Neįtikėtina mokslinė jogos praktikavimo gamtoje nauda sveikatai

Joga gyvuoja šimtmečius, o pastaraisiais metais jos populiarumas tik išaugo. Nors dažnai manoma, kad joga yra būdas pagerinti lankstumą ir nuraminti protą, ji turi daugybę kitų privalumų, kuriuos tik dabar suprato mokslas. Vienas iš labiausiai intriguojančių yra teigiamas jogos praktikavimas gamtoje poveikis mūsų sveikatai. Yra daugybė priežasčių, kodėl joga gamtoje yra tokia naudinga mūsų sveikatai. Pirma, tai padeda mums susisiekti su mus supančiu gamtos pasauliu. Šis ryšys gali padėti sumažinti stresą ir nerimą bei skatinti gerovės jausmą. Be to, grynas oras ir natūrali aplinka gali padėti pagerinti mūsų nuotaiką ir padidinti energijos lygį. Tačiau jogos nauda gamtoje neapsiriboja tik mūsų psichine sveikata. Tyrimai parodė, kad jogos praktika gamtoje taip pat gali turėti teigiamos įtakos mūsų fizinei sveikatai. Pavyzdžiui, tai gali padėti pagerinti mūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą, padidinti jėgą ir lankstumą ir netgi sustiprinti imuninę sistemą. Taigi, jei ieškote būdo, kaip pagerinti savo sveikatą tiek protiškai, tiek fiziškai, pabandykite užsiimti joga gamtoje. Galbūt nustebsite, kiek tai gali būti jums naudinga.

Pasiklysk gamtoje ir atrasi save

– nežinomas

Daugelis iš mūsų, šiuolaikinių jogų ir produktyvių visuomenės narių, gyvename nuolat nenutrūkstamame, užimtame ir į užduotis orientuotame pasaulyje, kuriame didžiąją laiko dalį praleidžiame patalpose, apsupti išmaniųjų telefonų, kompiuterių ekranų, elektroninių prietaisų ir dirbtinės šviesos.

Sukūrėme daug nuostabių ir naudingų dalykų, projektų ir verslų, tačiau tai kainavo.

Dabar esame labiau nei bet kada atsiriboję nuo motinos gamtos.

Senovės jogai ir daugelis kitų išmintingų grupių bei kultūrų, pavyzdžiui, Šiaurės Amerikos indėnų gentys, visada žinojo, kad kai žmonės atsiriboja nuo gamtos, mes kenčiame.

Gydytojas raganas įvardija moteris

Galime turėti daugiau išteklių, informacijos ir reikmenų po ranka nei bet kada anksčiau, tačiau taip pat tiesa, kad vis dažniau sergame, pavargstame, esame prislėgti, nerimaujame ir nepasitenkiname.

Ar ši psichinės ir fizinės sveikatos krizė yra atsitiktinumas?

Dėl augančių tyrimų ir mokslinių tyrimų darosi vis aiškiau, kad tai nėra atsitiktinumas.

Ši sveikatos krizė yra galimybė mums grįžti prie savo šaknų – grįžti į gamtą, kad atsigautume ir išgytume.

Jogos praktika lauke gamtoje yra puikus priešnuodis nuo pykinimo, blogos savijautos, nuovargio, nerimo, depresijos ar nusivylimo, nes padeda atkurti kūno harmoniją.

Joga gamtoje padeda patirti sąjungą su aplinka

Bendras tikrosios jogos praktikos tikslas – pirmiausia patirti vienybę ir ryšį savyje ir savo kūne, o paskui – su mus supančiu išoriniu pasauliu.

Jogos įkūnijimas gamtoje padeda mums atkurti šią sąjungą ir ryšį su aplinka.

Praktika lauke gamtoje, ypač medžių apsuptyje ar miške, gali padėti jums tapti ramesniems, ramesniems, labiau esantiems ir sąmoningesniems.

Tai sustiprina jūsų pojūčius ir savimonę.

Tai padeda pajusti didesnį ryšį su savo kūnu, pojūčiais ir kvėpavimu.

Kaip aukščiau, taip ir žemiau

Jogai tiki fraze:Kaip aukščiau, taip ir žemiau.

Tai apibūdina mūsų ryšį ir ryšį su dangumi, visata, kosmosu ir tt, taip pat mūsų ryšį su Motina Žeme.

Viršuje esančios jėgos pakylėja mus ir mūsų sąmonę, o apačioje esančios jėgos palaiko mus įžemintus ir subalansuotus.

Kaip nurodyta aukščiau: padidėjęs pranos ir vitamino D kiekis

Joga gamtoje sujungia mus su dangumi, oro stichija ir saulės gyvybę teikiančia energija.

Saulės energija yra pagrindinė jogos praktikos dalis, nes ji laikoma pagrindiniu pranos (gyvybinės energijos) šaltiniu.

Prana yra nematoma gyvybės jėga, kuri teka mūsų kūno kanalais (nadis) ir energijos centrais (čakromis).

Kai prana teka laisvai ir be kliūčių, mes patiriame optimalią fizinę, psichinę ir emocinę sveikatą ir savijautą.

Užsikimšimai ir mažos pranos srovės sukelia diskomfortą ir diskomfortą mūsų kūne, mintyse ir nuotaikoje.

Jogai sukūrė visą eilę pozų, kad pagerbtų ir pripažintų saulę, vadinamą Saulės pasveikinimu (Surya Namaskar).

Keletas saulės pasveikinimo raundų gamtoje šildo kūną (Tapas) ir padeda sukurti sveiką energijos tėkmę bei šviežią pranos (gyvybinės energijos) antplūdį.

Laimei, mokslas pasivijo senovės jogos išmintį.

Daugybė tyrimų parodė, kad vitaminas D, vienintelis vitaminas, kurį mūsų oda gamina reaguodama į saulės spindulius, yra labai svarbus mūsų fizinei ir psichinei sveikatai bei gerovei.

Maždaug pusė pasaulio gyventojų patiria mažą vitamino D kiekį. ⁽¹⁾

Žemas vitamino D kiekis yra susijęs su:

• Sutrikusi imuninė funkcija
• Autoimuninės problemos
• Padidėjęs uždegimas
• Širdies liga
• Kaulų praradimas
• Raumenų skausmai
• Depresija
• Nerimas
• Kognityvinis sutrikimas
• Lėtas žaizdų gijimas
• Diabetas
• Prastas miegas

Reguliarus jogos užsiėmimas gamtoje gali padėti jūsų organizmui gaminti daugiau vitamino D, nors jums vis tiek gali prireikti papildomų papildų.

gražūs mergaičių vardai

Optimalus vitamino D kiekis padeda organizmui tapti stipresniam ir atsparesniam:

• Padidėjęs vaisingumas
• Žemesnė depresija
• Apatinė nemiga
• Sumažėjęs nerimas
• Stipresnis imunitetas
• Geresnė smegenų sveikata
• Mažiau uždegimo
• Stipresni kaulai ir raumenys
• Greitesnis žaizdų gijimo laikas
• Subalansuotas cukraus kiekis kraujyje
• Stipresnė širdies veikla

Kaip nurodyta toliau: Daugiau įžeminimo (įžeminimo) ir Prana

Jogos praktika gamtoje, ypač basomis kojomis, padeda kūnui susijungti su Žemės gydymo dažniu.

Kadangi tiek daug laiko praleidžiame patalpose, nepasinaudojame šia paprasta, bet galinga galimybe sustiprinti savo kūną ir protą.

elecare mišinių kūdikiams apžvalgos

Tyrimai teigia, kad basų kojų padėjimas ant žemės padeda sugerti Žemės elektronus ir subalansuoti elektromagnetinę energiją.

Jūs tampate tarsi kempinė, kuri viską sugeria, o tai reiškia šiuos privalumus:⁽²⁾⁽³⁾

• Pagerinta imuninė funkcija
• Mažiau uždegimo
• Pagerėjęs miegas
• Mažiau nerimo
• Daugiau vidinės ramybės
• Daugiau proto aiškumo
• Padidėjęs kūrybiškumas
• Sumažėjusi vėžio rizika
• Didesnis baltųjų kraujo kūnelių skaičius
• Mažiau raumenų skausmo ir standumo

Mokslas teigia, kad štai ką maudynės miške ir joga gali padaryti jūsų kūnui:

1982 m. Japonija pradėjo nacionalinę sveikatos programą, kurios centre – maudymasis miške arba tai, ką jie vadino „Shinrin-Yoku“ (miško atmosfera).

Nuo tada jie tiria mirkymo gamtoje ir ypač miško energijos naudą psichinei ir fizinei sveikatai.

Tyrimai parodė, kad laikas tarp medžių ir žalumos yra ne tik puikus mūsų psichinei sveikatai, bet ir labai sustiprina mūsų imuninę sistemą.

Maudymasis miške gali padidinti natūralių ląstelių žudikų (NK) skaičių organizme.⁽⁴⁾

Šios ląstelės yra būtinos imunitetui ir padeda išvengti infekcijų progresavimo.

Kvėpavimas miško oru ir sąmoningas lankymasis tarp medžių taip pat sumažina streso hormonų, tokių kaip kortizolis, kiekį.⁽⁵⁾

Kadangi jogos praktika sujungia sąmoningumą su judėjimu ir kvėpavimu, tai yra puikus priedas prie maudynių miške.

Reguliari praktika gamtoje tikrai gali pasitarnauti kaip prevencinė medicina.

NUORODOS

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793341/

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19568835

Dalykitės Su Savo Draugais: