Kaip žinoti, kada laikas nutraukti ryšius su savo toksiška šeima

Santykiai
Žiniatinklis

Baisi mamytė, Raqas Milleris / Reshotas ir Ponomariova_Maria / Getty

Sunku, kai pradedi suprasti, kad ne tik tavo šeima yra toksiška, bet ir tavo šeima taip pat toksiškas būti jūsų gyvenimo dalimi. Bet kiek toksiška yra per daug toksiška? Kur nubrėžti ribą tarp aš turiu toksišką šeimą ir esu nutolęs nuo mamos? Niekas nenori nutraukti ryšių. Visuomenė šaukia, kad nenutrauktume ryšių su savo tėvais: ryšių su jais nutraukimas, kad ir kokie baisūs jie bebūtų, lieka vienas blogiausių, nedėkingiausių dalykų, kuriuos žmogus gali padaryti.

Bet kada tai tampa būtina? Atsakymas bus skirtingas kiekvienam. Pirmiausia turime pripažinti, kad visi dėl vienokių ar kitokių priežasčių leidžiame toksiškiems žmonėms būti savo gyvenimo dalimi (ir turime patarimų, kaip su jais elgtis). Taigi galite pasirinkti likti toksiškos šeimos dalimi - jokio sprendimo. Gali būti aktualesnių poreikių nei išsiskyrimas su mama.



Arba gali tekti nutraukti ryšius. Tačiau kaip žinoti, kada nutraukti ryšius yra gera idėja?

Kaip pastebėti toksišką šeimą

Jei užaugote toksiškoje šeimoje ir to nesuvokėte arba ne visai priėmėte, tai gali sukelti, todėl galbūt norėsite pagalvoti apie keletą savęs priežiūros priemonių, kurių galėtumėte imtis perskaitę: pasivaikščioti , skaityti knygą ar medituoti.

vaidmenų idėjos miegamajam

Toksiška šeima jus palieka jausdamasis emociškai išsekęs po to, kai su jais susitvarkysi. Tu nesi plūduriuojantis ir energingas. Jūs tempiate ir esate išsekęs - ir ne todėl, kad jūs nenorite kalakuto. Didelis ženklas, sako Psichologija šiandien , yra daug apkalbų ir nesantaikos: žmonės susiburia vienas į kitą, kad paskleistų gandus kaip kerštą už nemėgstamą elgesį. Gali gulėti budėdamas nerimaudamas, kad tavo mama nukreipė prieš tave ir pusbrolius, nes padarei tai, kas jai nepatiko.

Toksiška šeima taip pat pasirenka jūsų silpnybes. Rinkis, rinkis, rinkis. Jie žino jūsų mygtukus ir spaudžia juos, kad pasijustumėte blogai ir pasijustumėte geriau, sako Psichologija šiandien . Didelis egzistavimas pažymi, kad toksiškuose santykiuose paprastai būna didelė narcisizmo dozė, kurios požymiai yra šie: tikimasi geresnio kitų elgesio, nuolatinio susižavėjimo poreikis, šeimos narių išnaudojimas siekiant asmeninės naudos (anūkų traktavimas kaip pasigiriančių teisių, o ne žmonių, pavyzdys) ir nenoras užjausti kitų.

Ar kada girdėjote žodžius, jei nedarote x / y / z, jūs nebe mano vaikas? Tai iš esmės toksiškų šeimos santykių ženklas.

Ir žmonės keičiasi. Jūs nesate tas pats žmogus, koks buvote aštuoniolikos. Psichologija šiandien sako, kad toksiškos šeimos nėra tolerancijos ir priėmimo vietos. Jūs esate balandis į vaidmenį. Jūsų šeima tikisi, kad jūs tuo gyvensite. Be to, nors kiekviena šeima linkusi turėti pasakojimą, toksiška šeima linkusi į nelanksčius. Tie nelanksčiai pasakojimai dažnai palieka svarbiausias detales: prievartą (emocinę, fizinę, medicininę, seksualinę) ir kitus nemalonius dalykus, kurie pasakotojus gali nupiešti nemaloniais būdais. Bandymai suardyti tuos pasakojimus, užginčydami juos, sumažina pyktį.

Svarbiausia, kad toksiška šeima turi problemų dėl ribų. Turite žvelgti į jų lūkesčius, kurie yra nepagrįsti ir nuolat kintantys tikslų įrašai, kurių niekada negalite patenkinti. Jūsų ribos nesvarbios. Jie gali trypti viską, ko prašote - galbūt pasakėte seseriai, kad ji neprašytų jūsų pinigų, tačiau ji vėl pasirodo su kepure rankoje.

Bet ką daryti su savo toksiška šeima?

Nemirtingais Joey Ramone žodžiais: Ar turėčiau likti, ar turėčiau eiti?

kokia yra geriausia naujagimio formulė

Tik jūs galite atsakyti į šį klausimą. Turite pasverti už ir prieš. Kiekvienos šeimos tolerancijos lygis yra skirtingas; visi toksiški santykiai žmones veikia skirtingai; atstumas, kartu praleistas laikas ir susiję vaikai yra visi veiksniai.

Mes nusprendėme išbraukti toksišką šeimą iš savo gyvenimo dėl kelių priežasčių: jis negerbė ribų ir neatsirado, kai paprašėme ... savo vaikų. Mums nerūpėjo. Bet kai jis nuolat laužė žodį mūsų vaikams, kurie buvo nusivylę, mes nutraukėme ryšius. Vaikams toks pasimatymų nutraukimas nereiškia, kad jis yra niekšas. Tai reiškia, kad jis mūsų nemyli. Netoleruotinas. Ir kai atradau, kad jis atsisakė priimti mano brolio perėjimą iš moters į vyrą, mes buvome tikrai padaryta. Kalbėkite apie ribų negerbimą, įsikibimą į pasenusį pasakojimą ir atsisakymą priimti žmones tokius, kokie jie yra iš tikrųjų. aš norėčiau ne paprašyk, kad jis kalbėtų su mano vaikais apie tetą (mirusioji pavardė). Tai nuodinga.

Bet tai nereiškia amžinai ir amžinai

Jei šis žmogus apsivalytų, atsirastų ir nebeminėtų brolio, jis vėl galėtų užmegzti santykius. Tam turime labai aiškius parametrus. Mes einame diena po dienos.

lankas ir strėlė vaikams

Ir svarbu nepamiršti, kad galite pasiimti telefoną, pamatyti, kad tai nuodingas šeimos narys, sakykite, ne šiandien, šėtonas, ir padėkite jį. Tu gali tai padaryti kiek nori. Galite pabusti kiekvieną dieną ir pasakyti: galbūt rytoj. Galite padaryti pertrauką. Užuot nutraukę, galite apriboti. Galite nuspręsti, pavyzdžiui, kartą per savaitę vakarieniauti savo nuodingoje šeimoje ir viskas. Kai tai padarysite, galite naudoti šias strategijas:

  1. Pilka roko: Pagal PureWow , tai yra tada, kai elgiatės kuo nuobodžiau ir neįdomiau ir atsisakote su niekuo užsiimti. Tai reiškia, kad kalbate neutraliu balsu, kalbate apie nuobodžius dalykus, neužmezgate akių ir atsakote trumpai, bendrai. Visų pirma venkite emocinių užsiėmimų. Galų gale jie nuspręs, kad esi nuobodus, ir eis toliau.
  2. PureWow taip pat rekomenduoja vengti trigerių. Ar jūsų toksiška šeima visada pameta protą ir sužeidžia jūsų jausmus, kai apie ką nors kalbate? Nekalbėkite apie tai. Jei jie tai iškelia, nukirpkite ir pakeiskite temą į dar kas nors. Ar „Target“ neparduodami užuolaidų strypai? Ei, ar matėte, kad mirė tokia garsenybė? Kaip tavo šuo?
  3. Taip pat galite turėti pasirengimą dislokuoti atsakymą bet kurioje situacijoje: nuobodų, nuobodų ir visiškai neutralų. Kaip gal ar Hmmm, ar aš apie tai pagalvosiu. Taigi, kai toksiška šeima tave priekabiauja, tu sustabdai juos.

Tvarkytis su toksiška šeima Tai sekina ir baisu, ir jūs galite arba sukurti didžiules įveikos strategijas, tokias, kurias minėjau, išleisti daug terapijai, arba jas nutraukti ir išleisti daug terapijai. Šiaip ar taip, pasirūpink savimi. Pirmoje vietoje atsidėk sau. Jei įtariate, kad esate toksiškos šeimos narys, kreipkitės į specialistą. Praktika rūpintis savimi. Nepamirškite savo branduolinės šeimos (partnerio ir vaikų) atiduoti savo gimimo šeimai (tėvams ir broliams ir seserims).

Tiems iš jūsų, kurie užaugote toksiškose šeimose, jūs buvote apšviestas. Jūs abejojote savimi. Jūsų savivertė buvo nutempta per purvą. Jūs buvote įskaudintas ir apleistas. Jūs esate sutrikęs. Abejojate savo emocijomis. Jūs neįsivaizdavote, kad su jumis elgiamasi blogai. Tai gydymas atsirado ne dėl kokio nors būdingo jūsų trūkumo, bet iš aplinkinių žmonių trūkumų. Jūs esate ryškus, spindintis, nuostabus ir vertas meilės.

Ir jūs turite galią nuspręsti, kaip elgtis.