Akupresūra darbui: ar tai saugu ir efektyvu?

Taškinis masažas yra senovinis gydymo menas, kuris šimtmečius buvo naudojamas skausmui malšinti ir atsipalaiduoti. Praktika apima spaudimą tam tikriems kūno taškams. Teigiama, kad akupresūra yra veiksmingas būdas paskatinti gimdymą ir palengvinti gimdymo skausmą. Nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių taškinio masažo naudojimą gimdant, tačiau daugelis jį naudojusių moterų teigia, kad tai veiksminga. Akupresūra laikoma saugia daugumai moterų, tačiau ji nerekomenduojama moterims, kurios yra nėščios su dvyniais ar daugiau. Jei norite išbandyti akupresūrą gimdymui, pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Kai užsidegs žalia šviesa, suraskite patogią vietą atsisėsti ar atsigulti. Švelniai masažuokite kiekvieną tašką minutę ar dvi. Galite jausti dilgčiojimą, bet spaudimas neturėtų būti skausmingas.

Atnaujinta 2023 m. sausio 26 d 9 minutės skaitymas

Apžvalga

Ar žinojote, kad akupresūra gali būti saugus ir efektyvus būdas sumažinti skausmo intensyvumą ir gimdymo trukmę? (1)

Akupresūra yra panaši į tradicinę kinų medicinos (TCM) praktiką, vadinamą akupunktūra, tačiau nenaudojama adatų. Vietoj to, naudojant tvirtą spaudimą, nukreipiami strateginiai kūno taškai.

Šiame straipsnyje sužinosite apie akupresūros taškus, naudojamus gimdymui. Kai kurie iš šių taškų gali padėti paskatinti gimdymą natūraliai, o kiti gali sumažinti gimdymo skausmus.

Akupresūra ir darbas

Gindymo datos yra tik apytikslis laikas, kada jūsų kūdikis gali gimti. Kūdikis paprastai gimsta bet kuriuo metu nuo 38-osios nėštumo savaitės. Tačiau vis tiek normalu, kad vaikas gimsta 42 savaitę.

Tačiau daugelis nėščių moterų nerimauja kiekvieną dieną, kuri praeina po gimdymo datos.

Ar akupresūra tikrai skatina gimdymą?

Tyrimai rodo, kad alternatyvi medicina gali padėti paskatinti gimdymą ir taip pat padėti valdyti skausmą. (1) (2) (3)

Jei planuojate naudoti natūralias priemones, o ne epidūrą, tai yra akupresūros taškai gimdant:

SP6 (6 taškų blužnis) – Sanyinjiao

• Tai žinoma kaip trijų yin sankryža.
• Tai gali paskatinti gimdymą. (4)
• Tai gali padėti efektyviau išplėsti gimdos kaklelį. (4)
• Paspaudus, jis taip pat gali padėti sustiprinti susitraukimus. (4)
• Jis gali būti idealus pirmą kartą gimusioms mamoms, kurios patiria išsiplėtimo sunkumų. (4)
• Tai gali padėti sumažinti gimdymo trukmę, skausmo stiprumą ir cezario pjūvio dažnį. (3)
• Tai taip pat gali padėti sumažinti gimdymo skausmą. (5) (6)

(Šaltinis: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Kaip rasti

• SP6 galima rasti virš kulkšnies, apatinės blauzdos (blauzdikaulio) gale. (4)
• Raskite vidinį kulkšnies kaulą.
• Išmatuokite maždaug keturių pirštų plotį iki blauzdikaulio, kad rastumėte SP6. (4)

Ką daryti

• Kelias sekundes spauskite šį tašką rodomuoju pirštu.
• Padarykite 1 minutės pertrauką, tada pakartokite.
• Nutraukite, kai tik gimdymas užsitęs. (4)

BL60 (šlapimo pūslės 60 taškų) – Kunlun

• Jis pavadintas Azijos kalnų grandinės vardu Kunlun.
• Šis akupresūros taškas yra keliais coliais žemiau SP6. (4)
• Jis gali paskatinti gimdymą, skatindamas gimdos susitraukimus. (4)
• Tai taip pat gali padėti sumažinti gimdymo skausmus. (6)
• Tai gali padėti sumažinti obstrukciją ir paskatinti kūdikio nusileidimą paskutiniame gimdymo etape. (4)

(Šaltinis: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Kaip rasti

• BL60 yra ant pėdos, ties įdubimu tarp Achilo sausgyslės ir kulkšnies. (4)

Ką daryti

• Nykščiu lengvai paspauskite vietą.
• Paspauskite ir masažuokite tašką keletą minučių.

PC8 (8 taškas perikardas) – Laogong

• Jo pavadinimas Laogong reiškia darbo rūmus.
• Tai gali padėti paskatinti gimdymą. (4)
• Tai taip pat gali padėti sumažinti gimdymo skausmus. (4)

(Šaltinis: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Kaip rasti

• PC8 yra jūsų delno centre. (4)

Ką daryti

• Kitos rankos nykščiu lengvai paspauskite šį tašką.
• Kelias sekundes švelniai masažuokite.
• Taip pat galite naudoti mažas šukas, kai dantys liečia delno vidurį. Susitraukimų metu galite tvirtai suimti šukas. Dantys spaus šį tašką. (4)

BL67 (šlapimo pūslės 67 taškas) – Zhi Yin

• Jo pavadinimas Zhi Yin reiškia pasiekti yin,
• Šis taškas gali padėti paskatinti gimdymo susitraukimus. (4)
• Tai taip pat gali padėti pasukti kūdikį į tinkamą gimdymo padėtį. (4)
• Tai taip pat gali padėti sumažinti gimdymo skausmus. (7)

(Šaltinis: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Kaip rasti

• BL67 yra išorinėje rausvo kojos piršto pusėje, netoli nago krašto. (4)

Ką daryti

• Rodykliniu pirštu ir nykščiu stipriai spauskite šį tašką, lygiai taip pat, kaip sugnybdami kojos pirštą. (4)
• Pakartokite po kelių minučių.

LI4 (Storoji žarna 4 taškai) – Hoku arba Hegu

• Jo pavadinimas Hegu reiškia susijungimą su slėniu.
• Tai labiausiai paplitęs akupresūros taškas. (4)
• Tai gali padėti paskatinti gimdymą. (4)
• LI4 poveikio tyrimai parodė, kad šis akupresūros taškas gali būti veiksmingas mažinant gimdymo skausmus. (1) (8)
• Kai kurios nėščios moterys nerado skausmo suvokimo skirtumo, tačiau jautėsi patogiau, kai buvo paspaustas šis taškas. (1) (8)
• Atrodo, kad šis akupunktūros taškas nesutrumpina pirmojo gimdymo etapo, tačiau jis gali būti naudojamas skausmui malšinti. (7)
• Tai taip pat gali padėti sustiprinti jūsų imuninę sistemą.
• Kai gimdos kaklelis yra visiškai atidarytas, šio taško paspaudimas gali paskatinti kūdikio nusileidimą per gimdymo kanalą. (4)

(Šaltinis: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Kaip rasti

• LI4 yra giliai tarp rodomojo piršto ir nykščio juostos.

Ką daryti

• Nykščiu vieną minutę švelniai spauskite vietą.
• Prieš darydami tai dar kartą, padarykite vienos minutės pertraukėlę.

BL32 (šlapimo pūslės 32 taškas) – Ciliao

• Jo pavadinimas Ciliao reiškia antrąjį plyšį.
• Tai gali padėti sukelti gimdos susitraukimus. (4)
• Jis taip pat gali suteikti anestezinį poveikį, kad padėtų jums jaustis geriau, kai kūdikis nusileidžia gimdymo metu. (4) (6) (9)
• Tai taip pat gali padėti palengvinti kitas problemas (dismenorėją, polipus ir dubens uždegimines ligas). (4) (8)

(Šaltinis: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Kaip rasti

• Jis yra tarp duobutės virš jūsų sėdmenų ir apatinės stuburo dalies. (4)
• Paspaudę šią vietą galite pajusti nedidelę depresiją.

Ką daryti

• Jūsų pagalbinis asmuo arbadoulaturėtumėte tai padaryti, kol esate palinkę į priekį.
• Paprašykite jų tvirtai paspausti nykščiu arba rodomuoju pirštu iš abiejų pusių.
• Kai gimdymas progresuoja, jie turėtų lėtai judinti pirštus, kol jie bus maždaug vieno nykščio pločio nuo jūsų stuburo pusės. (4)
• Lėtas judesys turėtų tęstis tol, kol jų pirštai susilies ties sėdmenų viduriu. (4)
• Pakartokite keletą minučių.

GB21 (tulžies pūslė 21) – Jian Jing

• Jis gali skatinti oksitocino (hormono, skatinančio gimdos susitraukimus) išsiskyrimą. (10) (4)

(Šaltinis: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Kaip rasti

• Nubrėžkite įsivaizduojamą liniją nuo iškilaus kaulo kaklo gale iki peties sąnario. (4)
• Šios eilutės viduryje rasite GB21. (4)

Ką daryti

• Nors galite paspausti šį tašką gimdymo metu, geriau leisti tai padaryti už jus savo pagalbiniam asmeniui.
• Šį tašką reikia paspausti nykščiu susitraukimų pradžioje. (4)
• Tęskite švelnų spaudimą, kai susitraukimai stiprėja. (4)

KID1 (1 inkstas) – Yongquan

• Tai gali padėti išlikti ramiam gimdymo metu. (4)
• Jis gali būti naudojamas bet kuriuo metu gimdymo metu. (4)
• Tai gali būti veiksmingiau naudoti pereinamuoju laikotarpiu (paskutinė pirmojo gimdymo etapo fazė, kai gimdos kaklelis visiškai atsidaro ir ruošiasi kūdikio nusileidimui). (4)
• Tai taip pat gali būti naudinga, kai jaučiate pykinimą. (4)

(Šaltinis: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Kaip rasti

• Ši vieta yra įdubimas, kuris susidaro, kai kojų pirštai traukiami link pado.

Ką daryti

• Leiskite savo pagalbiniam asmeniui naudoti pirštus, kad padarytų spaudimą šioje vietoje.
• Spaudimas turi eiti į vidų ir aukštyn link didžiojo piršto. (4)

Ear Shen Vyrai

• Tai gali padėti sumažinti skausmą gimdymo metu. (11)
• Jis taip pat gali būti naudojamas padėti atsipalaiduoti. (11)
• Taip pat gali sumažėti epiziotomijos (tarpvietės pjovimo procedūra, siekiant padidinti makšties angą gimdymui) dažnis. (11)

(Šaltinis: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3687596/)

bronchito eteriniai aliejai

Kaip rasti

• Jis yra viršutinėje ausyje.
• Raskite trikampę įdubą prie ausies viršaus.
• Ear Shen Men yra viršutiniame trikampio galo krašte.

Ką daryti

• Paspauskite šį tašką keletą minučių.

PC6 (6 perikardas) – Nei Guanas

• Tai gali padėti sumažinti pykinimo ir vėmimo simptomus. (12) (13)
• Tai taip pat gali padėti jaustis geriau, jei dėl skausmo svaigsta galva. (12) (13)

(Šaltinis: https://exploreim.ucla.edu/self-care/acupressure-point-p6/)

Kaip rasti

• Ši vieta yra maždaug trijų pirštų pločio atstumu nuo linijos tarp riešo ir rankos. (4)

Ką daryti

• Paspauskite šį tašką, jei jaučiate galvos svaigimą arba pykinimą.
• Spauskite toliau, kol pasijusite geriau.
• Jūsų pagalbinis asmuo taip pat gali padėti vienu metu spausdamas šias vietas ant riešų.

Akupresūros naudojimo gimdymo metu vadovas

Kas yra Akupresūra?

Taškinis masažas yra tradicinė kinų medicinos (TCM) praktika, kai spaudžiami tam tikri kūno taškai.

Tai gali padėti išvengti ligų ir skausmo arba juos sumažinti, priklausomai nuo to, kuris akupresūros taškas yra paspaustas.

Akupunktūros taškai yra tokie patys kaip akupunktūros taškai. Tačiau akupunktūra naudoja adatas, o akupresūrai – tiesioginis tvirtas spaudimas ant taškų. (14)

Manoma, kad šie taškai valdo tam tikrą kūno dalį ar organą.

Taškai yra sujungti palei kūno meridianus, kanalus, pernešančius qi energiją.

Spaudimas gali būti taikomas naudojant:

• Nykščiai
• Rodyklės pirštai
• Keli pirštai
• Rankos
• Alkūnės
• Kiti įrenginiai

Kaip naudoti akupresūrą gimdymui paskatinti?

• Raskite akupresūros taškus.
• Vietą švelniai, bet tvirtai spauskite. Palaikykite nuo vienos iki trijų minučių.
• Nespauskite ilgiau nei tris minutes vienu metu.
• Nespauskite šalia gerklės.
• Venkite spausti varikozinių venų, įpjovimų ar žaizdų.
• Jei taškas tampa jautrus arba jaučiasi pernelyg skausmingas liesti, daugiau jo nespauskite. Raskite kitus naudotinus akupresūros taškus.
• Neretai darbo metu naudojami skirtingi slėgio taškų deriniai.

Koks yra akupresūros poveikis gimdant?

Tinkamai panaudojus gimdymo metu, akupresūra gali turėti tokį poveikį: (4)

• Skatinti endorfinų (žinomų kaip organizmo geros savijautos cheminės medžiagos) gamybą
• Blokuokite skausmo receptorius smegenyse
• Išplėskite gimdos kaklelį
• Padidinti kraujo tekėjimą į gimdą
• Stimuliuoti gimdos susitraukimus
• Padidinkite susitraukimų efektyvumą
• Padėkite kūdikiui pasukti optimaliausią gimimo padėtį
• Suteikti raminamąjį poveikį gimdymo metu

Jums gali neprireikti medicininės indukcijos, jei akupresūros metodai gali sukelti gimdos kaklelio išsiplėtimą.

Kada naudoti akupresūrą gimdymo metu

Pirmajame gimdymo etape galite pradėti naudoti akupresūrą skausmui malšinti. Tai gali būti veiksminga epidurinio gydymo alternatyva. (1)

enfamil mišinio kūdikiams prisiminimas

2014 m. atliktame tyrime nėščios moterys, kurioms gimdos susitraukimų metu 30 minučių buvo taikyta akupresūra LI4, skausmo balai buvo geresni nei tos moterys, kurios tik švelniai masažavo ar liesdavo tą vietą.

Kiek laiko užtrunka, kol akupresūra sužadina gimdymą?

Taškinis masažas gali neveikti taip greitai, kaip norėtumėte, norint valdyti ligą ar paskatinti gimdymą. Tačiau jis gali greitai sumažinti skausmą gimdymo metu.

Prieš gimdymą jūsų partneris arba pagalbinis asmuo gali išmokti teisingus akupunktūros taškus (akupresūros taškus) ir taisyklingai juos spausti.

Akupresūra prieš medicininę indukciją

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas arba akušerė gali rekomenduoti jums medicininį gimdymą, priklausomai nuo aplinkybių.

Akupresūrą galite pradėti likus trims dienoms iki gimdymo pradžios grafiko. (4)

Akupresūra gali padėti gimdymui prasidėti spontaniškai. Jūsų gimdos kaklelis gali reaguoti į stimuliaciją ir pradėti susitraukti.

Bet jei tai nepadeda, akupresūra vis tiek gali padidinti jūsų gimdymo progresavimo tikimybę, naudojant minimalias medicinines intervencijas.

Akupresūra esant problemoms gimdymo metu

Viskas ne visada vyksta pagal tai, kas parašyta jūsų gimdymo plane. Darbo trukmė gali neatitikti jūsų lūkesčių.

Tačiau akupresūra gali padėti laikytis suplanuoto gimdymo būdo ir palengvinti gimdymo skausmus.

Užpakalinė padėtis

Optimali gimdymo padėtis yra tada, kai kūdikio galva yra nukreipta žemyn. Jūsų kūdikio pakaušis turi būti paruoštas patekti į gimdymo kanalą.

Kūdikiai ne visada juda į šią padėtį. Kai kurie laikosi užpakalinėje padėtyje (jūsų kūdikio sėdmenys arba pėdos yra išdėstytos taip, kad pirmiausia išeitų).

Šie akupresūros taškai gali padėti jūsų kūdikiui judėti į tinkamą padėtį: (4)

BL60 ir SP6 derinys

• Norėdami naudoti kartu, paspauskite BL60 dvi minutes.
• Tada dar dvi minutes spauskite SP6
• Norint pasiekti geresnių rezultatų, šiuos taškus reikia spausti ant abiejų kojų vienu metu.

BL67

• Kai kurios doulas ar akušerės spaudžia BL67 naudodami mažas adatas, kurias akupunktūros gydytojai naudoja ausų akupunktūrai.
• Gimdymo metu adata gali būti palikta vietoje.
• Jei šių adatų nėra, vietą taip pat galima stimuliuoti tušinuko antgaliu arba nagu.

Nesugebėjimas progresuoti

Pirmasis gimdymo etapas gali prasidėti dar prieš nutrūkstant vandeniui.

Šis vanduo iš tikrųjų yra amniono skystis, kuris supa jūsų kūdikį jūsų gimdoje. Jis nutrūksta ruošiantis gimdymui.

Bet netpo tovanduo lūžta, gimdymas ne visada progresuoja automatiškai. Jei gimdymas neprogresuoja, tai gali būti pavojinga jums ir jūsų kūdikiui.

Nedelsdami praneškite savo gydytojui arba akušerei, jei vis dar esate namuose, kai nutrūksta vanduo. Atkreipkite dėmesį į savo vandeningų išskyrų spalvą.

Kai vanduo nutrūks, paprašykite pagalbinio asmens paspausti šiuos akupresūros ar akupunktūros taškus:

• LI4
• SP6
• BL32

Jie taip pat gali būti naudojami kartu. Galite paspausti LI4 ties nykščio ir smiliaus viduriu, o jūsų pagalbinis asmuo spaudžia kitus akupresūros taškus.

herojiški moteriški vardai

Koks slėgio taškas priverčia jus dirbti?

Pirmajame gimdymo etape taip pat galite naudoti šiuos derinius: (4)

SP6 ir LI4

• Paspauskite LI4, o priešingoje pusėje paspauskite SP6.
• Paspauskite keletą minučių.
• Pakeiskite pozicijas į kitų pusių LI4 ir SP6.

SP6 ir BL32

• Pasirinkite patogią padėtį, leidžiančią pasiekti apatinę nugaros dalį.
• Paprašykite savo pagalbinio asmens paspausti SP6.
• Kitas asmuo, pvz., jūsų doula, tuo pačiu metu paspaudžia BL32.
• Norėdami gauti geriausius rezultatus, jie turėtų tai daryti 10 minučių.
• Pailsėkite keletą minučių. Pakartokite.
• Jei jus palaiko tik vienas asmuo, jis gali pradėti spausti SP6, tada pereiti prie BL32.

Šį derinį galite naudoti, jei antrasis gimdymo etapas nepasisekė:

GB21 ir LI4

• Paprašykite savo pagalbinio asmens paspausti GB21, o kitas asmuo (arba jūs) paspausti LI4.
• Paspauskite 5–10 minučių.

Akupresūra ir cezario pjūvis

Klinikinių tyrimų tyrėjai išsiaiškino, kad akupresūra gali veiksmingiau sumažinti c-pjūvio dažnį nei akupunktūra. (15)

Akupresūra po pristatymo

Skausmai po gimdymo

• Gimdos susitraukimai tęsiasi keletą dienų po gimdymo, nes gimda grįžta į pradinę padėtį.
• Akupresūra naudojant SP6 gali padėti žymiai sumažinti šiuos skausmus po gimdymo. (4)

Žindymas

• Galite pastebėti, kad po gimdymo gimdos susitraukimai yra stipriausi, kai maitinate krūtimi, todėl SP6 taip pat yra naudingas. (4)
• GB21 taškinis masažas gali padėti sumažinti motinos pieno išsiskyrimą. (4)
• GB21 taip pat gali padėti atsipalaiduoti. (4)

Akupresūros sauga ir rizika

• Praneškite savo OB / GYN, kad gimdymo metu naudosite akupresūrą.
• Nėščios moterys, kurioms anksčiau buvo kraujavimas ar nėštumo komplikacijų, taškinį masažą turėtų atlikti tik prižiūrint gydytojui.
• Nepradėkite akupresūros, kol nėštumas nepasiekia trečiojo trimestro pabaigos (pradedant nuo 38-osios savaitės). Priešlaikinis gimdymas kelia pavojų jums ir jūsų kūdikiui.

Kitos papildomos darbo terapijos

• Kvėpavimo technikos
• Prenatalinės jogos pozos ir meditacija
• Akupunktūra
• Hipnozė
• Masažo terapija
• Prisilietimo terapija
• Aromaterapija ir eteriniai aliejai
• Muzikos terapija
• Raumenų atsipalaidavimas

NUORODOS

(1) Dabiri, F. ir Shahi, A. (2014). LI4 akupresūros poveikis gimdymo skausmo intensyvumui ir trukmei: atsitiktinis kontroliuojamas tyrimas. Omano medicinos žurnalas, 29(6), 425–429. https://doi.org/10.5001/omj.2014.113. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4289495/

(2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25802545/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19757334/

(4) Betts, Debra. Akupunktūra ir akupresūra nėštumo ir gimdymo metu. CHHHS akušerijos mokymosi paketai: Akupresūra. https://www.selkirkmedicalgroup.ca/wp-content/uploads/acupressure.pdf

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5881236/

(6) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31733754/

sauskelnių atšaukimas 2016 m

(7) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14685931/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325405/

(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27912944/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6953318/

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6168759/

(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20694778/

(13) https://exploreim.ucla.edu/self-care/acupressure-point-p6/

(14) Smith CA, Armour M, Dahlen HG. Akupunktūra arba akupresūra gimdymui sužadinti. Sisteminė apžvalga. Cochrane Database Syst Rev. 2017 spalio 17 d.;10(10):CD002962. DOI: 10.1002/14651858.CD002962.pub4. PMID: 29036756; PMCID: PMC6953318. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29036756/

(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7007200/

Dalykitės Su Savo Draugais: