Ar žmonės iš tikrųjų gali pasikeisti? Štai kaip tai daroma, pasak porų terapeuto
Be to, kiek laiko turėtumėte tikėtis realių pokyčių.
Jokie santykiai nėra tobuli. Ar tavo žmogus yra Tiesiog neatitinkate savo seksualinių poreikių arba Tikrai nerodo, kad jie tave myli Daug jau daug gyvenimo kartais būna sunku būti geriausiu partneriu, kurį galite. Gal turi net buvo reikalų arba ultimatumai, įmesti į mišinį. Bet kai kalbama apie sunkius pokalbius apie tai, ko mums reikia, ar net verta? Ar žmonės iš tikrųjų gali pasikeisti, ar esate pasmerktas būti vienintelis asmuo, traukiantis jūsų svorį aplink namą „Iki mirties?
Ar žmonės iš tikrųjų gali pasikeisti?
Mes visi linkę tikėti apie pokyčius - kad tik žmonės, norintys gali, arba kad niekas iš tikrųjų niekada negali pasikeisti. Viskas priklauso nuo mūsų ankstesnės patirties. Bet taip, žmonės iš tikrųjų gali pasikeisti pagal Kathryn Ford, M. D., psichiatrą, porų terapeutą ir naujosios knygos autorių Diafragmos efektas: radikaliai paprastas požiūris į džiaugsmo ir ryšio paiešką jūsų santykiuose .
panašus prisiminimas pro jautrus
'Mūsų smegenys yra labai gerai pasirengusios daryti du dalykus. Vienas yra išlaikyti stabilumą, o dvi yra pasikeisti. Smegenys nuolat mokosi ir perdaro, todėl mes esame labai gerai pasirengę tai padaryti. Kita vertus. Kita vertus, yra daugybė dalykų Kova, jūs buvote vienas kitam, prognozuodami, kad tai įvyks toliau, yra tarsi savaime išsipildžiusi pranašystė.
Tai, ko iš tikrųjų turėtume paklausti, teigia ji kaip Ar žmonės keičiasi. 'Kaip žmonės keičiasi santykiuose, visų pirma, žinant, kad pokyčiai yra visiškai įmanomi. Tada reikia žinoti, kokios yra tinkamos sąlygos ir kaip jas nustatyti. Poros labai atgraso, nes bando daryti tai, ką žino, kaip daryti, ir tada bando tai padaryti dar kartą.
Kaip atlikti savo santykių pakeitimus
Tarkime, kad jūsų partneris netraukia savo svorio aplink namą, ir atrodo, kad net jei jūs abu dirbate, namų ruošos darbai ir protinė apkrova tiesiai ant jūsų pečių patenka.
1. Kalbėk apie tai - teisingas būdas.
Nemėginkite kalbėti apie tai, kaip pakeisti chore diagramą, kai jaučiatės pikti ar piktinatės. Įsitikinkite, kad abu jaučiatės atviri klausytis ir galite meiliai kalbėti, sako „Ford“. Jei bet kuriam iš jūsų sunku kalbėti apie jūsų santykių problemas, arba jūs abu jaučiatės uždaryti po to, kai dar kartą kovojate su ta pačia kova, galbūt iš pradžių sumažinkite statymus.
„Žiūrėk, mes tiesiog ketiname apie tai kalbėti. Mes nesiruošiame priimti jokių sprendimų. Aš tik noriu išgirsti, kaip jūs jaučiatės apie tai, ir noriu pasakyti, kaip aš tai jaučiuosi“, - sako Fordas. „Tokie dalykai padeda žmonėms šiek tiek sumažinti įtampos lygį, o tada jie gali geriau kalbėti“.
„Ford“ sako, kad iš esmės turėtumėte tai traktuoti taip, kaip kalbate vienas su kitu. Tai reiškia, kad reikia kontroliuoti savo emocijas, kai vienas asmuo pataiko į tai, ką „Ford“ vadina durų skambučio komentarą: „Mes turime kalbėti apie patiekalus“.
laimingas luoka sauskelnių maišelis
„Ding Dong, Uh-Oh, kyla problemų. Ir tada visi atsikvėpia. Tada asmuo, išgirdęs durų skambutį, sako:„ O, ateik ir papasakok man, ką turite galvoje. “Ir tada jūs sakote:„ Na, štai ko aš iš tikrųjų noriu. “Ir tada tu gausite istoriją, bet niekada nesigilinate, kad pirmasis teiginys yra istorija. Tai nėra.“
2. Sutelkite dėmesį mažiau į sąžiningumą ir daugiau į tai, kas naudinga santykiams.
Laikykitės - tai nereiškia, kad reikia tik suderinti visus darbus, kad sušvelnintumėte reikalus. Tai tiesiog reiškia, kad 50/50 tobulai net darbo pasidalijimas ne visiems tinka. „Klausimas nėra:„ Kaip padaryti tai 50/50, arba kaip padaryti jį sąžiningai? “Tai, ko jūs ieškote, yra atsakymas į klausimą:„ Kas bus geriausia mūsų santykiams? “Kas privers mus abu jaustis teisingai gydomi, mylimi ir kaip mes esame komanda?“ - sako Fordas. Atsakymas į tai, kas tai yra, yra labai individualus; Kiekviena pora tam dirba. Bet jie tai geriausiai įgyvendina, remdamiesi šia gairėmis: „Kas leis mums jaustis labiausiai patenkinti šiais santykiais? Labiausiai mylimas, labiausiai rūpi, labiausiai elgiamasi teisingai? “
Taip pat turėtumėte pabandyti išsiaiškinti, ką jums gali reikšti jūsų partnerio pagalba. „Jūs plaunate indus naktį, tai reiškia, kad turiu švarią virtuvę ir keptuves, kad galėčiau pusryčiauti vaikams prieš mokyklą“.
3. Tikėkitės, kad pakeitimas prasidės lėtai.
'Norėdami gauti pirmuosius 2% pokyčių, turite atlikti 80% darbo. Jūs turite stengtis ir pastangų bei pastangų, kad tik pasuktumėte kampą. Pagalvokite apie tai taip: Jei esate žemyn žemyn, pastangos pakeisti kryptį yra 80% pastangų. Kai tik kyla kryptis.
Ši ankstyva dalis yra ten, kur žmonės linkę atsiriboti - mes ką tik kalbėjome apie tai, kad vakarais darote indus, ir jūs padarėte tai, kas, dvi naktis?! „Bet jei tai buvo du, po nulio, tai iš tikrųjų yra svarbiausias dalykas“, - sako Fordas. 'Jūs žiūrite į tai, ką jie pasikeitė, ir jūs galvojate:' Tai tik niūrus dalykas. Tai nėra tai, ko aš norėjau. 'Bet tai, kas nėra baudžia, yra pastangos, kurios galbūt prireikė tai padaryti.'
juodaodžių mergaičių kūdikių vardai
Ji sako, kad partneriui, prašančiam pokyčių, reikia suvaldyti kritiką ir pagirti pragarą iš savo asmens, kai jie tai daro. 'Jūs sakote:' O, oho, buvo tikrai šaunu, kai aš atsikėliau ketvirtadienį, o vaikų priešpiečių dėžutės sėdėjo ten putojančiai. Aš tai myliu. Labai ačiū. Aš labai bandau. Tada jis gali pasakyti: 'Taip, aš labai atsiprašau dėl kitų dienų. Man tiesiog sunku prisitaikyti prie šios idėjos apie priešpiečius kaip svarbią'. “Ir jūs sakote:„ Nesijaudinu dėl kitų dienų. Man tiesiog sunku prisitaikyti prie šios idėjos apie priešpiečių dėžę kaip svarbią. “Ir sakote:„ Nesijaudinu dėl kitų dienų. Man labai sunku prisitaikyti prie šios idėjos apie priešpiečius kaip svarbią. “ - ir sakote:„ Nesijaudinu dėl kitų dienų. Man labai sunku prisitaikyti prie šios idėjos apie priešpiečius kaip svarbią. “Ir jūs sakote:„ Nesijaudinu dėl kitų dienų. Man labai sunku prisitaikyti prie šios idėjos apie priešpiečius. Mes einame gerai. Pažiūrėkime, kas nutiks kitą savaitę. “
4. Suplanuokite keletą patikrinimų.
Kaip mes visi žinome, svarbūs terminai yra svarbūs. „„ Per dvi savaites pakalbėkime dar kartą. Ir jei jis nebus išspręstas, pabandykime išsiaiškinti, kodėl gi ne “, - sako Fordas. „Kai kuriems dalykams tai gali būti dvi savaitės. Kitiems dalykams tai gali būti du mėnesiai. Bet jūs sutinkate į tai žiūrėti kaip į eksperimentų seriją. Ir po to, kai atliksite savo eksperimentą, jūs ketinate vėl susiburti ir peržiūrėti rezultatus.“
Ką daryti, jei nematote jokių pakeitimų?
Visi „Ford“ patarimai iki šiol daro prielaidą, kad abu partneriai iš tikrųjų nori pasikeisti ir būti geri vienas kitam. Jei jūsų partneris nesikeičia, ar tai reiškia, kad jiems tiesiog nerūpi?
saulėgrąžų lecitinas žindymui
„Sunkus klausimas yra tai, ar tai iš esmės yra geras žmogus, kuris yra gero apgalvotas, kuris bando daryti teisingai gyvenime? Tai ne visi tiesa, tačiau tai tiesa apie beveik Visi “, - sako„ Ford “. Jei tikrai manote, kad esate vedęs vieną iš tų retų, teisėtai blogų žmonių,„ Ford “sako, kad„ laikas surasti duris “. Tačiau daugeliu atvejų jūs galite būti su geru ir gerai apgalvotu žmogumi, kuriam tereikia dirbti su tuo, kaip jie pasirodo santykiuose.
'Jie gali labai mažai žinoti apie tai, kaip pabendrauti, kaip atsiprašyti, kai viskas vyksta, kaip derėtis, kas valys. Jie gali turėti labai, labai pradinius įgūdžius, o jūsų įgūdžiai gali būti kitokie', - sako ji. Čia ji pripažįsta, kad vyrai ir moterys mūsų visuomenėje yra socializuojami skirtingai, o moterys linkusios geriau identifikuoti ir kalbėti apie jausmus. Vyrai tikrai gali mokytis, tačiau nemanykite, kad jūsų partneris, nesvarbu, koks jų lytis, automatiškai turės tuos pačius emocinius ir santykinius įgūdžius kaip jūs.
„Tarkime, kad jei tai yra asmuo, kuris nori gerai elgtis su jumis ir visais kitais gyvenime, yra galimybė mokytis. Ir jūs turite pasukti kampą, kad suprastumėte, viskas susiję su mokymuisi ir mes turime padėti vieni kitiems mokytis, kai einame ... kantriai, smalsūs, turint didelius pokalbius“.
Galiausiai „Ford“ sako, kad kalbės apie bendrą viziją, kaip atrodo ir jaučiasi jūsų santykiai. Negalima sumušti vienas kito, kad nebuvau ten, o partneriai kartu, kad galėtumėte ten patekti. Jūs nesistengiate grįžti prie to, kaip viskas buvo anksčiau, sako ji, tačiau siekianti naujos ir geresnės jūsų santykių versijos.
Dalykitės Su Savo Draugais:
