Mes galime pasikalbėti su savo vaikais apie maistą be „gerų“ ar „blogų“ etikečių - štai kaip
Teigiami santykiai su maistu prasideda namuose.
Jei jautėtės, kad pokalbis dėl maisto ir kūno įvaizdžio pastaruoju metu žengė keletą žingsnių atgal, galbūt jūs turite ką nors. Dietos kultūra Atrodo, kad nuo trumpos, palaimintos 2010 -ųjų eros padarė 180 kūno pozityvumas , ir pastaruoju metu jaučiasi įtariai 2000 -ųjų pradžioje. (Recesijos rodiklis? Galbūt!)
Negalite apsaugoti savo vaiko nuo visų aspektų Dietos kultūra , bet, iš šviesios pusės, teigiamas santykiai su maistu prasideda namuose. Taigi, kaip jūs klojate pagrindus?
Viena mama, Cloe, pasidalino ja Tiktok Puslapis, kaip ji tvarko pokalbius apie maistą savo namų ūkyje, kad skatintų maisto neutralumą savo vaikams - ir tai taip lengva pakeisti keletą frazių!
1. Užuot sakę: „Svarbu sveikai maitintis“, pakeiskite jį: „Svarbu valgyti įvairius maisto produktus“.
„Aš sakau, kad svarbu valgyti įvairius maisto produktus, nes maistas iš prigimties nėra geras, blogas ar sveikas ir nesveikas“, - aiškino Cloe.
Tiesa! Joks maistas nėra įgimtas nesveikas - jie padaryti Turėkite skirtingus tikslus, ir mes į tai įsitrauksime vėliau.
2. Užuot sakę: „Taip, jūs galite turėti dar vieną slapuką“ (arba „Ne, tu negali) paklausti:„ Ar jūsų kūnas nori daugiau? “
Negalime tiksliai pasakyti niekam kitam, ar jie yra pilni, ar vis dar alkani. Mes tiesiog nežinome! Bet ką tėvai gali IS mokyti vaikus atpažinti savo alkio eiles ir atkreipti dėmesį į savo kūnus.
„Svarbu ne apie tai, jei sakau, kad galite turėti kitą slapuką, tai yra apie tai, kaip jaučiatės šiuo metu“, - sakė Cloe. „Svarbu, kad jiems patinka išmokti pastebėti, kaip jaučiasi ir ar iš tikrųjų nori daugiau“.
Pageidautina, kad mes išsaugotume keletą „Oreos“ mamai. Bet, klausykite savo pilvo!
3. Užuot sakę: „Mums reikia valgyti savo daržoves“ (arba vaisius, arba baltymus, arba viskas ) Sakykite: „Štai kodėl mums reikia valgyti įvairius dalykus“.
Liepimas vaikams valgyti tam tikrą maistą vien todėl, kad jie yra „sveiki“, nesuteikia jiems geresnio supratimo apie savo maistą nei anksčiau.
visiškas komfortas prieš jautrumą
„Aš pasakysiu, įsitikinkime, kad turime ir šiek tiek pluošto, todėl negauname pilvo skausmo ar panašaus, arba įsitikinkime, kad turime baltymų, todėl ilgai išliekame pilni“, - aiškino Cloe.
Dabar Tai yra Paaiškinimas, atskleidžiantis skirtingų maisto produktų tikslą ir ne tik juos nukreipdamas į (gana beprasmišką) „gero“ ar „blogo“ kategoriją. Ir kalbant apie vadinamąjį „blogą“ maistą ...
4. Užuot sakę: „Cukrus nesveikas“, paklauskite: „Ar mums reikia greitos energijos ar ilgos energijos?“
Taip, cukrus yra ne Blogai ir tarnauja tikslui, kaip ir bet kuris kitas maistas! Cukrus suteikia kūnui energijos, bet kaip ir viskas, yra laikas ir vieta. „Cloe“ rekomenduoja klausti vaikų, kokios energijos jiems reikia, padėti jiems nustatyti, ar saldus užkandis yra tas dalykas, kurio jie ieško, ar laikas tvaresniam sudėtingesniam angliavandeniui (taip pat angliavandeniai = taip pat ne bloga).
„Aš iš tikrųjų galiu parodyti, kaip maisto produktai yra greita energija ir ilga energija jiems, nes aš esu atstumo bėgikė“, - sakė ji. „Jie žino, kad aš valgau saldainius ilgų bėgimų viduryje, ir tai yra gerai mano kūnui akimirką, nes aš bėgu dideliais atstumais ir man reikia greitos energijos“.
Turi prasmę!
Komentarai sutiko, kai vartotojai plojo Cloe maisto filosofiją.
formulės trūkumo atnaujinimai
„Mano mama mane taip užaugino, ir, kaip 31 metų moteris, tai yra pats vertingiausias dalykas, kurį ji mane išmokė. Santykiai, kuriuos turiu su savo kūnu ir maistu, yra tokie neutralūs“,-teigė vienas vartotojas.
„80% žmonių turi tai išgirsti ir pritaikyti sau. Ne tik savo vaikus“, - sakė kitas.
Maisto neutralumas yra svarbi pamoka bet kokio amžiaus žmonėms. Ir jei jūs atleisite mane, aš tai praktikuosiu - mano kūnui reikia dar vieno slapuko.
Dalykitės Su Savo Draugais:
