Detox joga: 3 mažai žinomi kūno valymo ir valymo būdai

Jogos Kelias

Detox joga yra puikus būdas išvalyti ir išvalyti kūną. Yra trys mažai žinomos praktikos, kurios gali padėti jums pasiekti šį tikslą. Pirmasis yra kapalabhati pranajama. Ši kvėpavimo technika padeda pašalinti toksinus iš plaučių ir kvėpavimo sistemos. Antrasis yra nadi shodhana pranayama. Ši praktika padeda išvalyti kūno nadius arba energijos kanalus. Trečias – trataka. Tai yra žvilgsnio į žvakės liepsną praktika. Tai padeda išvalyti protą ir padidinti koncentraciją. Šios trys praktikos yra paprastos, bet galingos. Jie gali padėti detoksikuoti kūną ir pagerinti bendrą sveikatą.

Atnaujinta 2023 m. sausio 26 d 4 minutės skaitymas

Jūsų kūnas yra jūsų šventykla.

Laikykite jį tyrą ir švarų, kad siela galėtų gyventi.

– BKS Iyengar, jogos mokytojas ir knygos „Light on Yoga“ autorius

Senovės jogos praktika yra daug daugiau nei fizinės pozos.

Tai taip pat apie harmoniją, sklandumą ir dinamišką pusiausvyrą.

Užuot tai, ką darome, joga yra būties būsena ir gyvenimo būdas, kuris neapsiriboja vien buvimu ant kilimėlio.

Jogai žino, kad jų kūnas yra šventas, todėl su juo reikia elgtis pagarbiai ir pagarbiai.

Kūnas ir protas veikia geriausiai, kai kūne ir visose jo sistemose yra dinamiška pusiausvyra.

Brahmacharya jogos principas moko mus gerbti šią pusiausvyrą, laikantis nepertekliaus, santūrumo ir savikontrolės.

Bet mes taip pat esame žmonės ir kartais pasitaiko perteklinių nuotaikų.

Šie pertekliai dažniausiai būna alkoholio, maisto ir cukraus pavidalu ir gali sukelti toksinų kaupimąsi organizme.

Jūsų kūnas yra išmintingas ir protingas ir žino, ką reikia padaryti, kad juos išvalytų, o nedidelė mūsų pagalba gali labai padėti.

Štai tada turėtume kreiptis į mūsų jogos praktiką…

Kaip joga gali padėti detoksikuoti

Tikrasis detoksikacijos procesas yra toksinų ir kenksmingų medžiagų pašalinimas iš jūsų kūno.

Šis procesas daugiausia vyksta per kepenis, plaučius, inkstus ir virškinimo sistemą.

Kepenys ir inkstai apdoroja ir išskiria toksinus su šlapimu ir išmatomis.

gilaus įkvėpimo citatos

Plaučiai su kiekvienu iškvėpimu pašalina toksinus ir dujas.

Jūsų virškinimo sistema pašalina toksinus per gaubtinę arba storąją žarną.

Svarbu žinoti, kad jūsų kūnas detoksikuoja kiekvieną sekundę kiekvieną dieną.

Tai ne kaip įjungimo / išjungimo mygtukas, o kaip subtilus, pastovus srautas, kuris niekada nesustoja.

Geriausias būdas palaikyti savo kūno detoksikacijos gebėjimus yra susikurti kasdienius įpročius, kurie išlieka.

Čia nėra jokios stebuklingos kulkos, taip pat nėra jokios stebuklingos vingiuotos asanos (jogos pozos), kuri padarytų viską, ir viskas.

Štai 3 stiprios, bet mažai žinomos jogos praktikos, kurios gali padėti palaikyti jūsų kūno sistemas, kad jos galėtų atlikti detoksikacijos darbus visu pajėgumu:

Brahmacharya:

Kaip minėta, tai yra jogos savitvardos ir nepertekliaus principas.

Jogas supranta, kad jų kūnas susideda iš gyvybinės energijos (pranos).

Kai per daug mėgaujamės perdirbtu maistu, saldumynais ir vynu, organizme atsiranda pusiausvyros sutrikimas, o tai sukelia bangavimą visame kūne.

Jei įvyksta per daug persisotinimo, nesuteikiant kūnui laiko atsigauti ir detoksikuoti, šis subtilus gyvybinės energijos disbalansas ilgainiui virsta liga ir fiziniais simptomais.

Iš esmės Brahmacharya praktikos tikslas yra apsaugoti savo gyvybinę energiją ir susilaikyti nuo dalykų, kurie, kaip žinoma, sutrikdo pranos tėkmę, arba labai apriboti.

Saucha:

Tai yra jogos švaros ir grynumo principas.

Kadangi didelę detoksikacijos proceso dalį atlieka kepenys, inkstai ir virškinimo sistemos, ši praktika yra veiksminga, nes tiesiogine prasme galime nukreipti visus tris žaidėjus.

Yra daug būdų, kaip padėti palaikyti įgimtas organizmo detoksikacijos galimybes, praktikuojant Saucha:

  • Kasdien išgerkite bent 1,5–2 l šviežio, švaraus vandens, kad išlaikytumėte hidrataciją ir išplautumėte toksinus. (Taikinys: inkstai)
  • Naudoti eterinius aliejus, tokius kaip citrina ir greipfrutas, nes žinoma, kad jie skatina limfos nutekėjimą, nes tai yra viena iš pagrindinių organizmo paraudimo sistemų.
  • Valgyti kaip jogas, mažiausiai 75–80 % laiko reiškia valgyti švarią mitybą, kuri padeda pašalinti iš organizmo kenksmingas chemines medžiagas ir kartu padidinti gyvybinę energiją (praną). (Tikslas: virškinimo sistema, kepenys)
  • Naftos traukimas (1 valgomasis šaukštas ekologiško kokosų aliejaus sumaišytas su 1-2 lašais citrinų, apelsinų, pipirmėčių ar gvazdikėlių eterinio aliejaus) 20 minučių kiekvieną rytą padeda pašalinti kenksmingus toksinus ir bakterijas iš burnos, kuri yra patekimo į likusį kūną taškas.

Pranajama:

Senovės jogos kvėpavimo praktika (pranajama) pažodžiui reiškia „gyvybinės energijos (pranos) reguliavimą kvėpuojant“.

Ir kadangi plaučiai yra dideli detoksikacijos žaidėjai, treniruotės su trumpu pranajamos užsiėmimu gali turėti didelį skirtumą.

Jei pirmą kartą kvėpuojate, galite pradėti nuo paprasčiausio atlikdami šį pratimą:

  1. Įkvėpkite 5 kartus
  2. Laikykite 2 kartus
  3. Iškvėpkite 8 kartus
  4. Laikykite 2 kartus

Ir pakartokite šiuos keturis veiksmus iš viso mažiausiai 10 kartų.

Jei jau turite pranajamos praktiką, Kapalabhati pranajama gali būti skirta jums.

Kontraindikacijos yra nėščios moterys, žemas ar aukštas kraujospūdis, širdies ligos, epilepsija, migrena, insultas, glaukoma, išvarža, skrandžio opa, galvos svaigimas, atsiskyrusi tinklainė, lėtinis kraujavimas iš nosies ir neseniai atliktos pilvo operacijos.

Jei bet kuriuo pratimo momentu jaučiate galvos svaigimą, alpstate ar svaigsta galva, nedelsdami sustokite.

Remiantis ir senovės jogos tekstais, ir šiuolaikiniais tyrimais, šis kvėpavimo pratimas yra apvalantis ir apvalantis.

Jis padeda detoksikuoti plaučius ir kvėpavimo sistemą bei pripildo plaučius deguonimi.(1)

Taip pat žinoma, kad jis valo kraują ir tonizuoja pilvo raumenis.

Kaip:

  1. Patogiai atsisėskite vertikalioje padėtyje ir padėkite rankas ant apatinės pilvo dalies.
  2. Prieš pradėdami gražiai, dideliais ir giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Pagalvokite apie šį pradinį kvėpavimą kaip apie atstatymą.
  3. Įkvėpkite per nosį ir išplėskite apatinę pilvo dalį į išorę.
  4. Su Kapalabhati iškvėpimas yra stiprus – stipriai iškvėpkite per nosį, kai apatinė pilvo dalis susitraukia į vidų link stuburo.
  5. Padarykite įkvėpimus pasyvius – leiskite plaučiams natūraliai prisipildyti oro ir vėl stipriai iškvėpkite.
  6. Iš pradžių pradėkite lėtai, o tada, kai jausite patogiai ir susipažinsite su judesiais, galite pagreitinti tempą.
  7. Pirmiausia atlikite 7 ratus, jie sustoja ir normaliai kvėpuoja ir pastebėsite pojūčius savo kūne. Pažiūrėkite, ar jaučiate subtilų, bet galingą šios praktikos poveikį.

Dalykitės Su Savo Draugais: