Eteriniai aliejai „mamos smegenims“ ir atminčiai gerinti

Nėštumas

Jei ieškote būdo pagerinti atmintį ir susikaupimą, galbūt norėsite naudoti eterinius aliejus. Eteriniai aliejai buvo naudojami šimtmečius, siekiant pagerinti psichinį aiškumą ir susikaupimą. Kai kurie iš geriausių eterinių aliejų atminčiai ir susikaupimui yra rozmarinas, bazilikas ir pipirmėtė. Rozmarinų eterinis aliejus yra žinomas dėl savo gebėjimo gerinti atmintį ir pažinimo funkcijas. Bazilikų eterinis aliejus yra žinomas dėl savo gebėjimo pagerinti koncentraciją ir susikaupimą. Pipirmėčių eterinis aliejus yra žinomas dėl savo gebėjimo pagerinti protinį aiškumą ir susikaupimą. Norėdami naudoti eterinius aliejus atminčiai ir sutelkti dėmesį, galite įlašinti po kelis lašus kiekvieno aliejaus į difuzorių ir įkvėpti garus. Taip pat galite įlašinti kelis lašus kiekvieno aliejaus į vatos gumulėlį ir įkvėpti garus visą dieną.

Atnaujinta 2023 m. sausio 26 d 9 minutės skaitymas

Apžvalga

Ar tau sunku su „mamos smegenimis“ ar miglotu mąstymu, mama? Ar jums sunku susikaupti? Kai kurie eteriniai aliejai gali padėti pagerinti atmintį ir koncentraciją.

2018 m. atliktas tyrimas atskleidė, kad rozmarinų eterinis aliejus gali padėti pagerinti trumpalaikę atmintį studentams ir paaugliams, siekiant sutelkti dėmesį į studijas ir pagerinti pažinimo veiklą. (1)

Kokie kiti eteriniai aliejai, išskyrus rozmariną, yra naudingi atminčiai ir susikaupimui? Sužinokite žemiau.

Eteriniai aliejai atminčiai

Šimtmečius žmonės EO (eterinius aliejus) naudojo norėdami išlaikyti ramybę arba pagerinti nuotaiką.

Jau 4500 m. prieš Kristų Senovės egiptiečiai buvo vieni pirmųjų, kurie naudojo šiuos aliejus įvairiai naudai sveikatai. (2)

Kleopatra, vadinama gėlių karaliene, tariamai mėgo savo odos priežiūros rutinoje naudoti eterinius aliejus iš palatos (rožių) žiedlapių. (2)

Fisher Price Bassinet atšaukimas

Bet ar žinojote, kad šie EO taip pat gali būti naudojami atminčiai ir pažinimo veiklai pagerinti?

Pakeliantis šių aliejų poveikis gali pagerinti smegenų sveikatą ir centrinę nervų sistemą.

Jie taip pat gali padėti sulėtinti atminties praradimą, dažnai susijusį su Alzheimerio liga ir kitomis ligomis, turinčiomis įtakos pažinimo funkcijai.

Šie EO gali padėti pagerinti jūsų protinį aiškumą ir kovoti su „mamos smegenimis“ / smegenų rūku (simptomais, kurie gali turėti įtakos jūsų mąstymo gebėjimui):

Kurie eteriniai aliejai geriausiai tinka atminčiai?

Rozmarinų eterinis aliejus

Tyrėjai išsiaiškino, kad rozmarino EO gali žymiai pagerinti trumpalaikę mokinių atmintį ir padėti jiems atsiminti pamokas, ypač įsiminti skaičius. (1)
Rozmarino EO kartu su citrina, levandomis ir apelsinais gali padėti pagerinti pažinimo funkciją, ypač pacientams, sergantiems Alzheimerio liga. (3) (4)
Tyrėjai nustatė, kad tiriamųjų, kurių 1,8-cineolio lygis yra didesnis (aromatinis komponentas rozmarinuose ir kituose EO), gali turėti geresnius pažinimo ir nuotaikos balus nei tie, kurių lygis yra mažesnis. (5) (6)

Sauga ir atsargumas:

Nesaugus kūdikiams ir vaikams iki 6 metų amžiaus
Nesaugu nėščioms ir žindančioms mamoms
Jei turite aukštą kraujospūdį
Jeigu sergate epilepsija
Toksiška prarijus (tik vietiniam naudojimui)

Ar levandos gerina atmintį?

Levandų EO gali padėti subalansuoti stiprias emocijas. (4)
Jis turi raminamąjį poveikį. (4)
Šis aliejus taip pat gali padėti susikoncentruoti ties savo užduotimis. (4)
Galima purkšti ant skalbinių, naudoti kaip masažo aliejų arba įkvėpti tiesiogiai ir per difuzorių.

Sauga ir atsargumas:

Jokių kontraindikacijų nežinoma.
Nenaudokite jo pirmąjį nėštumo trimestrą.
Nenaudokite jo kūdikiams iki trijų mėnesių amžiaus.
Nutraukite vartojimą, jei pasireiškia alerginė reakcija.

Pipirmėčių eterinis aliejus

Šis eterinis aliejus yra energijos suteikianti priemonė, kuri gali padėti stimuliuoti jūsų protą. (6) (7)
Tai taip pat gali padėti nuraminti nervus, kad galėtumėte daugiau dėmesio skirti savo užduotims. (6) (7)
Tai taip pat gali padėti pagerinti atminties kokybę, padidindama vizualinį dėmesį (kognityvinę funkciją, kuri padeda sutelkti dėmesį ir filtruoti nesvarbią informaciją). (6) (7)
Galima naudoti su difuzoriumi arba kaip masažo aliejų.
Šis aliejus taip pat gali būti naudojamas vonioje arba purškiamas ore.

Sauga ir atsargumas:

Nesaugus nėštumo ir žindymo metu
Naudokite tik vaikams nuo 6 metų amžiaus
Gali būti neurotoksiškas (toksiškas centrinei ir periferinei nervų sistemai)
Gali dirginti gleivines
Gali būti choleretinis (gali paveikti tulžies išsiskyrimą iš kepenų)
Nevartokite, jei sergate epilepsija

Bergamočių aliejus

Šis aliejus gaunamas iš citrusinių vaisių, vadinamų bergamočių apelsinais, žievelės.
Tai gali padėti sumažinti lengvą depresiją ir nerimą. (4)
Tai gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką ir atmintį. (4)
Šis pakilus aliejus taip pat gali padėti sumažinti nemigą. (4)
Šis citrusinių vaisių aliejus gali padėti pagerinti dėmesį ir padidinti koncentraciją. (4)

Sauga ir atsargumas:

Tai fototoksiškas aliejus, kuris gali nudeginti odą veikiant saulės spinduliams
Gali sudirginti jautrią odą
Tai saugu naudoti nėštumo metu
Venkite naudoti vaikams iki 6 metų amžiaus

Melisų aliejus arba melisų aliejus

Jis pagamintas iš melisos augalo lapų,Melisa officinalis.
Šis aliejus gali turėti atmintį gerinantį poveikį. (8)
Jis taip pat gali būti naudojamas antivirusinei ir antioksidacinei veiklai. (8) (9)
Jis gali padėti sumažinti depresiją, nemigą ir kūno negalavimą (energijos trūkumą arba didelį nuovargį). (8) (9)
Jį galima įdėti į vonią.
Atskiedus nešiklio aliejumi, jį galima tepti lokaliai tiesiai ant odos.

Sauga ir atsargumas:

Gali sukelti odos jautrinimą
potencialiai teratogeninis (gali sutrikdyti kūdikio vystymąsi gimdoje); vengti vartoti nėštumo metu
Saugus naudoti vaikams nuo 2 metų
Gali sąveikauti su tam tikrais vaistais; prieš naudojimą pasitarkite su gydytoju

Citrinų eterinis aliejus

Citrinų eterinis aliejus skiriasi nuo melisos.
Jis ateina išCitrusinis limonasaugalas arba citrininis augalas.
Jis klasifikuojamas kaip vienas iš citrusinių aliejų, naudojamų maiste ir medicininiais tikslais. (10)
Jo antioksidacinis aktyvumas gali padėti pagerinti pažinimo funkciją. (10)
Tai taip pat gali sumažinti nerimą. (10)
Šį klasikinį citrusinių vaisių aliejų galima tepti ant odos.

Sauga ir atsargumas:

Šalto spaudimo citrinų aliejus yra fototoksiškas; garais distiliuotas citrinų aliejus nėra.
Jei naudojate šalto spaudimo citrinų aliejų, 12 valandų po naudojimo venkite saulės spindulių.
Vietinis naudojimas gali sudirginti jautrią odą. Atlikite pleistro testą.
Sunaudoti per šešis mėnesius nuo įsigijimo.

Ylang-ylang aliejus

Šis aliejus turi raminamąjį poveikį, kuris gali padėti žmonėms, sergantiems Alzheimerio liga, geriau miegoti. (4)
Tai taip pat aliejus, kuris gali būti naudojamas atminčiai gerinti. (4)
Net jei tai raminantis aliejus, ylang-ylang gali padėti padidinti budrumą ir dėmesingumą. (4)

Sauga ir atsargumas:

Gali sukelti odos jautrinimą
Saugus naudoti nėštumo metu
Saugus vaikams nuo 2 metų
Per didelis naudojimas gali sukelti galvos skausmą ir pykinimą

Imbiero aliejus

Šis aliejus gali padėti skatinti gerus mitybos įpročius. (9)
Tai aliejus, kuris taip pat gali padėti pagerinti atminties funkciją. (11) (9)
Tai gali būti naudinga kaip pažinimo stipriklis. (11)
Šią teigiamą pažinimo naudą galima priskirti aliejaus antioksidacinėms savybėms. (11)
Imbieras gali būti naudojamas vietiniam naudojimui (kaip masažo aliejus).
Jis gali būti naudojamas įkvėpus naudojant difuzorių arba dedamas ant kompreso.

Sauga ir atsargumas:

Gali dirginti odą
Saugus naudoti nėštumo metu
Saugus naudoti vaikams nuo 2 metų

Mėtų aliejus

Šis aliejus, ypač sumaišytas su rozmarinu, gali padėti pagerinti atmintį ir mokymąsi. (12)
Šis aliejus taip pat gali padėti susikaupti ir palengvinti nerimo simptomus. (12)
Jis turi antioksidacinių savybių ir gali suteikti emocinę paramą. (12)
Jis gali būti naudojamas su difuzoriumi.

Sauga ir atsargumas:

Saugus naudoti nėštumo metu
Saugus naudoti vaikams nuo 2 metų

Eukalipto aliejus

Šiame aliejuje esantys 1,8-cineolio junginiai gali padėti stimuliuoti smegenis. (9)
Tai taip pat gali padėti jums turėti daugiau energijos. (9)
Šis aliejus taip pat gali pagerinti nuotaiką ir padėti susikaupti. (9)
Tai aliejus, dažnai naudojamas eterinių aliejų mišiniuose.

Sauga ir atsargumas:

Nesaugus kūdikiams ir vaikams iki 6 metų amžiaus
Nesaugu nėščioms ir žindančioms mamoms
Nenaudokite jo, jei turite aukštą kraujospūdį
Nesaugu naudoti, jei sergate epilepsija
Nenaudokite jo, jei dažnai kamuoja galvos skausmai ar migrena

Ar smilkalai padeda išlaikyti atmintį?

Šis aliejus gali padėti subalansuoti centrinę nervų sistemą. (13)
Smilkalų aliejus gali būti naudingas norint pagerinti jūsų erdvinę atmintį (atsiminti vietas). (13)
Tai aromatinis aliejus, kuris gali suteikti įžeminimo patirties medituojant ar užsiimant joga.

Sauga ir atsargumas:

Po saulės spindulių poveikio gali sukelti odos alergiją
Tai saugu naudoti nėštumo metu
Tai saugu vaikams nuo 2 metų

Bazilikų aliejus

Šiame aliejuje yra linalolio, aromatinio junginio, kuris gali padėti sumažinti atminties praradimą. (16)
Tai gali padėti sumažinti nerimo simptomus. (6)
Jis gali būti naudojamas tiesiogiai įkvėpus. (6)
Jis gali būti naudojamas kaip vonios mišinys su nešikliu ir Epsom druskomis.

Sauga ir atsargumas:

Gali sukelti odos jautrinimą
Nesaugus naudoti nėštumo metu
Venkite naudoti vaikams iki 6 metų amžiaus

Sandalmedžio aliejus

Šis aliejus gaunamas iš sandalmedžio, kilusio iš Pietryčių Azijos vandenyno.
Tai populiarus aliejus, naudojamas kvapiosioms žvakėms ir kvepalams gaminti.
Šis aliejus gali padėti skatinti dėmesingumą ir protinį aiškumą. (16)
Jis gali būti veiksmingesnis, kai naudojamas kaip masažo aliejus ir dedamas į difuzorių.

Sauga ir atsargumas:

Saugus nėštumo metu
Saugus vaikams nuo 6 mėnesių amžiaus
Gali reaguoti su tam tikrais vaistais; prieš naudodami pasitarkite su gydytoju

Šalavijų aliejus

Šis aliejus gali pagerinti atminties funkciją, pažinimo veiklą ir nuotaiką. (4)
Šie patobulinimai gali būti siejami su 1,8-cineoliu ir kitais šio aliejaus aromatiniais junginiais. (16)
Tai taip pat gali padėti pradėti budriems ir ramiems. (17)
Šį EO galite naudoti pėdų masažui. Jis gali veikti geriau, kai naudojamas kartu su refleksologija.

Sauga ir atsargumas:

Nesaugus naudoti nėštumo metu
Naudokite tik vaikams nuo 6 metų
Negalima naudoti žmonėms, sergantiems epilepsija
Negalima naudoti žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį
Turėtų būti naudojamas tik trumpą laiką

Gvazdikėlių aliejus

Šis aliejus gali padėti išspręsti ilgalaikės ir trumpalaikės atminties problemas. (9) (18)
Šis aliejus turi antioksidacinių savybių, kurios gali padėti kovoti su oksidaciniu stresu (antioksidantų ir kenksmingų laisvųjų radikalų disbalansu). (9)

Sauga ir atsargumas:

Nesaugus nėštumui
Saugus vaikams nuo 2 metų

Juodųjų pipirų eterinis aliejus

Gerai žinomas prieskonis, juodųjų pipirų eterinis aliejus, gali padėti pagerinti atmintį. (19)
Šis aliejus gali padidinti neuromediatorių aktyvumą jūsų smegenyse. (19)

Sauga ir atsargumas:

Veikiant saulės šviesai gali sukelti odos alergiją
Saugus naudoti nėštumo metu
Saugus naudoti vaikams nuo 2 metų

Kadagio uogų aliejus

Tyrimai rodo, kad kadagio uogų aliejus gali pagerinti jūsų darbinę atmintį. (20)
Šis aliejus gali būti potencialus Alzheimerio ligos, Parkinsono ligos ir kitų lėtinių neurologinių sutrikimų gydymas. (9)

Sauga ir atsargumas:

Veikiant saulės šviesai gali sukelti odos alergiją
Saugus naudoti nėštumo metu
Saugus naudoti vaikams nuo 2 metų

Kedrų aliejus

Šis aliejus gali padėti sulėtinti neurodegeneracinių ligų progresavimą (neuronai gali prarasti savo funkciją). (21)
Tai taip pat gali padėti esant neuropsichiniams sutrikimams. (21)
Šis aliejus taip pat gali padėti susikaupti. (21)

Sauga ir atsargumas:

Nevartokite, jei sergate epilepsija
Tai saugu naudoti nėštumo metu
Tai saugu naudoti vaikams nuo 6 mėnesių amžiaus

Kokie eteriniai aliejai gerina smegenų veiklą? Pušų aliejus

Šis aliejus gali padėti pagerinti smegenų veiklą. (21)
Šis aliejus turi antioksidacinių savybių, kurios gali apsaugoti jūsų smegenis nuo žalingų laisvųjų radikalų (kenksmingų, nestabilių molekulių). (21)

Sauga ir atsargumas:

Nevartokite, jei sergate epilepsija
Tai saugu naudoti nėštumo metu
Tai saugu naudoti vaikams nuo 6 mėnesių amžiaus

Citrinžolių aliejus

Šis pakilus aliejus gali padėti pakeisti nuotaiką ir jaustis laimingiems. (4)
Tai gali pagerinti kraujotaką ir pagerinti atmintį. (22)

Sauga ir atsargumas:

Jis gali būti teratogeninis (gali sutrikdyti kūdikio vystymąsi gimdoje)
Nesaugu naudoti nėštumo metu
Saugus naudoti vaikams nuo 2 metų
Laikyti atokiai nuo naminių gyvūnėlių

Eterinių aliejų privalumai

Koks kvapas padeda atminti?

huggies trūkumas 2021 m

Tyrimai rodo, kad aromatinių aliejų, tokių kaip ylang-ylang, rozmarinas ir melisa, įkvėpimas gali paskatinti jūsų smegenis sutelkti dėmesį į atliekamas užduotis. (1) (4)
Šie aliejai gali padėti pagerinti pažinimo procesą ir geriau išsaugoti atmintį. (9)
Štai kodėl prisiminimus, kuriuos lydi kvapai, lengviau saugoti ir prisiminti. (9)

Ar eteriniai aliejai gali padėti prarasti atmintį?

Kvapai gali sukelti prisiminimus ir turėti įtakos atminčiai.
Kvapo receptorių neuronai signalizuoja apie neurotransmiterių (smegenų cheminių pasiuntinių), kurie veikia atmintį ir emocijas, išsiskyrimą. (21)
Šie neurotransmiteriai taip pat gali padėti susikaupti. (6)
Eteriniai aliejai gali padėti padidinti ACh (acetilcholiną), neuromediatorių, atsakingą už naujų prisiminimų kodavimą jūsų smegenyse. (6)

Žemas ACh lygis gali sukelti ilgalaikį atminties praradimą ir sąlygas, kurios gali apimti:

Alzheimerio liga
Demencija
Atminties sutrikimas
Lengvas pažinimo sutrikimas

Kaip Eteriniai aliejai Gali padėti padidinti produktyvumą

Tam tikri eteriniai aliejai gali padėti išlikti budriems, kad darbe nesijaustumėte mieguisti.
Šie eteriniai aliejai taip pat gali padėti susikaupti. (6)
Kvapas vaidina svarbų vaidmenį prisiminimuose, todėl dirbdami naudodami EO galite prisiminti daugiau informacijos apie savo užduotis. (9)

Eteriniai aliejai ir demencija

Šie aliejai gali padėti sumažinti smegenų rūką ir nerimą. (6)
EO gali palengvinti depresiją. (6)
Šie aliejai gali padėti pagerinti demencija sergančių pacientų gyvenimo kokybę. (6)

Kaip naudoti eterinius aliejus

Toliau pateikiami įprasti eterinių aliejų mišinių naudojimo būdai:

Tiesioginis įkvėpimas naudojant individualų garų inhaliatorių
Netiesioginis įkvėpimas naudojant kambario difuzorių arba purškiant EO ant patalynės ir pagalvių
Kaip masažo aliejus, praskiestas nešiklio aliejumi ir tepamas ant odos
Savo vonios vandenyje

Eterinio aliejaus geriausia praktika: sauga ir atsargumo priemonės

Šių EO nereglamentuoja FDA (JAV maisto ir vaistų administracija). Tačiau galite būti saugūs laikydamiesi šių atsargumo priemonių:

Visada naudokite nešiklį, ypač vietiniam naudojimui.
Prieš tepdami ant odos eterinių aliejų mišinius, visada atlikite pleistro testą.
Pirkite tik 100% grynus eterinius aliejus iš patikimo šaltinio.
Niekada negerkite eterinių aliejų, nebent turite tokį, kuris yra skirtas gerti.
Citrusiniai aliejai gali sukelti jautrumą šviesai. Taigi, jei ant odos naudojate citrusinius aliejus, nelaikykite odos saulėje.
Prieš naudojant eterinius aliejus, ypač jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, geriausia pasitarti su savo sveikatingumo ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Jei namuose turite vaikų, būkite ypač atsargūs su eteriniais aliejais.
Pasitarkite su savo vaiko pediatru, jei planuojate naudoti eterinius aliejus su savo vaiku.
Taip pat turėtumėte būti atsargūs naudodami EO, jei namuose turite kačių ar šunų.

eteriniai aliejai gydo

„Pasidaryk pats“ atmintį gerinantis mišinys

Galite maišyti ir derinti EO, kad sukurtumėte eterinių aliejų mišinius namuose.

Taip pat galite išbandyti šį „pasidaryk pats“ atmintį gerinantį mišinį:

3 lašai levandų eterinio aliejaus
3 lašai juodųjų pipirų eterinio aliejaus
3 lašai karališkojo Havajų sandalmedžio eterinio aliejaus
1 valgomasis šaukštas jojobos aliejaus

Šis mišinys gali padėti susikaupti:

2 lašai rozmarino eterinio aliejaus
2 lašai pipirmėčių eterinio aliejaus
2 lašai kedro eterinio aliejaus
2 lašai citrinų eterinio aliejaus
1 valgomasis šaukštas jojobos aliejaus

Inhaliatoriaus mišinys:

3 lašai rozmarinų eterinio aliejaus
3 lašai šaltmėčių eterinio aliejaus
3 lašai smilkalų eterinio aliejaus
3 lašai kedro eterinio aliejaus

Galite pasirinkti pridėti daugiau lašų eterinių aliejų arba pasirinkti kitus EO savo mišiniams. Tačiau prieš bet kokį vietinį naudojimą būtinai praskieskite nešiklio aliejumi ir atlikite pleistro testą.

NUORODOS

(1) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090506816301944

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5694587/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20377818/

(4) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ptr.6854

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736918/

(6) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103722/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5447774/

pūkuotos pagalvės primena

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5543433/

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253463/

(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27527000/

(13) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21479965/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6029680/

(15) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14765284/

(16) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12895683/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318325/

(18) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21157682/

(19) https://www.researchgate.net/publication/286875042_In_vitro_biological_activities_of_black_pepper_essential_oil_and_its_major_components_relevant_to_the_prevention_of_Alzheimer's_disease

(20) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6726717/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7246407/

(22) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198031/

Dalykitės Su Savo Draugais: