20 dalykų, kuriuos ištiko panikos priepuoliai, nori, kad jų draugai suprastų
„filadendron“ / „iStock“
Panikos priepuoliai gali būti vienas baisiausių nerimo sutrikimų simptomų, taip pat vienas iš labiausiai nesuprastų. Jie dažnai apima baimės ir artėjančio pražūties jausmus, tačiau jų išvaizda gali skirtis. Kai kurie žmonės hiperventiliuojasi ir verkia, kiti gali nutylėti ir izoliuotis. Tai gali padėti kam nors išgyventi panikos priepuolį žmonėms, kurie jų nepatiria.
Su daugiau 40 mln žmonių JAV, kuriuos paveikė nerimo sutrikimai, visiems svarbu suprasti, kaip atrodo panikos priepuolis ir ką daryti, jei artimasis kenčia nuo priepuolio. Taigi mes paklausėme žmonių, gyvenančių su nerimo sutrikimais mūsų psichinės sveikatos bendruomenėje, ką jie nori, kad jų draugai žinotų apie panikos priepuolius. Kadangi visi nerimą išgyvena skirtingai, raginame jūsų paklausti draugų, kaip galite jiems padėti priepuolio metu.
Štai ką jie turėjo pasakyti:
1. Norėčiau, kad jie suprastų, aš ne visada žinau, kas tai sukelia ar ką tiksliai daryti, kad tai sustabdytume. Vienintelis dalykas, kurį aš žinau, yra tai, kad aš jį turiu ir yra geriausias dalykas, kurį jie gali padaryti man per šį laiką. –Shanice A.
du. Linkiu, kad mano draugai suprastų, koks alinantis panikos priepuolis. Po to, kai mane ištiko panikos priepuolis, priklausomai nuo sunkumo, kartais išsekau kelias dienas arba jaučiuosi kaip man reikia miego iškart po priepuolio. –Aurora W.
3.
Keturi. Linkiu jiems suprasti, kodėl aš atšaukiu planus paskutinę minutę. Linkiu, kad jie suprastų, kodėl verčiau likti namuose, nei eiti į sausakimšą vakarėlį. Arba užuot išėję turėkite nedidelį smūgį. Linkiu, kad jie žinotų, jog man nereikia išeiti iš namų, kad pasijustų geriau - aš jausiuosi blogiau. Nenoriu būti ta draugė, kurios kartais negirdi. Mano protas per daug užimtas, kad nepamirščiau siųsti teksto. –Kitana W.
5. Nurodyti mano matomus simptomus nėra naudinga. Patikėk manimi, aš apie juos žinojau dar gerokai prieš tave. Matau drebančias rankas, jaučiu paraudimą ir žinau, kad mano žodžiuose menkas mikčiojimas. –C balandis.
6. Norėčiau, kad jie suprastų, jog negaliu suvaldyti savo panikos priepuolių. Jie dažnai atsiranda staiga ir netikėtai. Man reikia vietos atsikvėpti ir nuraminti, kad esu saugi. Grįšiu, kai man bus geriau, pažadu. –Michelle H.
7. Linkiu, kad jie vis dar būtų, bet suteiktų man vietos atsigauti. Kai mane užpuola, aš prarandu savęs kontrolę. Aš tampu neramus, susierzinęs, o mintys perauga. Blogiausia yra tai, kai bandoma tai paaiškinti kam nors atakuojant. –Johnas N.
8. Norėčiau, kad jie suprastų mane apkabinę ir laikydami už rankos kartais galėčiau pasijusti klaustrofobiškai ir dažnai pabloginti situaciją. Man tiesiog reikia, kad jie sėdėtų kambaryje su manimi ir suteiktų man vietos. –Abi N.
9. Linkiu, kad jie suprastų, kaip iš tikrųjų tai visada kelia siaubą. Linkiu, kad jie žinotų, nesvarbu, kiek panikos priepuolių esu patyręs, kiekvienas iš jų yra siaubingas - jie niekada neslūgsta ir nepalengvėja. Niekada prie to nepripranti. Net kai fiziologiškai suprantu, kas vyksta, negaliu priversti savęs jaustis patogiau. –Kristenas G.
10. Kartais, kai mane ištinka panikos priepuolis, ne visada hiperventiliuojuosi, rėkiu ir šaukiu ar galiausiai išsigandau. Kartais nutyliu, pasilieku erdvę, sustingstu ir atsiduriu viena palikusi savo įkyrias mintis, o jaučiu, kaip širdis bando išmušti iš krūtinės. Vis dėlto net ir šiomis akimirkomis, kai atrodo, kad tai daro ne taip stipriai, jaučiuosi tarsi paskendęs savyje. Tai, kad atrodau gerai, dar nereiškia, kad esu. –Alissa O.
vienuolika. Kai mane ištinka panikos priepuolis viešai, norėčiau, kad jie suprastų, kai sakau, kad nesijaučiu gerai, ir man reikia išeiti iš padėties. Man dažnai būna tokia panika, kad jaučiu, jog tuoj nualpsiu. Aš nekenčiu, kai žmonės to nesureikšmina ir galvoja, kad „dar viena minutė“ bus gerai, ir aš tai įveiksiu ar pamiršiu. Tai nėra skirtas dėmesiui, ne todėl, kad man nėra gera, aš tiesiog jaučiuosi kaip mirštanti ir turiu išeiti iš tos situacijos. –Kerryn S.
12.
13.
14. Kol turiu vieną, jei galite rasti mano ausines ar atitolinti nuo žmonių, kurie padės. Vanduo yra geras. Malonu ir ramus, nuolatinis nuraminimas. Pabandykite pasakyti maždaug taip: „Aš žinau, kad dabar nėra gerai, bet mes galime tai išgyventi. Tada mes padarysime šį gražų ramų dalyką, kuris jums patinka. O ei, negavai to naujo filmo, kurį norėjai žiūrėti? ’- ar M.
penkiolika. Norėčiau, kad mano draugai suprastų, kad tai nepadaro manęs keistuolio ar neapibrėžia manęs - panikos priepuoliai yra tie, su kuriais man tiesiog tenka gyventi. –Savannah W.
16. Aš ne tik per daug reaguoju, tai ne tik bloga diena. Man fiziškai sunku kvėpuoti ir net pagalvoti. Atrodo, kad visa mano energija eina link to, kad nesiguldyčiau ir grindų, o tik miego. –McKenna G.
17. Tai sukelia ne tik vienas dalykas. Tai krūva dalykų, kurie greitai gniūžteli ir kurių negalima sustabdyti. Tai fiziškai ir emociškai sekina. –Wrae S.
mieli kaimo vaikinai
18. Linkiu, kad jie patys nepradėtų panikuoti ar nuolat kelti klausimus, į kuriuos aš pats nežinau atsakymo. –Nicola B.
19. Nesinervinkite, kai tą patį klausimą užduodu 10 kartų, bandau įtikinti savo mintis, kad nemirštu. –Kristalas K.
dvidešimt. Nenoriu, kad jų gailestis ar jie man blogai jaustųsi. Noriu, kad jie tiesiog būtų šalia manęs, leisk man išsivėdinti, leisk man verkti ir tiesiog manęs nepasiduok. –Ashley C.
Redaktoriaus pastaba: visi nerimą išgyvena skirtingai, o šis kūrinys yra paremtas asmenų patirtimi.
* Kai kurie atsakymai buvo redaguoti taip, kad būtų aiškūs.
Dalykitės Su Savo Draugais:
