Kaip aš stengiuosi neperduoti savo sugadintų grožio standartų savo vaikui

Nes „motinos stovi vietoje, kad mūsų dukros galėtų atsigręžti ir pamatyti, kiek toli jos nuėjo“.

Suvokimas mane ištiko po kelių savaičių po gimdymo . aš buvau laikančią mano naujagimę dukrą ir su pasibjaurėjimu žiūrėdama į save veidrodyje. „Uh, aš atrodau siaubingai“, – pasakiau, apžiūrinėdama 15 kilogramų suglebusią odą aplink vidurį. Vargu ar tai buvo pirmas kartas kritikavo mano išvaizdą veidrodyje (ir tai nebuvo paskutinis), bet šį kartą buvo kitaip.

gera pradžia violetinė skardinė

Šį kartą mane apėmė didžiulė baimė, kai baigiau mintį ir iškart patraukiau dukros akis. Būdamas per jaunas, kad suprasčiau, ką sakiau, tą akimirką supratau, kad galiu praeiti kartu nerealūs grožio standartai mano dukrai. Ir tai mane išgąsdino.

Mane sukrėtė mintis, kad ji po metų stovės prieš veidrodį ir sako tuos pačius dalykus apie save, o psichikos vaizdas privertė jaustis fiziškai blogai. Nors daugelį metų gyvenau kaip didžiausias savo priešas, mintis, kad mano dukra turės ištverti tą patį, buvo neįsivaizduojama.

Kažkas turėjo pasikeisti . Nors žinojau, kad negaliu atšaukti darbo, kurį ilgus metus darė žema savigarba ir nerealūs visuomenės grožio idealai, taip pat žinojau, kad tai nėra kažkas, ko negalėčiau perduoti savo vaikui.

Taigi, kalbėjausi su Daktarė Courtney Crisp , licencijuota klinikinė psichologė, kurios specializacija yra savigarba ir valgymo sutrikimų gydymas. Ji pasidalijo patarimais, kaip tėvai gali geriausiai pasikalbėti su dukromis, ypač su paauglėmis ir paauglėmis, apie nerealius grožio standartus.

Pradėkite pokalbį anksti.

Mano galva, tikrai nėra laiko per anksti pradėti pokalbius apie savigarbą ir kūno pozityvumą. Nuo mažens tai gali būti taip paprasta, kaip maloniai apie save kalbėti savo vaikams ir rodyti gerą pavyzdį, ką reiškia mylėti save ir jaustis gražiai.

Tačiau neabejotina, kad pokalbis tampa vis sudėtingesnis, kai vaikai sensta, o socialinė žiniasklaida ir visuomenė tampa vis svarbesniu veiksniu. Štai kodėl daktaras Crispas rekomenduoja tuos pokalbius ir atviras diskusijas.

'Nurodykite, kur visuomenė gauna naudos iš jų nesaugumo. Kalbėkite apie tą skelbimą Instagram, dėl kurio jie jaučiasi blogai. Ką jie bando parduoti, kad 'pataisytų' tą nesaugumą?' sako daktaras Crispas.

Dialogo išlaikymas atviras ne visada gali būti sutiktas maloniai (galų gale kalbame apie paauglius ir paauglius). Tačiau tai vis dar yra prasmingas pokalbis, kurį jie turėtų žinoti, kad durys visada atviros.

Kalbėkite apie tai, ką kūnas gali padaryti, o ne apie tai, kaip atrodo.

Gali būti lengva pažvelgti į veidrodį ir nurodyti X, Y ir Z dalykus, kurie jums nepatinka. Daug sunkiau tam skirti laiko ačiū savo kūną už viską, ką jis daro. Žinau, kad su tuo kovojau iškart po gimdymo. Pažiūrėčiau į veidrodį, jausdamasi atstumtas dėl nukarusio pilvo virš C pjūvio rando, o ne to, ką aš turėtų pajutau, o tai buvo baimė dėl viso to, ką mano kūnas patyrė, kad mano dukra atsidurtų pasaulyje.

Kai jūsų vaikai auga, Dr. Crisp pabrėžia, kaip svarbu sutelkti dėmesį į tai, ką gali padaryti kūnas, palyginti su jų išvaizda.

'Sutelkite dėmesį į tai, ką gali padaryti jų kūnai, o ne į tai, kaip jie atrodo. Sunku jaustis gerai, kai nuolat vertinate ir skiriate save', - aiškina ji ir tęsia. 'Tyrimai taip pat rodo, kad užsiimant savęs objektyvumu dažnai prastėja kūno įvaizdis. Mes su pacientais kartu sugalvojame, ką jų organizmas veikia jų labui. Ar jie vertina savo rankas už grojimą instrumentais? Kojas už bėgimą?' “

Kalbant apie kūno įvaizdį, daktaras Crispas taip pat pabrėžia būtinybę „išpakuoti internalizuotą riebalų fobiją“. Tai reiškia, kad reikia ištirti kodėl mes, kaip visuomenė, įsisąmoninome, kad lieknas kūno tipas yra idealas, ir tada klausiame, ar šie įsitikinimai mums naudingi.

„Šie įsitikinimai gali apimti tokius dalykus kaip „tik liekni žmonės gali būti laikomi sveikais“, „stori žmonės yra tingūs“, „didesnio kūno žmonės negali būti madingi ar geidžiami“ ir kt. Paprastai žmonės gali atpažinti, kad šie įsitikinimai ateina iš žiniasklaidos. arba iš kažkur iš išorės. Tada jie gali atpažinti, kad šie įsitikinimai yra kažkas, kuo jie patys netiki ir nori mesti iššūkį.

Šie pokalbiai ne tik išlaisvina, bet ir padeda atpažinti, kad „idealus“ grožio standartas nėra kažkas, kuo mes turime ir toliau tikėti ar įamžinti. Atraskite savo idėją apie tai, kas yra grožis, ir leiskite sau jaustis tam galia.

Būkite sąmoningi, kai kalbama apie socialinę žiniasklaidą.

Kaip 90-ųjų tūkstantmečio kūdikis, aš negaliu įsivaizduoti šiandien būdama paauglė. Nors socialinė žiniasklaida buvo mano paauglystės dalis, jos poveikis mano gyvenimui tais lemiamais amžiais nebuvo beveik toks didelis, kaip šiandien.

Jaunų merginų, matančių filtruotus modelius ir įžymybes, svaidomas į jas bet kokiu būdu, efekto aš negaliu visiškai suprasti. Pasakyti, kad socialinė žiniasklaida paveikė jaunų berniukų ir mergaičių savigarbą ir kūno įvaizdį, būtų šimtmečio neįvertinimas.

Su socialine žiniasklaida, kai tėvai nusprendžia tai uždrausti arba nustatyti amžiaus ribas , o kiti nustato griežtos jo naudojimo taisyklės . Jei leisite savo vaikams naudotis socialine žiniasklaida, Dr. Crispas rekomenduoja su ja „sukurti sąmoningumą“, pabrėždamas teigiamą socialinės žiniasklaidos pusę.

„Socialinė žiniasklaida gali būti puikus kūnui teigiamo ir neutralaus turinio šaltinis. Ji taip pat gali būti neįtikėtinai toksiška ir neigiama“, – aiškina dr. Crispas. „Svarbu apgalvoti, kaip paaugliai ir paaugliai yra socialinės žiniasklaidos erdvėse.

Ir ji teisi: socialinėje žiniasklaidoje galite rasti kūnui teigiamų erdvių ir bendruomenių. Tačiau šios vietos turi būti ieškomos ir nėra tiksliai tai, ką pamatysite priešais jus naudodami Instagram ar TikTok algoritmą. Taigi, jei leidžiate savo vaikams naudotis socialine žiniasklaida, labai svarbu tyčia ieškoti teigiamų bendruomenių ir apriboti naudojimąsi šiomis mažiau toksiškomis erdvėmis.

enfamil 360 visa priežiūra

Niekada nepamirškite, kad esate pavyzdys.

Po tiek metų kalbėjimo apie save, sistemai buvo šokas, kai supratau, kad kažkas mano gyvenime dabar gali įsisavinti mano Problemos. Štai kodėl, pabrėžia dr. Crisp, labai svarbu anksti rodyti teigiamą pavyzdį vaikams, kaip mylėti save.

'Būk geras pavyzdys kalbėdamas apie savo kūną ir kalbėdamas apie maistą. Tai nereiškia, kad turite būti tobulas. Tačiau vaikai viską sugeria ir sugers, jei komentuosite savo, kitų kūnus ar jų maistą. Stenkitės kiek įmanoma modeliuoti subalansuotą santykį su maistu ir savo kūnu“, – sako dr. Crispas.

Ji priduria: „[Nekomentuoti savęs ar kitų žmonių kūnų] yra daug lengviau pasakyti, nei padaryti, bet kuo labiau susitaikysite su savo kūnu, tuo geriau galėsite palaikyti savo paauglį per savo kūną. savo kūno įvaizdžio kelionė“.

Kalbant apie mano pačios santykį su savimi ir savo kūnu ir nerealių grožio standartų, su kuriais buvau užaugęs ir užaugęs, išpakavimą, sakyčiau, kad esu nebaigtas darbas. Tačiau tai netrukdys man bandyti visko, ką galiu, kad mano dukra augtų su tomis pačiomis savigarbos problemomis. Ir tikiuosi, kad pakeliui išmoksiu būti šiek tiek malonesnis ir sau.

Dalykitės Su Savo Draugais: