Mamos perdegimas yra tikras, ir jis yra beprotiškas žiaurus

Sveikata Ir Sveikata
mama perdegimas

„Shutterstock“

mergaičių vardai rusiškai

Mano vaikai šią savaitę grįžo į mokyklą. Turėjome linksmą, turiningą vasarą. Man patiko turėti juos namuose ir patiko jų draugija. Aš įdėjau daug pastangų, kad dirbant jie būtų užimti, taip pat įsitikinau, kad kartu palikome smagius prisiminimus. Bet po to, kai apsipirkinėju mokykloje, dalyvavau mokyklos orientacijose, susiraukiau, norėdamas gauti visų atsargų, ledų socialinių tinklų ir komandos susitikimų, aš baigiau.

Ir atlikęs turiu omenyje, kad esu apdegęs iki traškumo.

Perdegimas yra žiaurus, ir mes visi vienu ar kitu momentu nuo to kenčiame. Mums trūksta garo, kai reikia auklėti, dirbti ir išlaikyti savo sveikatą, įsipareigojimus, vaikų socialinius kalendorius ir popamokinę veiklą. Mūsų visuomenė kenčia nuo nuovargio, nes manome, kad tikimės, jog būsime nuolat. Taip lengva pažvelgti į kažkieno „Facebook“ puslapį ir sužinoti blogą FOMO atvejį ir jaustis, kad mums nepakanka, arba gauti el. Laišką apie pagalbą mokykloje ir sutikti žaisti, nors žinome, kad tai bus ruožas be visos kitos veiklos, dėl kurios jau sutarėme.

Perdegimas atrodo, kad tu stulbini per gyvenimą, bandai tai padaryti per dieną, kol galėsi pataikyti į paklodę. Tik pabusti ir viską daryti iš naujo. Perdegimas pavagia tavo džiaugsmą. Apsaugo jūsų energiją. Padaro jus nuotaika.

Toks jausmas, kad neprisimeni, ką valgai paskutinį kartą. Tai sutikimas su kažkuo, ko nenorite daryti, bet jaučiate, kad turėtumėte, nes visi kiti, atrodo, daro visus dalykus, tada dėl to labai įsižeidžia. Jaučiasi, kad gyveni tą pačią dieną vėl ir vėl, gauni daugybę šūdų, tačiau niekada nesijauti žvalus ar pasiektas.

Mes tai vadiname įprastu gyvenimu, kai skundžiamės dėl to, kokie esame užimti, kokie pavargę, kokie nusivylimai ir kaip tiesiogine prasme neturime laiko pakilti į orą. Aš tai padariau; tu tai padarei; moteris, kuri moko meditacijos ir savęs centravimo klasės, tai padarė.

Brené Brown yra trijų „New York Times“ geriausiai parduodamų knygų autorė - Netobulumo dovanos , Labai drąsiai ir Stipriai kyla. Ji pastaruosius 16 metų tyrinėjo pažeidžiamumą, drąsą ir gėdą ir dalijasi kai kuriais nuostabus patarimas šia tema: perdegimas yra toks epideminis reiškinys, kad jis netgi gali tapti mūsų gudrybėmis. Aš tai girdžiu.

Bėgimas nuskuręs, kaip ir bet kas kitas, kurį darome vėl ir vėl, gali tapti įpročiu. Kartą Braunas išgirdo iš jos įstrigusio kunigo patarimą: jei nenorite perdegti, nustokite gyventi taip, lyg degtumėte. Šventas šūdas, taip. Kalbėkitės apie lemputės momentą. Ar ne laikas sustabdyti pačių sukeltą beprotybę?

Kaip ir mes visi, Brown taip pat sako, kad pradėjusi susierzinti ji nemėgsta to, kaip jaučiasi ar bendrauja su kitais žmonėmis. Nemėgstu žmogaus, kuriuo tampu. Tas žmogus neatspindi mano vertybių, ir ji nėra tokia, kokia aš norėčiau būti tyrėja ar tėvas, sako ji.

tamsūs vyriški vardai

Ir ar tai nėra svarbiausia? Patikti, kaip jaučiamės ir kaip bendraujame su kitais? Norėdami didžiuotis tuo, kas mes esame kaip asmuo, tėvai, sutuoktinis, draugas? Verta sulėtinti tempą, jei tai reiškia, kad mes geriau mokėsime auklėjimą, savo darbą ir gyvensime laimingą gyvenimą.

Brownas siūlo, kai tik pradėsime jausti nerimą, nes mes nėra užimtas, tai ženklas, kurio mes norime patvirtinti pagal savo tvarkaraščius, ir mes turime pakeisti ne tik tvarkaraščius, bet ir mąstymą. Buvimas užsiėmęs gali padėti mums pašalinti tokias nepatogias emocijas kaip baimė ir skausmas, tačiau svarbu jausti tuos jausmus kartu su maloniomis emocijomis, kad mums būtų patogu su kuo esame.

Žinios yra jėga, todėl Brownas siūlo geriausią būdą išsiaiškinti, ar jums nepavyksta perdegti, atpažinti Tris išdrįsimus ir tada juos veikti.

1. Išdrįskite būti sąžiningas, kaip jums atrodo perdegimas.

Kiekvienam atrodo kitaip. Kai kurie iš mūsų tampa labai irzlūs. Kai kurie yra tokie išsekę, kad važiuodami gatve neprisimena, kur eina. Mes visi galime susieti, kad jaučiamės visiškai priblokšti, ir svarbu atpažinti, kai jaučiate, kad tai atsiranda, kad galėtumėte perimti antrą išdrįsimą.

2. Išdrįskite nustatyti ribas.

Jos patarimas dėl ribų nustatymo yra auksinis, aš jį užrašiau ir užklijavau ant savo šaldytuvo: pagaliau sužinojau, kad vien todėl, kad galiu ką nors padaryti, dar nereiškia, kad turėčiau. Aš nuo šiol gyvensiu pagal tą mantrą. Tiek kartų mes kažką darome, nes tikrai gali įspauskite jį arba mes manome, Aš galėčiau tai padaryti, todėl turėčiau tai padaryti . Tai manęs taip nepaveiks. Tačiau visos šios smulkmenos, kurių imamės, gali susidėti, ir jos mus veikia neigiamai. Apatinė eilutė: Mes neturime sakyti „taip“ viskam ar net daugumai dalykų.

Kai pradėsite sakyti „ne“ dalykams, kurių nenorite daryti, arba pajusite, kad negalite to padaryti, jūsų pajustas išsivadavimas bus užkrečiamas. Mielas palengvėjimas. Jūs taip pat suprasite, kad pasaulis vis keičiasi, o jūsų vaikai, partneris ir draugai vis tiek jus myli ir vertina net tada, kai kasdien nelaužote nugaros.

3. Išdrįskite susikurti kliringą sau.

Raskite vieną dalyką, kuris tik jums. Kažkas, kas priverčia tavo sielą dainuoti. Galbūt tai yra skambinimas savo geriausiam draugui kiekvieną savaitę tuo pačiu metu, geros knygos skaitymas, o ne atsakymas į el. Laiškus ar pasivaikščiojimas. Kad ir kas tai būtų, nustatykite tai kaip prioritetą - kaip ir visas kitas pareigas, kurias prisiimate, nes jaučiatės kaip jūs turėtų . Būtina rūpintis savimi.

Išvengti perdegimo nėra lengva, be abejo, nelengva save iškelti į pirmą vietą. Jei tai būtų lengva, žmonės apie tai taip velniškai nekalbėtų. Manau, svarbu atsiminti, jei pradėsite nuo mažens ir dar šiek tiek investuosite į savo gerovę, tai netrukus taps įpročiu ir pajusite, kaip jūsų kūnas, siela ir gyvenimas daro teigiamą poslinkį.

nėščiųjų karštoji joga

Dalykitės Su Savo Draugais: