Šie du paprasti klausimai padės jaustis labiau budriems, energingesniems ir stipresniems

Jei jaučiatės vangus ir neturite energijos, nesate vieni. Įprasta karts nuo karto taip jaustis, ypač jei nepakankamai miegate arba susiduriate su stresu. Tačiau yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jaustumėtės labiau pabudę, energingesni ir stipresni. Pradėkite užduodami sau šiuos du klausimus: 1. Kiek vandens išgėriau šiandien? 2. Ar per pastarąsias kelias valandas valgiau ką nors maistingo? Jei atsakymas į bet kurį iš šių klausimų yra neigiamas, greičiausiai tai yra problemos dalis. Dehidratacija ir mažas cukraus kiekis kraujyje yra dvi dažniausios nuovargio priežastys. Taigi, įsitikinkite, kad visą dieną geriate daug vandens ir reguliariai valgote arba valgote užkandžius, kuriuose yra sveiko maisto, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir liesų baltymų. Be to, reguliari mankšta gali padėti padidinti jūsų energijos lygį. Net trumpas pasivaikščiojimas aplink kvartalą gali turėti įtakos. Galiausiai, jei vis dar stengiatės jaustis labiau pabudę ir energingesni, pasitarkite su gydytoju. Gali būti sveikatos būklė, kuri sukelia jūsų nuovargį.

Atnaujinta 2020 m. rugpjūčio 16 d 5 minutės skaitymas

Gausa nėra kažkas, ko mes įgyjame. Tai kažkas, į ką mes prisideriname.

– Wayne'as Dyeris, filosofas ir autorius

Ar nenorite turėti daug energijos, su kuria galėtumėte kasdien, kasdien?

O paskui stebuklingai nusiraminti ir viską išjungti nakčiai, kad pajustumėte gilų poilsį ir kokybišką miegą?

Taip, tai būtų nuostabu, bet daugumai iš mūsų, paprastų mirtingųjų, geriausiu atveju tai yra puiki fantazija, tiesa?

Siekis reguliuoti mielienergijos lygį ir optimizuoti mano pažadinimo ir miego ciklą dažniausiai buvo nepastovus.

Didžiąją savo suaugusiojo gyvenimo dalį kovojau su nemiga ir nerimu, o tai reiškia, kad didžiąją suaugusiojo gyvenimo dalį jaučiausi pavargęs, rūkas ir išsekęs.

Deja, kaip ir daugumai iš mūsų, snaudimas (ar net stiprus miegas) nebuvo pasirinkimas, ypač darbo savaitę.

Taigi bandžiau nemiegoti gerdamas energetinius gėrimus, trigubą espreso kavą ar stiprų kavos puodelį ir net šalto vandens dušus. (Ne linksma.)

Rezultatas?

Nerimas, labiau sutrikęs cirkadinis ritmas, dar didesnis miego trūkumas, nuovargis ir mieguistumas. (Nustebama, staigmena.)

Taigi, norėdamas gerai išsimiegoti, priėmiau tam tikrus nedidelius gyvenimo būdo pokyčius:

• Savo naktines taures vyno iškeičiau į melatoniną.
• Pradėjau praktikuoti gilaus kvėpavimo pratimus tiek prieš miegą, tiek ryte, kad padidinčiau pabudimą natūraliai, nepersistengiant geriant kavą. (Tiesą sakant, buvau labai nustebintas, kiek tai buvo energijos užtaisas ir patrauklumas!)
• Esu naktinis bendraamžis, taigi, jei geriu vandenį vakare prieš miegą, kelis kartus per naktį atsikeliu šlapintis, o kitą dieną atsibusiu pavargęs ir nebesikrausiu. Dieną geriu pakankamai vandens, o naktį ribojau.
• Prie kompiuterio ekrano pridėjau tokias programas kaip f.lux ir telefone įjungiau naktinės pamainos režimą, kad sumažinčiau žalingos ryškios šviesos poveikį ir užtikrinčiau tinkamą uždarymo režimą.
• Įsitikinau, kad kasdien judinau savo kūną ir gaudavau gerą endorfinų dozę bei gryno oro, kad nuvarginčiau kūną ir išlaisvinčiau užsikimšusią įtampą.

Ir tie dalykai veikė, ir aš geriau išsimiegojau, bet taip pat kai ką supratau...

Aš sprendžiau savo energijos problemas tik iš paviršutiniškos perspektyvos, o tai reiškė, kad dėdavau vieną plėvelę po kitos, nesigilindamas prie priežasties.

Galite imtis išorinių veiksmų, kad išliktumėte budrūs ir laikinai jaustumėte energiją per visas dienas…

Bet jei nesiimsite ir vidinių veiksmų, jūsų bendras energijos lygis niekada nebus optimizuotas.

Atradau du galingus klausimus, kurie gali padėti jums ugdyti daugiau vidinės energijos, kad jaustumėtės labiau budrūs – ne tik dieną, bet ir visame gyvenime...

Du paprasti klausimai, kuriuos reikia užduoti sau visą dieną, kiekvieną dieną, kad būtų geresnė savijauta:

Neleiskite, kad šių klausimų paprastumas suklaidintų jus ir manytų, kad jie gana akivaizdūs.

Šių klausimų galia slypi jų atsakymų subtilybėje.

Tai praktika ir pratimas, padedantis išmokti klausytis savo vidinio vadovavimo.

vaikams atsparūs stalčiai

Prasmingų klausimų uždavimas skatina jūsų protą būti produktyviu.

Jūsų šventykla, jūsų gyvybinės energijos rezervuaras ir blokas jūsų šaltinyje:

Apvalymo maudynės Tirta Empul, Balio šventykloje su savo šventuoju vandens šaltiniu, 2017 m. vasario mėn.

Jūsų kūnas yra jūsų šventykla. Laikykite jį tyrą ir švarų, kad siela galėtų gyventi.

– BKS Iyengar, vienas žymiausių jogos mokytojų pasaulyje, knygos „Šviesa apie jogą“ autorius

Prieš pradėdami atsakyti į šiuos du klausimus ir juos išsklaidyti, pirmiausia peržvelkime sąvoką, kad terminą „gyvybinė energija“ įtrauktume į kontekstą.

Remiantis Merriam Webster Dictionary, ašventyklayravieta, skirta ypatingai paskirčiai.

Jūsų kūnas yra vienintelė vieta, kurią turite šiame gyvenime, kad įgyvendintumėte savo tikslą ir sukurtumėte prasmingus, įkvepiančius dalykus.

Jūs esate savo namai; tu esi savo šventykla.

Esate vertas pagarbos ir globos.

Kaip ir Tirta Empul šventykla Balyje aukščiau esančiame paveikslėlyje, jūs taip pat turite šulinio šaltinį.

Merriam Webster Dictionary ragina aĮ elektrinis bėgimasanuolatinio tiekimo šaltinis.

Tavo šventykla (jūsų kūnas atsidavęs jūsų tikslui) yra šulinio šaltinis (nuolatinio tiekimo šaltinis), kuris maitina visą jūsų esybę, teikdamas nuolatinį gausų srautąin itališka energija.

Kai ši šulinio šaltinis yra užblokuotas, tampa daug sunkiau valdyti savo energiją.

Jei ši gyvybinė energija nenutrūkstamai teka per šulinio šaltinį, mūsų atsargos yra pilnos ir gausios, ir mes galime susidoroti su gyvenimo iššūkiais ir reikalavimais iš labiau pabudusios, energingesnės ir stipresnės vietos.

Šis gausus gyvybinės (gyvybę teikiančios) energijos srautas yra žinomas kaipprana(natūrali energija/gyvybės jėga) jogos terminais irišleistiarbaqiTradicinės kinų medicinos (TCM) terminais.

Jogos tradicijoje gyvybinės energijos atsargos kaupiamos 7 pagrindiniuose centruose, vadinamuose čakromis:

TCM šie gyvybiškai svarbūs energijos rezervuarai vadinami 3 Dantien:

Kai mūsų šulinyje yra blokų, mūsų gyvybinės energijos rezervuaras tampa žemas ir esame paveikti fiziniu, psichiniu ir emociniu lygiu:

• Dažnai jaučiamės pavargę, vangūs, išsekę ir (arba) pavargę.
• Mes jaučiamės „išjungti“ ir negalime tiksliai nustatyti, kodėl.
• Esame labiau reaktyvūs, impulsyvesni, karštagalviai, jautresni, irzlūs, nusivylę, priblokšti, nerimastingi, liūdni, nugalėti ir pan.
• Dažnai jaučiamės nekontroliuojami, tarsi mūsų kūnas ir protas būtų užgrobti.
• Mūsų imuninė sistema yra pažeista ir susilpnėjusi, todėl ji dažnai pradeda veikti.
• Mūsų kūnas gali degti viduje ir gali būti nepastebėtas lėtinis uždegimas.
• Mums sunku užmigti, užmigti ar pabusti.
• Galime patirti lėtinius skausmus.
• Mūsų protas gali būti perpildytas nerimo/bejėgiškų minčių.
• Dažnai negalime nustoti jaudintis – net dėl ​​smulkmenų ar visiškai neracionalių dalykų.
• Smegenų rūkas aptemdo mąstymą ir slopina kūrybiškumą.
• Sunku susikaupti ar susikaupti.
• Vis sunkiau atsiminti ir išlaikyti dalykus.

Kai šie blokai yra sprendžiami, mūsų šulinio šaltinis teka, todėl mūsų gyvybinės energijos rezervuaras tampa pilnas ir gausus.

Tada patiriame priešingai:

• Mūsų energijos lygis tampa labiau subalansuotas ir jaučiamės gyvesni, šviesesni, įjungti, įjungti, energingesni ir pagyvėję.
• Tampa lengviau prisiliesti prie mūsų įgimto išmintingo ir intuityvios aš.
• Jaučiamės labiau sąmoningi ir įkvėpti.
• Mūsų impulsyvios kelio trūkčiojimo reakcijos virsta subalansuotomis reakcijomis.
• Galime geriau susikaupti ir susikaupti, taip pagerindami savo veiklą.
• Jaučiame padidėjusį vidinį ramumą, pasitikėjimą savimi, pasitikėjimą savimi, ramybę, džiaugsmą, dėkingumą ir empatiją.
• Mes giliau užmezgame ryšį su savo kūnu, mokomės klausytis jo subtilių raginimų ir atsiliepimų.
• Mūsų imunitetas stiprėja, o mūsų organizmas sugeba kovoti su grėsmėmis ir jas pažaboti, kad galėtume klestėti ir spinduliuoti gyvybingumą.
• Mes pradedame gyventi pagal savo giliausias, tikriausias vertybes.
• Padidėja mūsų galimybės patirti kokybišką poilsį.
• Pastebime, kad galime geriau kontroliuoti ir valdyti savo mintis, užuot jų valdomi
• Jaučiamės autentiškiau kūrybingi ir savo asmeninio srauto būsenoje.

Ar tai padidins mano gyvybinę energiją?

Pagalvokite apie savo gyvybinės energijos rezervuarą kaip apie kibirą, pilną energijos rutuliukų.

Energijos nutekėjimas sumažinkite marmuro skaičių.

Energijos atsargospapildykite savo kibirą ikipridedant daugiau rutuliukųį kibirą.

Tai pliuso ir minuso žaidimas.

Jei neužsandarinsite nuotėkio ir jų neužsandarinsite, nėra prasmės sutelkti dėmesį į rezervų kaupimą, nes negalėsite gauti daugiau rutuliukų, nei prarasite.

Tai nėra labai efektyvus ar efektyvus jūsų išteklių naudojimas.

Štai kodėl šie du paprasti klausimai yra tokie galingi, nes padeda išsiaiškinti, kur yra nuotėkis.

Įgiję supratimo, galėsite žinoti, kur ir kaip geriausiai juos prijungti.

Pradėkite pastebėti, kokie atsakymai ateina.

Įprasdami reguliariai užduoti šiuos du klausimus, geriau prisitaikysite prie dalykų, kurie jus varo, ir tai, kas jus vargina.

Augs jūsų sąmoningumas ir savimonė.

Ar tai prideda mano gyvybinės energijos?

O gal tai iš jo atima?

Už kiekvieną dalykąpapildo jūsų gyvybinę energijąjūsų energijos centrai įsižiebia ir gaunasiryškesniskaip elektros srove užlieta lemputė.

Dėl šių dalykų galite jausti šilumos ar išsiplėtimo jausmą.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/SMALLbrighter-light.mp4

Už kiekvieną dalykąatima iš jūsų gyvybinės energijosįsivaizduokite, kaip jūsų energijos centrai atsiduriaryškesniskaip elektros srovės nusausinta lemputė.

Dėl šių dalykų galite jausti šaltį ar susitraukimą.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/dimmer-light.mp4

Kuo daugiau sužinosite apie tai, kokie maži ar dideli dalykai išeikvoja jūsų energiją arba ją papildo, tuo lengviau bus pakeisti įpročius ir priimti išmintingesnius sprendimus, kurie leis sukurti laisvai tekantį šulinį ir pilną energijos rezervuarą.

Tada jums nereikės tiek tvarsčių, jei išvis.

Galėsite geriau miegoti ir jaustis pailsėję, nereikės išorinių (ir laikinų) energijos stiprintuvų.

Jūs išspręsite savo energijos problemas iš giliausio šaltinio.

Dalykitės Su Savo Draugais: