Kodėl, pasak gydytojų, „atšokantis“ kūnas yra visiškas BS

Laikas išsklaidyti toksišką mitą.

Prieš išgyvena nėštumą aš prisimenu, kad galvojau idėja 'atsigauti' po gimdymo buvo juokinga. Kai 40 ir daugiau savaičių auginote *žmogų*, atrodė visiškai juokinga manyti, kad jūsų kūnas gali iš karto grįžti į tą, koks buvo prieš nėštumą. gimdyti .

Ir vis dėlto, nepaisant to, kad pagimdžiau kitas moteris, kurios naršo savo naujus kūnus po gimdymo, greitai supratau, kad nesuteikiu savo kūnui tokio pat supratimo. Po to turintis C sekciją , šiek tiek išsigandau pažvelgusi į save veidrodyje ir pamačiusi žmogų, kurio nepažinau, žiūrintį atgal.

Racionalioji mano dalis žinojo, kad nustatau neįmanomus standartus, tačiau tai nesutrukdė įsiskverbti į neigiamą pokalbį su savimi, ragindama mane daryti viską, ką galiu, kad mano kūnas grįžtų į tokią formą, kurią atpažinau.

Taigi kreipiausi į šios temos ekspertą. kalbejau su Dr. Sarah de la Torre, valdybos sertifikuota OBGYN , apie kūno atkūrimo po nėštumo idėją ir kodėl po gimdymo patyrę žmonės gali jausti tokį spaudimą nedelsiant grįžti į savo kūną prieš nėštumą.

„Atšokimo“ spaudimas po gimdymo

„Spaudimas, kurį dažnai jaučia naujos motinos, norėdamos „grįžti“ į savo kūną prieš nėštumą, gali būti labai sudėtingas ir prisidėti prie nepasitikėjimo savimi ir nepakankamumo jausmo“, – sako De la Torre. Ji tęsė: „Daugelis naujų motinų kovoja su kūno įvaizdžio problemomis ir spaudimu „atsigauti“. Svarbu atsiminti, kad nesate vieni, ir ieškoti paramos iš kitų“.

Ji tikrai neklysta, būdama viena tokia mąstymo forma. Pasak a 2014 m. nėštumo ir kūno įvaizdžio apžvalga tyrimų, „Su nėštumu susiję fiziniai pokyčiai gali turėti didelės įtakos moters kūno įvaizdžiui“. Tyrimas padarė išvadą, kad „moterys turi nerealių lūkesčių dėl savo kūno po gimdymo“ ir kad „pogimdyminiu laikotarpiu dominavo kūno nepasitenkinimas“.

Ir kaip mes galime to nesijausti, kai atrodo, kad kiekviena įžymybė socialiniuose tinkluose praėjus savaitei po gimdymo ištrynė visus matomus nėštumo požymius? 2015 metų tyrimas ištyrė, kaip pagrindiniai Australijos moterų žurnalai vaizduoja kūną po gimdymo. Tyrimas atskleidė, kad „socialinės žinutės, būdingos žurnalo istorijoms, buvo ta, kad moterys turi stengtis atgauti prieš nėštumą buvusias kūno formas tokiomis pat pastangomis, kurias dėtų atsigaudamos po ligos“.

Nepaisant spaudimo visomis kryptimis, De La Torre pabrėžė, kaip labai svarbu kovoti su lyginimo potraukiu, kai kalbama apie jūsų kelionę po gimdymo. „Lengva lyginti save su kitomis naujagimėmis ar įžymybėmis, kurios, atrodo, po nėštumo greitai atsigavo. Tačiau svarbu atminti, kad kiekvieno organizmas yra skirtingas ir kad nėra vieno „teisingo“ būdo, kaip prižiūrėti susilaukus kūdikio. “

Patarimai, kaip praktikuoti rūpinimąsi savimi po gimdymo

Taigi, ką galima padaryti norint kovoti su šiuo spaudimu, kad būtų pasiektas iš pažiūros neįmanomas tikslas?

„Pogimdyminis laikotarpis yra audringas metas su didžiuliais pokyčiais, atsakomybe ir gijimu“, - sako De La Torre. 'Tai emociškai ir fiziškai sudėtinga.'

Atsižvelgdama į tai, ji pasidalino keliais esminiais dalykais, kuriuos reikia atsiminti:

• Nustatykite realius lūkesčius ir praktikuokite savęs priežiūrą: Labai svarbu turėti realius lūkesčius savo kūnui po gimdymo. Atminkite, kad kūdikiui užaugti prireikė devynių mėnesių, todėl prireiks laiko, kol jūsų kūnas prisitaikys ir pasveiks. Šiuo laikotarpiu labai svarbu rūpintis savimi.
• Iššūkis neigiamam kalbėjimui apie save: Kai pastebite, kad turite neigiamų minčių apie savo kūną, meskite jas iššūkį ir paklauskite savęs, ar jos tikrai teisingos, ar naudingos. Pabandykite juos perfrazuoti pozityviau.
• Sutelkite dėmesį į teigiamą: Užuot sutelkę dėmesį į tai, kas jums nepatinka jūsų kūne, pabandykite sutelkti dėmesį į nuostabius dalykus, kuriuos jis padarė. Jūsų kūnas išaugo ir pagimdė kūdikį, o tai yra neįtikėtinas žygdarbis.
• Apsupkite save teigiama įtaka: Apsupkite save žmonėmis, kurie jus pakylėja ir palaiko. Venkite neigiamos įtakos, dėl kurios jaučiatės blogai.
• Ieškokite profesionalios pagalbos: Jei kovojate su kūno įvaizdžio problemomis ar pogimdymine depresija, būtinai kreipkitės į profesionalią pagalbą. Pasitarkite su gydytoju arba psichikos sveikatos specialistu, kad gautumėte reikiamą pagalbą.

Pagal tuos pačius patarimus: 'Šiuo metu svarbu būti maloniam sau. Užuot kritikavę save, stenkitės sutelkti dėmesį į rūpinimąsi savimi ir meilę sau. Tai gali būti tokie dalykai kaip atpalaiduojanti vonia, jogos praktika arba atsiduoti mėgstamam hobiui“, – dalijasi De La Torre.

Gali būti, kad nėra stebuklingų žodžių, kurie stebuklingai panaikintų žemą savigarbą ar nepasitikėjimą savimi, kuris, atrodo, šliaužia apie mūsų naujus kūnus po gimdymo. Žinau, kad man jau dešimt mėnesių kelio, ir vis dar turiu gerų ir blogų dienų, susijusių su mano santykiu su savo kūnu. Bet toliau priimsiu gydytojų nurodymus ir praktikuosiu meilę sau bei gerumą, kad prisiminčiau, jog mano kūnas padarė neįtikėtinas dalykas. Taigi, to „atšokančio“ kūno idėja? Taip, tai visiškas BS.

Dalykitės Su Savo Draugais:

žuvų taukai nėštumo metu