Jogos košos: 5 būties sluoksnių naudojimas norint naršyti gyvenime
Jogos košos: 5 būties sluoksnių naudojimas siekiant naršyti gyvenime – tai knyga, nagrinėjanti senovės košų išmintį ir tai, kaip jas galima panaudoti šiuolaikiniame gyvenime. Sakoma, kad košos yra penki būties sluoksniai, ir jie dažnai naudojami jogoje, siekiant padėti žmonėms susisiekti su savo giliau. Šioje knygoje autorius naudoja košas, kad padėtų skaitytojams suprasti save giliau ir lengviau įveikti gyvenimo iššūkius. Košos gali būti naudojamos norint suprasti mūsų fizinį, protinį, emocinį ir dvasinį aš, ir jie gali padėti mums rasti pusiausvyrą ir harmoniją mūsų gyvenime.
Atnaujinta 2020 m. gegužės 13 d 9 minutės skaitymas
Negalime išspręsti savo problemų tuo pačiu mąstymu, kurį naudojome jas kurdami.
- Albertas Einšteinas
Vienu ar kitu momentu mes visi patiriame jausmą, kad esame įstrigę situacijoje, aplinkybėje ar modeliuose, kurių nejaučiame valdantys.
Galbūt jaučiate, kad įstrigote santykių dinamikoje.
O gal, kaip ir aš, jaučiatės įstrigę su sveikatos iššūkiu.
Galbūt jaučiatės įstrigę dėl savo svorio.
Arba jaučiatės įstrigę savo karjeroje.
Arba įstrigote į atimantį įprotį ar jausmą / mąstymą / elgesio modelį.
Ir galbūt jūs netgi patiriate visa tai, kas išdėstyta pirmiau.
Visi kažkuo įstrigo.
Sunkios emocijos yra mūsų sutarties su gyvenimu dalis. Negalite turėti prasmingos karjeros, kurti šeimos ar palikti pasaulio geresnės vietos be streso ir diskomforto.
Diskomfortas yra įleidimo į prasmingą gyvenimą kaina.
– Susan David, Harvardo medicinos mokyklos psichologė ir knygos „Emotional Agility“ autorė
Dažnai negalime pakeisti nepatogių ir sudėtingų akimirkų, tačiau galime pakeisti savo santykį su ja ir tai, kaip mes reaguojame į gyvenimą.
Keisdami požiūrį į tokius gyvenimo iššūkius, sumažiname savo kančias, nes didžioji dalis kančių kyla iš mūsųsuvokimaiapie tai, kas vyksta.
Yra mažai žinoma jogos koncepcija, kuri gali padėti mums geriau orientuotis gyvenime, kad patirtume mažiau kančių ir daugiau gerovės.
Šios sąvokos supratimas gali padėti mums pakeisti būdą, kaip suvokiame save ir savo aplinkybes, kad judėtume linksavirealizacija.
Savęs realizacija (Samadhi) yra galutinis galutinis jogos praktikos tikslas.
Joga yra pamatyti gyvenimą tokį, koks jis yra.
– Patandžali jogos sutros, svarbiausias autoritetingas tekstas jogos filosofijoje
Šios koncepcijos taikymas savo gyvenime taip pat gali padėti ugdyti asmeninę galią (šakti.)
Jūsų asmeninė galia slypi jūsų sugebėjime pakeisti savo suvokimą, kad pamatytumėte gyvenimą tokį, koks jis yra iš tikrųjų.
Tai reiškia, kad reikia matyti abi dalykų puses, o ne tik vieną.
Keičiantis jūsų suvokimui, jūs elgiatės, mąstote, jaučiate ir pasirenkate kitaip.
Ir tai darydami jūs priimate skirtingus sprendimus, kurie lems skirtingus rezultatus.
Prieš tai supratę, jūs pakeitėte savo išorines aplinkybes, atlikdami vidinį darbą.
Penkios košos: savęs sluoksniai
Šiuolaikiniai psichologai tris proto dimensijas vadina sąmoninga, pasąmone ir nesąmoninga.
Vedantos ir jogos filosofijose jie žinomi kaip grubūs, subtilūs ir priežastiniai žmogaus asmenybės matmenys.
Šios trys dimensijos vėl suskirstytos į 5 košas arba kūnus, kurie sudaro visišką žmogaus asmenybės išraišką nuo grubiausių iki subtiliausių egzistencijos matmenų.
– Swami Satyananda Saraswati, Biharo jogos mokyklos įkūrėjas ir „Yoga Nidra“ autorius
Jogos filosofija žiūri į visą jūsų asmenį kaip už proto ir kūno ribų.
Į žmogų žiūrima kaip į sudėtingą sistemą, susidedančią iš penkių komponentų.
Šie komponentai sudaro 5 mūsų būties sluoksnius ir yra vadinami košomis.
Kosha sanskrito kalba reiškia apvalkalą.
Kaip svogūno ar rusiškos lėlės sluoksniai, kiekvienas apvalkalas sluoksnis po sluoksnio apgaubia mus.
Galite galvoti apie šiuos 5 sluoksnius kaip energijos laukus, kurių dažnis ir tankis skiriasi:
Tankiausias sluoksnis yra fizinis sluoksnis – viskas, ką galime pamatyti, liesti, užuosti, girdėti ir paragauti.
Judant aukštyn kiekvienas sluoksnis tampa vis subtilesnis energijos ir dažnio atžvilgiu.
Kiekvienas sluoksnis po fizinio sluoksnio yra nematomas ir nematomas.
Subalansuotas sluoksnis yra subtiliausias ir šviesiausio dažnio sluoksnis.
Panagrinėkime kiekvieną sluoksnį nuodugniai, kad viską suprastume…
Fizinis sluoksnis (Annamaya Kosha)
Šis sluoksnis yra susijęs sufizinis kūnas(ląstelės, audiniai, organai, kaulai, kraujas, riebalai, oda ir kt.)
Jis taip pat vadinamas Maisto sluoksniu, nes mūsų kūnai yra visko, ką valgome ir suvartojame, pavyzdžiui, vandens, kurį geriame, ir oro, kuriuo kvėpuojame, rezultatas.
Kūnas apdoroja mūsų mitybą, kad galiausiai taptų statybiniais blokais ir kuru kiekvienai iš mūsų trilijonų ląstelių sukurtų fizinį mūsų šiandienos aspektą.
Į šį sluoksnį linkstame sąmoningai judindami savo kūną, pavyzdžiui, kai praktikuojame asaną (jogos pozas).
Šis sluoksnis yra suvokiamas per pojūčius ir, kaip minėta, yra tankiausias iš visų penkių sluoksnių.
Sąmoningumo lygis: fizinėje plotmėje
Energetinis sluoksnis (Pranamaya Kosha)
Šiame nematomame sluoksnyje yra nematomas žmogaus kūno bioplazminis energijos tinklas.
Šis apvalkalas vadinamasenergetinis kūnas.
Gyvybinės jėgos energija (gyvybės energija) juda subtiliais energijos kanalais, vadinamaisnadisir užpildo kūną ir kiekvieną iš trilijonų ląstelių.
Šis sluoksnis dar vadinamas Pranikos sluoksniu, nes ši gyvybinės jėgos energija, einanti kūno kanalais, jogos tradicijoje vadinama Prana, o tradicinėje kinų medicinoje – chi arba qi.
Į šį sluoksnį linkstame praktikuodamiPranajama(Joginis kvėpavimas.)
Sąmoningumo lygis: kūno funkcijos (pvz., virškinimas, kraujotaka)
Psichinis sluoksnis (Manomaya Kosha)
Suvokimas, pažinimas ir supratimas yra pagrindinės ir pagrindinės proto savybės.
– Swami Satyananda Saraswati
Šis apvalkalas vadinamaspsichinis kūnas.
Šis sluoksnis yra susijęs su tuo, ką vadinamežemesnis protas':
- trokšta laikinos laimės ir greitų malonumų šaltinio
- nesąmoningi psichiniai procesai
- nesąmoningas elgesys
- nesąmoningi impulsai ir instinktai (tolimas nuo skausmo link malonumo)
- valdoma penkių pojūčių
- apdoroja įvestis ir suvokimą iš išorinio pasaulio ir per išorinius pojūčius
- sukuria nepilną tikrovės vaizdą
- emocinis protas
- pasąmonės prisiminimai
- autopiloto režimas
- aš ir mano
- Saistomas laiko (praeities, ateities) ir erdvės
Mes linkę į šį sluoksnį užsiimdami kontempliatyvia veikla, tokia kaip terapija, instruktavimas, savęs tyrinėjimas ir jogos svadhyaya praktika (savarankiškas mokymasis).
Sąmoningumo lygis:kūnas ir aplinka, psichiniai ir emociniai procesai
Išminties sluoksnis (Vijnanamaya Kosha)
Aukštesnio mąstymo savimonė yra pripažinimassąmonės – ne tik supratimas, kad tu egzistuoja, bet ir toliau suvokimas, kad tu žinaijūsų egzistavimo.
– Dr. John Demartini, pedagogas ir autorius
Kartais dar vadinamas Intelekto sluoksniu arbaišminties kūnas, šis lygis priklausoaukštesnis protas:
- Integruotas savęs
- Savęs suvokimas – stebėtojas / liudytojas
- Laikinas – gyvena dabartimi
- Nesusiriboja erdve
- Vidinis suvokimas ir patirtis (peržengia penkis pojūčius, pasisukdamas į vidų)
- Transcendentinė prigimtis
- Įkvėptas
- Intuityvus
- Misija ir orientacija į tikslą
- Įsivaizduojamas
- Intelektas / aukštesnis intelektas ir žinojimas
- Kūrybingas
- Siekia viso potencialo ir realizavimo išraiškos
- Siekia didesnės prasmės
- Pasak išradėjo Buckminsterio Fullerio, jūsų žemesnio mąstymo smegenysbuvo naudojamas apčiuopiamiems objektams suvoktiir tavo aukštesnis protasbuvo naudojamas nematomam įsivaizduotiir konceptualų ryšį tarp šių objektų. (1)
- Kaip išminties sluoksnio tikslas yra įžvelgti ir atskirti, kas tikra ir tiesa, o kas ne.
Mes linkę į šį kūną užsiimdami gilia meditacija (dhyana) ir savistaba.
Taip pat galite kartoti šią mantrą, esančią upanišadose, senovės sanskrito tekstuose, kuriuose yra išmintis, kuri vis dar aktuali:
Sąmoningumo lygis:vidinė aplinka ir pojūčiai (pasaulis viduje), vidiniai procesai ir patirtis
Subalansuotas sluoksnis (Anandamaya Kosha)
Kai jūsų protas nusistovėjo patyrime ir nesvyruoja jokiomis sąlygomis, tai yra ananda.
– Swami Satyananda Saraswati
Šis penktasis ir paskutinis sluoksnis yra atokiausias sluoksnis, jungiantis mus su tikrąja mūsų prigimtimi – mūsų dvasia.
Šis sluoksnis yra pats subtiliausias dažnio sluoksnis ir jungia mus su mūsų:
- transcendentinė (priežastinė) dimensija
- esmė
- universalus aš
- kosminė šviesa
- aukštesnis aš
- siela
- entelechija (visiškai realizuotas potencialus aš)
- atmanas (kaip tai vadinama joga)
Šis sluoksnis dažnai vadinamas palaimos apvalkalu, nes kai kurie verčia „ananda“ reiškia „palaima“, „džiaugsmas“ arba „laimė“.
Tačiau, pasak kai kurių jogos filosofų, tokių kaip Swami Satyananda Saraswati, šis žodis peržengia palaimą ir laimę, todėl sukuria klaidingą tikrosios prasmės interpretaciją:
Anandamaya kosha yra transcendentinė žmogaus asmenybės dimensija, egzistuojanti visiškai nejaučiant malonumo ar skausmo.
Tai labai svarbu, bet sunku paaiškinti.
„Ananda“ buvo klaidingai interpretuojama kaip „laimė“, „džiaugsmas“ arba „palaima“.
Iš tikrųjų tai yra tam tikra būsena, kai nesuvokiama nei skausmo, nei malonumo.
Tuo metu patiriamas visiškas homogeniškumas, ir ši homogeniško sąmoningumo būsena yra žinoma kaip anandamaya kosha.
Paprastai, kai patiriate skausmą ar malonumą, tai sukelia psichinius svyravimus.
Tai reiškia, kad skausmas yra patirtis, malonumas taip pat.
Tačiau anandamaja košoje, pačiame subtiliausiame kūne, nėra jokios patirties.
Patirties instrumentas buvo visiškai peržengtas.
– Swami Satyananda Saraswati, „Joga Nidra“
Kadangi mes peržengėme realybės patyrimą kaip gėrio ar blogio sūpynes arba kaip malonumą ir skausmą, šį sluoksnį vadinsime subalansuotu sluoksniu.
Ši pusiausvyra ir subalansuotas suvokimas atneša visišką transcendenciją to, ką žinojome apie žmogaus patirtį ir visus skirtingus žmogaus sąmonės lygius.
Tai gili ir sunki sąvoka, kurią reikia suvokti, todėl neskubėkite ją suvirškinti.
(Ir nesijaudinkite, jei atrodo, kad negalite susisukti galvos... Ašvis darpats stengiuosi tai visiškai suprasti!)
Šis sluoksnis daugumoje iš mūsų yra labai nepakankamai išvystytas.
Tradiciškai čia pavykdavo patekti tik išminčiams ir mistikams.
Pasak autoriaus ir jogos mokytojo, mokslų daktaro Kamini Desai, šiame sluoksnyje taip pat yra dalykų, prie kurių mes klaidingai prisirišome, ir emocinių krūvių iš praeities patirties, kurie atskiria mus nuo to, kas esame šaltinio.
Iš tų įspūdžių darome išvadas ir tai mus išveda iš pusiausvyros.
Desai teigia, kad šie emociniai krūviai ir klaidingi suvokimai, esantys pusiausvyros sluoksnyje, veikia žemiau esančius sluoksnius, pradedant išminties sluoksniu: (2)
Tai, kas laikoma subtiliame arba priežastiniame lygmenyje, veikia visus po juo esančius kūnus ir tam tikru būdu judina…
Būna atvejų, kai išgyvenimai persikelia ir prilimpa, darome apie juos išvadas... ir jie laikomi palaimos kūno (pusiausvyros sluoksnio) lygyje.
Šie įspūdžiai, apie kuriuos darome išvadas, sustingstame, gali – kai prie jų prisirišame – paveikti viską, kas yra žemiau.
L sąmoningumo lygis:neutralus suvokimas, peržengiantis patirtį
5 savęs sluoksnių pritaikymas savo gyvenime
Kiekvienas iš mūsų nešiojamės emocinių užtaisų iš savo praeities.
Mes nesąmoningai nešiokis šiuos emocinius krūvius su mumis per gyvenimą.
Šie kaltinimai yra tarsi užmirštas bagažas, slegiantis mus ir įstrigęs, besisukantis praeities traumomis, skausmingais prisiminimais ir emociškai įkrautais prisiminimais.
Žemiau mūsų sąmoningumo lygio, šie saugomi praeities emociniai prisiminimai sukuria bangas, turinčias įtakos mūsų dabarties akimirkai ir ateičiai.
Mūsų emociniai krūviai iškreipia tai, kaip interpretuojame mus supantį pasaulį.
Neapdorotas emocinis užtaisas tampa objektyvu, per kurį mes suvokiame savo dabartinę aplinką ir aplinkybes.
Mūsų ateitis tampa praeities atspindžiu arba veidrodžiu, nes kuriame baimės nulemtus lūkesčius ir lūkesčius.
populiarus antrasis vardas
Mūsų nervų sistema, o ypač smegenys, kiekvieną dienos sekundę nuskaito stulbinantį kiekį informacijos.
