„TikTok“ mama klausia savo vaikų, *Jų* nuomone, turėtų būti laikas miegoti
Jų atsakymai buvo stebėtinai pagrįsti!
Jau daugelį metų mano vaikai miego laiko rutina išliko toks pat: kai 20 val. Apsisukę visi žinojo, kad laikas lipti į viršų, išsivalyti dantis, paskaityti knygą ir eiti miegoti. Kai jie seno, buvo sunku suprasti, ar turėčiau paisyti jų prašymų dėl vėlesnio miego.
Ką turėtų aštuntos klasės mokinio laikas miegoti? TikTok vartotojas @lexismoun turėjo naują sprendimą: paklausk jos keturi vaikai ką jie manė, kad jų miego laikas turėtų būti.
Viena po kitos, mažėjančia amžiaus tvarka, ji klausė savo vaikų, kada, jų manymu, būtų tikslinga mokyklos vakarą trenkti šienu. Ji aštuntos klasės mokinys (netrukus sukaks 14 metų) pasiūlė 22 val. iki 22.30 val. Tą patį pasiūlė ir jos šeštokas (12 m.), apie ką mama norėjo pagalvoti, bet paskatino vyresniojo brolio protestą.
„Mano laikas miegoti šeštoje klasėje buvo 8“, – tarė jis.
„Štai ką tu gauni už tai, kad esi vyriausias“, – juokėsi jo mama ir, tiesą sakant, kaip anas vyriausias vaikas ir dviejų vaikų mama: faktai.
OP ketvirtokas pagalvojo 9 val. buvo protinga ir mama sutiko, o šeimos kūdikis – 6 metų pirmokėlis – žavingai pademonstravo nesugebėjimą efektyviai derėtis: kai jos prašymas 22.30 val. buvo paneigta, kad ji atkirto „12! (Mama manė, kad 8 arba 8:30 buvo protingiau.)
Ir nuoširdžiai? Šie vaikai yra gana dėmesingi savo vertinime!
Pagal Amerikos miego medicinos akademijos (AASM) nustatytas ir patvirtintas gaires Amerikos pediatrijos akademija (AAP) , vaikams nuo darželio iki maždaug šeštos klasės (6–12 metų) reikia nuo devynių iki 12 valandų miego per naktį.
Vidurinės ir vidurinės mokyklos vaikams (13–18 metų) reikia šiek tiek mažiau: turėtų pakakti aštuonių iki 10 valandų. Tikslus skaičius priklausys nuo aplinkybių ir individualių poreikių: kai kuriems žmonėms reikia arčiau 12, kiti gali čiuožti mažiau nei aštuonis ir jaustis gerai.
AAP įspėja, kad įprastas nepakankamas miegas yra susijęs su nedėmesingumu, elgesio ir mokymosi problemomis, taip pat nelaimingų atsitikimų ir sužalojimų rizika. Deja, mūsų vaikų natūraliam cirkadiniam ritmui mokyklos pradžia nustato nustatytą laiką turėti pabusti. Ekspertai, įskaitant tuos, kurie dirba AAP, mano, kad mokyklos pradžia dažnai yra per anksti ir sutrikdo sveiko miego ciklą, ypač paaugliams ir paaugliams.
Tiesą sakant, 2014 m AAP paskelbė politiką ragina pradėti vidurines ir aukštąsias mokyklas ne anksčiau kaip 8.30 val . Deja, daugelis mokyklų nepaisė rekomendacijos.
unikalūs gražūs gėlių pavadinimai
Nepaisant to, yra dalykų, kuriuos gali padaryti tėvai padėti savo vaikams pakankamai išsimiegoti. Gali būti naudinga nustatyti įprastą kasdienę rutiną, pavyzdžiui, su tuo pačiu pabudimo laiku, valgymo laiku ir „ritualu prieš miegą“. Taip pat gali būti naudinga ugdyti vaikų fizinį aktyvumą dienos metu (žaisdami, sportuodami ar kitą veiklą, kuri suteikia jėgų), ypač stebint, kaip jie naudojasi ekranu. (AAP rekomenduoja neleisti visų ekranų, įskaitant telefonus ir planšetinius kompiuterius) miegamuosiuose. Ir tikrai venkite per daug planuoti savo mokyklinio amžiaus vaiką.
„Jie negali žaisti trijų sporto šakų, žaisti grupėje ir prisijungti prie šachmatų klubo ir vis tiek pakankamai miegoti, kad gerai mokytųsi“, – sakė dr. Lee J. Brooksas, AASM grupės ir AAP vaikų pulmonologijos skyriaus narys. ir Miego medicinos vykdomojo komiteto pareiškime „Galite pastebėti prastus mokyklinius rezultatus, galite matyti, kad vaikai įvardijami kaip problemų keliantys žmonės, nors iš tikrųjų jie tiesiog nepakankamai miega“.
Tačiau tėvams, ko gero, sunkiausia laikytis pirmosios AAP rekomendacijos: pakankamai miegoti. šeima prioritetas. Kitaip tariant, atminkite, kad esate pavyzdys ir turėtumėte rodyti gerą pavyzdį. „Nemiegant visą naktį su savo paaugliu redaguoti jo ar jos laikraščio arba pačiam traukti visą naktį dirbti nėra teisingos žinios“, – teigia akademija savo gairėse. „Jei miegą sau teikiate pirmenybę, jūsų vaikai parodo, kad tai yra sveiko gyvenimo būdo dalis, pavyzdžiui, tinkamai maitintis ir reguliariai mankštintis“.
Paskambink mums, kodėl gi tu, AAP? Sheesh...
Dalykitės Su Savo Draugais:
