20 citatų, kurios privers jus kvėpuoti giliau ir tyčia

Šiandieniniame sparčiai besivystančiame pasaulyje lengva pakliūti į šurmulį ir pamiršti akimirką atsikvėpti. Bet ar žinojote, kad keli gilūs, sąmoningi įkvėpimai gali padaryti stebuklų jūsų protui, kūnui ir sielai? Čia yra 20 citatų, kurios įkvėps jus giliau ir sąmoningai kvėpuoti: 1. „Kvėpuokite. Paleisk. Ir priminkite sau, kad ši akimirka yra vienintelė, kurią tikrai žinote. – Oprah Winfrey 2. Giliai įkvėpkite. Tai tiesiog bloga diena, o ne blogas gyvenimas“. – Nežinoma 3. „Tiesiog kvėpuok. Tau viskas bus gerai. – Nežinoma 4. „Kvėpuokite. Paleisk. Ir priminkite sau, kad jūs neturite viso to daryti patys. – Nežinoma 5. Giliai įkvėpkite. Tai tik akimirka. Tai taip pat praeis. – Nežinoma 6. „Kvėpuokite. Tu esi stiprus. Jūs esate pajėgus. Tu to vertas.' – Nežinoma 7. Giliai įkvėpkite. Tu nesi vienas. Aš čia su tavimi.' – Nežinoma 8. „Kvėpuokite. Jus myli. Esi branginamas. Tu to vertas.' – Nežinoma 9. Giliai įkvėpkite. Viskas bus gerai. Aš pažadu.' – Nežinoma 10. „Kvėpuokite. Paleisk. Ir atminkite, kad viskas nutinka dėl priežasties. – Nežinoma 11. „Giliai įkvėpkite. Tai tik fazė. Tai praeis.' – Nežinoma 12. „Kvėpuokite. Paleisk. Ir tikėkite, kad galiausiai viskas susitvarkys. – Nežinoma 13. „Giliai įkvėpkite. Tai tik akimirka. Tai taip pat praeis. – Nežinoma 14. „Kvėpuokite. Paleisk. Ir primink sau, kad tu ne vienas“. – Nežinoma 15. „Giliai įkvėpkite. Viskas bus gerai. Aš pažadu.' – Nežinoma 16. „Kvėpuokite. Paleisk. Ir

Mūsų kvėpavimas gali būti mūsų sąjungininkas arba priešas.

Jei nevaldome kvėpavimo, kvėpavimas valdys mus ir tai sukelia trintį, įtampą,nerimas, nusivylimas, nuovargis ir net ligos.

Jei žinome, kaip teisingai kvėpuoti, tai gali būti galinga priemonė, padedanti valdyti protą, emocijas irdisbalansas organizme.

Tiesą sakant, reguliari kvėpavimo praktika suteikia daug psichinių, emocinių ir fizinių dalykųnauda sveikatai.

Jogai ir budistų išminčiai tai žinojo tūkstančius metų.

Jie sąmoningą, gilų kvėpavimą pavertė pagrindine savo praktikos dalimi būtent todėl, kad jis taip veiksmingai sutramdo pernelyg aktyvų protą.

Buda specialiai mokėdėmesingo kvėpavimo meditacijakaip būdas pakeisti kančią ir padidinti vidinę ramybę.

Kasdienės kvėpavimo praktikos taikymas gali pakeisti žaidimą ir padėti susidoroti su gyvenimo poreikiais, sunkumais ir iššūkiais.

Tegul šios 20 citatų yra švelnus priminimas ir įkvėpimo šaltinis, sujungiantis jus su raminančia ir gydančia jūsų paties kvėpavimo galia:

Kvėpavimas yra tiltas, jungiantis gyvenimą su sąmone, kuris sujungia jūsų kūną su jūsų mintimis.

Kai jūsų protas išsisklaidys, naudokite kvėpavimą kaip priemonę vėl suvaldyti protą.

– Thich Nhat Hanh, budistų vienuolis, meditacijos mokytojas ir autorius

Kai kvėpavimas klaidžioja, protas yra netvirtas, bet kai kvėpavimas nurimsta, protas taip pat bus ramus.

– Hatha Yoga Pradipika, 500 metų senumo jogos tekstas

Yra žinoma, kad emocijos ir kvėpavimas turi gilų ryšį.

Gyvūnai, tokie kaip žiurkės ir triušiai, greitai kvėpuoja, todėl yra labai nervingi, psichiškai nestabilūs, emociškai neramūs ir gyvena tik trumpą laiką.

Priešingai, dramblys ir vėžlys yra lėti, giliai kvėpuoja, todėl yra ramesni ir gyvena ilgiau.

– Dr. Ananda Bhavanni, tyrinėtoja ir jogos terapeutė

Netinkamas kvėpavimas yra dažna blogos sveikatos priežastis.

Jei turėčiau apsiriboti savo patarimu apie sveikesnį gyvenimą tik vienu patarimu, tai būtų tiesiog išmokti taisyklingai kvėpuoti.

Nėra nei vienos galingesnės – ar paprastesnės – kasdienės praktikos, kuri pagerintų jūsų sveikatą ir gerovę, nei kvėpavimas.

Reguliarus, sąmoningas kvėpavimo pratimas gali nuraminti ir suteikti energijos ir netgi padėti spręsti su stresu susijusias sveikatos problemas, pradedant panikos priepuoliais ir baigiant virškinimo sutrikimais..

– Dr. Andrew Weilas, integruotosios medicinos gydytojas ir autorius

Beveik visas deguonis, kuriuo kvėpuojame, yra naudojamas energijos gamybai mūsų ląstelėse.

– Dave'as Asprey, tyrėjas ir profesionalus biohakeris

Kvėpavimas yra dalykas, jungiantis mus su visu biomu.

Jei galvojate apie Žemę kaip apie gyvą organizmą, Žemė daro kažką labai gražaus ir mus papildančio:

Jis įkvepia anglies dioksidą ir iškvepia deguonį, todėl mes turime tokią labai gražią deguonies turtingą atmosferą.

O mes savo ruožtu įkvepiame deguonį ir iškvėpiame anglies dioksidą. Visiškai priešingas procesas.

Taigi yra toks papildomas modelis, kai mes įkvepiame tuo, ką iškvėpuoja Žemė.

Kai mes iškvėpiame, Žemė vėl įkvepia.

Ir šis deguonies kvėpavimo procesas į mūsų kūnus yra transformacijos procesas. Mes tiesiogine prasme kvėpuojame išorę į save.

– Charlie Knoles, meditacijos mokytojas

Vienas sąmoningas įkvėpimas ir iškvėpimas yra meditacija.

– Eckhart Tolle, autorius ir pranešėjas

Sakote, kad esate per daug užsiėmęs medituoti.

Ar turi laiko atsikvėpti? Meditacija yra jūsų kvėpavimas.

– Ajahn Chah, budistų vienuolis ir rašytojas

Kvėpavimo meditacija gali nuraminti protą, atverti kūną ir tobulėtisusikaupimo galia.

– Jackas Kornfieldas, meditacijos mokytojas ir autorius

Keisdami kvėpavimo modelius galime pakeisti savo emocines būsenas, mąstymą ir bendravimą su pasauliu.

– Dr. Patricia Gerbarg, Harvardo psichiatrė

Jausmai ateina ir praeina kaip debesys vėjuotame danguje.

Sąmoningas kvėpavimas yra mano inkaras.

– Thich Nhat Hanh, budistų vienuolis, meditacijos mokytojas ir autorius

Jogos mokymai teigia, kad jei protas juda, juda ir širdis bei kvėpavimas.

Kai esame pikti, mūsų kvėpavimas padažnėja; kai miegame, mūsų kvėpavimas sulėtėja.

Sąmoningai lėtindami kvėpavimą ir padarydami jį ritmingą, kad sąmonės netrikdytų, galime pasiekti atitinkamą ramybę..

– Dr. Hiroshi Motoyama, psichologas, filosofas ir tyrinėtojas

Kai jaučiate, kad gyvenimas yra neryškus, visada grįžkite prie gyvenimo pagrindų.

Kvėpavimas.

Nėra kvėpavimo, nėra gyvybės.

– Ponas Miyagi, „Karate Kid“.

Jūs negalite giliai kvėpuoti ir nerimauti vienu metu.

Kvėpuoti.

Leisk nerimui praeiti.

Kvėpuoti.

Įsileiskite meilę ir intuiciją.

– Sonia Choquette, autorė

Jei nori nugalėti gyvenimo nerimą, gyvenk akimirka, gyvenk kvėpavimu.

– Amit Ray, autorė ir jogos mokytoja

geriausios treniruočių sauskelnės

Kvėpavimas yra gyvenimas.

Jai turėtume skirti tiek pat dėmesio, kaip ir bet kuriam kitam būties aspektui.

– Swami Nostradamus Virato, jogos mokytojas

Giliai įkvėpiau ir įsiklausiau į seną širdies dvelksmą: esu, esu, esu.

– Sylvia Plath, poetė ir rašytoja

Kai pradedame užsimerkti, kelis kartus lėtai giliai įkvėpiame ir tai suvokiame, tiesiogine prasme keičiame nervų sistemas.

Mes pereiname nuo tos kovok arba bėk nervų sistemos.

Kai pradedame kvėpuoti ir pradedame įjungti kitą nervų sistemą, vadinamą parasimpatine nervų sistema, ta nervų sistema yra atsipalaidavimo nervų sistema...

Sulėtėja širdies ritmas, sulėtėja kvėpavimo sistema, keičiasi kraujospūdis.

Visa jūsų kraujotaka patenka į jūsų vidinius organus, į jūsų smegenis ir medžiagų apykaitą, arba geriau sakant, energija atjauninama ir atkuriama, o energija nenuteka avarinėms situacijoms spręsti, grėsmėms spręsti.

– Dr. Joe Dispenza, neuromokslininkas ir autorius

Gilus kvėpavimas skatina gilų mąstymą, o negilus kvėpavimas – paviršutinišką mąstymą.

– Elsie Linkolnas Benediktas, pranešėjas ir rašytojas

Įkvėpdamas žinau, kad kvėpuoju.

Iškvėpdamas žinau, kad iškvepiu.

Įkvėpdama suvokiu visą savo kūną.

Iškvėpdama suvokiu visą savo kūną.

Įkvėpdama nuraminu visą kūną.

Iškvėpdama nuraminu visą kūną.

– Anapanasati Sutta, Diskursas apie visišką kvėpavimo suvokimą

Dalykitės Su Savo Draugais: