Ar galime kalbėti apie B-12 šūvio „stebuklingumą“?
Atrodo, kad galėčiau jį naudoti kiekvieną rytą su kava.
Epizode iš Aš myliu Lucy , Liusė šiek tiek blogai jaučiasi ir nusprendžia kreiptis į gydytoją. Jos geriausia draugė Ethel jai sako: „Gal tau tiesiog reikia kepenų skiedinio ar pan.“, kad ištaisytumėte tai, ką Lucy apibūdino kaip „ tiesiog jauciuosi bleh '. nuo to laiko išmokau tą perteklių vitaminas B-12 , svarbi jūsų sveikatos ir gerovės dalis, yra saugoma jūsų kepenyse, todėl įtariu, kad Ethel, greičiausiai, siūlė Lucy gauti B-12 šūvį.
gražūs bibliniai mergaičių vardai
Tai vienas iš tų dalykų, apie kuriuos girdite daugelyje sveikatingumo draugų ratų ir paskyrų, tačiau kiek teisėtas B-12 šūvis? Ar galite tiesiog gauti vieną ir staiga pasijusti kaip lietus?
Kas yra B-12?
B-12 yra vitaminas, kuris ypač svarbus jūsų organizmui, sako Daktarė Margarita Rohr , pirminės sveikatos priežiūros gydytoja Joan H. Tisch moterų sveikatos centre: 'Jis reikalingas daugeliui gyvybiškai svarbių procesų. Jis dalyvauja smegenų ir nervų funkcijoje, gamina raudonuosius kraujo kūnelius ir DNR.' Iš esmės B-12 daug veikia jūsų kūne. O kai jums jo trūksta, galite jausti nuovargį, prislėgtą nuotaiką ir sumažėjusi pažinimo funkcija .
Ar B-12 šūvis gali jus pradžiuginti?
Logiška, kad B-12 šūvis skamba kaip kažkas, kas gali jus pagyvinti, bet Rohr sako, kad jei neturite tikro trūkumo, vitamino B-12 injekcija į raumenis tikrai neduos jums jokios naudos. . 'Tiesą sakant, žmonėms, kuriems trūksta vitamino B-12, B-12 lygis gali būti papildytas geriamaisiais papildais. Yra išimčių, kai gali būti teikiama pirmenybė injekcijai, pavyzdžiui, kai kyla problemų dėl jo pasisavinimo iš virškinamojo trakto.
Jei jaučiate nuovargį ir problemų, kurias sukelia vitamino B-12 trūkumas, jūsų simptomai turėtų pagerėti po papildymo, o geriamieji papildai yra tokie pat veiksmingi kaip ir injekcijos. Tačiau jokie įrodymai nerodo, kad B-12 injekcija ar papildas padės pagerinti bendrą savijautą, jei netrūksta vitamino.
Jei norite užtikrinti, kad gaunate pakankamai B-12, Rohr sako, kad tiesiog laikykitės gerai subalansuotos mitybos. „Žmonėms, kurie laikosi veganiškos ar vegetariškos dietos, gali neužtekti vitamino B-12, nes vitamino B-12 yra mėsoje, vištienoje, jūros gėrybėse, pieno produktuose ir kiaušiniuose“, – aiškina ji ir priduria: „Paprastas būdas pridėti daugiau vitamino B-12. jūsų dieta yra pabarstyti maistinėmis mielėmis ant savo maisto“.
Ir atminkite, kad jei jaučiate didelį nuovargį, depresiją ir (arba) susilpnėjusią pažinimo funkciją, kreipkitės į gydytoją. Geriamojo B-12 papildo vartojimas gali būti kaip tik tai, ko jums reikia – arba injekcija, jei vitamino virškinimas yra problema.
yra be nutramigeno sojos
Dalykitės Su Savo Draugais:
