Sąmoningas kvėpavimas: praktikuokite jogą bet kada ir bet kur, be kilimėlio

Sąmoningas kvėpavimas – tai jogos forma, kurią galima praktikuoti bet kada ir bet kur, be kilimėlio. Tai paprastas ir efektyvus būdas sumažinti stresą, pagerinti energiją ir gyvybingumą bei skatinti bendrą savijautą. Sąmoningas kvėpavimas apima sutelkimą į kvėpavimą ir sąmoningą kvėpavimą. Tai galingas atsipalaidavimo ir streso mažinimo įrankis. Kai protas sutelktas į kvėpavimą, mažiau tikėtina, kad jį blaškys mintys ir rūpesčiai. Tai gali sukelti ramybės ir ramybės jausmą. Sąmoningas kvėpavimas turi daug privalumų. Tai gali padėti pagerinti kraujotaką, padidinti kraujo prisotinimą deguonimi ir sumažinti kraujospūdį. Tai taip pat gali padėti pagerinti virškinimą, sumažinti skausmą ir paskatinti atsipalaiduoti. Jei nesate sąmoningas kvėpavimas, geriausia pradėti nuo kelių minučių kiekvieną dieną. Galite palaipsniui ilginti laiką, kai jums labiau patinka praktika. Nereikia priverstinai kvėpuoti, tiesiog leiskite jam tekėti natūraliai. Sąmoningas kvėpavimas yra paprastas ir efektyvus būdas pagerinti savo sveikatą ir savijautą. Tai galima padaryti bet kur ir bet kada, be kilimėlio. Išbandykite šiandien!

Vidutinis žmogus kvėpuoja apie 23 000 kartų per dieną.

Kvėpavimas yra vienintelė nenutrūkstama veikla, kurią atliekame be perstojo, visą dieną, kiekvieną dieną per visą savo gyvenimą.

Taigi lengva kvėpuoti kaip savaime suprantamu dalyku arba nepastebėti.

Daugelis iš mūsų nekreipia dėmesio į kvėpavimą, nebent esame priversti. Pavyzdžiui, kai susiduriame su kvėpavimo sutrikimais, pvz., kai užgula nosis ir peršalome.

Norėčiau pasiūlyti jums naują požiūrį į kvėpavimą.

Kadangi kvėpavimo veiksmas iš tikrųjų gali būti labai šventa patirtis.

Galite praktikuoti jogą visą dieną, įkvėpdami sąmoningumą, neliesdami jogos kilimėlio ar neįeidami į jogos studiją.

Tokiu būdu kvėpavimas įgauna naują prasmę.

Kai įprasminate kažką tokio įprasto ir automatinio, kaip kvėpavimas, tai gali sukelti subtilių ir esminių poslinkių jūsų gyvenime, taip pat tai gali turėti įtakos būdui, kuriuo sprendžiate kasdienius gyvenimo įtempimus ir iššūkius.

Joga kuria sąjungą; kvėpavimas yra tiltas:

Kvėpavimas yra dalykas, jungiantis mus su visu biomu.

Jei galvojate apie Žemę kaip apie gyvą organizmą, Žemė daro kažką labai gražaus ir mus papildančio:

Jis įkvepia anglies dioksidą ir iškvepia deguonį, todėl mūsų atmosfera yra nuostabi, prisotinta deguonimi.

O mes savo ruožtu įkvepiame deguonį ir iškvėpiame anglies dioksidą.

Visiškai priešingas procesas.

Taigi yra papildomas modelis, kai mes įkvepiame tuo, ką iškvėpuoja Žemė.

Kai mes iškvėpiame, Žemė vėl įkvepia.

Ir šis deguonies kvėpavimo procesas į mūsų kūnus yra transformacijos procesas.

Mes tiesiogine prasme kvėpuojame išorę į save. – Charlie Knoles, Vedų meditacijos mokytojas

Žodis „joga“ reiškia'sąjunga“ ir„prisijungimas prie“.

Su kiekvienu įkvėpimu ir iškvėpimu, nuo pat pirmojo oro įkvėpimo, kai išeinate iš motinos kūno, iki paskutinio įkvėpimo prieš grįždami į šaltinį, per kvėpavimą esate nuolatinėje sąjungoje su aplinka ir Motina Žeme. .

Šis ryšys visada yra... Kaip nematoma gija, jungianti jus visada.

Kai įstringame, patiriame stresą, pervargstame, nerimaujame, bijome, sergame, pavargstame ar apsiverčiame – pamirštame šį ryšį.

Mes pamirštame, kad esame dalis kažko didesnio nei mes patys.

Prana individo kūne yra Visuotinės Dvasios kosminio kvėpavimo dalis.

Bandoma suderinti individualų kvėpavimą su kosminiu kvėpavimu, praktikuojant pranajamą (joginį kvėpavimą).

-B.K.S. Iyengar, jogos mokytojas ir knygos „Šviesa apie jogą“ autorius

Jei joga yra sąjunga, tada tikroji kiekvieno jogo misija yra ieškoti ir galiausiai patirti šią sąjungą pirmiausia savyje, o paskui su išoriniu pasauliu.

Jūsų kvėpavimas yra tiltas ir portalas, per kurį pradedate šią kelionę į vidų link sąjungos su savo Tikruoju Aš.

Tikra prasme kiekvienu įkvėpimu ir iškvėpimu jūs šokate su savo aplinka, keisdamiesi dalelėmis ir elementais, kurie sinergiškai vyksta su abiem visą laiką, kol esate gyvas.

Kai savo kvėpavimą suvokiate kaip jogą, jis įgauna naują prasmę.

Užuot tiesiog įkvepiant ir iškvėpus, kiekvienas sąmoningo kvėpavimo ciklas tampa šventa mainais duoti ir gauti.

Garsus jogos mokytojas B.K.S Iyengar sakė:Kūnas yra tavo šventykla. Laikykite jį tyrą ir švarų, kad siela galėtų gyventi.

Pasak Merriam Webster Dictionary, šventykla yravieta, skirta ypatingai paskirčiai.

Jūsų kūnas yra vienintelė vieta, kurią turite šiame gyvenime, kad įgyvendintumėte savo tikslą ir sukurtumėte prasmingus, įkvepiančius dalykus.

Jūs esate savo namai ir esate savo šventykla.

Kiekvienas sąmoningas ir apgalvotas įkvėpimas yra jūsų Auka.

Sąmoningo kvėpavimo privalumai:

Jūsų nervų sistema yra glaudžiai susijusi su jūsų kvėpavimu.

Autonominė nervų sistema užjūryje atlieka daugybę kūno funkcijų ir reguliuoja kraujospūdį, širdies susitraukimų dažnį ir kvėpavimo būdą.

Jis turi dvi šakas:

gėlių mergaičių vardai

1 -simpatinė nervų sistemayra susijęs su reakcija „kovok arba bėk“ / atsaku į stresą.

2-parasimpatinė nervų sistemayra susijęs su atsipalaidavimo reakcija

Gilaus kvėpavimo pratimai (dar žinomi kaip pilvo kvėpavimas, diafragminis kvėpavimas) padeda suaktyvinti atsipalaidavimo reakciją, sustiprinti organizmo regeneracinius gebėjimus ir netgi sustiprinti imuninę sistemą.

Štai kodėl norint sumažinti stresą, gerą sveikatą ir gerą savijautą, labai rekomenduojama reguliariai kvėpuoti.

Dalykitės Su Savo Draugais: