celebs-networth.com

Žmona, Vyru, Šeima, Būsena, Vikipedija

Kaip svajoti svajoti, jei dar niekada to nepadarėte

Sveikata Ir Sveikata
Kaip aiškus sapnas

Cotton Bro / Pexels

Svajonės yra begalinis siurrealizmo šaltinis, pradedant skraidymu ir baigiant nepaaiškinamai graužiančiais pietumis su mėgstama garsenybe ir pirmos klasės mokytoja. Tačiau jie taip pat gali būti gana sudėtingi, ypač jei dažnai sapnuojate košmarus ar sapnus dėl streso (ar net keista nėštumo sapnai ), kad nuolauža a gero nakties miego . Dėl šios priežasties galimybė įsakyti nesąmoningoms mintims gali būti patraukli. Nesvarbu, ar paprasčiausiai norite daugiau kontroliuoti savo svajonių būseną ar ieškote košmarų palengvėjimo, jei išmoktumėte aiškių sapnų, tai galėtų būti naudinga jums.

Šviesus svajojimas šiuo metu turi šiek tiek akimirkos, iš dalies dėka sukusio „Netflix“ trilerio Už jos akių . Bet nesijaudink; praktika nėra toli gražu ne tokia dramatiška, kaip tą konkretų TV serialą sukūrė. Iš esmės, aiškus sapnas įvyksta tada, kai supranti, kad sapnuoji. Tai atsitinka, kai jūs miegate REM, ir pagal tyrimą, atliktą „Science Direct“ , bent 55 procentai žmonių per savo gyvenimą turėjo bent vieną aiškią svajonę.

Disney princesės vardas

Norint sukelti aiškų sapną, reikia praktikos, todėl mažai tikėtina, kad tokį turėsite pirmą kartą bandydami - nors tai nėra už galimybės ribų. Pirmiausia norėsite išbandyti keletą būdų, kurie, kaip žinoma, sužadina aiškų sapną vesti svajonių žurnalą , tikrovės tikrinimas arba „Wake back to bed“ (WBTB) metodas. Galų gale, šių pratimų tikslas yra pagerinti metakognity vis labiau suvokdamas savo sąmonę .

Jei nesate įpratę sutelkti dėmesio į savo budėjimo ir svajojimo būsenas, iš pradžių visas keitimasis svajonių svajonėmis gali atrodyti keistas. Bet jei jūs priartėsite prie praktikos kaip būdą geriau suprasti savo minties procesą ir šiek tiek kontroliuoti savo nesąmoningą būseną, tada jums bus gera pradžia. Pasiruošę išmokti aiškiai svajoti pradedantiesiems? Perskaitykite viską, ką turite žinoti apie šį įspūdingą miego reiškinį.

Kaip sukelti aiškų sapną?

Psichofiziologas dr. Stephenas LaBerge'as jau daugiau nei 20 metų vadovauja pirmaujančioms aiškių svajonių technikoms. „Healthline“ . Savo tyrimų metu jis rado įrodymų, kad aiškus sapnavimas gali būti naudingas žmonėms, turintiems nerimą ir pasikartojantiems košmarams. Iš dalies taip yra dėl to, kad praktika žmonėms suteikia tam tikrą galimybę kontroliuoti savo svajonių būseną.

Jei galvojate apie bandymą inicijuoti aiškų sapną, pateikite keletą būdų, kaip pradėti.

  • Laikykite svajonių žurnalą : Stenkitės, kad svajonių užrašymas taptų įpročiu. Praktika ypač naudinga, jei iškart po savęs užsirašote savo svajones pabundu ryte , kol jie vis dar švieži jūsų atmintyje. Tai padeda atpažinti įprastus sapno ženklus (gebėjimą skristi, greitai kisti laiką ir kt.) Ir geriau suvokti, kaip veikia jūsų protas, kai sapnuojate.
  • Pratinkite tikrovės tikrinimą : Realybės testavimas yra vienas patikimiausių būdų išmokyti save, kaip aiškiai svajoti. Iš esmės ši technika apima jūsų proto mokymą pastebėti jo supratimą, kai esate budrus. Tai galite padaryti keliais būdais, tačiau vieni populiariausių klausia savęs, ar sapnuojate, tikrinate savo atspindį veidrodyje, kad įsitikintumėte, jog jis atrodo normalus, ar tikrina laikrodžius, ar laikas juda taip, kaip turėtų būti (jei sapnuojate, tai bus nepastovu). Pabandykite pasirinkti vieną iš jų ir pakartoti praktiką kelis kartus per dieną.
  • Išbandykite WBTB metodą : WBTB metodas apima žadintuvo nustatymas keturias ar penkias valandas po miego, pabudimas ir 30 minučių užsiėmimas (pvz., skaitymas), o tada vėl miegas. Jei vis tiek jaučiatės budrūs, kai vėl užmiegate, tai gali paskatinti jus įeiti į REM miegą, kol dar esate sąmoningas - o tai savo ruožtu gali sukelti aiškų sapną.

Ar aiškus sapnavimas yra pavojingas?

Pats savaime aiškus sapnavimas nėra pavojingas. Tačiau jei turite miego sutrikimų, PTSS ar psichinės sveikatos problemų, prieš bandydami praktikuoti, galbūt norėsite pasikonsultuoti su savo gydytoju ar terapeutu. Kai kuriais atvejais aiškus sapnavimas gali pabloginti arba sukelti simptomus - tikrovės tikrinimas kartais gali sukelti derealizaciją (jausmą, kad žmonės ar vietos nėra tikri), o WBTB metodas gali sutrikdyti jūsų natūralius miego įpročius.

Jei kyla abejonių, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, jei nerimaujate, kad bandymas aiškiai svajoti gali neigiamai paveikti jūsų bendrą psichinę sveikatą. Priešingu atveju, prieš miegą pradėkite vizualizuoti ramų paplūdimį Bahamose ir galite tiesiog atsidurti sapnuose.

Dalykitės Su Savo Draugais: