3 priežastys, kodėl turėtumėte praktikuoti jogą lauke

Joga yra puikus būdas pagerinti jūsų lankstumą, jėgą ir pusiausvyrą. Tačiau praktikuojant jogą lauke yra dar daugiau naudos. Štai trys priežastys, kodėl turėtumėte praktikuoti jogą lauke: 1. Gausite daugiau vitamino D. Vitaminas D yra būtinas gerai sveikatai, o vienas geriausių būdų jo gauti yra leisti laiką saulėje. Praktikuodami jogą lauke gausite sveiką vitamino D dozę. 2. Būsite labiau susiję su gamta. Jogos praktikavimas lauke padės pajusti didesnį ryšį su gamta. Tai gali sukelti ramybės ir ramybės jausmą. 3. Jums bus smagiau. Pripažinkime, jogos praktika patalpose gali būti šiek tiek nuobodu. Tačiau praktikuodami jogą lauke būsite apsupti nuostabių peizažų. Tai gali padaryti jūsų jogos praktiką malonesnę.

Jogos praktika lauke suteikia kitokią ir įvairiapusę patirtį, kurios nerasite tarp keturių jogos studijos sienų.

Nesvarbu, ar esate naujas jogos kelyje, ar patyręs veteranas, kiekvienas jogas nusipelno progos bent kartą patirti jogą lauke.

Nors visi turime skirtingą suvokimą ir patirtį, dauguma žmonių praneša apie tam tikrą naudą po pratybų lauke:

• Pakėlė nuotaiką
• Geriau miegokite
• Žemesnis streso lygis
• Stipresnė sveikata
• Padidėjęs balansas

Štai trys priežastys, kodėl norėsite tai išbandyti:

1. Sąjunga su savo vidine ir išorine aplinka

Iš esmės pagrindinis jogos tikslas ir tikslas yra patirti vienybės ir ryšio jausmą – pirmiausia su savimi ir savo kūnu, o paskui su išoriniu aplinkiniu pasauliu.

Praktikuodami lauke, jūs tiesiogiai bendraujate su Žeme.

Pagalvok apie tai.

Nesvarbu, ar pasirenkate treniruotis ant kilimėlio, ar ne, esate arčiau neapdorotos po jumis esančios žemės ir aplinkinių elementų – pučia vėjas, šviečia saulė ir čiulba paukščiai.

Tai gali padėti jums giliau patekti į savo kūną.

Tada, kai audžiate jogos pozas, kad sukurtumėte srautą ir įtrauktumėte kvėpavimą, jūs tiesiogine prasme susiliejate su Žeme.

seni britų vardai

Jogai tiki, kad kvėpavimas yra gyvybė, o gilus, apgalvotas ir sąmoningas kvėpavimas lauke gali įpūsti daugiau gyvybinės jėgos.

Kaip aiškina meditacijos mokytojas Charlie Knoles:

Kvėpavimas yra dalykas, jungiantis mus su visu biomu.

Jei galvojate apie Žemę kaip apie gyvą organizmą, Žemė daro kažką labai gražaus ir mus papildančio:

Jis įkvepia anglies dioksidą ir iškvepia deguonį, todėl mūsų atmosfera yra nuostabi, prisotinta deguonimi.

O mes savo ruožtu įkvepiame deguonį ir iškvėpiame anglies dioksidą.

Visiškai priešingas procesas.

Taigi yra papildomas modelis, kai mes įkvepiame tuo, ką iškvėpuoja Žemė.

Kai mes iškvėpiame, Žemė vėl įkvepia.

Ir šis deguonies kvėpavimo procesas į mūsų kūnus yra transformacijos procesas.

Mes tiesiogine prasme kvėpuojame išorę į save.

2. Įžeminimas ir pranos didinimas

Jogai tiki, kad pranos energija (gyvybinė energija, gyvybinė jėga) cirkuliuoja per viską ir visus.

Prana yra tai, kas suteikia jums gyvybės, energijos, kūrybiškumo ir impulso.

Mes patiriame psichinę, emocinę ir fizinę sveikatą ir gerovę, kai prana laisvai teka mūsų kūno kanalais (nadis) ir energijos centrais (čakromis).

Jogos praktikavimas lauke padeda mums pasinaudoti šiuo gausiu energijos šaltiniu ir padeda atblokuoti bet kokius energijos blokus, kurie gali būti mūsų kūne.

Tai dabar mokslo bendruomenė vadina „įžeminimu“ arba „įžeminimu“.

Tiesioginis kontaktas su Motina Žeme būnant basomis ant žemės, gulint ant žolės, atsiremiant į medį padeda sugerti jos gydomuosius dažnius, o elektronai kaip kempinė sugeria vandenį.

Tai yra pati pranos energijos didinimo organizme esmė.

Kaip šiuolaikiniai jogai ir visuomenės nariai, didžiąją laiko dalį praleidžiame patalpose, prisijungę prie elektronikos ir paviršutiniškoje šviesoje.

vardai, reiškiantys gražų karį

Tyrimai rodo, kad būtent toks atsiribojimas nuo gamtos sukelia fizines ir psichines disfunkcijas ir sutrikimus.

Aplinkos ir visuomenės sveikatos žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad prisijungimas prie Žemės dažnio ir elektronų gali paveikti kūno funkcijas ir sumažinti skausmą, sumažinti streso hormonų kiekį, mažinti uždegimo lygį, sustiprinti imuninę funkciją, geresnį miegą, mažiau nerimo ir kt. vidinė ramybė.^{(1) (2)}

3. Padidėjęs vitamino D kiekis

Senovės jogai tiki, kad tarp saulės energijos ir mūsų yra galinga sąjunga ir ryšys (joga).

Jie netgi skyrė eilę pozų saulei, kuri yra sanskrito kalbaSurya.

Paprastai žinomos kaip sveikinimai saulei (Surya Namaskar), šios pozos yra skirtos kūnui pagyvinti ir sustiprinti, o stuburas ir sąnariai tampa lankstesni.

Šią senovinę jogos išmintį dabar patvirtina moksliniai įrodymai, teigiantys, kad laikas lauke saulėkaitoje padeda išlaikyti optimalų vitamino D kiekį.

Vitaminas D yra vienintelis vitaminas, kuris gaminamas jūsų odoje kaip atsakas į saulės šviesą.

Apskaičiuota, kad beveik 50% pasaulio gyventojų turi vitamino D trūkumą.⁽³⁾

Mažas vitamino D kiekis siejamas su silpnesne imunine funkcija, padidėjusia liga, nuovargiu, raumenų ir kaulų skausmais, lėtesniu žaizdų gijimo laiku, depresija, nerimu, nemiga ir net plaukų slinkimu.

Optimalus vitamino D kiekis turi šiuos privalumus:⁽³⁾

hipp organinių formulių apžvalgos

• Priešuždegiminis poveikis
• Padidinti imunitetą
• Gali sumažinti vėžio, širdies ligų, hipertenzijos, diabeto ir nutukimo riziką
• Gali padėti išspręsti autoimunines problemas
• Sumažina depresijos ir nerimo riziką
• Pagreitina žaizdų gijimą
• Sumažina kaulų lūžių riziką
• Padeda kovoti su gripo virusu

Ar suprantate, kodėl pasirinkimas mankštintis lauke natūralioje šviesoje, o ne dirbtinėje šviesoje, gali būti labai naudingas ir gydantis?

Keletas svarstymų prieš treniruojantis lauke:

Ar teritorija švari ir saugi? (t. y. aplink nėra stiklo šukių ar šiukšlių, nėra nuodingų krūmų)

Kuriuo paros metu sportuoji?

Ar dėvite apsaugą nuo saulės, ypač jei saulė stipri?

Ar esate hidratuotas ir atsinešate vandens?

Ar atkreipiate dėmesį į galimus uodus, muses ir kitus kenkėjus?

NUORODOS

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

Dalykitės Su Savo Draugais: