Ar „sveikos“ Helovino saldainių alternatyvos tikrai yra geresnės vaikams?
Eksperto atsakymas gali jus nustebinti.
Įsivaizduokite: Helovino saldainiai praėjimas. Jūs, susijaudinę, kemšate savo krepšelį klasikos, priklausomai nuo jūsų konkretaus smaližių skonio. (Viso dydžio Reese gerbėjai , prisijunk prie manęs!) Bet tada, niekur nieko, tave sustabdo lentynos, išklotos ekologiškais guminukais arba „be kaltės“ mažai kaloringais šokoladiniais batonėliais.
Jums gali kilti klausimas: koks tai naujas pragaras? Net Helovino saldainiai nėra apsaugoti nuo mitybos kultūros sankabos ?
Prieš atplėšdami M&M paketą, iššaukdami įniršį, ar saldainių alternatyvos iš tikrųjų yra „geresnės“ vaikams? Ir atvirai kalbant, jei Helovinas yra viena diena per metus, ar tai net svarbu? Kaip tėvai gali naršyti maisto policijos komentaruose ir užtikrinti, kad jų vaikui būtų geriausias visų laikų Helovinas? Nebijokite, nes valgymo sutrikimų specialistas yra čia, kad padėtų.
Kur įdomus funkcinis pluoštas?
„Sveikesni“ saldainiai dažnai turi cukraus pakaitalų ir funkcinių skaidulų, kurios teigiamai veikia maistinę vertę. Gali būti saldainiai, kuriuose mažai arba be cukraus dirbtiniai saldikliai (pvz., sukralozė, aspartamas ir sacharinas), natūralūs saldikliai (pvz., stevijos ir vienuolių vaisių ekstraktai), cukraus alkoholiai (pvz., ksilitolis arba eritritolis) ir (arba) alternatyvūs saldikliai, tokie kaip aliulozė ir izomalto-oligosacharidai (arba IMO).
Funkcinės skaidulos (pavyzdžiui, tirpios kukurūzų skaidulos arba cikorijos šaknų pluoštas) dedamos į tokius maisto produktus kaip saldainiai, kad būtų naudinga tiek maistinga, tiek tekstūra.
Net jei suaugusiųjų pilvo šios galimybės nevargina, vaikai gali jų blogai virškinti, kaip Julie Duffy Dillon , registruotas dietologas ir valgymo sutrikimų specialistas, pasakoja Scary Mommy. „Maistas, kuriame yra cukraus alkoholių, gali sukelti dujų susidarymą ir viduriavimą – mūsų organizmas negali jų visiškai absorbuoti ar virškinti“, – sako ji. 'Funkcinės skaidulos sukelia panašių problemų, ypač jei kas nors turi jautrų pilvą. Funkcinės skaidulos gali ne iš karto padidinti cukraus kiekį kraujyje, kaip cukrus, tačiau tai neteikia jokios naudos žarnyno mikrobiomui, kaip skaidulos iš vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų. “
Žinoma, jei jūsų vaikas turi sveikatos būklę, pvz., diabetą, turėtumėte būti ypač atsargūs ir stebėti cukraus kiekį kraujyje, kaip ir bet kurią kitą dieną, sako Dillon. Darbas su savo vaiku diabeto pedagogė gali suteikti jums ir jūsų vaikui galimybę mėgautis Helovinu be rūpesčių. Tačiau, paprastai kalbant, ji rekomenduoja „nepraleisti valgių, gerti pakankamai vandens ir prisiminti vieną patiekalą ar užkandį, tai nenulemia žmogaus sveikatos būklės“ – patikimų patarimų, kuriais galime vadovautis visi.
Visi skanėstai, jokių gudrybių
Tai priveda mus prie išmintingos Dillono išminties, kaip pakeisti savo vaiko atsargas „sveikomis“ alternatyvomis arba kontroliuoti vaiko valgomų skanėstų kiekį. „Jei vaikas niekada nemokomas, kaip patirti saldainių, jis išmoks vėliau gyvenime“, – sako Dillon. 'Jaunam suaugusiam, kuris niekada nevalgė įdomaus maisto, bus sunku juos valgyti be gėdos – ir gėda niekada neskatina sveikatos. Dėl šio gėda pagrįsto maisto vartojimo atsiranda paauglys ar suaugusysis, kuris jaučiasi nevaldomas tam tikrų maisto produktų. Daugeliui tai vystosi. į persivalgymą ir slaptą valgymą“.
populiarūs mieli mergaičių vardai
„Tikrųjų saldainių“ nelaikymas namuose (šventinėmis dienomis ar kitu atveju) tik padeda priskirti maisto produktams moralinę vertę , kuris gali prisidėti prie netvarkingų valgymo būdų ir kūno įvaizdžio problemų. Tiesą sakant, visų maisto produktų normalizavimas padės jūsų vaikui sukurti daug sveikesnį ryšį su savo alkio ženklais ir tuo, ko jo organizmui iš tikrųjų reikia.
„Mums nereikia kurstyti baimės prie pietų stalo ar mokant vaikus apie maistą“, – sako Dillon. 'Kai esame šalia naujo maisto, mūsų smegenys užsidega susidomėjimu. Kartais net apsėsti. Kai pagaliau leidžiame kąsnelį, visada sunku sustoti. Leidžiame Helovino saldainiams likti šalia modelių, kaip mes, suaugę, galime naršyti įvairiais būdais. maisto rūšys“.
Patarimai tiesiai iš šaltinio
Dillon siūlo savo geriausius patarimus šeimoms per šį Heloviną. „Nepradėkite neigiamų kalbų apie saldainį, savo elgesį aplink jį arba tai, kaip jį reikia apriboti“, - sako ji. 'Atminkite: tai tik maistas.'
Taigi, kad ir kaip jums iš pradžių atrodytų prieštaringa: „Kai jūsų vaikai grįš namo po apgaulės ar gydymo, leiskite jiems turėti tiek, kiek nori“. Jei jiems skauda pilvą, „nebarkite jų, tiesiog padėkite tai pastebėti“, – priduria ji.
„Kitą dieną leisk jiems vėl turėti tiek, kiek nori“, – tęsia ji. 'Leiskite jiems rūšiuoti ir išbandyti. Vienus jie mylės, o kitus nepatiks. Leiskite išmesti nepatinkančius ar atiduoti kam nors kitam. Padėkite atskirti, kas patinka, o kas ne. 'ne.'
Praėjus kelioms dienoms po šventės, ji rekomenduoja „saldainių valgymą perkelti į užkandžių laiką“, pridurdama: „Leiskite jiems užkandžiauti tiek, kiek nori. Paklauskite, ar jie nori su juo gerti pieno ar ko nors kito“.
Dillon pažymi, kad jūs esate atsakingi už tai, kad neperduosite savo maisto problemų savo vaikams: „Atminkite, kad jei turite kokių nors problemų ar su maistu susijusių problemų, turite tai padaryti.
Jūsų vaikai supras ne tik tai, ką sakote, bet ir jūsų elgesį, taip pat tai, kas parašyta tarp eilučių. Labai lengva sugadinti jų santykį su maistu ir kūnu, net jei nori gerai arba nesuvoki, kad tai darai. Jei ieškosite pagalbos iš terapeuto, kuris specializuojasi valgymo sutrikimų ir kūno įvaizdžio klausimais, galite išspręsti šias problemas. Tai sunkus darbas, bet vertas – ir jums, ir jūsų mažiesiems.
Dalykitės Su Savo Draugais:
