Ar įstrigote narcisistinės prievartos cikle? Kaip pastebėti ženklus
Psichoterapeutas Amy Launder suskaido tris etapus.
Ar palaikote santykius su narcizu? Kartais nelengva pasakyti, nes susidoroti su narcizu gali būti painu. Paprastai narcizas verčia suabejoti savimi ir tai, kas, jūsų manymu, yra tiesa, įskaitant tikėjimą, ar jie yra narcizai, ar ne. Jei su šiuo asmeniu esate stipriai susijęs – tarkime, palaikote ilgalaikius santykius arba esate su juo susituokę – gali būti ypač sunku nustatyti šią toksišką elgesio formą . Tačiau vienas geriausių būdų atpažinti narcizą yra narcisistinio prievartos ciklo požymių žinojimas.
Suprasdami pagrindinius narcisistinio piktnaudžiavimo simptomus, galite gauti reikiamą pagalbą arba padėti tiems, kurie gali palaikyti santykius su narcizu. Pažvelkime atidžiau į narcisistinio prievartos ciklą, kad padėtume jums išsiaiškinti ir rasti ramybę bei laimę, kurios nusipelnėte.
Kas yra narcisistinės prievartos ciklas?
„Gali būti sunku atpažinti, kai palaikote santykius su narcizu, nes jie yra pagrindiniai manipuliatoriai; jie puikiai prisitaiko ir meluoja, kad gautų tai, ko jiems reikia iš kitų žmonių. Amy Launder , BACP akredituotas psichoterapeutas ir psichologinis treneris, pasakoja Scary Mommy. Tačiau ji paaiškina, kad santykių ciklas su narcizu paprastai vyksta trimis etapais: idealizavimas, nuvertinimas ir atmetimas.
Idealizavimas
Tai santykių pradžia, kai viskas atrodo nuostabiai. Emocijos yra aukštos ir intensyvios, o saulė ir vaivorykštė. Nors visi patiria medaus mėnesio palaimą, narcizas žengia dar vieną žingsnį, pastatydamas savo partnerį ant pjedestalo. Jausitės taip, lyg jus palietė meilė, ir iš tikrųjų taip ir vyksta. Jus gali apipilti daugybe dovanų, telefono skambučių, brangių pasimatymų ir visa tai, kas anksčiau paminėta. Tai vadinama „meilės bombardavimu“, – sako Laundersas – taip daro narcizas, kad tave užkabintų ir pamažu kontroliuotų tave.
„Dažnai tai apibūdinama kaip sūkurinis romanas, o aukos linkusios į jį taip įsitraukti, kad gali pamiršti savo draugystę ir kitus santykius“, – sako Launderas ir priduria: „Paprastos narcizo frazės šiame etape yra „aš“. Niekada anksčiau taip nemylėjau“ arba „Niekas kitas manęs taip nesupranta, kaip jūs.“ Tai sukelia aukai ypatingumo ir artumo jausmą.
Devalvacija
Medaus mėnesio fazė baigėsi, ir tada pradeda ryškėti tikrosios narcizo spalvos. Žinoma, vis dar gali būti gerų laikų, tačiau taip pat yra tam tikrų raudonų vėliavėlių, jei žinote, ko ieškoti. Užuot suartėjęs, narcizas šiame etape pradeda nuvertinti ir degraduoti savo partnerį. „Narcizas pradeda numalšinti savo auką tiek privačiai, tiek viešai. Jis gali būti subtilus, ypač viešai, ir apima tokias frazes kaip „Tu per jautrus“ (kai „per daug reaguoji į įžeidžiantį komentarą). Tai taip pat apima daug sarkazmo, kuris naikina aukos pasitikėjimą“, – sako Launder.
Jei pradėsite juos atstumti ar klausinėti, narcizas gali suversti kaltę ant jūsų ir pasidaryti auką. Arba, jei tu pabandyk nutraukti santykius , narcizas greičiausiai sugrįš į meilės bombardavimo stadiją, kad vėl jus įtrauktų.
Launder paaiškina: „Šie du etapai svyruoja pirmyn ir atgal, kiekvieną kartą vis trumpesni ir trumpesni meilės bombardavimo etapai, nes auka dabar yra „užkabinta“ ir sugriuvo jų pasitikėjimas savimi. Narcizas naudos tokias frazes kaip „Niekas kitas nepakęstų tokio tavo elgesio“ arba „Niekas kitas negalėtų tavęs mylėti taip, kaip aš, aš tave labai myliu.“ Auka pradeda jausti ir tikėti, kad yra nemylima – tik būti mylimam savo narciziško partnerio.
Išmetimas
Ko gero, skaudžiausia narcisistinio prievartos ciklo dalis yra tada, kai narcizas atstumia savo partnerį. Užuot kartu pereinęs į konfliktą ir stiprėjantis, narcizas ir toliau jus atstums ir ignoruos. Jei sieksite kokio nors sprendimo arba prašysite supratimo ir empatijos, būsite atmesti. Narcizas nesidomi tuo, ką reiškia turėti sveikus santykius – jie naudoja ryšį tik tam, kad pakurstytų savo ego ir darbotvarkę.
Fisher Price rokeris
Blogiausia dalis? Gali atrodyti, kad narcizas jus atstumia tik tam, kad vėliau vėl užmegztų ryšį su jumis, vėl pamėgintų įgyti meilės jausmą ir galiausiai vėl sukeltų ciklą. „Labai mažai tikėtina, kad santykiai kada nors pasibaigs aukos sąlygomis (bent jau ne be išorinio indėlio, pvz., draugų, šeimos, terapeuto ir t. t.), nes narcizas ir toliau „nukreips“ auką atgal“, – sako. Skalbti. „Tačiau narcizui nusprendus, kad santykiai baigti, auka bus išmesta“.
Deja, šiame etape dar daugiau skaudu. Kaip pabrėžia Launder, „ne tik, kad išsiskyrimas turi vykti pagal narcizo sąlygas, narcizas taip pat turi „laimėti“ išsiskyrimą. Tai reiškia, kad auka jausis visiškai nemylima (šiuo etapu dažnos tokios frazės kaip „Tu sugadinai tai“ ir „Niekas tavęs nenorės“).
Nenustebkite, jei jūsų buvęs vyras pirmiausia stengsis judėti toliau ir pereiti „geriausiu“, gana greitai įšokdamas į naujus santykius. „Jiems reikia, kad kas nors susižavėtų ir pagirtų“, – sako Launderas, – ir jie pasirūpins, kad jūs apie tai žinotumėte.
Kaip nutraukti narcisistinės prievartos ciklą?
Žinojimas, kad esate narcisistinio prievartos ciklo auka, yra pirmasis žingsnis siekiant nutraukti šį modelį. Jei įtariate tiek daug, šie patarimai gali padėti jums atsigauti nuo narcisistinio piktnaudžiavimo.
Nustatyti ribas. Svarbu nustatyti ribas su narcizu, nes jie pagarsėję pažeidžia ribas. Jei jie jų negerbia (to tikriausiai nedarys), jūs turite teisę pasitraukti.
Reikalauti veiksmų . Narcizai garsėja tuo, kad duoda tuščius pažadus, kurių nesilaikoma. Reikalaukite iš jų veiksmų ir pakeisto elgesio. Jei norite palaikyti santykius su jais, turite imtis neatidėliotinų pokyčių.
Pasiruoškite emocijoms. Kai bandote nutraukti ciklą, atsigauti nuo narcisistinio piktnaudžiavimo gali būti sudėtinga. Nesvarbu, kaip jums buvo svarbu pasitraukti, atsiras emocinis išgyvenimas, įskaitant potrauminio streso sutrikimo (PTSS) simptomus, be kitų jausmų. Svarbiausia nesijausti kaltam ar gėdytis ir ieškoti reikalingos paramos.
Ieškoti pagalbos. Terapija yra labai svarbi, kai bandote ištrūkti iš narcisistinės prievartos ciklo. Bendravimas su narcizu yra traumuojantis ir gali sukelti nerimo, gėdos ir depresijos jausmus. Susikoncentruokite į tai, kad gautumėte jums reikalingą pagalbą – per terapiją ir savo draugus bei šeimą – ir darykite viską, ką galite, kad gautumėte reikiamą pagalbą.
Dalykitės Su Savo Draugais:
