11 geriausių eterinių aliejų nuo teniso alkūnės skausmo

Yra keletas eterinių aliejų, kurie gali padėti nuo teniso alkūnės skausmo. Kai kurie iš geriausių yra: 1. Pipirmėčių aliejus: šis aliejus turi vėsinantį ir gaivinantį poveikį, kuris gali padėti numalšinti skausmą. 2. Levandų aliejus: Šis aliejus turi raminamųjų ir atpalaiduojančių savybių, kurios gali padėti sumažinti skausmą. 3. Eukalipto aliejus: Šis aliejus turi gaivų ir vėsinantį poveikį, kuris gali padėti sumažinti skausmą. 4. Rozmarinų aliejus: Šis aliejus turi stimuliuojančių ir gaivinančių savybių, kurios gali padėti sumažinti skausmą. 5. Ramunėlių aliejus: Šis aliejus turi raminamųjų ir raminamųjų savybių, kurios gali padėti sumažinti skausmą. 6. Imbiero aliejus: Šis aliejus turi šildančių ir stimuliuojančių savybių, kurios gali padėti sumažinti skausmą. 7. Kiparisų aliejus: šis aliejus turi sutraukiančių ir tonizuojančių savybių, kurios gali padėti sumažinti skausmą. 8. Kadagių aliejus: Šis aliejus turi detoksikuojančių ir valomųjų savybių, kurios gali padėti sumažinti skausmą. 9. Citrinų aliejus: šis aliejus turi gaiviųjų ir vėsinančių savybių, kurios gali padėti sumažinti skausmą. 10. Čiobrelių aliejus: Šis aliejus turi stimuliuojančių ir energijos suteikiančių savybių, kurios gali padėti sumažinti skausmą. 11. Kraujažolės aliejus: šis aliejus turi priešuždegiminių ir skausmą malšinančių savybių, kurios gali padėti sumažinti skausmą.

Eteriniai aliejai (EO) yra koncentruoti augalų ekstraktai, turintys daug fizinės gydomosios naudos.

eteriniai aliejai gerklės skausmui

Jie išgaunami iš įvairių augalinių medžiagų, tokių kaip medžio žievė ir sakai, lapai, stiebai, šaknys, gėlės, riešutai, sėklos ir vaisiai.

Terapinis EO taikymas vadinamas aromaterapija.

EO šimtus metų buvo naudojamos kaip natūralios priemonės daugelyje pasaulio kultūrų.

Pastaraisiais metais eterinių aliejų naudojimas išaugo, nes vis daugėja tyrimų, įrodančių daugybę jų gydomųjų savybių.

Daugelis EO turi stiprių analgetikų (skausmą malšinančių) ir priešuždegiminių savybių, todėl jie yra puiki pirmoji reakcija namuose gydant teniso alkūnės skausmą.

Kas yra teniso alkūnė?

Teniso alkūnė (šoninis epikondilitas) reiškia sužalojimą, uždegimą ir sausgyslių, jungiančių alkūnės sąnarį su dilbio raumeniu, susidėvėjimą.

Tai sukelia standumą, sąnarių skausmą, patinimą ir ribotą judesių diapazoną.

Manoma, kad teniso alkūnė atsiranda dėl per didelio krūvio ir pasikartojančių alkūnės ir dilbių judesių.

Priešingai nei nurodo pavadinimas, nebūtinai turite būti tenisininku, kad sirgtumėte šia liga.

Tai dažniausiai diagnozuojama kitų profesijų atstovams, kurie dažnai naudoja viršutines kūno galūnes, pavyzdžiui, virėjus, mėsininkus, asmeninius trenerius, kraštovaizdžio meistrus, santechnikus ir stalius.

Jūs netgi galite lavinti teniso alkūnę naudodami kompiuterį, megzdami, gamindami maistą ar žaisdami kokiu nors instrumentu.

Manoma, kad teniso alkūnė yra sausgyslių uždegimo forma.

Tai skiriasi nuo golfo žaidėjo alkūnės, nes pažeidžiamas šoninis epikondilis, į kaulą panašus alkūnės išsikišimas, o ne medialinis epikondilis.

Kokie yra teniso alkūnės simptomai?

• Skausmas ar jautrumas alkūnės srityje
• Alkūnės patinimas, paraudimas ir uždegimas
• Aštrūs skausmai, besitęsiantys iki dilbio
• Ribotas judesių diapazonas
• Sunku judinti riešą arba pasukti dilbį
• Sukibimo praradimas ir sunkumai paimant daiktus

11 geriausių teniso alkūnės skausmo gydymo būdų

Norėsite naudoti eterinius aliejus, kurie yra žinomi skausmą malšinantys (analgetikai) ir taip pat stiprūs priešuždegiminiai vaistai, kad sumažintumėte regiono patinimą ir jautrumą.

Pipirmėčių eterinis aliejus

Pipirmėčių aliejus yra skausmą malšinantis, raumenis atpalaiduojantis ir natūralus anestetikas.

Jo veiklioji medžiaga mentolis yra priešuždegiminė medžiaga, kuri suteikia gydomąjį vėsinimo pojūtį, kai naudojamas lokaliai.

įjungti miegamąjį

Levandų eterinis aliejus

Levandų aliejus taip pat yra skausmą malšinantis ir priešuždegiminis vaistas, kuris taip pat veikia kaip raminamoji priemonė.

Smilkalų eterinis aliejus

eterinių aliejų hemorojus

Smilkalai yra stiprus skausmą malšinantis vaistas, kuris taip pat gali nuskausminti skausmingas vietas.

Jis taip pat yra priešuždegiminis ir gali sustiprinti imuninę sistemą.

Helichrysum eterinis aliejus

Šis gėlių pagrindu pagamintas aliejus malšina skausmą ir vėsina.

Tai taip pat atpalaiduoja, mažina stresą, mažina lėtinius skausmus ir didina raumenų ištvermę.

Kiti galimi naudingi EO teniso alkūnei yra šie:

• Ciberžolė
• Kiparisas
• Citrinžolė
• Mairūnas
• Rozmarinas
• Ramunė
• Žiemaliai
• Geraniumas

Kiti alternatyvūs teniso alkūnės gydymo būdai

1. RICE metodas

RICE reiškia Rest-Ice-Compression-Elevation.

Nutraukite intensyvią alkūnės veiklą, kad sausgyslė galėtų pailsėti.

Kasdien bent 10 minučių ant pažeistos vietos užtepkite ledo paketus.

blusos ir eteriniai aliejai

Naudokite suspaudimo paketus ir taip pat laikykite alkūnę pakeltą.

2. Nereceptinis (OTC) priešuždegiminis vaistas

Galite išbandyti nereceptinius vaistus, tokius kaip Advil, Tylenol ar Motrin, bet taip pat žinokite, kad tai yra laikinos juostos priemonės, o ne ilgalaikiai sprendimai. Jie taip pat turi savo šalutinį poveikį, į kurį reikia atsižvelgti.

3. Kortizonas nušautas

Jei skausmas stiprus ir niekas kitas nepadeda, gydytojas gali paskirti kortizono injekciją, kad sumažintų uždegimą.

4. Priešuždegiminis dieta

Svarbu, ką valgai! Rinkitės priešuždegiminę dietą, kurioje gausu gerųjų riebalų ir įvairių įvairių spalvų daržovių.

5. Fizinė terapija

Tai gali padėti pailginti atsigavimo laiką ir sumažinti tikimybę smarkiai prarasti mobilumą ir judesių diapazoną. Jūsų terapeutas duos jums kelis pratimus, kad ištirtumėte tą sritį.

„Pasidaryk pats“ teniso alkūnių mišinys masažo aliejui

Eterinių aliejų mišiniai maksimaliai padidina jų stiprumą ir veiksmingumą maišydami juos kartu.

Išbandykite šį mišinį kaip vietinę priemonę nuo skaudančių raumenų ir teniso alkūnės.

Norėdami gauti geriausių rezultatų, prieš darydami šiltus kompresus naudokite:

• 3 lašai pipirmėčių
• 3 lašai levandų
• 3 lašai smilkalų
• 3 lašai helichrysum
• ½ puodelio kokosų aliejaus kaip nešiklio aliejaus

Aliejus sumaišomas, tada tepamas ant alkūnių ir dilbio sričių ir švelniai masažuojamas sukamaisiais judesiais.

Tepkite kasdien, kad paspartintumėte gijimo procesą

Dalykitės Su Savo Draugais: