Prašau, neliepkite depresijos turinčio asmens „pralinksminti“

Sveikata Ir Sveikata
Nesakyk pralinksminti

Valeria Schettino / „Getty Images“

Mes visi nekenčiame matydami mylimus žmones skausmuose, o kai kažkas, kas mums rūpi, kenčia nuo depresijos, mes norime padėti. Mes norime pašalinti jų skausmą, norime, kad jis išnyktų. Tačiau sakyti tam, kas serga depresija, tiesiog nudžiuginti, nors, be abejo, geranoriškai, nėra naudinga. Iš tikrųjų tai yra kenksminga, įžeidžianti ir žalinga.

Depresija gyvenantys žmonės tiesiogine to žodžio prasme negali nuspręsti jaustis laimingesniais ir tai atsitikti, nesvarbu, kiek jie trokšta jaustis kitaip, ar kiek pastangų dėjo kovai su savo liūdesys . Depresija nėra kažkas, ką gali tiesiog išplėšti.

Depresija gali tave palikti lovoje kelias dienas, atimdama valią apsirengti, pavalgyti ar prižiūrėti savo vaikus. Depresija gali sugėdinti manyti, kad esate kažkaip atsakingas už savo gilų, nepalaužiamą liūdesį ir kad jei būtumėte geresnis, stipresnis žmogus, galėtumėte iš jo pasitraukti. Depresija gali pasireikšti kaip pyktis ir nerimas, todėl sunku palaikyti sveikus santykius.

Kai, būdama nauja mama, supratau, kad kenčiu nuo depresijos, mano pykčio ir liūdesio kontrolės trūkumas pasijuto baisus ir izoliuotas. Kasdienės užduotys, pavyzdžiui, mesti dukrą į ikimokyklinį amžių ar pasiimti pieno, mane pribloškė. Valgio gaminimas atrodė kaip Heraklio užduotis. Kalbėdamas telefonu pasijutau lyg tardomas ir galiausiai nustojau atsakyti į skambučius. Prisiverčiau šypsotis aplink savo vaikus, kad jie nesusimąstytų, kas man yra, nes nenorėjau, kad jie jaustųsi atsakingi už mano depresiją.

Kiekvieną kartą leisdavau žmonėms pamatyti mano liūdesį. Jie bandytų padėti sakydami, kad tai nėra taip blogai, ir mums visiems būna sunkių dienų. Jų žodžiai tik privertė mane jausti, kad mano emocijos yra nepagrįstos. Galvojau, ar mano neviltis yra mano vaizduotės vaisius. Tada vieną dieną kalbėdama su artimu draugu aš tiesiog apsipyliau ašaromis. Ji laikė mano rankas ir tarė: Tu tokia, tokia liūdna. Tas aiškus pripažinimas jautėsi kaip šilta antklodė. Ji nebandė manęs sutvarkyti ar išvyti liūdesio. Ji paprasčiausiai patvirtino mano jausmus - ir tai buvo būtent tai, ko man reikėjo.

odą gydantys eteriniai aliejai

Tokią paramą suteikti nėra lengva. Natūralus mūsų instinktas yra priversti liūdesį ir skausmą išnykti. Mes galime pasakyti juokingą pokštą arba nurodyti visas nuostabias tiesas apie mūsų draugo gyvenimą, stengdamiesi sutelkti dėmesį į teigiamą dalyką. Manome, kad tai pakels mūsų prislėgtą žmogų iš sąvartynų. Tyrimai rodo, kad tokio pobūdžio teigiamas persiuntimas iš tikrųjų gali turėti priešingą efektą . Užuot privertę žmones jaustis geriau, liepdami nudžiuginti jie jaučiasi blogiau. Be to, tokio tipo sąveika neigiamai veikia davėjo ir gavėjo santykius. Gavėjai jaučiasi nepalaikomi ir nesuprasti, o davėjai jaučiasi blogai, nes negalėjo tinkamai padėti.

Liūdesys daro mus nepatogius. Mes norime, kad visi būtų laimingi ir linksmi, ypač šiuo metų laiku. Nieko blogo, jei norime, kad mylimi žmonės būtų laimingi, tačiau ne visada mūsų galiose tai paversti realybe, ypač kai tas žmogus kenčia nuo depresijos. Paskatinimas pažvelgti į šviesiąją pusę ar galvoti apie laimingesnes mintis to nepadarys.

Tai gali atrodyti prieštaringa, tačiau patvirtinti liūdnus ar neigiamus draugo jausmus iš tikrųjų yra geriau nei nuvalyti juos su šypsena ir pažadu, kad viskas bus geriau. Depresija yra nuotaikos sutrikimas, kuris paveikia daugiau nei 16 milijonų suaugusiųjų JAV . Tai nėra kontroliuojama emocinė būsena. Liepimas ką nors nudžiuginti, susitelkti į dėkingumą ar bėgti, atmeta jų jausmus kaip lengvai išsprendžiamus, jei jie tik šiek tiek stengiasi. Tai taip pat reiškia, kad jie yra atsakingi už savo depresiją, kad kažkaip, jei jie elgsis kitaip, jų neigiami jausmai išnyks.

skruzdėles atbaidantis eterinis aliejus

Depresija sergantys žmonės kiekvieną prakeiktą dieną bando įveikti šią depresiją. Jie to nedaro nori liūdėti. Tai nėra pasirinkimas. Tai yra jų smegenų prijungimo būdas ir jie daro viską, kad suvaldytų savo varginančias emocijas, nesvarbu, ar jie vartoja vaistus, ar terapiją, ar abu.

Depresija pažodžiui negali pralinksminti, o tai gali priversti pasijusti nesėkme. Kai jų nuotaika nepagerės, jūs taip pat galite pasijusti nesėkme, nes negalite jiems padėti. Taigi, ką jūs galite padaryti, kad palaikytumėte depresiją? Pripažinkite ir patvirtinkite savo jausmus. Pasakyk ką nors tiesaus, pavyzdžiui, man labai gaila. Tai skamba tikrai sunkiai. Praneškite jiems, kad mylite juos ir kad jie gali atsiremti į jus. Prisijunkite prie jų: paskambinkite, išsiųskite žinutę ar palikite žinutę. Žinant, kad kažkas rūpinasi, depresija gyvenančiam žmogui yra didžiulis skirtumas, net jei jis negali atsakyti.

Noras įveikti viską saulėtą ir šviesų gali būti už mūsų komforto zonos ribų, tačiau geriausias būdas padėti liudyti ir patvirtinti sunkius jausmus yra sunkių depresijos kamuojamų žmonių palaikymas.

Dalykitės Su Savo Draugais: