19 lengvų kiaušinių receptų, skirtų kiaušinių valgyti pusryčiams, pietums ir vakarienei
„Foodie Factor“ / „Pexels“
Kiaušiniai yra viena didžiausių gyvenimo dovanų - jie lengvi, erdvūs, skanūs ir turi toną baltymų. Jie sotus, bet ne visai nesveiki. Shoooooot. Jei būtų galimybė, „Lizzo“ berniukus galėtume paversti daina apie kiaušinius. Mes mėgstame naktinius kiaušinius, mėgstame bėgančius kiaušinius ir tikrai mėgstame a puikiai virtas kietai virtas kiaušinis. Bet kas dar yra, kai sergi peštynėmis ir virimu?
Keista, kad yra daugybė lengvų kiaušinių receptų. Sunkiausias dalykas, kurį mes kada nors padarėme, buvo pabandyti juos susiaurinti iki absoliučiai geriausio, tik jums. Premija: tai ne visi pusryčių receptai, todėl pusryčiams, pietums ir vakarienei galite valgyti kiaušinių ląsteles.
Ieškote valgio idėjų? Peržiūrėkite mūsų paketą, kuriame pateikiami yummy easy receptai greitų pusryčių idėjos , patarimai virti tobulą kietai virtą kiaušinį , sveikiausias greitas maistas , ir sveiki pusryčiai.
NBC
Kiaušinių receptai pusryčiams
1. Debesų kiaušiniai
Raktas į purūs debesų kiaušiniai yra mušti kiaušinio baltymą. Sunkiausia dalis? Trynio ir baltymų atskyrimas.
2. „Gėlių galia“ saulėti kiaušiniai
Ieško pridėti šiek tiek spalvos į savo rytinę rutiną? Įtrinkite kiaušinį į pipirų žiedą (kuris atrodo kaip gėlė) ir leiskite keptuvei atlikti darbą. Stebėtinai paprasta. Patikimai skanu.
3. Lengviausias kiaušinių omletas
Jokio vartymo? Nebandai jo neliesti, kol jis yra keptuvėje? Puikus! Viskas ko jums reikia padaryti omleto sapnai išsipildė kiaušiniai ir vaflinė.
4. Kiaušinių troškinys
Pamaitinkite tai mažą šeimą kiaušinių troškinys . Jūs netgi galite tai padaryti iš anksto, užšaldyti ir pašildyti, kad greitai užimtumėte rytais.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrino Daktarė Erin Carter (@pureandsimplenourishment) 2019 m. spalio 8 d., 12:08 PDT
5. Iš anksto paruošti pusryčiai „Burritos“
Kiekvieną kartą, kai kas nors pasako iš anksto paruošiamą maistą ar valgio planą, mes įsivaizduojame valandas virtuvėje. Pusryčių burritos negalėjo būti toliau nuo tos idėjos. Jie užtrunka maždaug tiek laiko, kiek reikia kiaušiniams išmaišyti, o vėliau juos suvynioti į tortilijas. Jūs netgi galite įsitraukti į savo mažus žmones.
6. Avokadų ir kiaušinių skrebučiai
Avokadų skrebučiai šiuo metu yra įmantrūs vėlyvųjų pusryčių pykčiai, tačiau jums nereikia laukti 40 minučių eilėje ir išleisti 18 USD, kad papusryčiautumėte. Sutrinkite avokadą ir paskaninkite. Kepkite kiaušinį, kol šonai taps traškūs, ir užpilkite jį ant atviros skrebučio. Naudokite tirštą skrudintą šalies duoną ir pabarstykite raudonųjų pipirų dribsniais, kad papildomai sukrėstumėte ir paspirtumėte.
karščiavimą mažinantys eteriniai aliejai
7. Kiaušinis skylėje
Tai yra kiaušinių ir skrudintos duonos, kurią mes mėgstame, bet įdomus faktorius, kurį mėgsta vaikai. Galite naudoti bet kokią supjaustytą duoną, kurią turite, bet tiršta pluta duona taps A + panardinimo įrankiu, kai pradursite trynį. Supjaustykite riekės skylę, o viduryje įtrūkite kiaušinį. Stebėkite, kaip jis gaminamas, ir pagardinkite pagal skonį. Kepti pomidorai yra tobula pusė, bet vėlgi, viskas yra puikus šio recepto garnyras.
Pietūs Veiksmo kiaušinių receptai
8. Špinatų, šoninės ir kiaušinių salotos
Sunkiausia paruošti šį pokštininką gerai, kiaušinio formos salotos kepa kiaušinį. Ir tai tikriausiai sunku tik tiems, kurie to paprastai nedaro. Kitaip tariant, labai lengva mesti kartu ryte prieš darbą.
9. Peletrūno kiaušinių salotos Sammy
Mes tai pasakysime: Peletrūnas yra nepakankamai įvertintas . Negalima įstrigti kiaušinių rėžyje ir naudoti tik druską ir pipirus, žmones. Ten yra visas prieskonių pasaulis ir dauguma jų puikiai jaučiasi ant kiaušinio. Šis receptas puikiai tinka pagardinti tostą ir supakuoti savo pietus.
10. Kiaušinių popsai
Kūrėjai Neįtikėtinas kiaušinis turėjo genialią mintį: Užmeskite kietai virtą kiaušinį ant morkos ar saliero lazdelės ir pavadinkite kiaušinio paplotėliu. Premijos taškai, jei viršaus šiek tiek pabarstote mėgstamais prieskoniais.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Simone Finkelstein Nutrition (@simone_nutrition) bendrinamas įrašas
Kiaušinių receptai vakarienei
11. Sūrio burgerio stiliaus kiaušiniai
Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie kelia kečupas ant kiaušinių , tai bus jūsų uogienė. Tai labai lengva, bet šiek tiek už dėžutės.
12. Kumpio ir sūrio kiaušinių puodeliai
Šie taip pat lengvai galima patiekti pusryčių metu. Tačiau, kadangi jie geriausiai derinami su bulvėmis (pavyzdžiui, bulvytėmis), manome, kad jie yra tinkamas vakarienės variantas.
13. Šakshouka (kepti kiaušiniai aštriame raudoname padaže)
Galite pagaminti savo aštrų pomidorų padažą nuo nulio ir Šakshouka vis dar gana lengva pagaminti. Bet jei norite tiesiog pagardinti raudonu padažu, mes visiškai nepasakysime jūsų paslapties.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį pasidalino Sophie „Black Velvet Styling“ (@blackvelvetstyling)
14. Įdaryti pipirai su keptais kiaušiniais
Pamenate, kai įdarytos paprikos buvo savaitinės rotacijos metu? Sugrąžinkite juos santykinai naujas klasikos vingis - pridėk kiaušinį!
15. Briuselio kopūstai, kiaušiniai ir šoninė
Ne briuselio kopūstų mėgėjas? Mergaite, mes jaučiame tave. Bet jūs jau žinote, kad bekonas prideda viską. Šiame tiesiog skanus receptas , jūs turite ne tik lašinių, bet ir kiaušinių. * virėjo bučinys *
16. Lakštinis ančiuvinis kepsnys ir kiaušiniai (ir bulvės)
Mes išsaugojome geriausią paskutiniam, mažute! Tai maistas „viskas viename“ reikia šiek tiek daugiau nei paklodė iš keptuvės, o visai šeimai patiekiamas malonus, daug baltymų turintis maistas. Ko daugiau mama galėtų paprašyti?
17. Išvaryti kiaušiniai
Galbūt esate įpratęs prie ištrintų kiaušinių kaip užkandžio, bet kas sako, kad šių skanų kūdikių negalima nuplauti skrudinta rugine duona ir pabarstyti laiškiniu česnaku? Jiems gaminti taip pat nereikia ilgai. Tikrai daugiausiai laiko užtruks kiaušinių virinimas, tačiau tai yra aštuonių minučių procesas. Tai receptas yra skanu ir lengva, o viskas padarys 20 minučių atgal, jei tai padarysite teisingai. Mėgautis.
saugos stalčių spynos
18. Spagečiai ir kepti kiaušiniai
Šis patiekalas yra būtent toks, koks jis skamba, ir prieš atsukdami nosį turėtumėte žinoti, kad jis buvo pateiktas kaip receptas Niujorko laikas . Viskas, ko jums prireiks, yra virti spagečiai, keturi kiaušiniai, alyvuogių aliejus, česnakas ir rekomenduojamas parmezano brūkšnys, kad galėtumėte papildomai paskaninti. Su šiuo negalima pralaimėti.
19. Kiaušinienė Nachos
Jums patinka nachos, jums patinka sūris ir jums patinka kiaušiniai, tad kodėl gi nepamaišius trijų, nemetant salsos, pupelių ir kalendros (jei norite) ir pasimėgavus sūriu ir minkštu kiaušinių nachos patiekalu? Tai puikiai tinka pusryčiams, tačiau sąžiningai juo galima mėgautis tiek pat per pietus ir vakarienę. Užtenkite kelias sekundes, nes manome, kad jūs bėgsite kai kuriuos.
Dalykitės Su Savo Draugais:
