Laikas nustoti priskirti moralinę vertę mūsų vaikų maistui

Valgymo sutrikimų specialistai paaiškina, kodėl taip svarbu nevadinti dalykų, kuriuos valgome, „gerais“ ir „blogais“.

Padėti savo vaikui pasitikėti savo oda yra nepaprastai svarbus daugumai tėvų, tačiau jūs galite nesuvokti, kokie maži, išmesti komentarai apie maistas , svorio , ir kūno paveikslas gali paveikti net labai mažus vaikus metų ar dešimtmečių į priekį.

Didelė tikimybė, kad jūs turite savo ilgalaikius, giliai įsišaknijusius įsitikinimus apie šiuos dalykus, todėl gali būti neįtikėtinai sunku suprasti dešimtmečius trunkančią žinią, kad tam tikri kūno tipai, dietos ir suvokiamas sveikatos lygis yra pranašesni už kitus. Laimei, tu gali nutraukite mitybos kultūros ciklą savo šeimoje, ir viskas gali prasidėti tiesiog pašalinus iš maisto moralinę vertę. Valgymo sutrikimų specialistai pasakoja Scary Mommy, kaip ir kodėl taip svarbu tai daryti.

Dietos pokalbiai ir mažos ausys

Jei dejuojate dėl viso „šlamiško maisto“, kurį valgėte per šventes, arba dėl to, koks „riebus“ jaučiatės (nors riebalai nėra jausmas ), arba kalbate apie draugą, kuris „tikrai „atsileido““, yra didelė tikimybė, kad jūsų vaikas gaus visokius neigiamus pranešimus apie kūno įvaizdį, net jei nekalbate su juo ar apie jį tiesiogiai. .

jautriausia žemėje formulei

„Kai tik vaikai pradeda suprasti kalbą, jie suvokia, kaip aplinkiniai suaugusieji aprašo savo gyvenimo dalykus, įskaitant maistą“, – sako jis. Kerry Baker LCSW, Floridoje įsikūrusi terapeutė, kurios specializacija yra netvarkinga mityba. 'Daugelis iš mūsų užaugo namų ūkiuose, kuriuose valgė mitybos kultūrą, kuri yra pagrindas, kaip mes kalbame apie maistą, jį suprantame ir su juo sąveikaujame. Kai pradėjome leistis į pasaulį (darželyje, mokykloje ir pan.), šios dietos kultūros žinios ir toliau buvo stiprinamos ir laikomos sunkiomis tiesomis.

'Mokslininkai pastebėjo, kad 4 ir 5 metų vaikai jau papūga globėjais ir kaip jie kalba apie maistą ir kūną. Jie taip pat įvardija, kad 'riebalai' nėra teigiamas žodis ir yra susijęs su neigiamais rezultatais', - priduria. Julie Duffy Dillon MS, RD, NCC, LDN, CEDS-S, Šiaurės Karolinoje registruotas dietologas ir valgymo sutrikimų specialistas. Iki paauglystės ji pažymi, kad „vaikai gali suvokti tik juodos ir baltos spalvos kategorijas, todėl išgirdę gerą ir blogą maistą lengva atsirinkti, išlaikyti ir įsisavinti. Bandymas mokyti sveiko ar nesveiko. tai geriau“.

Jei prisimenate, kad anksti jautėte susirūpinimą savo kūnu, tai taip pat nėra atsitiktinumas, sako Melodija Simmons , MS, LPC, CEDS-S, ACHE, Arizonoje įsikūręs licencijuotas profesionalus konsultantas, sertifikuotas valgymo sutrikimų specialistas ir įmonės klinikinis direktorius Sielos chirurgija . „Anekdotiškai žmonės pranešė, kad jau sulaukę 4 metų jautė, kad jų kūnas „netinkamas“ – taip yra todėl, kad vaikai girdi, kaip suaugusieji kalba apie save ir vėliau kartoja tuos pačius teiginius.

Visi maisto produktai yra geri maisto produktai

Nesunku perfrazuoti savo kalbą apie maistą su vaikais, bet tai yra Labai svarbu tai padaryti, ypač jei norite, kad augdami jie užmegztų sveikus santykius su maistu ir savo kūnu, pažymi profesionalai.

Dillon pažymi, kad vaikai dar negali išanalizuoti 'skirtumo, susijusio su sveikata, palyginti su elgesiu. Pavyzdžiui, vaikas galėjo girdėti, kad sausainiai yra blogi, o smogti broliui ir seseriai yra blogai'. Vis dėlto jie viską „blogai“ susieja su morale visi maisto produktai gali turėti vietą subalansuotoje mityboje.

„Net jei tėvai nereguliuoja savo vaikų suvartojamo maisto, vaikai renkasi būdus, kuriais jų tėvai renkasi maistą“, – sako Bakeris. „Tėvai per gimtadienį gali patiekti savo vaikui torto gabalėlį ir pasakyti, kad jam tinka, bet pasakyti, kad jie „stebi savo figūrą“ arba „negali valgyti cukraus“, kaip gali jų vaikas. Šios subtilios žinutės glumina vaikus ir išliks su jais.

smilkalai nuo randų

Nebūtinai naudinga „gerą“ ir „blogą“ maistą pavadinti „sveiku ar nesveiku“, – priduria Dillon. „Kai vaikai sužino, kurie maisto produktai priskiriami „nesveiko“ kategorijai, jie gali stipriai bijoti to maisto, jausti kaltę, kai juos valgo, arba teisti kitus vaikus, kurie valgo šį maistą. Kalbant apie maistą, vienintelis „blogas“ arba „nesveikas“ maistas yra sugedęs arba supelijęs, sako Dillon. Kalbant apie „švarią mitybą“, ar jūs plaunate maistą indų muilu? Tada galbūt jis yra „švarus“, bet jis jums nėra geresnis ar blogesnis už bet kurį kitą maistą, nesvarbu, kokia šių dienų mitybos kultūra vyrauja.

Dillon sako, kad žinutės apie šviežius ir perdirbtus maisto produktus gali pridėti klasicistinį sluoksnį į moralės mįslę. 'Dauguma maisto produktų, kurie yra stabilūs ir ekonomiškai prieinami (pagalvokite, kad makaronai ir sūris, konservuoti vaisiai ir žemės riešutų sviesto krekeriai) patenka į blogo arba nesveiko kategoriją. Kai vaikai išmoksta skirstyti maisto produktus į kategorijas ir mato, kad jų klasės draugai valgo šį maistą, dažnai jie vertins juos vieninteliu būdu, kurį jie išmano: kaip blogus. Jei vaikai verčia vertinti maistą, jie verčia juos teisti bendraamžius, kurie galbūt nėra ekonomiškai palankesni.' Vietoj to ji rekomenduoja „mokyti vaikus, kad nėra blogo maisto ir kad visi tėvai siųstų savo vaikus į mokyklą su sveiku maistu, kupinu meile“.

Simmons priduria, kad kai kurie kiti subtilūs būdai, kaip tėvai ir globėjai gali išsaugoti mitybos moralės mitus, yra maisto naudojimas kaip atlygis ar pasekmė, svorio metimo liaupsinimas ir gėdinimas dėl svorio padidėjimo.

juoda mergina vardu

Kaip kovoti su dietos kultūra

Deja, ne tik tėvai ir globėjai palaiko šį pranešimą. Jūsų vaikas tai girdės visur: mokykloje, šalia kitų artimųjų, socialiniuose tinkluose, net gydytojo kabinete. Taigi, nors negalite apsaugoti savo vaiko nuo paplitusių kultūrinių įsitikinimų, jūs gali perkelkite pasakojimą ten, kur jis svarbus – tiesiai savo namuose.

„Manau, kad sąžiningumas su vaikais ir jų ugdymas apie mitybos kultūrą (tinkamu vystymuisi) yra viena geriausių dovanų, kurias tėvai gali jiems suteikti“, – sako Bakeris. „Svarbu leisti vaikams suprasti, kad jie išgirs žinutes apie tai, kad maistas yra „geras“ ar „blogas“, ir suprasti, kodėl taip nutinka mūsų kultūroje. Vaikams taip pat gali būti labai naudinga išgirsti, kaip tėvai taiso kitus (ypač savo savo namuose), jei kas nors maistui teikia moralines vertybes, ir moko juos ginti už tai, kuo tiki jų šeima. Vaikai gaus mitybos kultūros žinutes iš išorinio pasaulio, kad ir kas būtų, todėl dar svarbiau nustatyti pagrindus, kad yra kitas būdas galvoti apie maistą ir mūsų kūnus“.

Labai svarbu tai padaryti, ypač jei jūsų namų ūkis turi alergiją maistui / jautrumą maistui, jutimo problemų, susijusių su maistu arba kultūrinėmis / religinėmis mitybos specifikacijomis, kad jūsų vaikas dar labiau nesusipainiotų. „Vaikams aiškinant, kad visi maisto produktai yra geri, taip pat galima pasakyti, kad kai kurie maisto produktai gali būti pavojingi žmonėms, turintiems tam tikrų ligų“, – sako Bakeris. „Šioje situacijoje vis tiek galime būti atsargūs vartodami terminą „blogai“ ir vietoj to vartoti tokius žodžius kaip „nesaugu“ arba „neprivers jiems jaustis gerai“. Vaikams, turintiems alergijų ar jutimo problemų, galite rasti saugių pakaitalų ir priversti juos jaustis įtrauktais.

Taip pat gerai veikia anksti supažindinti vaikus su įvairių maisto rūšių džiaugsmu. Nuvežę juos apsipirkti, augindami vaisius ir daržoves ir (arba) kartu su jais gamindami maistą ir kepdami, jie supras, kiek žmonių kasdien dirba, kad mūsų lėkštėse būtų maisto.

Kai jums reikia daugiau pagalbos

Deja, ekspertai pastebi, kad neįmanoma visiškai sumažinti dietos ir svorio metimo kultūros poveikio, nes ši žinutė yra tokia paplitusi. Pasak Simmonso, kai kurie požymiai, dėl kurių jūsų vaikui gali kilti problemų, yra sėlinti maistą, vengti maisto produktų grupių / rūšių maisto, susirūpinimą dėl maisto pasirinkimo / porcijos dydžio, nebaigti ar praleisti valgio, stumdyti maistą lėkštėje, atsisakyti valgyti. šalia kitų, išreikšti svarbą svoriui / dydžiui / formai, kalbėdamas apie kūno įvaizdį (lyginimas / nepasitenkinimas), per daug mankštindamasis ir teigdamas, kad reikia „atdirbti ar apriboti“ suvartotas papildomas kalorijas. „Kai valgymo mentalitetas tampa mainais skaičiuojant kalorijas į jas ir išeikvojamas, kyla didesnis susirūpinimas dėl valgymo sutrikimo“, – pažymi ji.

„Jei pastebėsite kokių nors pokyčių – kad ir kokie subtilūs – pradėkite pokalbį“, – sako Bakeris. „Leiskite savo vaikams suprasti, kad nėra ko gėdytis ir kad pasaulyje, kuriame gyvename, gali būti labai sunku pasirinkti maistą, kuris mums tinka, ir ignoruoti išorinius pranešimus.

jautri panaši formulė

„Paaiškinkite savo vaikui, kad yra žmonių, kurie yra šios srities ekspertai ir gali padėti jiems jaustis geriau“, – tęsia ji. „Labai svarbu anksti pastebėti tokius rūpesčius ir gali užkirsti kelią jūsų vaikui susirgti valgymo sutrikimu. Rekomenduoju susirasti terapeutą, kuris aiškiai pasakytų, kad jis nesilaiko dietos, yra neutralus svoris ir HAES (sveikata kiekviename dydyje). Galiu būti tikras, kad tokie dalykai kaip mitybos kultūra ir riebalų fobija yra diskusijos dalis. Nei jūs, nei jūsų vaikas nesate vieni, o prireikus yra parama.

Dalykitės Su Savo Draugais: