Pernelyg greitai po atšokimo yra tikri pavojai, susilaukus kūdikio

Sara Haley / „Instagram“

Po gimdymo naujoms mamoms kyla didžiulis spaudimas grįžti į tam tikrą normos lygį. Mes turėtume būti maždaug per kelias dienas po gimimo - priimantys svečius , rašydama padėkos raštus, palaikydama tam tikrą bendrą higienos ir namų švaros lygį - visa tai būdama miego būsenoje ir prižiūrint rėkiantį kūdikį.

Daugelis šių spaudimų kyla dėl visiškai nerealių lūkesčių, kuriuos mums pateikia žiniasklaida, mitai, perduoti iš ankstesnių kartų, iš mūsų draugų ir šeimų, o kartais ir mūsų pačių viduje. Nauja motinystė daro didelę įtaką mūsų tapatybei. Mes einame iš laisvų moterų, kurios turi daug laiko sutelkti dėmesį į save, iki visiškai išsekusių motinų, kurių pasaulis staiga sukasi aplink mažą, bejėgį žmogų.

geriausias pasaulyje formulių gamintojas

Viena sritis, su kuria tiek daug mūsų kovoja po gimdymo, yra mūsų kūnas. Dažnai nesuvokiame, kiek viskas pasikeis po gimdymo. Pamenu, žiūrėjau į veidrodį - mano ištiestas pilvas tiesiogine prasme kabojo iki šlaunų - ir jaučiausi visiškai išsigandęs. Ar tai naujas aš? As maniau. Ar aš kada nors atgausiu savo seną kūną?

Pokyčiai, kuriuos patiria mūsų kūnai, yra šokas sistemai ir mūsų savęs jausmui. Vis dėlto tiek daug nesuvokia, kaip tai normalu. Esame pavaišinti vaizdais, kaip moterys greitai atšoka atgal po gimdymo, ir manome, kad tai realu ir mums.

Nepaisant gydytojų perspėjimų ir nepaisant to, kad mums reikia laiko pasveikti po gimdymo, daugelis iš mūsų stumia savo kūną link dietos ir mankštos tvarkos, kuri pogimdyvinei moteriai tiesiog nėra prasmės. Tačiau daugelis iš mūsų nesupranta, kad per anksti sportuoti per anksti gali sukelti pavojingų ir ilgalaikių pasekmių.

Neseniai fitneso ir sveikatos instruktorė Sara Haley „Instagram“ paskelbė šia tema. Ji pasinaudojo savo draugo, kuris lankė mankštos pamoką, pavyzdžiu, kur pasirodė moteris, kuri buvo vos dvi savaitės po gimdymo. Užuot paklaususi, ar mama turi leidimą iš savo gydytojo, ar rekomenduoti mamai išbandyti keletą modifikuotų pratimų, Haley praneša, kad fitneso instruktorius pasakė: „Oho, kaip eiti! dėl šios naujos mamos sprendimo treniruotis praėjus vos dviem savaitėms po gimdymo.

https://www.instagram.com/p/BxxlfacA-wn/?utm_source=ig_web_copy_link&fbclid=IwAR0HpzI65171FNZ0YLGGxg6dR7sY0_E2tvkqxMJ2jfvfDAj0ME2p6c-

Dabar galite pagalvoti: „Kas yra didelė problema? Gal ši moteris tiesiog žino savo kūną ir žino, kad ši klasė jai bus tik gerai? Tačiau Haley, turinti didelę patirtį fitneso industrijoje, pati mama ir specializuojantis mankštinantis po gimdymo, ima skirtis.

Kaip treneris / instruktorius TAVO darbas yra rūpintis savo klientais, rašė Haley „Instagram“. Taigi užduokite tinkamus klausimus ar atspėkite ką? Jei jiems pasibaigs diastasis recti ar iškritimas ar pieno praradimas, jie gali ateiti pas jus ir pasakyti, kad tai dėl jūsų treniruotės!

Haley pranešimas kalbėjo su daugeliu naujų mamų, iš kurių kai kurios teigė, kad joms niekada nebuvo sakoma, jog per anksti dirbant iš tikrųjų gali būti padaryta daugiau žalos nei nauda.

havajietiški slapyvardžiai merginai

Taip, tai tikrai kažkas, apie kurį beveik nekalbama. Taip, yra nemažai moterų, kurios yra per daug išsekusios, kad pagalvotų apie bet kokius pratimus pogimdyminiu laikotarpiu. Tačiau daugumai iš mūsų, jei girdime apie mamą, kuri bėgioja ar grįžta į sporto salę praėjus vos kelioms savaitėms po kūdikio, tikriausiai jaučiame tam tikrą spaudimą sekti jų pavyzdžiu.

Kalbėdamas su Baisi mamytė , Haley išsamiau išsiaiškino, kokie, jos manymu, pavojai mankštintis per anksti po gimdymo. Ji aptarė keletą neatidėliotinų sveikatos problemų, į kurias reikia atsižvelgti, kai svarstote po gimdymo, ir keletą ilgalaikių problemų.

Visų pirma, yra kraujavimas po gimdymo. Mes visi žinome, kad kraujavimas kelias savaites po kūdikio yra normalus, tačiau Haley pabrėžia faktą, kad per didelis fizinis krūvis gali prailginti kraujavimą. Fiziniai pratimai padidina kraujotaką, dėl kurios gali kraujuoti daugiau, - paaiškino ji.

Be to, per daug pastūmėjus gali išsekti ir išsekti, ko daugiau naujoms mamoms tikrai nereikia.

Nepamirškite ir po gimdymo siūlių. Jūs nenorite suplėšyti savo siūlių, sakė Haley. Tai gali būti kenksminga tiek makšties, tiek C skyriaus atkūrimams. Prisimenu, kaip po gimdymo praėjus 6–8 savaitėms po gimdymo nuėjau į šoną ir pagalvojau: „O, gi, ar tai buvo per toli?“ Kodėl verta rizikuoti dygsniu? Tegul jūsų kūnas išgydo.

Tačiau ne tik tai yra žala, kurią galite padaryti ilgalaikė savo kūnui. Haley paaiškino, kad mankšta per anksti gali sustiprinti dažną problemą po gimdymo, kurią patiria daugelis moterų: diastasis recti (pilvo raumenų atsiskyrimas). Jums reikia ne tik išmokti šiai būklei tinkamų pratimų, bet ir per anksti sportuojant, būklė gali pablogėti.

enfamil nutramigen šalia manęs

Dažnai diastazę paprasčiausiai sukelia nėštumas - galbūt nėštumo metu atliekate per daug pagrindinių treniruočių ar tiesiog netinkamus pratimus, arba dėl to, kad didelį kūdikį nešdavotės mažesniame kūne, sakė Haley. Tačiau būdami konservatyvūs atsigavę po gimdymo ir leisdami savo pagrindiniams raumenims pailsėti ir pradėti lėtai grįžti kartu NE darydami neteisingų pratimų, galite išvengti diastazės arba greitai ją išgydyti.

Paūmėjimo pasekmė a Diastazė teisinga nėra tik tuštybės klausimas (t. y. pagarsėjęs po gimdymo). Negydoma diastazė gali sukelti įvairiausių nepatogių ir nerimą keliančių problemų, įskaitant išplitusius organus.

Esant prolapsui, gimda, šlapimo pūslė ar žarnynas „iškrenta“ arba iškrenta iš įprastos padėties ir patenka į makštį, aiškino Haley. Sunkiais atvejais jie gali išsikišti už makšties ribų. Vėlgi, prolapsas gali atsirasti tiesiog dėl nėštumo ar gimdymo ir gimdymo, tačiau padidėjęs dubens dugno spaudimas ir (arba) sunkus kėlimas taip pat gali sukelti prolapsą.

Na, jei tai nekelia noro po gimdymo mankštintis kuo lėčiau, nežinau, kas bus.

Dabar visa tai nereiškia, kad pagimdžius kūdikį apskritai negalite atlikti jokių mankštų. Judėjimas gali būti sveikas ir prisidėti prie gerovės jausmo. Viskas yra tai daryti lėtai, atliekant pratimus po gimdymo ir patvirtinus gydytoją.

Paprastai rekomenduojama palaukti 4–6 savaites po gimdymo prieš pradedant mankštą, sakė Haley. Tai sakant, tai nereiškia, kad negalite judinti savo kūno. Daugelis gydytojų / akušerių duos sutikimą pradėti eiti pasivaikščioti praėjus kelioms dienoms po gimdymo. Aš visada rekomenduoju, jei nesate tikras, ką jums leidžia daryti, paklauskite konkretaus dalyko.

panašus prisiminimo formulė

Bet kokiu atveju esmė ta, kad daugumai iš mūsų reikia ir nusipelno šiek tiek laiko, kad tik pagimdytume savo kūną susilaukę kūdikių. Ir per daug mūsų tiesiog stumia save per greitai ir bando pateisinti lūkesčius, kurie tiesiog nėra realistiški, protingi ar saugūs.

Aš žinau už save, aš dariau mažiau spaudimo sau su kiekvienu savo vaiku, - svarstė Haley. Jūs suprantate, kaip trumpai praeina laikas per tuos pirmuosius kelis mėnesius ir neverta savęs spausti. Daug geriau džiaugtis savo kūdikiu.

Tai tikrai taip, kaip yra. Taigi išgirskime, kad jis ilsisi, gydo, kantriai mokosi mylėti ir priimti savo kūną - ir, žinoma, daugybę kūdikių.

Dalykitės Su Savo Draugais: