celebs-networth.com

Žmona, Vyru, Šeima, Būsena, Vikipedija

Ekspertų teigimu, kaip sužinoti, ar esate toksiškoje draugystėje, ir ką su tuo daryti

Santykiai
toksiškos draugystės požymiai (1)

Davidas Burchas / „Getty Images“

Viskas prasideda pakankamai nekaltai. Jūs negalite užmigti, todėl atliekate nemigą, atlikdami asmenybės testus internete. Tada kažkas verčia spustelėti toksiškų draugų viktoriną. Tuo metu jūs raminate save, kad tai tik kažkas, ką reikia padaryti - ne bėda, nes draugas, apie kurį galvojate, tikrai neturės toksiško žmogaus prekės ženklo ženklų.

Bet slinkdami toksiškos draugystės simptomai , jums pradeda skęsti tas jausmas skrandžio duobėje. Tai gali neatsitikti tą naktį. Tai gali neatsitikti dar vieną mėnesį naktų. Vis dėlto tam tikru metu jūsų nuomonė, kad turite toksišką draugą, ims graužti. Kaip tu tikrai žinai? Ką tu turėtum daryti?

mergaičių miegamojo temos
nuodingos draugystės: moteris kremta telefonu

Baisi mamytė per Giphy

Norėdami padėti jums apeiti šiuos sudėtingus vandenis, paprašėme kelių terapeutų ir santykių ekspertų jų profesionalios įžvalgos. Laikykite tai toksišku vadovu draugystes : kaip juos atpažinti, kaip jų atsikratyti ir kaip elgtis dėl to neišvengiamo emocinio kritimo.

Kokie yra toksiškos draugystės simptomai?

Ar mano draugas toksiškas? Kai tik pradėsite sau užduoti šį klausimą, greičiausiai jau žinote atsakymą. Vis dėlto gali būti sunku suderinti gerus šio asmens dalykus su tuo, kad jie gali būti jums blogi. Pasak, didžiulė raudona vėliava, į kurią reikia atkreipti dėmesį Candice Cooper-Lovett, daktarė, LMFT, sekso terapeutė - yra abipusiškumo stoka. Jei pastebite, kad draugystėje skiriate daugiau ir tai nėra daroma mainais, tai rodo, kad jūsų draugystė gali būti toksiška. Pvz., Jei jūs visada esate jiems reikalingas jų poreikio metu, bet jie retai būna jūsų, tai yra abipusiškumo trūkumo pavyzdys. Raštai nemeluoja. Pavieniai atvejai yra skirtingi, tačiau jei pastebėsite šią tendenciją, galite atsidurti toksiškoje draugystėje, paaiškino „Cooper-Lovett“ „Scary Mommy“.

Kiti būdai pasakyti, kad gali būti toksiška draugystė? Jūsų draugas gali būti linkęs į pavydą, duoti neigiamų patarimų, savininkiškumo, apsiginti, komplimentų ir nepageidaujamos kritikos. Praleidę laiką su jais, galite jausti nuovargį, nesaugumą ar nerimą.

nuodingos draugystės požymių

Elijah O’Donnell / Pexelsas

Kas sukelia žmogui toksiškumą?

Deja, tai yra vienas iš tų klausimų, į kurį nepaprastai sunku iš tikrųjų žinoti atsakymą. Vis dėlto reikia laikytis tvirtos nykščio taisyklės - prisiminti, kad blogas elgesys nebūtinai reiškia, kad žmogus iš prigimties yra blogas. Rebecca Newkirk - internetinis konsultantas ir licencijuotas klinikinis socialinis darbuotojas, turintis psichologijos ir sociologijos išsilavinimą, specializuojasi kompleksinių traumų srityje, manydamas, kad tai dažnai yra toksiško elgesio priežastis.

Ji teigė, kad sudėtinga trauma santykiuose pasireiškia kaip pasilikimas nesveikose draugystėse, sunkumai nustatant ribas arba sunkumai jaustis emociškai saugūs santykiuose. Be to, tokiose situacijose draugas taip pat nėra geras palaikydamas sveikus santykius. Dažniausiai taip yra dėl tam tikros rūšies santykių traumos, kurias jie galėjo patirti savo gyvenimo pradžioje, arba tiesiog trūksta gerų sveikų santykių pavyzdžių.

Tikėdamasis išvengti toksiškos draugystės, einančios į priekį? Pagal nerimo specialistas Kelsey Torgerson Dunn, MSW, LCSW , turėtumėte būti atsargūs žmonėms, kurie turi grandiozinį savęs svarbos jausmą; užsiėmimas neribotos sėkmės, galios, blizgesio, grožio ar idealios meilės fantazijomis; perdėto susižavėjimo poreikis; teisės jausmas; empatijos stoka; tarpasmenybės išnaudojantis elgesys; ar įžūlaus ir išdidaus elgesio demonstravimas. Be to, rečiau žmonės gali turėti narcisistinių polinkių ar net atitikti NPD ar narcizo asmenybės sutrikimo kriterijus, sakė Torgersonas Dunnas.

Skaityti daugiau:

Kova su toksiškais žmonėmis negali būti tiesiog amžinai iškirpta

Kaip išsiskirti su toksišku tėvu

Ar galima išsaugoti toksišką draugystę?

Geros ir blogos žinios toksiško draugo fronte: kai kurias toksiškas draugystes galima išsaugoti, bet pakaitomis - ne. Paklauskite savęs, ko norėtumėte iš draugystės ir ar manote, kad žmogus gali ją jums dovanoti, pasiūlė Snehalas Kumaras, Ph.D., licencijuotas psichologas . Jei norite dirbti draugystėje, susikurkite ir nustatykite savo ribas bei jas gerbkite. Suteikite savo draugui galimybę pasirodyti už jus - aiškiai pasakykite, ko norėtumėte, ką vertinate ir kas buvo sunku. Nors gali būti pagunda užrašyti 15 apgailėtinų darbų, kuriuos jie padarė, sąrašą, vietoj vienos ar dviejų pagrindinių temų, kurios buvo sunkios, atpažinkite. Aiškiai pasakykite, ko netoleruosite, ir nustatykite ribą maloniai. Nurodykite būdus, kaip galėtumėte įamžinti neigiamus ciklus (pvz., Ar dalyvaujate apkalbose, kurios silpnina pasitikėjimą draugų ratu?) Ir perkelkite jas.

Kaip nutolstate nuo toksiškos draugystės?

Kai padėsite pirštinę, jūsų draugas turi spręsti iššūkį. Jei jie to nepadaro, gali būti laikas sumažinti savo nuostolius. Bet kaip ir viliojanti, Newkirkas sako, kad tokiais draugais nepatartina vaiduokliu. Jie gali grįžti taip dažnai ir kiekvieną kartą, kai jausitės kalti ir nusiminę dėl „nuleidimo“ ar įskaudinimo, paaiškino ji. Atsižvelgiant į draugystės trukmę ir intensyvumą, galbūt norėsite juos pasodinti išgerti kavos (aš rekomenduoju viešą vietą, todėl mažiau tikėtina, kad jie sukels sceną) ar net tiesiog išsiųsti el. Laišką.

Geriausia nueiti ribą tarp kieto ir švelnaus. Pabrėžtas Newkirkas, nėra naudinga būti piktam šiuose pokalbiuose, tačiau būtina būti labai aiškiems. Laikykite tai trumpai ir mielai, tada laikykitės savo ribų. Einant pirmyn ir atgal, tiesiog supainiosite situaciją ir apsunkinsite ribų nustatymą bei jų paisymą ateityje.

Parašė Julie Sprankles.

Dalykitės Su Savo Draugais: