Pilatesas prieš jogą: tai yra pagrindiniai skirtumai

Pilatesas ir joga yra dvi populiarios mankštos formos, teikiančios daug privalumų. Nors jie turi tam tikrų panašumų, yra ir esminių skirtumų, į kuriuos turėtumėte žinoti prieš pasirinkdami vieną ar kitą. Pilatesas yra pratimų forma, kurioje akcentuojami kontroliuojami, tikslūs judesiai ir dažnai naudojama siekiant pagerinti pagrindinę jėgą ir stabilumą. Kita vertus, joga yra labiau holistinis požiūris, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas kvėpavimo darbui ir lankstumui. Štai keletas pagrindinių skirtumų, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis Pilatesą ir jogą: -Pilatesas labiau orientuotas į kontroliuojamus judesius, o joga akcentuoja kvėpavimo darbą ir atsipalaidavimą. -Pilatesas dažnai naudojamas siekiant pagerinti pagrindinę jėgą ir stabilumą, o joga yra labiau orientuota į bendrą lankstumą. - Pilatesas gali būti atliekamas su įranga arba be jos, o jogai paprastai reikia kilimėlio. -Pilatesas paprastai atliekamas grupėje, o joga gali būti atliekama atskirai arba grupėje. Taigi, kuris jums tinka? Jei ieškote sudėtingesnės treniruotės, pabrėžiančios pagrindinę jėgą, Pilatesas gali būti geras pasirinkimas. Jei ieškote labiau atsipalaidavusio požiūrio, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas lankstumui, joga gali būti geresnis pasirinkimas.

Pilatesas ir joga per pastaruosius 50 ir daugiau metų užvaldė fitneso pasaulį.

Kiekviena praktika pritraukė nemažą dalį gerbėjų, kurie prisiekia vienu ar kitu.

Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad abu yra labai panašūs, bet ar taip?

Pažvelkime atidžiau į pagrindinius skirtumus, kurie išskiria šias dvi kūno rengybos praktikas.

Skirtumai

1 – galutinis tikslas

Didžiausias skirtumas tarp pilateso ir jogos yra galutinis tikslas.

Pilateso tikslas – atstatyti kūną, sustiprinti šerdį (pilvą), pagerinti laikyseną.

Jogos tikslas – patirti vienybę ir ryšį pirmiausia savyje ir kūne, o paskui su visu pasauliu.

2 – Ištakos

Joga yra daug senesnė už pilatesą.

Tai senovinė praktika, kilusi prieš 5000 metų ir kilusi iš Indijos.

formulės atšaukimo sąrašas 2022 m

Pilatesą po Antrojo pasaulinio karo, maždaug 1920 m., sukūrė vokietis Josephas Pilatesas.

3 – fokusavimo taškai

Pilatesas yra labai orientuotas į fizinį kūną, o joga yra psichinė / emocinė / fizinė / dvasinė praktika.

Jogoje mes naudojame kūną, kad peržengtume protą ir pasiektume aukščiausią sąmonės lygį, žinomą kaip Samadhi.

4 – skirtingi stiliai

Paprastai manoma, kad pilatesas turi du stilius – matinis pilatesas arba pilatesas, atliekamas tokiais treniruokliais kaip „Reformer“.

Tačiau yra daug skirtingų jogos stilių.

Kai kurie yra orientuoti į raumenis ir yra greiti, pavyzdžiui, aštanga, vinyasa, jėgos joga ir karštoji joga.

Kiti yra lėtesni ir daugiausia dėmesio skiria jungiamiesiems audiniams, sausgyslėms ir raiščiams, pavyzdžiui, Yin joga ir atkuriamoji joga.

5 – sutelktas į kvėpavimą

Nors abu naudoja kvėpavimą kaip praktikos įrankį, jo tikslas yra skirtingas.

Pilatese kvėpavimas yra naudojamas padėti raumenims ir aprūpinti juos deguonimi bei energija.

mama mama ryžių trapučiai

Kontroliuojamas pilateso kvėpavimas atliekamas siekiant padėti pagrindiniams raumenims susitraukti pratimų metu.

Kvėpavimo valdymas (Pranayama) taip pat yra didelis dėmesys jogoje.

Jogai naudoja kvėpavimą, kad padėtų nuraminti lenktyninį protą, nerimą ir pernelyg aktyvią nervų sistemą.

Jie taip pat gali naudoti kvėpavimą, kad suteiktų energijos ir pažadintų kūną.

6 – Praktikos rūšys

Nors abiejose praktikose pagrindinis dėmesys skiriamas fiziniam kūnui ir kvėpavimui kaip įrankiui, joga taip pat turi kitus akcentus.

Gyvenimo būdo praktikos, tokios kaip savireguliacinis elgesys (Yamas) ir asmeniniai laikymasis (Niyamas), pojūčių įtraukimas į vidų (Pratyahara), vieno taško dėmesio palaikymas (Dharana), gili meditacija (Dhyana) ir palaimingas transcendencija bei vidinis pažinimas (Samadhi). Taip pat yra klasikinės jogos akcentai.

Panašumai

• Abu pagerina gyvenimo kokybę ir sveikatą
• Abiem reikalingas psichinis dėmesys, buvimas ir kūno suvokimas
• Abi yra mažo poveikio treniruotės, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas savo kūno svorio naudojimui kaip pasipriešinimui
• Abu dėmesys sutelkiamas į kvėpavimą, išlyginimą, jėgą, stabilumą, pusiausvyrą, lankstumą
• Abu stiprina jūsų šerdį (nors Pilatesas tam skiria ypatingą dėmesį)
• Joga ir matinis pilatesas atliekamas ant kilimėlio su rekvizitais

Verdiktas

Abi praktikos yra veiksmingos ir naudingos psichinei, emocinei ir, svarbiausia, fizinei sveikatai.

Kodėl reikia rinktis vieną ar kitą?

Kodėl gi nepasipraktikavus abiejų jums tinkančiu būdu?

Vienas nėra geresnis už kitą.

Lyginti juos yra kaip lyginti obuolius ir apelsinus.

Praktikuodami abu padidinsite savo tikimybę pasiekti norimų rezultatų ir išnaudoti visą bendrą naudą.

Dalykitės Su Savo Draugais: