16 iš sveikiausių greito maisto variantų, kad galėtumėte valgyti gerai keliaudami

Court Cook / Unsplash

Jei esate dirbanti mama, tėtis ar globėja (arba tiesiog užsiėmęs žmogus), greičiausiai praleidžiate daug laiko savo automobilyje. Tiesą sakant, a naujausias tyrimas siūlo amerikiečiams praleisti nuo devynių iki beveik vienuolikos valandų per savaitę savo automobilyje. Tai reiškia, kad tam tikru momentu jūs tikriausiai važiuojate alkanas AF ir galbūt nežinote, kur kreiptis sveikiausiai greitas maistas . Tai prasideda nuo to, kad aš kažkaip alkanas. Bet pažiūrėkime, ar galėsiu išgyventi šias užduotis ir tiesiog valgyti namuose. Po valandos esate „Target“ įpykimo pirkimo „Oreos“ vėlesniam laikui. Kol dar nežinai, riedi prie „Mickey D“ ir užsisakai visą kairę meniu pusę. Gerai, mes visi ten buvome.

Jei esate panašus į mus, tikriausiai negalėtumėte pagalvoti apie sveikas maistas Geriausias pasirinkimas buvo galimybė pavalgyti ne taip, kad atidėtumėte neišvengiamą. Žinojimas, kur galite eiti ir ką galite išlaikyti, kad išliktumėte gana sveikas, yra raktas į gerą pasirinkimą. Vienas tikras būdas Valgyk sveikai , neužsisakius salotų: užsisakykite iš vaikų meniu. Nors greičiausiai valgote aštrius kukulius ar tiesiog mėsainį, jie siūlo sveikesnius šalutinius variantus (pavyzdžiui, Wendy vasaros uogų puodelį!) Ir siūlo mažesnes porcijas. Premija: Vaikų maistas yra labai pigus - todėl tiek daug restoranai siūlo nemokamą maitinimą vaikams . Taigi, kur yra geriausių vietų rasti sveiką greitą maistą? Peržiūrėkite vieną iš mūsų daugiau nei dešimties pasiūlymų, kad galėtumėte valgyti maistingus ir subalansuotus patiekalus keliaudami.

Ieškote valgio namuose idėjų? Peržiūrėkite mūsų paketą, kuriame pateikiami yummy easy receptai greitų pusryčių idėjos , patarimai virti tobulą kietai virtą kiaušinį , lengvi kiaušinių receptai , ir sveiki pusryčiai.

1. Panera

Taip, „Panera“ yra greitas maistas. Daugelis naujų „Paneras“ sukuria važiavimą, todėl jie optimaliai sustoja darbo dienomis ar trumpomis pietų pertraukomis. Greito maisto žaidime „Panera“ turi didžiausią salotų ir sriubų pasirinkimą, taip pat siūlo kokteilių.

2. Viščiukas-Fil-A

Gal norite tradiciškesnio greito maisto patirties? „Chick-Fil-A“ malonu patiekti ant grotelių keptus grynuolius ir ant grotelių keptus vištienos sumuštinius. Jie taip pat buvo vieni pirmųjų greito maisto tinklų, kurie vietoje bulvytės pasiūlė vaisių puodelius ar mažas salotas. Tiesa, salotas vairuoti valgyti yra šiek tiek sunkiau. Bet nuskinti vaisių puodelį neblaško daugiau nei išrinkti sūriausius mailius.

3. Chipotle

„Chipotle“ galite padaryti tikrai neteisingai. Įkraukę ryžius ir traškučius (ir jų naująjį „queso blanco“), galite tiesiog sugadinti jūsų fitneso programą. Tačiau šiek tiek iš anksto apgalvojus, „Chipotle“ gali būti puikus pasirinkimas šviežiam, sveikam maistui. Išbandykite salotas arba tiesiog praleiskite tortiliją. Jie taip pat siūlo vandens ir vaisių sulčių, tačiau jų arbatos (saldžios ir nesaldžios) taip pat visada yra šviežiai gaminamos.

4. Taco Bellas

„Taco Bell“ gali būti nesveika visą laiką, tačiau teisingai užsisakius, tai gali būti vienas sveikiausių greito maisto variantų. Jų tako salotose yra stebėtinai mažai kalorijų, ypač jei praleidžiate tortilijos dubenėlio siaubingumą. Net jų pagrindiniai tako gali būti gana turtingi baltymų ir nekaloringi. Kol užsakydami nevažiuojate į kamuolius, dauguma meniu elementų yra pakankamai maži ir juose yra pakankamai baltymų, kad būtų gana gera galimybė būti sveikam.

5. „Tropical Smoothie“ kavinė

Tai vis dar maža grandinė, todėl jos gali būti ne visur. BET, jei turite savo vietovėje, tai puikus pietų variantas. Žinoma, jie turi šviežių kokteilių. Tačiau, skirtingai nuo daugelio kokteilių sąnarių, jie taip pat siūlo pagal užsakymą įvyniojimus ir kesadilijas.

6. „Starbucks“

„Starbucks“ yra dar vienas tikrai tinkamas variantas, kai esate šiek tiek užgulęs, nors jūs to ir nepagalvojate apie greitą maistą. Nors jų sumuštiniai gali būti ne pats geriausias pasirinkimas, jų baltymų dėžės yra labai užpildomos ir retai turi tuščių kalorijų. Vaisių ir sūrio baltymų dėžutėje iš tikrųjų yra brie, be kitų sūrių, keletas gražių sėklinių krekerių ir vynuogių šaka. Juose taip pat yra dėžutė su kietai virtais kiaušiniais, o tai yra svarbiausi pietūs po treniruotės.

eteriniai aliejai nuo karščiavimo

7. Wendy’s

Kaip ir Taco Bellas, pamatęs Wendy's sveikiausio greito maisto sąraše, kai kurie žmonės gali nustebinti. Tačiau „Wendy's“ turi solidų salotų pasirinkimą, kuris paprastai keičiasi sezoniškai, todėl jums niekada nebus nuobodu. Ir, kaip minėta anksčiau, jų vaikų maistas (su sveikomis šalutinėmis alternatyvomis) yra puikiai sotus, bunkeriai pigūs ir neužima daug vietos jūsų kalorijų skaičiui. Pavyzdžiui, keturių dalių grynuolis yra tik 170 kalorijų su devyniais gramais baltymų, o obuolių skiltelės yra mažos 35 kalorijos. Tai reiškia, kad jūs galite visiškai išsisklaidyti ant „Frosty“. (Pastaba: jei esate aštraus aštraus baltymo mėgėjas, pvz., Moi, šešių gabalėlių aštrūs kamšteliai yra 280 kalorijų. Nėra taisyklės, sakančios, kad jūs turite gauti šalutinį.)

8. Metro

Nėra teisingo ar neteisingo atsakymo į klausimą, ar metro sveikas? Daugelis mitybos specialistų kelia realų klausimą dėl duonos ir jų priedų santykio. Tačiau eiti į apvyniojimą yra daug sveikesnis pasirinkimas. Taip pat ten galite pritaikyti salotas. Premija: didelę kiaušinių plokštę, kurią jie naudoja pusryčių sumuštiniuose, galima naudoti atskirai, jei bandote visiškai be duonos. (Ir jie skanūs.)

Tai sakant, jų sumuštinis „Veggie Delight“ yra toks skanus ir jo sudėtyje yra tik 230 kalorijų. Ją sudaro 9 grūdų kviečiai ir užpilta salotomis, pomidorais, žaliomis paprikomis, svogūnais, alyvuogių aliejumi, actu. Taip pat galite jį dar labiau pritaikyti pasirinkdami sūrį ar skirtingus padažus, kurie gali iškreipti kalorijų skaičių, tačiau neginčytina, kad tai visa daržovių melange, kuri atitolina tuos potraukius. Jei einate į apvyniojimą, o ne į sumuštinį, galite dar labiau sumažinti tuos angliavandenius, neaukodami skonio.

9. Pieno karalienė

Jei trokštate ledų (o kas ne visada trokšta ledų), jums gali patikti žinoti, kad mažame „Dairy Queen“ ledų kūgelyje yra tik septyni gramai riebalų. Priimk tai kaip nori.

10. „In-N-Out“ mėsainis

Ne, ne viskas jų meniu yra sveika. Šaudyk, daugumos taip nėra. BET, Kalifornijoje įsikūrusi įmonė žino, kaip nuraminti angliavandenių pjaustytojus. Galite užsisakyti mėsainių baltymų stiliaus ir jis bus suvyniotas į salotas, o ne ant bandelės, išpjausdamas toną angliavandenių ir kalorijų. Prašom!

11. Moe pietvakarių grilis

Jie neturi važiavimo, kuris mus užgeria. Bet šis „Chipotle“ tipo pietvakarių restoranas yra beveik visur ir taip, labai skanu. Bet ar tai sveika? Jūs klausiate. Gali būti! Praleiskite pakuotę ir eikite į dubenį, nesijaudinkite dėl queso ir traškučių (atodūsis.) Ir jūs einate į sveiką, skoningą maistą.

12. Taziki

Beveik viskas, kas yra šios augančios Viduržemio jūros grandinės meniu, yra sveika. Žinoma, galite praleisti makaronų salotas. Tačiau turėdami drąsių skonių (jų graikiškai pagardinti ryžiai yra dar geresni nei jūs žinote, kas yra kalendros-kalkių ryžiai) ir pagal užsakymą keptų patiekalų, viskas, ko užsisakote, nudžiugins jūsų skonio receptorius ir paliks jausmą, kaip padarėte teisingą pasirinkimas. Jaučiatės ne savo komforto zonoje? Vaikų šventė kainuoja maždaug 5 USD ir yra su ant grotelių keptais, pagardintais vištienos gabalėliais, baltais ryžiais ir papildoma puse (jų vaisių puodeliai yra bomba).

13. Bibibopas

Kita nauja greito maisto vieta „Bibibop“ geriausiai apibūdinama kaip „Asian Chipotle“. Dubenį galite pradėti nuo ryžių (baltų arba violetinių) arba žalumynų. Tada eikite žemyn ir pasirinkite skanius priedus, kurie svyruoja nuo pupelių ir sūrio iki raudonųjų kopūstų ir kiaušinienės. Ir, žinoma, jie turi gana kietą baltymų pasirinkimą, kuriame yra tofu ir dviejų rūšių vištiena (aštrus ar įprastas). Po to, kai pastatysite dubenį, jie turės keletą padažų, kuriuos gali lašinti ant jūsų kūrybos. Arba galite paspausti padažą-barą šalia soda fontano ir išbandyti kiekvieną, užuot įsipareigoję tik vieną. Ar mes paminėjome, kad jie turi nemokamą miso sriubą? Jų dubenys ir padažai gali būti pastatyti taip, kad pareikalautų nemenkos dienos kalorijų skaičiaus. Tačiau visi jų ingredientai jaučiasi be kaltės ir pakankamai lengva praleisti sunkesnius priedus.

14. Sūrio pyragų fabrikas

Prieš pradėdami skambinti ir sakyti, kad „Sūrio pyragų fabrikas“ nėra greitas maistas, leiskite įsiterpti ir teigti, kad čia pavalgyti užtrunka maždaug tiek pat laiko, kiek ir „Panera“. Be pasiėmimo, yra daugybė pristatymo variantų, kurie daro tai greito maisto pasirinkimu. Gerai, kad dabar tai ne taip, pateikiame keletą sveikų ir skanių variantų garsaus „The Cheesecake Factory“ garsaus itin ilgo meniu.

Restorano „SkinnyLicious“ (pagal pavadinimą galutinis pavadinimas) meniu siūlo maždaug 50 lengvesnių kalorijų bilietų pasirinkimo arba mažesnių porcijų jų mėgstamiausių patiekalų, tokių kaip meksikietiškos vištienos salotų pakuotės, mini mėsainiai ir „Ahi Tartar“. Dabar mažiau kalorijų nereiškia mažiau sočiųjų riebalų ar natrio, todėl viską imkite su grūdeliu, na, druska.

mergaičių juodi kūdikių vardai

15. Penki vaikinai

Galvojant apie sveiką mitybą mėsainiai ir bulvytės gali būti ne į galvą, tačiau „Five Guys“ turi galimybę žmonėms stebėti druskos, kalorijų ir riebalų kiekį neprarandant skonio. Galbūt ieškote bendro prekių, kuriuos galite užsisakyti, sąrašo ir, laimei, geri „Health.com“ žmonės pasiūlė būtent tai paragauti. Štai ką jie rekomenduoja kaip parinktis:

1. Mažasis hamburgeris: 480 kalorijų, 26 gramai riebalų, 380 miligramų natrio
2. Mažasis sūrio mėsainis (be bandelės): 290 kalorijų, 30,5 gramo riebalų, 360 miligramų natrio
3. Dešrainis (be bandelės): 285 kalorijos, 26 gramai riebalų, 800 miligramų natrio
4. Daržovių sumuštinis: 440 kalorijų, 15 gramų riebalų ir 1040 miligramų natrio

„Five Guys“ siūlo salotų mėsainius, jei nuspręsite mažiau išsikepti bandelių, turėtumėte atsižvelgti į pasirinktų užpilų maistinius faktus, ir, deja, turėsite atsisakyti tų skanių cajun bulvių, dėl kurių žinoma grandinė.

16. Sbarro

Šis pasirinkimas gali būti tinkamas bet kurioje picos vietoje, nes dauguma siūlo sveikesnius pasirinkimus, pavyzdžiui, salotas, be picos. Taip pat galite paprašyti mažesnio gabalėlio picos, kurią suporuosite su salotomis, išpildydami potraukį, nepaleisdami sveikatos.

Dalykitės Su Savo Draugais: