Ko iš tikrųjų reikia mamoms, kad šventės būtų „linksmos ir šviesios“
Sunku iš tikrųjų įsijausti į sezono džiaugsmą, kai atrodo, kad visi kiti priklauso nuo tavęs.
Pradedame su geriausiais ketinimais, kai suvyniojame kalakuto likučius ir žiūrime kitos šventės . Tai yra metai, kai būsime ramūs, atsipalaidavę ir esami. Tai yra metai, dėl kurių nesureikšminsime šeimos drama , atidėti dovanų pakavimą iki gruodžio 24 d., o iš tikrųjų gauk vieną nuotrauką visi apsirengę ir žiūrintys ta pačia kryptimi.
Ir tada, kaip ir kiekvienais metais, vaikas suserga valanda prieš jūsų šventinį vakarėlį. Pinigų trūksta, o mes nerimaujame, kad rytas po medžiu būtų pakankamai magiškas. Arba pastebime, kad purtomės galvomis, kokie „linksmai ir šviesūs“ turėtume jaustis, kai norime tiesiog velniškai nusnūsti – ne tik kitą dieną, bet ir sausio mėnesį. 2023 metais Amerikos širdies asociacija išleido a apklausa atskleidė, kad ketvirtadalis apklaustų mamų teigė, kad joms atsigauti po atostogų prireikė mėnesio ar ilgiau. Apklausa taip pat atskleidė, kad 71% respondentų teigė apgailestaujantys, kad nepasimėgavo sezonu arba neskyrė laiko atsipalaiduoti.
berniukų vardai su prasmėmis
Bet kaip mes galime? Atrodo, kad viso sezono magija kyla iš mūsų planavimo, geros nuotaikos, organizavimo ir linksmybių. Pasak a C.S.Mott vaikų ligoninės (Mičigano universiteto vaikų sveikatos) ataskaita , dvigubai daugiau mamų pranešė, kad jautė didesnį stresą atostogų metu nei tėčiai.
Taigi, ar tai netgi įmanoma? Ar galime turėti tas ramias, džiaugsmingas šventes, kurių troškome nuo vaikystės? Štai ką ekspertai ir tikros mamos sako apie tos ramybės siekimą – ir ko tikrai reikėtų, kad mama džiaugtųsi atostogomis.
Nulis planų
„Kaip užsiėmusi mama ir darboholikė, noriu akimirkų be planų. Akimirkos, kai mano paaugliai namuose, o mes visi kartu, žiūrime kalėdinį filmą ir žaidžiame stalo žaidimus. Noriu, kad ir jiems tai patiktų“, – sako Rae Lynn Payton , tėvas, pedagogas, rašytojas ir tinklaraštininkas. Ji stengiasi „būti gerai“, mažindama kvietimus iš išorės ir paskutinės minutės planus.
Malonė ir erdvė
„Dvi dovanos, kurių mamoms reikia šiuo atostogų sezonu, yra „malonė“ ir „erdvė“. Turime suteikti sau malonę nedaryti visko – nepuošti ir nebėgti į daugybę šventinių vakarėlių, stengdamiesi sukurti savo vaikams svarbiausius atostogų prisiminimus, o vietoj to padovanoti jiems buvimo dovaną“, – sako Dr. Robynas Koslowitzas , klinikinė vaikų psichologė ir autorė. „Turime suteikti sau „erdvės“ nustatydami ribas, ypač tiems, kurie turi trauminę praeitį ir sudėtingas kilmės šeimas.
Giminių supratimas
„Tėvams reikia, kad kiti žmonės galėtų pailsėti“, – sako Dawn Friedman , tėvų pedagogas ir klinikinis konsultantas. „Seneliai gali prisiminti, kokios įtemptos jiems būdavo šventės, ir gali pagalvoti, kaip sugrąžinti savo lūkesčius. Ar jie prisimena, kaip buvo stengtis, kad vaikas linksmintųsi per ilgą sėdimą vakarienę, pilną nepažįstamo maisto? Ar jie prisimena, kaip juos erzino, kai žmonės pirko savo vaikams triukšmingiausius, ryškiausius ir labiausiai erzinančius žaislus, o ne žieminius batus, kurių šeimai iš tikrųjų reikėjo? Ji rekomenduoja seneliams ir giminaičiams pasiūlyti auklę, kad tėvai apsipirktų be vaikų arba kad galėtų supakuoti dovanas ramiai ir privatumui.
„Jei yra daugiau nei vienas senelių ar šeimos narių rinkinys, būkite malonūs, jei šiais metais nesate sąrašo viršuje. Nėra taisyklės, kad šventę reikia švęsti per tikrąją šventę“, – sako ji ir juokauja, kad kalakutiena skanu ir per Valentino dieną.
Atkurti ryšį su savo partneriais
Dalis atostogų magijos yra ne tik vaikai, bet ir tėvų gebėjimas atkurti ryšį po įtemptų metų. Amy Johnson , turinio kūrėja ir dviejų vaikų mama, dalijasi savo pageidavimų sąrašu:
„Norėčiau:
- Pertrauka
- Pasimatymo vakaras
- Šiek tiek vyro palepinimo (patrinti kojas, masažuoti nugarą)
- Staigmena dovana
Dviem jaunesniems nei trejų metų, darbas visą darbo dieną ir šalutinis verslas, todėl atostogos šiai Klivlando mamytei labiau primena trečią darbą, o ne poilsį.
Laisvė prašyti pagalbos – be kaltės
Galbūt nesate įpratę prašyti pagalbos, tačiau svarbu atsiminti, kad tai daryti galima.
„Taip pat gali būti sunku paprašyti būtent to, ko jums reikia“, - pripažįsta Daktarė Janna Koretz , psichologas. „Net jei tai kvaila arba jaučiatės keistai prašydami pagalbos, darykite tai vis tiek. Kuo konkretesnis bus, tuo didesnė tikimybė, kad kitas asmuo greitai ir teisingai atliks užduotį. Pavyzdžiui, pasakyti kažką panašaus į „Eik į Target ir išsirink dovanų vaikams“ yra pernelyg neapibrėžta. Verčiau pasakykite detales, į kurias atkreiptumėte dėmesį, jei tai būtumėte jūs. „Prašome gauti keturias dovanas kiekvienam vaikui; viena iš jų turėtų būti knyga. Neišleiskite daugiau nei 50 USD už kiekvieną ir įsitikinkite, kad tai yra kažkas, ko jie dar neturi.“ Nors kai kurios iš šių detalių atrodo numanomos, jos skirtos ne visiems.
Laikas tam, kas svarbiausia sezono metu, įskaitant save.
Kultūroje, kurioje socialinė žiniasklaida skatina daryti visi mamoms reikia laiko, kad galėtų teikti pirmenybę tam, kas svarbu joms ir jų šeimoms šį sezoną, o ne tam, ką gali pasiūlyti influenceris.
„Labiau nei bet kam kitam mamoms reikia laiko“, – sako Dr. Konstancija Šarff , įkūrėjas ir direktorius Žmogaus atsparumo projektas ir psichikos sveikatos tyrinėtojas. „Tai reiškia, kad pirmenybė teikiama sau. Jei reguliariai neturite laiko tinkamai maitintis, ilsėtis, maudytis ar mankštintis, neturėsite nei energijos, nei vidinių resursų šeimai išlaikyti. Į savo tvarkaraštį skirkite laiko sau ir skirkite jam kitą veiklą. Tai reikš pasakyti „ne“. Viskas gerai. Kuo daugiau darysite, tuo bus lengviau. Skirti laiko tam, kas svarbu, reiškia nustatyti savo prioritetus. Jei per šventes jums svarbiausia kepti sausainius su vaikais, kaip tai darėte su močiute, pirmiausia suplanuokite tai. Kitos galimybės gali būti atmestos. Užuot bandę viską sugrūsti į dieną, susitelkite į tai, kuo norite mėgautis.
Ena Cardona-Mason , šeimos slaugytoja praktikuojanti, sutinka. „Akimirkos, skirtos susijungti su dėmesingumu ar dvasingumu, per maldą, meditaciją ar ramius apmąstymus, gali suteikti įžeminimo jausmą atostogų chaose“, – sako Cardona-Mason. „Pabandykite prisijungti prie laimingų „kodėl“ už sezono, pavyzdžiui, besišypsančios šeimos, snaigės grožio ar mėgstamų žiemos kvapų (mmmm, eglėmis kvepiančios žvakės!). Atsiminkite, džiaugsmingas sezonas prasideda ir rūpinantis savimi!
Kaip sakoma, geriausių dalykų gyvenime nenusipirksi – todėl nustokime taip velniškai stengtis dėl tobulų atostogų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
