. „Pavyzdžiui, vietoj„ niekada nekraunate indaplovės “, galite pasakyti:„ Kai pastebiu, kad aš visada iškraunu indaplovę, aš pradedu jaustis vieniša kasdien, kai kasdien einu šį namų ūkį, ir tai verčia mane jaustis nepalaikomai. “Jūs netgi galite pratęsti pokalbį, sakydamas:„ Tai nėra didžiulis sandoris, bet aš galvoju, jei aš ją palaikau. “Jį gali būti kažkas.

Simpsonas sutinka. „Įregistruoti tai kaip komandinio darbo paiešką, o ne į skundų sąrašą, jūsų partneris yra labiau linkęs pasilenkti, o ne sureguliuoti.“ Jos patarimas yra užblokuoti 10 minučių kiekvieną savaitę, galbūt per kavą sekmadienį ar vieną naktį per savaitę, kai vaikai guli lovoje. Naudokite laiką, kad pasidalytumėte po vieną mažą nusivylimą. „Pradėkite nuo„ Jaučiausi nematoma, kai ... “, ir tada tikrai klausau, kaip jūsų partneris dalijasi savo.

Įsitikinkite, kad jūsų partneris žino, kad ateinate į šią problemą nekritikuoti jų, o praktikuoti tai, ką Monroe vadina emocine higiena.

'Praktikuokite mažus dalykus anksti ir dažnai. Kaip mes reguliariai valome namus, kad išvengtume netvarkos, turime išvalyti orą savo santykiuose prieš įsitaisydami pasipiktinimą. Jei tai jaučiasi sunkiai ar pažeidžiama, tai yra normalu. Dažnai tai yra. Pradėkite nuo vieno mažo dalyko. Prisiminkite savo partnerį į savo vidinį pasaulį ir paprašykite, kad būtų leista į jų.

Dalykitės Su Savo Draugais: