Tai yra 8 geriausi eteriniai aliejai nuo uždegimo

Yra daug eterinių aliejų, tačiau ne visi jie yra vienodi. Kalbant apie uždegimą, tai yra aštuoni geriausi eteriniai aliejai, kuriuos galite naudoti.

Atnaujinta 2020 m. rugsėjo 8 d 6 minutės skaitymas

Apžvalga

Uždegimas šiais laikais tampa populiariu žodžiu, todėl įsitikinkime, kad jį suprantame.

Kūno uždegiminė reakcija yra ženklas, kad imuninė sistema veikia ir aktyvi.

Pagalvokite apie savo imuninę sistemą kaip apie savo įtaisytą gynybos mechanizmą, kurio vienintelė užduotis ir tikslas yra apsaugoti jus nuo išorinių grėsmių ir įsibrovėlių, tokių kaip virusai, bakterijos ir grybeliai.

Taigi įprastomis aplinkybėmis uždegimas reiškia, kad jūsų imuninė sistema atlieka savo darbą.

Ūminį (trumpalaikį) uždegimą galime patirti įgėlus bitei, įsipjovus pirštą ar patyrus infekciją.

Kūnas naudoja uždegiminį atsaką, kad išgydytų paveiktą vietą, ir problema paprastai išsisprendžia savaime.

Lėtinis uždegimas yra kita istorija.

Užuot išnykęs savaime, uždegimas išlieka, tampa nuolatinis ir netgi gali išplisti į kitas kūno dalis.

Lėtinį uždegimą gali sukelti nenustatytos infekcijos ir virusai bei autoimuninės ligos, tokios kaip reumatoidinis artritas ir opinis kolitas.

Uždegimo požymiai ir simptomai gali būti:

• Paraudimas
• Patinimas
• Skausmas (raumenų skausmas, nugaros skausmas, sąnarių skausmas ir kt.)
• Šiluma/šiluma
• Odos dirginimas
• Funkcijos praradimas
• Gleivės ar pūliai
• Kraujavimas

Senstant uždegimas gali sustiprėti ir dar greičiau pasenti. (Tai gydytojai vadina „uždegimu“.)

Uždegimas gali pasireikšti įvairiose kūno vietose ir apima sąlygas, kurios paprastai baigiasi -itu:

• Konjunktyvitas (dar žinomas kaip rožinė akis)
• Sinusitas / rinitas (nosies ir sinusų ertmių uždegimas)
• Gingivitas (dantenų uždegimas)
• Tiroiditas (skydliaukės uždegimas)
• Kolitas (storosios žarnos uždegimas)
• Proktitas (tiesiosios žarnos uždegimas)

Geros naujienos yra tai, kad yra įvairių būdų, kaip sumažinti uždegimą (ir lėtinį skausmą) organizme.

Gali padėti paprasti gyvenimo būdo patobulinimai ir naujų įpročių priėmimas. (Daugiau apie tai vėliau.)

Kitas būdas suvaldyti uždegimą yra naudoti natūralias priemones, tokias kaip eteriniai aliejai…

Kaip eteriniai aliejai padeda valdyti uždegimą

Eteriniai aliejai (EO) yra labai koncentruoti augaliniai junginiai, išgaunami iš įvairių augalų dalių, medžių, gėlių ir vaisių.

EO turi daug aktyvių junginių, kurie, kaip žinoma, padeda palaikyti paties organizmo gydymo mechanizmus, taip pat siūlo daug gydomųjų savybių ir naudos sveikatai.

Tyrimai rodo, kad EO gali būti veiksmingi:

• Imuniteto stiprinimas
• Streso ir nerimo mažinimas
• Miego gerinimas
• Skausmo ir diskomforto malšinimas
• Raminantisegzemair kitos odos ligos
• Gydantperšalimo,kosulys,sinusų infekcijos, irgerklės skausmas
• Alergijos simptomų pašalinimas
• Malšina galvos skausmus ir migreną

EO taikymas gydymo tikslais vadinamas aromaterapija.

Jei norite naudoti EO su uždegimu susijusiam skausmui ir diskomfortui malšinti, ieškokite aliejų, pasižyminčių šiomis savybėmis:

mergaitės vardas reiškia ugnį

• Priešuždegiminės savybės
• Analgetinės savybės (skausmui malšinti)
• Antibakterinis (padeda apsisaugoti nuo infekcijų)
• Antispazminis (padeda išvengti skausmingų raumenų spazmų)
• Antioksidantas (padeda kovoti su uždegimu, užkertant kelią oksidacijai)

8 geriausi priešuždegiminiai eteriniai aliejai

imbiero aliejus (Zingiber officinale)

• Analgetikas
• Priešuždegiminis
• Antibakterinis
• Antioksidantas
• Antispazminis

Imbiero eterinis aliejus yra gerai žinomas dėl savo priešuždegiminio poveikio ir dažnai naudojamas kaip pagalbaartritinis skausmas.

2016 m. atliktas tyrimas su gyvūnais parodė, kad žiurkių patelėms sumažėjo su reumatoidiniu artritu susijusių uždegimų dažnis po sąlyčio su imbiero eteriniu aliejumi. (1)

pipirmėčių aliejus (Pipirmėtė)

• Analgetikas
• Priešuždegiminis
• Antibakterinis
• Antispazminis
• Anestetikas

Mentolis, veiklioji pipirmėčių eterinio aliejaus medžiaga, yra gerai žinomas skausmą malšinantis ir anestetikas.

Pipirmėčių aliejus naudojamas uždegimui ir skausmui malšinti

Kontraindikacijos: vaikai iki 6 metų, aukštas kraujospūdis, nėščios ir krūtimi maitinančios moterys

Smilkalų aliejus(Boswellia carteri)

• Analgetikas
• Priešuždegiminis
• Antibakterinis
• Antioksidantas
• Antispazminis

Smilkalai laikomi stipriu priešuždegiminiu poveikiu.

Tiesą sakant, artrito fondo teigimu, smilkalai gali padėti valdyti uždegimo skausmo simptomus. (2)

Romos ramunėlių aliejus(Noble Chamamel)

• Analgetikas
• Priešuždegiminis
• Antibakterinis
• Antispazminis

Ramunėlės malšina skausmą ir malšina uždegimą.

Molecular Medicine Reports paskelbtoje apžvalgoje nustatyta, kad ramunėlės yra vaistinis augalas, galintis gydyti reumatinį skausmą, opas, uždegiminį skausmą ir nudegimus. (3)

Taip pat žinoma, kad ramunėlės padeda nuraminti nervų sistemą ir mažina įtampą, o tai taip pat naudinga bandant sumažinti uždegimo žymenis.

eukalipto aliejus (Eucalyptus globulus)

• Analgetikas
• Priešuždegiminis
• Antibakterinis
• Antispazminis

Eukalipto eteriniame aliejuje gausu 1,8 cineolio – aktyvaus junginio, padedančio malšinti skausmą ir kovoti su uždegimu. (4)

levandų aliejus (Lavandula angustifolia)

• Analgetikas
• Priešuždegiminis
• Antibakterinis
• Antispazminis

Levandų eterinis aliejus tikrai veiksmingai pagreitina žaizdų gijimą, taip pat veikia kaip galingas antiseptikas, apsaugantis nuo infekcijų.

Paprastai jis yra pakankamai švelnus, kad būtų naudojamas jautriems odos tipams.

2016 m. atliktame tyrime, kuriame dalyvavo pacientai, sergantys kelio osteoartritu, nustatyta, kad tris savaites masažuojant levandų ir migdolų aliejų ant uždegusio sąnario, po pirmosios savaitės sumažėjo uždegimas ir skausmas. (5)

Ciberžolės aliejus (Ciberžolė yra ilga)

• Analgetikas
• Priešuždegiminis
• Antibakterinis
• Antioksidantas

Remiantis vis daugiau tyrimų, ciberžolės eterinis aliejus pasižymi stipriu priešuždegiminiu poveikiu dėl pagrindinės veikliosios medžiagos, vadinamos kurkuminu.

2016 m. sistemingoje įvairių atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų apžvalgoje, paskelbtoje Journal of Medicinal Food, nustatyta, kad bendras 1000 mg kurkumino ekstrakto per dieną padeda sušvelninti artrito simptomus, nors reikia atlikti daugiau tyrimų. (6)

Arbatmedžio aliejus(Melaleuca alternifolia)

• Analgetikas
• Priešuždegiminis
• Antibakterinis
• Antiseptikas

Šį galingą aliejų Australijos aborigenai medicinoje naudojo tūkstančius metų.

Dėl antiseptinių savybių jis veiksmingai gydo žaizdas ir pagreitina gijimą, o tai taip pat padeda sumažinti uždegimą.

Kiti EO, kurie gali padėti valdyti uždegimą:

• Bergamotė
• Rozmarinas
• Citrinžolė
• Helichrysum
• Geraniumas
• Mairūnas
• Juodasis pipiras
• Gvazdikėlis
• Clary šalavijas

Susirūpinimas dėl saugos

Kai naudojami sąmoningai ir atsargiai, EO paprastai nesukelia šalutinio poveikio, palyginti su vaistais nuo uždegimo, pvz., NVNU ir steroidais.

Tačiau svarbu pažymėti, kad EO nėra išgydymas nuo visų ir jie dažniausiai veikia geriausiai, kai kartu atliekama papildoma priešuždegiminė gyvenimo būdo praktika. (Daugiau apie tai žemiau.)

Galite tepti EO lokaliai paveiktą (-as) vietą (-es) ir visada atskieskite EO nešiklio aliejumi.

EO gali sukelti tam tikrą odos sudirginimą arba reakciją, ypač jei turite jautrią odą arba jas tepate tvarkingai.

Prieš klijuojant ant atviros žaizdos ar uždegimo vietos, rekomenduojama atlikti pleistro testą.

Taip pat galite paskleisti aliejų ir pasinaudoti jų gydomosiomis savybėmis įkvėpdami.

Tai ypač gerai, jei pajutote plaučių ar bet kurios kitos kvėpavimo takų dalies uždegimą.

Kaip naudoti eterinius aliejus nuo uždegimo

Kaip minėta, tepdami tiesiai ant odos, EO visada praskieskite nešiklio aliejumi, pvz., simondsijų aliejumi, kokosų aliejumi, alyvuogių aliejumi arba saldžiųjų migdolų aliejumi.

Paprastai laikykitės 1–2 lašų EO vienam arbatiniam šaukšteliui nešiklio aliejaus.

Niekada netepkite EO ant gleivinės vietų, pvz., akių, nosies ar lytinių organų, nes tai gali sudirginti.

Galite maišyti ir maišyti skirtingus EO, kad sustiprintumėte jų gydomąjį poveikį.

Jei naudojate difuzoriaus lazdelę su ne daugiau kaip 15 lašų EO 200 ml vandens.

7 gyvenimo būdo praktika, kuri gali padėti sumažinti uždegimą

Kaip minėta, galite padėti savo kūnui mažinti uždegimą, atlikdami tik keletą gyvenimo būdo pakeitimų, pašalindami tam tikrus žalingus įpročius, tokius kaip rūkymas ir nesaikingas alkoholio vartojimas, ir įtraukdami naujus įgalinančius įpročius, tokius kaip:

Papildymas

Prieš vartodami bet kokius papildus, visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Šie papildai nėra išsamus sąrašas, tačiau paprastai manoma, kad jie padeda nuo uždegimo:

• Kurkuminas (aktyvioji ciberžolės medžiaga)
• Žuvies taukai
• Resveratrolis
• kvercetinas
• Spirulina
• Chlorella
• Linų aliejaus linų sėklos
• Kokosų aliejus
• MCT aliejus
• Vitaminas D3
• Katės letena
• Bromelainas

Dieta

Tai, ką valgote, labai veikia uždegimo lygį ir apimapriešuždegiminė dieta80 % atvejų gali padėti pastebėti didelį skirtumą.

Atsisakykite vartoti uždegiminius maisto produktus, tokius kaip pieno produktai, glitimas, cukrus, rapsų aliejus ir kiti augaliniai aliejai, perdirbtas maistas ir keptas maistas.

Šie maisto produktai sukelia uždegimą žarnyne ir likusioje kūno dalyje.

Siektivalgyk kaip jogasir pastebėkite, kaip keičiasi jūsų energija ir kaip pagerėja jūsų virškinimo sistema.

Hidratacija

Ar žinojote, kad lėtinė net ir nedidelė dehidratacija gali padidinti organizmo uždegimą?

Svarbu išlaikyti hidrataciją kasdien išgeriant bent 1,5–2 l vandens, o jei intensyviai treniruojatės ir daug prakaituojate, dar daugiau.

Praktikuojantistinkamas kasdienis drėkinimas iš tikrųjų yra jogos praktikakurie gali padėti sulėtinti senėjimą ir išlaikyti visapusiškai aktyvius jūsų kūno gydymo mechanizmus.

Kvėpavimas (Pranayama)

Tikėkite ar ne, jūsų kvėpavimas gali būtipriešuždegiminė priemonė!

Kai kurie tyrimai parodė, kad kai kurie pranajamos (jogos kvėpavimo) pratimai sumažina uždegimo lygį.

Vos kelios minutės per dieną gali pasiekti puikių rezultatų, jei to laikysitės.

Ar galite skirti 5 minutes per dienąpranajamos kvėpavimas?

Meditacija

Įrodyta, kad kasdienė meditacijos praktika, net jei tai trunka vos kelias minutes per dieną, sumažina kortizolio (dar žinomo kaip streso hormono) kiekį, sumažina uždegimo lygį ir netgi sustiprina smegenis.

Galite pradėti nuo šio trumpo, betveiksminga vadovaujama praktika.

Kokybiškas miegas

Blogi miego įpročiai gali sukelti streso hormonų padidėjimą, perteklinio svorio padidėjimą ir didesnius uždegimo žymenis.

Daugeliui iš mūsų sunku kokybiškai išsimiegoti kiekvieną naktį, todėl štai avadovaujama jogos miego meditacijair keletas naudingų patarimų, kurie jums padės.

Jogos pozos (Asana)

Sąmoningas kūno judėjimas ir reguliari praktikatam tikros jogos pozos gali padėti sustiprinti imunitetą.

Sustiprinus imunitetą, uždegimas paprastai mažėja.

Pasistenkite sąmoningai judinti savo kūną bent 20–30 minučių per dieną.

Dalykitės Su Savo Draugais: