17 skanių ir greitų pusryčių idėjų ir receptų, kuriuos pamils ​​visa šeima

Maistas
„ben-kolde-rQsYZnCRU00-unsplash“ (1)

Benas Coldas / Unsplashas

Nors tėvai gali ir nenorėti (skaitykite: turėkite laiko) valgyti pusryčius ryte, žinome, kad turbūt turėtume ką nors padėti ant stalo vaikams. Ir nors yra viliojanti tiesiog liepti jiems padėti pasigaminti kruopų ar bananų, jie po kurio laiko gali tai pavargti ir galų gale praleisti tariamą svarbiausią dienos valgį. Tai gali reikšti, kad jie galų gale griebia greitas maistas prieš tai pietus tai gali būti nesveika. Akivaizdu, kad visa tai yra daug sudėtingiau dabar, kai tėvai ir vaikai yra namuose dėl koronaviruso socialinio atsiribojimo.

Bet niekada nebijok: mes čia su 12 greitų ir paprasti pusryčių receptai kad jūsų vaikai iš tikrųjų norės valgyti. Heck, jūs taip pat norėsite šiek tiek - be savo milžiniškos kavos bako, žinoma. Jūs netgi galite padėti supažindinti vaikus su maisto gaminimu - arba bent jau galite pradėti mokyti juos gaminti puikus kietai virtas kiaušinis . Nesvarbu, ar jūs ir jūsų šeima esate pikantiškesni žmonės nei saldūs žmonės (žinoma, kalbant apie pusryčius), čia rasite greitus, lengvus, vaikams tinkamus pusryčių receptus, kuriuos norėsite gaminti visą laiką.

Ieškote valgio idėjų? Peržiūrėkite mūsų pakuotę, kurioje pateikiami lengvi receptai, kuriuose pateikiami patarimai virti tobulą kietai virtą kiaušinį , sveikiausias greitas maistas , lengvi kiaušinių receptai , ir sveiki pusryčiai.

1. Naminė Granola

Grįžkite prie traškių šaknų naudodami šią skanią naminę granolą. Kai tai padarysite lengvų pusryčių granolos receptas likusį savaitę galėsite naudoti taip, kaip norite: kaip jogurto, kokteilių, dribsnių ar vaisių užpilą. Geriausia, kad skonį galite pritaikyti taip, kad tai patinka jūsų šeimai.

2. Žemės riešutų skrebučiai

Gerai, mes žinome, ką tu galvoji: visi žino apie tai žemės riešutų sviesto skrebučiai . Tačiau šie nepaprastai greiti ir lengvi pusryčiai nusipelno paminėjimo. Tiesiog paimkite sveiką duoną (su kuo daugiau grūdų ir riešutų, kiek leis jūsų vaikai), paskrudinkite ją ir užtepkite natūralios natūralios duonos riešutų sviestas (ar dar kartą, bet kokią jūsų vaikas valgys). Ant viršaus užberkite razinų ar bananų, kad būtų pridėtas skonio sluoksnis.

ubbi šiukšliadėžė

https://www.instagram.com/p/B7R7Z5upCke/?igshid=ui8bc6e4p8s7

3. Energinio baltymo žemės riešutų sviesto kamuoliukai

Nors mes kalbame apie žemės riešutų sviestą, čia yra dar vienas puikus receptas, kuris iš esmės yra desertas. Tik su penkiais ingredientais baltyminio žemės riešutų sviesto kamuoliukas negali būti paprasčiau pasigaminti (na, yra to žemės riešutų sviesto skrebučio ...), o vaikai juos apiplėš, ir jūs atrodysite kaip šauni mama, kuri leidžia savo vaikams pusryčiauti desertui.

4. Bananų šokolado bandelės

Kas sako ne bandelę? Net jei jums trūksta laiko, galite paimti vieną iš jų bananų šokolado bandelės ir išeini pro duris. Jie taip pat puikiai tinka vidurdienio užkandžiui.

5. Žalieji kiaušiniai ir kumpis ‘Wiches

Iki šiol jūs tikriausiai skaitėte Žalieji kiaušiniai ir kumpis autorius daktaras Seussas milijoną kartų, ir tai yra puikus būdas sujaudinti jūsų vaikus žalieji kiaušiniai ir kumpis. Ir nesijaudinkite, žalia spalva gaunama iš rukolos, o ne pelėsio (šį kartą).

6. Atogrąžų avižiniai dribsniai

Žodžiai tropiniai ir avižiniai dribsniai paprastai nėra šalia vienas kito, tačiau tai puikus šio patiekalo apibūdinimas. Tai su ananasais, imbieru ir graikiniais riešutais atogrąžų avižiniai dribsniai greitai susideda ir supakuoja skonio perforatorių.

7. Uogų-tofu veganiškas kokteilis

Gerai, todėl ne tai, kaip jūs ketinate parduoti vaikams, bet tai uogų kokteilis (tiesiog eik su tuo) yra labai maistingas ir taip, labai skanu.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį dalijasi Shena J. | Registruotas dietologas (@peaceandnutrition)

8. Špinatų ir kumpio omleto bandelės

Padarykite šiuos paprastus špinatus ir kumpio omleto bandelės sekmadienį ir per savaitę juos pašildykite itin greitiems pusryčiams su daug baltymų.

9. Avižos per naktį

Jei karšti avižinių dribsnių pusryčiai nėra jūsų dalykas, išbandykite saldų, šaltą dubenį nakties avižos . Tai yra be galo pritaikoma ir galite pagaminti didelę partiją, kuri gali trukti visą savaitę.

10. Moliūgų-vyšnių pusryčių sausainiai

Štai dar vienas lengvas pusryčių receptas, kurį galite pagaminti vieną kartą ir turėsite pakankamai moliūgų-vyšnių sausainių, kad praeitų savaitė. Vaikams patiks mintis valgyti sausainius pusryčiams, tačiau juokauja, nes jie sveiki (mwahahaha).

11. Avokadų ir kiaušinių skrebučiai

Ar nuoširdžiai manėte, kad pateksime į šį sąrašą be šauksmo avokado skrebučio ? Ši itin paprasta versija apima tam tikrą sutrintą avokadą ant kai kurių skrebučių ir užpilant keptu kiaušiniu. Viskas.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

RADO Nutrition (@radonutrition) bendrinamas įrašas

12. Greita ir lengva bananų duona

Šiam šeimos mėgstamam pagaminti reikia šiek tiek daugiau laiko, tačiau jūs galite pagaminti kelis kepalus lengvas bananų duonos receptas vienu metu ir užšaldykite keletą, kad jie būtų pasirengę eiti, kai norėsite jų toliau.

13. Kiaušinis skylėje

Tai yra senų kiaušinių ir skrebučių posūkis, kurį labai smagu gaminti. Geriausia, kad vaikams patiks, kaip tai atrodo kitaip ir juokinga. Norėdami gauti ypač skanų traškumą, naudokite storą šalies duonos riekelę ir išpjaukite skylę tiesiai per vidurį. Įtrūkite kiaušinį viduje ir leiskite mažiesiems stebėti, kaip jis kepa. Pagardinkite pagal skonį ir pabarstykite šiek tiek sūrio pabaigoje, kad gautumėte papildomo mielumo.

tamsūs fantazijos berniukų vardai
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Žinutė, kuria dalijasi Madeline | Pamišęs apie maistą (@mad_about_food)

14. Ožkos sūrio pusryčiai „Tacos“

Tai dar vieni pusryčiai, kurie yra greiti ir lengvi, tačiau atrodo, kad įdėjote daug pastangų. Paskutinėmis kepimo akimirkomis suplakite kiaušinius ir įdėkite ožkos sūrio gabaliukus, kad jie gautų visą švelnumą ir skanumą. Įdėkite keletą greitai paskrudintų kukurūzų ar miltų tortilijų ir pabarstykite kalendra arba laiškiniais česnakais. Atsisėskite ir apsimeskite, kad slinktumėte puošnioje priešpiečių vietoje. Mėgautis!

15. Vaflinių kiaušinių sumuštiniai

Tai yra senų sausainių ir kiaušinių sumuštinio pasirinkimas rytais, kai tikrai neturite laiko gaminti šviežių sausainių. Skrudinkite keletą pasirinktų užšaldytų vaflių, kai greitai suplakate kelis kiaušinius (atsižvelgiant į tai, kiek sumuštinių turite pagaminti). Sudėkite į sumuštinį su čederio sūrio riekele, kad gautumėte skonį ir sodrumą, ir patiekite. Tai užtruks pažodžiui mažiau nei penkias minutes, bet ryte pamaitinkite mažą vaikų armiją.

16. Pusryčių sūrio ir kiaušinių lenta

Jei mėgaujatės smulkesniais gyvenimo dalykais, pavyzdžiui, niekinga sūrio lenta, ir norėtumėte tai atkurti pusryčiams, galite. Iš anksto pasigaminkite keletą virtų kiaušinių ir padėkite juos į šaldytuvą, kad greitai paimtų ryte. Suporuokite su dviejų skirtingų rūšių griežinėliais pjaustytu sūriu arba ožkos sūriu, supjaustykite šviežiais agurkais ir vyšniniais pomidorais ir meskite ant alyvuogių ar dviejų, kad gautumėte ypač sočius ir sočius pusryčius.

17. Pusryčių kiaušinis „Nachos“

Kaip ir įprasti nachos, bet priimtini per pusryčius. Šis paprastas patiekalas reikalauja kai kurių skrudintų ir šiltų tortilijų traškučių, jūsų pasirinktos salsos ir kubeliais pjaustytų daržovių, smulkinto sūrio ir kiaušinienės. Įdėkite juos visus kartu ir mėgaukitės traškia, sūriu, kiaušinių skonio ir tekstūros melange. Patikėkite mumis, tai nenuvils.

Dalykitės Su Savo Draugais: