Diastasis Recti yra būklė, kuria serga beveik visos mamos
Tetiana Mandziuk
Po penkerių metų mano antrojo kūdikio gimimo man pasakė, kad esu išdidi diastasis recti, šiek tiek daugiau nei dviejų pirštų pločio, savininkė. Buvau tik miglotai girdėjęs terminą diastasis recti, todėl pradėjau tyrinėti.
Trumpai tariant, Diastazė teisinga yra tada, kai dešinė ir kairė pilvo raumenys atsiskiria, ir dažnai vadinamas mamytės pilvuku ar maišeliu po gimdymo. Įdomu tai, kad naujagimiai gimsta su atskirtais ab raumenimis, kurie užsidaro patys. Ir nors ši būklė gali pasireikšti tiems, kurie tempia ar netinkamai užsiima savo pilvą, ji labiausiai paplitusi po gimdymo.
Diastasis recti yra ne tik laisva, nepageidaujama pilvo oda po gimimo. Tiesą sakant, plonos mamos su lygiai atrodančiais pilvais taip pat gali turėti diastazes. Atsiranda pilvo raumenys po oda, ir tai gali atsitikti kiekvienam, kuris turi pilve užnešti augančio kūdikio svorį.
Ir nors dauguma mūsų nėra įsimylėję savo mama maišelių, diastasis recti nėra tik kosmetinis dalykas. Negydant, tai gali sukelti įvairiausių problemų, tokių kaip nugaros skausmas, nesandarus šlapinimasis, vidurių užkietėjimas ir net išvaržos. Poveikis gali trukti visą gyvenimą. Girdėjau apie vyresnes moteris, kurios nežinojo, kad turi tokią būklę, tačiau galiausiai tai buvo pagrindinė kai kurių jų sveikatos būklių ir nemalonumų priežastis.
Kai man pasakė, kad man yra diastazė, pamaniau, kad tai kažkoks keistuolis. Bet nuo to laiko sužinojau, kad tai iš tikrųjų yra daug, daug dažniau nei maniau. Paskelbtas tyrimas „British Journal of Sports Medicine“ nustatė, kad 60% moterų būklė buvo 6 savaites po gimdymo, o 32% vis dar buvo 12 mėnesių po gimdymo.
Tai trečdalis visų moterų, vis dar sergančių diastase praėjus vieneriems metams po gimimo, ir tikėtina, kad daugelis tų moterų net nežino, kad jas turi. Galų gale, kiek gydytojų tiria moteris dėl šios būklės ar pataria, kaip ją išspręsti?
enfamil infant vs neuropro
Prisipažinsiu, kai man pasakė, kad man yra diastazė, aš tikrai daug to nepadariau. Aš tiesiog bandžiau išgyventi nesibaigiančias gyvenimo balansavimo dienas su dviem mažais vaikais, kurie nemiegojo. Galų gale, pagal savo akušerės nurodymus, pradėjau į savo gyvenimą įtraukti keletą paprastų pilateso judesių.
Tų pirmųjų metų pabaigoje mano tarpas buvo maždaug 1,5 piršto pločio. Aš turiu tik dabar - po penkerių keistuolių metų —Pradėjo toliau jį sugriežtinti. Ir leiskite man pasakyti, kad mano diastazės gydymas ir pagrindo stiprinimas visiškai pakeitė gyvenimą. Daugelį metų išgyventi skausmai ir diskomfortas dubenyje išnyko.
Jei jums nebuvo patikrinta diastazė, eikite į priekį ir paprašykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo patikrinti. Bet jūs taip pat galite greitai ir efektyviai pasitikrinti namuose. Tai labai lengva. Paruošta?
Atsigulkite ant nugaros, sulenkę kelius, o kojos - ant grindų.
Paspauskite du pirštus tiesiai virš pilvo mygtuko.
Pirštais uždėję galvą ir kaklą šiek tiek pakelkite nuo grindų.
Šioje padėtyje turėtumėte sugebėti apčiuopti ab raumenis.
Arba pajusite uždaro raumens audinio juostą, arba kritimą ar tarpą.
pro advance similac atšaukimas
Jei jaučiate spragą, galite ją išmatuoti pagal tai, kiek pirštų ji yra plati.
Atlikite tą patį pratimą srityje, esančioje tiesiai po pilvo mygtuku, kad patikrintumėte, ar ten taip pat nėra raumenų.
vardas reiškia gražus
Jei turite spragą - net ir didelę - nepanikuokite. Atminkite, kad tai labai įprasta ir pataisoma. Daugelis iš mūsų turi vieną.
Dabar galite pataisyti. Jei esate po gimdymo, turėtumėte palaukti, kol gausite žalią šviesą, skirtą mankštai iš savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo. Kai tik esate pasiruošęs eiti, labai rekomenduojama pradėti mankštos programą, specialiai pritaikytą tiesiosios diastazės link. Yra tam tikrų judesių (pvz., Tradicinių sėdimų vietų ar traškesių), kurie iš tikrųjų gali pabloginti būklę.
Dažnai programoms dirbti nereikia daugiau nei kelių minučių per dieną - tiesiog reikia teisingai išmokti judesius ir juos daryti nuosekliai. Jūs netgi galite suskaidyti pratimus ir atlikti juos kelias minutes per dieną. Taip pat gali būti verta pamatyti dubens dugno specialistas reabilitacijos terapijai. Chirurgija taip pat yra galimybė, tačiau paprastai patariama prieš atliekant operaciją dirbti su diastaze atliekant pratimus.
Jei esate mažų vaikų mama, žinau, kaip sunku pasirūpinti savimi, o pati geriausia mama jūsų kūdikiams. Bet taip svarbu rūpintis ir tavimi. Net jei esate vyresnė mama, verta patikrinti būklę, nes ji niekada niekada neišnyksta. Negydoma diastazė gali pasireikšti net praėjus keleriems metams po gimdymo.
Prieš daugelį metų niekas net negirdėjo apie diastasis recti ir beveik nė viena motina nebuvo patikrinta. Manau, fantastiška, kad šiuo metu tai tapo visuotinai žinoma. Tačiau vis dar yra per daug moterų, kurioms netiriama būklė arba joms nėra pateikiamos tinkamos gairės, kaip ją gydyti - ir tai reikia kuo greičiau pakeisti.
Taigi patikrinkite, ar tai atlikta, arba atlikite savikontrolę. Taip pat patikrinkite savo motiną ar vyresnes moteris. Ir jei turite spragą, pasitarkite su savo gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie tai, kas geriausiai ją išgydytų. Kad ir ką darytumėte, atminkite, kad nusipelnėte turėti stiprų, pajėgų kūną, kuris gerai jaučiasi tiek viduje, tiek išorėje.
Dalykitės Su Savo Draugais:
