Snausti nėra tingus – kai kuriems žmonėms tai būtina
Westend61 / Getty
Prisiminkite, kai buvote vaikas, ir suaugusieji visada jums tai liepė prigulti kol galėjai? Na, o dabar, kai esame suaugusieji pagal šį scenarijų, mes visiškai suprantame nuotaiką.
Nuo to momento, kai pradedate suaugti, miegas pradedamas žiūrėti kaip tingus. Praktikuoti rūpinimąsi savimi ir gauti papildomų Zzz'ų yra šventvagystė! Taip pat nepalaiko toksiška šurmulio kultūra, ir jūs žinote, kaip dėl to jaučiasi visi pasaulio savipagalbos guru.
Nesu iš tų, kurie paprastai snūduriuoja 15 minučių, bet prieš kurį laiką buvo diena, kai jaučiausi kaip visiška šiukšlė ir ankstyvą popietę netyčia užmigau. Pabudęs jaučiausi žvalus, mažiau debesuotas ir turėjau pakankamai energijos, kad galėčiau užbaigti dieną ir ne tik kentėti. Nuo to laiko miegas tapo mano reguliarios programos dalimi.
kraujagysles plečiantys eteriniai aliejai
Kaip žmogus, kuris kenčia nuo nemiga ir depresija, nuoširdžiai visada jaučiau, kad miegas tikrai ne man. Tačiau pasirodo, kad yra ir neblogų privalumų. Ir čia yra PSA visiems, kurie šiuo metu į mane žiūri: miegoti nėra tingus. Tai nėra skirta nekompetentingiems ar tinginiams. Jei kas, pakankamai sąmoningas, kad suvoktų savo ribas ir pagerbti juos yra neįtikėtinai neįvertintas žygdarbis. *ploja stovint*
Galbūt jūs gyvenate su psichine liga ar lėtiniu skausmu. O gal jūs tiesiog bandote rūpintis savimi, kad sumažintumėte stresą ir pakeltumėte nuotaiką. Bet kuriuo atveju ankstyvas popietinis poilsis gali būti būtent tai, ko ieškojote.
Kad miegas būtų naudingas jums
Ne visi miegai duos jums vienodos naudos. Ar jaučiatės nuskriaustas ir negalite žengti dar vieno žingsnio teisinga kryptimi? Arba jums reikia akimirkos atsigulti, išvalyti mintis ir greitai nusnūsti?
Pagal Psichologija šiandien, dvi skirtingos laiko juostos gali suteikti jums pakankamai energijos užbaigti dieną, o ne jaustis taip, lyg jus partrenktų sunkvežimis. Priklausomai nuo savo tvarkaraščio, stenkitės pamiegoti 10–20 minučių arba pailsėkite pusantros valandos. Taip, tai 90 minučių, žmonės.
10–20 minučių miegas padarys pertraukas prieš jūsų kūnui įžengiant į a REM ciklas. Pagalvokite apie šį galios miegą kaip būdą pastiprinti save visą likusią dienos dalį. Jei ieškote gilesnio poilsio ir atsipalaidavimo lygio, nustatykite žadintuvą maždaug 90 minučių. Tai leidžia jūsų kūnui pereiti visą REM ciklą ir pabusti žvalus.
Padarykite sau paslaugą ir gaukite šiuos „Zzz“ iki 15 val. Jei po to užmerksite akis, tai gali sutrikdyti jūsų įprastą miego ciklą. Laikas yra viskas, kai reikia nusnūsti. Priešingu atveju visi žinome tą visiško ir visiško sumišimo jausmą, kai staiga pabundi su įvairiausiais linksmais piešiniais nuo pagalvės ant veido. Jūs neįsivaizduojate, kur esate, koks laikas ar kodėl jūsų gyvenimo mažieji žmonės nusprendė, kad dabar pats laikas paprašyti jūsų paruošti penkių patiekalų patiekalą.
Nustokite bandyti „Hustle“ kultūrą paversti norma
Kaip Gretchen Wieners niekada nesiruošė „atsinešti“, visuomenė turi nustoti stengtis, kad šurmulio kultūra taptų norma. Mums nerūpi, ką jums pasakys jūsų mėgstamiausias savipagalbos guru, gyvenime yra daugiau nei šurmulys 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Auksinės žvaigždės negausi už tai, kad esi labiausiai bėga į žemę , ir nėra perdegimo ženklelio.
Taip, yra indų, kuriuos reikia plauti, drabužių, kuriuos reikia sulankstyti, ir maisto, kurį reikia virti. Žinome, kad pasaulis ne tik nustoja suktis, kai tu nusnūsi. Beje, žinokite, kad iš tuščio puodelio pilti negalima. Jei nemiegate taip, kaip jums reikia, likęs jūsų pasaulis (vaikai, partneriai, žmonės, kurie jumis pasitiki) pajus poveikį įvairiais būdais. Rūpinkitės jais rūpindamiesi savimi.
slyvų ekologiškų produktų prisiminimas 2016 m
Snausti yra tik viena iš daugelio skirtingų rūpinimosi savimi formų. Vieniems patinka burbulinės vonios, kitiems – pedikiūras. Asmeniškai man patiktų mirkti burbulinėje vonioje darydamasis pedikiūro ir snausti (nors tai gali nukrypti į šoną). Visų pirma, tai nėra realus scenarijus mano kasdieniame tvarkaraštyje. Antra, man reikia velniškai daug daugiau paramos mano emocinei, psichinei ir fizinei sveikatai, nei tik burbulų ir blizginimo.Perdegimas yra tikras dalykas. Tai dar niekada nebuvo taip akivaizdu, kaip per pastaruosius pusantrų metų su Covid. Mes visi patyrėme naujus streso ir nusivylimo lygius, todėl svarbu į tai atsižvelgti rūpinantis savimi.
Galbūt miegas ne tau. Tai kieta - as to nesuprantu, bet galiu tai gerbti. Tik prašau, kad tą patį padarytumėte ir tiems, kuriems reikia papildomo poilsio. Snausti nėra tinginys. Tiesą sakant, aš tvirtinu, kad tai būtina. Ypač skirtingiems žmonėms, gyvenantiems su psichinėmis ir fizinėmis ligomis, kurios įvairiais būdais meta iššūkį jų kūnui ir protui. Taigi, dNepamiršk, ko tavo mama tave išmokė. Jei neturite nieko gražaus pasakyti, nesakykite nieko… o gal eikite pamiegoti ir pabuskite dešinėje lovos pusėje.
Dalykitės Su Savo Draugais:
