Nesaugumas santykiuose: kaip tikrai juos įveikti ir su jais elgtis
Kelly Sikkema / „Unsplash“
Viešpatie, suteik man pasitikėjimą žmogumi, kuris užmezga visus santykius saugiai pagal jų teikiamą idėją viskas potencialus partneris kada nors gali norėti. Žinoma, kai kuriems žmonėms tai pasitikėjimą yra iliuzija ir giliai, jie santykiuose yra ne tokie saugūs, kaip ir mes visi. Juk kas nors daro tikrai turite tokią savivertę, visada jausdamiesi visiškai pasitikintys savo santykiais? Tiesą sakant, taip, ir mes žinome, nes mes juos pasimatėme. (Po visko, santykių pokštai atsirado ne tik iš oro.) Judama toliau.Visiems kitiems, jausdamasis nesaugus naujuose santykiuose yra labai erzina,bet ir visiškai normalu - ypač pačioje pradžioje. Bet galiausiai po kurio laiko, kai jūs ir jūsų partneris geriau pažinsite vienas kitą, pradinis nesaugumas, kurį pajutote, žymiai sumažėja. Techniškai kažkur pasaulyje gali būti pora, kur abi šalys visada jaučiasi 100 procentų saugios dėl visų savo santykių aspektų, tačiau net dešimtmečius laimingai susituokę žmonės greičiausiai turi bent mažą santykių dalį nesaugus dėl. Taigi, ką turėtumėte daryti, jei jaučiate nesaugumą santykiuose? Štai ką jūs turite žinoti, kaip spręsti pasitikėjimo problemas ir nesaugumą įvairiais santykių etapais.Kodėl jaučiuosi nesaugus savo santykiuose?
Visų pirma, koks yra nesaugumas santykiuose? (Prašau draugo.) Kaip psichologė ir knygos autorė Jennice Vilhauer Galvok pirmyn, kad klestėtum , rašo straipsnis apie psichologiją šiandien , nesaugumas yra vidinis jausmas, kad yra grasinama ir (arba) kažkaip nepakankama. Jei tai jums šiek tiek per arti namų, jūs ne vienas. Daugelis žmonių patiria nesaugumą dėl kai kurių savo gyvenimo aspektų, įskaitant karjerą, sugebėjimą būti tėvais, fizinę išvaizdą ir taip, santykius.
Vilhaueris sako, kad normalu turėti tokius nesaugumo jausmas laikas nuo laiko, bet jei tai perauga į lėtinį nesaugumą, tai gali padaryti rimtą žalą jūsų santykiams. Lėtinis nesaugumas atima iš jūsų ramybę ir neleidžia jums atsipalaiduoti ir autentiškai bendrauti su partneriu, rašo ji. Veiksmai, atsirandantys dėl nesaugumo - visada prašantys nuraminti, pavydėti, kaltinti ir šnipinėti - griauna pasitikėjimą, nėra patrauklūs ir gali atstumti partnerį.
Toli kaip kodėl jaučiatės nesaugus savo santykiuose, Daktarė Nikki Goldstein , seksologas ir santykių ekspertas, sako, kad svarbu išsiaiškinti, ar priežastis labiau susijusi su tuo, ką pasakė ar padarė partneris, ar jūsų pačių suvokimu. Dažnai, kai savęs vertinimo skyriuje jaučiamės šiek tiek žemai, galime būti paranojiški, kad partneris gali mūsų nenorėti ar žiūrėti į kitus žmones, nes mes nepakankamai geri, ji pasakoja „Elite Daily“ .
Nors visiškai įmanoma turėti partnerį, kuris tiesiogiai sukelia jūsų nesaugumą, Goldšteinas sako, kad daugeliu atvejų mes patys esame savo nesaugumo šaltinis. Abejoti santykiais skatina mūsų pačių abejonės, nes nesijaučiame pakankamai verti, kad būtume juose, aiškina ji.
Kaip galiu išspręsti pasitikėjimo problemas ir nesaugumą savo santykiuose?
Geriau supratę savo nesaugumo šaltinį, atėjo laikas pasidomėti, kaip juos įveikti ar bent jau išspręsti, taip pat į visas pagrindines pasitikėjimo problemas. Štai keletas Vilhauerio ir Goldšteino strategijų:
Nelyginkite savo santykių su kitais santykiais
Žinoma, mes žinome, kad labai retai yra produktyvu save lyginti su kitais žmonėmis, žolė visada yra žalesnė ir pan., Tačiau kalbėdami apie santykius galime tai pamiršti. Ypač tada, kai viskas tik prasideda, gali būti pagunda pažvelgti į kitas poras ir jų santykių etalonus, kad pamatytumėte, kaip jūs ir jūsų partneris matuojate. Bet tai tikrai nėra gera idėja.
traukiamos sauskelnės
Jei nesate tikri, ar tai darote, pateikiame keletą klausimų Goldšteinas siūlo pozuoti sau : Ar turite nerealių lūkesčių ir jaučiatės nesaugūs dėl savo santykių, nes atrodo, kad tai nepasiekia kitų? Ar slenkate socialiniuose tinkluose ir norite, kad jūsų santykiai atrodytų panašūs į aplinkinius? Ar manote, kad visi jūsų draugai yra patenkinti savo santykiais ir įdomu, kodėl jūsų nėra tokie tobuli?
Pasitikėk savimi
Taip, tai gali skambėti kaip motyvacinis plakatas, kabantis jūsų vaiko patarėjų kabinete, tačiau kalbant apie nesaugumą santykiuose, pasitikėjimas savimi yra labai svarbus. Pasitikėkite savimi, kad nesvarbu, ką kitas žmogus daro, tu pasirūpins tu, Vilhaueris rašo . Pasitikėkite savimi, kad žinosite, jog neignoruosite savo vidinio balso, kai jis pasakys, kad kažkas ne taip. Pasitikėkite savimi, kad neslėptumėte savo jausmų, pasitikėkite savimi, kad įsitikintumėte, jog jūsų poreikiai yra patenkinti, ir pasitikėkite savimi, kad neprarasite savasties jausmo. Pasitikėkite savimi, kad žinotumėte, jog jei santykiai neveikia, galėsite išvykti ir vis tiek būsite visiškai veikiantis individas. Kai pasitiki savimi, jausmas saugus yra beveik garantija.
Išsaugokite savo nepriklausomybę
Jei esate tas, kuris visiškai nepastebi savęs tą akimirką, kai užmezga naujus santykius, tai jums. Anot Vilhauerio, kai jūs pernelyg įsipainiojote į santykius, tai gali lemti prastas ribas tarp jūsų ir jūsų partnerio ir patenkinti savo poreikius. Tai gali būti pagrindiniai santykių nesaugumo šaltiniai. Geros naujienos yra tai, kad galite ką nors padaryti, kad visų pirma tai nenutiktų, ar nesaugumui spręsti.
Savarankiško identiteto jausmo išlaikymas ir rūpinimasis asmeninės gerovės poreikiais yra raktai į sveiką santykių pusiausvyrą, rašo Vilhauer. Kai nesate priklausomi nuo santykių, kad patenkintumėte visus savo poreikius, jaučiatės saugiau dėl savo gyvenimo. Jei nežinote, kaip išsaugoti ar atgauti savo nepriklausomybę, Vilhaueris siūlo skirti laiko savo draugams, pomėgiams ir pomėgiams; būti finansiškai nepriklausomu; ir turėdami savo individualius tikslus, atskirus nuo santykių tikslų. Iš esmės, ji rašo, nepamiršk tavęs padaryti.
Gražios citatos apie nesaugumą ir santykius
Dažnai kritikuojantys kitus atskleidžia tai, ko jam trūksta. - Šenonas L. Alksnis
Turėsime leisti, kad tiesa sielai garsiau rėktų, nei melas, kuris mus užkrėtė. - Beth Moore, taip ilgai, nesaugumas: tu buvai mums blogas draugas
Jaučiausi nesaugi, tu gali manęs nebemylėti - Johnas Lennonas
Priežastis, dėl kurios kovojame su nesaugumu, yra ta, kad mes palyginame savo užkulisius su visų kitų svarbiausiais ritiniais. - Stevenas Furtickas
Santykiai žlunga, kai žmonės imasi savo netikrumo ir projektuoja juos kaip savo partnerių trūkumus. - Steve'as Maraboli
Pavydas nėra moteriškas bruožas, pavydas yra nesaugus bruožas, nesaugumas nediskriminuoja. - Sonya Teclai
Visada atrodė, kad teismo baimė yra kaltės ženklas ir nesaugumo našta. - Criss Jami
Nesaugūs žmonės dažnai klastoja praeitį, kad ateitis būtų gryna. - Šenonas L. Alksnis
Meilė gali būti akla, tačiau pavydas turi 20–20 vizijų. - Šenonas L. Alksnis
Pavydas suvokiamas tik nesaugiai ir turi būti maitinamas baimėje. - Maya Angelou
Mes visi turime savo apribojimus, tačiau, klausydami savo kritikų, turime ir jų. - Robertas Breaultas
Nė vienam iš mūsų gyvenimas nėra lengvas. Bet kas iš to? Privalome būti atkaklūs ir visų pirma pasitikėti savimi. Turime tikėti, kad esame kažkam gabūs ir kad šis dalykas turi būti pasiektas bet kokia kaina. - Marie Curie
Dėl vidinės kalbos, jūsų minčių galite būti turtingi ar vargšai, mylimi ar nemylimi, laimingi ar nelaimingi, patrauklūs ar nepatrauklūs, galingi ar silpni. - Ralfas Charelis
Mes galime išmokti gerai jaustis savyje ne todėl, kad esame ypatingi ir viršijame vidutinį lygį, bet todėl, kad esame žmonės, iš esmės verti pagarbos. - daktarė Kristin Neff
Dalykitės Su Savo Draugais:
