Kaip šį atostogų sezoną paremti savo artimuosius, sergančius psichikos ligomis
martin-dm/Getty
Vienu metu myliu ir bijau šį metų laiką. Šventės nuostabios, stebuklingos ir kupinos kokybiško laiko, praleisto su mylimais žmonėmis. Šildo širdį ir smagu pasikaitinti gera energija šlovė, na, dauguma iš mūsų. Jei esate tas, kuris gyvena su psichinė liga arba kovoja su savo psichikos sveikata, visa tai linksma sezonas gali jaustis pribloškiantis.
Visi tikisi, kad būsite laimingi ir linksmi, bet kartais to per daug. Nėra taip, kad nesinori puošti eglutės, pakuoti dovanų ir kepti sausainių. Tiesiog depresija ir nerimas neturi išjungimo ir įjungimo jungiklio. Jūs negalite pasirinkti dienų, kai depresija jaučiasi tokia sunki, kad negalite pakilti iš lovos. Nerimas nerūpi, jei Kalėdos jau visai šalia.
Sunku gyventi su psichikos sveikatos iššūkiais per šventes. Mes kalbame apie jausmą, kuris yra šalia neįmanomo lygio iššūkių. Be to, rasti energijos tai paaiškinti žmonėms, kurie nekovoja su savo psichine sveikata, yra be galo varginantis. Taigi tiems, kurie bando rasti pusiausvyrą, mes tai visiškai suprantame. Niekada nebijok, nes tu ne vienas. O kitiems, kurie bando suprasti, kaip paremti artimuosius per šią šventę, pakalbėkime apie tai, kaip galite geriausiai padėti.
similac neosure enfamil atitikmuo
Palaikykite artimuosius…
Tiesiog Klausymas
Klausymas yra viena iš labiausiai neįvertintų priemonių, padedančių žmonėms, kenčiantiems nuo psichikos sveikatos problemų. Tiesą sakant, pasak Psichikos sveikatos pirmoji pagalba , Dauguma žmonių, patiriančių nerimą keliančias emocijas ir mintis, nori empatiško klausytojo, prieš jiems pasiūlant naudingų galimybių ir išteklių.
aliejus nuo mėšlungio
Dažniausiai nėra greito ar lengvo atsakymo, kaip padėti savo artimiesiems. Liepti jiems įveikti jausmus, kuriuos palieka depresija, jie jau nebūtų padarę, jei būtų galėję. Taigi, užuot užplūdę žmones tokiais sprendimais iš tikrųjų nėra sprendimai , naudingiausias dalykas yra klausytis.
Užuojautos sau skatinimas
Ar žinote, ką žmonės, kurie kovoja su savo psichine sveikata, yra tikrai geri? Užuojauta, visiems. Žinai, išskyrus juos pačius. Užuojauta sau nėra sudėtinga. Tai tiesiog kalbėjimasis su savimi taip, kaip elgtumėtės su mylimu žmogumi.
Jei kas nors, kas jums rūpi, supranta kitų jūsų draugų rato žmonių kovas ir trūkumus, priminkite jiems, kad jie turėtų suteikti sau tiek pat malonės. Jie turėtų kalbėti su savimi taip pat maloniai, kaip ir bet kas kitas.
Savęs priežiūros palaikymas
Savęs priežiūra kiekvienam atrodo skirtingai. Galbūt jūsų mylimam žmogui tai bus ramus metas, atokiau nuo viso švenčių chaoso. Arba galbūt tai padeda jiems sudaryti darbų sąrašą. Tai suteikia jiems galimybę sutelkti dėmesį į save.
Savęs priežiūra nebūtinai turi apimti SPA ar burbulinę vonią (nors ir dėl to nepyktume). Kalbama apie tai, kad turite laiko sėdėti su savo nerimu ir depresija ir rašyti žurnalą, medituoti ar tiesiog kvėpuoti.
Ką norime, kad išsineštumėte
Prieš kreipdamasis į profesionalų gydymą dėl savo psichikos sveikatos problemų, daug metų tyliai kentėjau. Jubiliejai, gimtadieniai, Padėkos diena ir Kalėdos prabėgo, o aš nusišypsodavau veide ir prasiskverbdavau.
dockatot vs boppy gultas
Galiausiai nusprendžiau, kad nebenoriu to daryti. Norėjau būti su savo šeima. Man padėjo atgauti šias akimirkas – pripažinimas, kad nerimo ir depresijos jausmai yra tokie pat svarbūs kaip džiaugsmo ir laimės jausmai. Su artimųjų palaikymu, terapija ir kitomis priemonėmis galiu būti labiau šalia svarbiomis akimirkomis.
Taigi prašau, nesikankink tyloje. Neleiskite dar vienai šventei eiti manydami, kad yra teisingas ar neteisingas būdas tai padaryti. Kalbant apie gyvenimą su psichine liga, kai kurios dienos bus sunkesnės, o kitos – lengvesnės. Nepaisant to, jūs nusipelnėte mėgautis atostogomis. Taigi pasikliaukite savo artimaisiais, nes atspėkite ką? Jie taip pat nori jais mėgautis su jumis.
Dalykitės Su Savo Draugais:
