Naudokite 4 jogos ramsčius, kad įneštumėte daugiau ramybės ir prasmės į savo gyvenimą
Jei norite įnešti į savo gyvenimą daugiau ramybės ir prasmės, žiūrėkite į 4 jogos ramsčius. 4 jogos ramsčiai – tai gairių rinkinys, galintis padėti gyventi taikesnį, pilnavertį gyvenimą. Laikydamiesi 4 jogos ramsčių, galite išmokti paleisti tai, kas jus stabdo, ir sutelkti dėmesį į tai, kas tikrai svarbu.
Atnaujinta 2020 m. spalio 18 d 8 minutės skaitymas
Joga leidžia atrasti vidinę ramybę, kurios nevaržo ir neramina begalinis gyvenimo stresas.
– BKS Iyengar, jogos mokytojas ir knygos „Light on Yoga“ autorius
Stresai, pareigos ir reikalavimai yra normali ir natūrali gyvenimo dalis.
Jūs negalite kontroliuoti daugelio dalykų savo išorinėje aplinkoje, bet jūs tikrai galite kontroliuoti tai, kas vyksta jūsų vidinėje aplinkoje.
Kiekvieną dieną jūs turite nuspręsti, kaip nukreipti ir panaudoti savo mintis, emocijas, veiksmus, suvokimą ir pasirinkimus.
Jūsų pasirinkimai gali padaryti jus stipresnius ir atsparesnius susidūrus su iššūkiais, paskutinės minutės pokyčiais ir netikėtais gyvenimo posūkiais... arba... jie gali padidinti jūsų streso lygį.
Tūkstančius metų senovės jogos kelias siūlė laiko patikrintas strategijas ir sprendimus, kaip priartėti prie gyvenimo.
Šis jogos kelias ir šiandien mums gali pasiūlyti tiek daug, net jei tik pradedate savo jogos praktiką arba tiesiog lankote jogos užsiėmimus vietinėje studijoje.
Tai yra jogos grožis, ji turi tiek daug ką jums pasiūlyti, kad ir kur bebūtumėte.
Jogos pozos (asanos) dažniausiai yra vartai arba įėjimo taškas daugeliui iš mūsų.
Tada atrandame visai kitą jogos aspektų pasaulį, apie kurį nieko nežinojome.
Stebėdami, taikydami ir gyvendami pagal 4 jogos ramsčius (dar žinomus kaip 4 jogos keliai) esančią informaciją, mes ne tik gilinsime ir praturtinsime savo praktiką (sadhaną), bet ir būsime geriau pasiruošę efektyviai. susitvarkyti su viskuo, kas pasitaiko mūsų kelyje...
Kas iš tikrųjų yra joga
Žodis „joga“ sanskrito kalboje (žinomas kaip induizmo ir budizmo filosofinė kalba) kilęs iš šaknies.'ąsotis'kas pažodžiui reiškia'į jungą'(Pridėti).
Joga reiškia sąjungą.
Praktikuoti tikrąją jogą reiškia judėti linkjūsų proto, emocijų, kūno ir energijos suvienijimas.
Tikras jogas yra ne tas, kuris gali atsistoti ant galvos ar paversti savo kūną pyragu, o tas, kuris eina į vidų, siekdamas transformuoti save iš vidaus į išorę, valdydamas savo vidinę aplinką.
Įvaldydami vidinę aplinką galime sėkmingai ir efektyviai manevruoti nelygiu išorinės aplinkos reljefu.
Suvaldyti save reiškia suvienyti visus mūsų sluoksnius – protinį, emocinį, fizinį ir energetinį.
Kai suvokiame, kad gyvenimą valdome efektyviai, neišvengiamai jaučiamės ramesni ir labiau tikslingai.
Tikslingesnis jausmas suteikia daugiau gyvenimo prasmės.
Laimė ateina ir išeina kaip vandenyno bangos; Tai, kas vyksta per šiuos pakilimus ir nuosmukius, yra tai, kaip prasmingą mes suvokiame savo gyvenimą ir kaip jaučiamės patenkinti savo patirtimi.
Ramaus ir prasmingo gyvenimo kliūtys
Nežinojimas, egoizmas, prisirišimas, neapykanta ir įsikibimas į kūnišką gyvenimą yra penkios kliūtys.
– II, Sutra 3, The Joga Sutros of Patanjali
Jogos filosofijoje yra 5 pagrindinės kliūtys, kurios gali trukdyti gyventi ramų ir prasmingą gyvenimą.
Jie vadinami kleshas.
Šios 5 kliūtys neleidžia mums patirti savęs sąjungos.
Todėl jie neleidžia mums peržengti savęs.
5 kliūtys yra šios:
- Bjaurėjimasis– neapykanta, pasibjaurėjimas ar atstūmimas kažkam ar kam, nemėgimas, atstūmimas.
Šios 5 kliūtys kyla viena ant kitos.
Savo knygoje:Patandžali jogos sutros: Radža jogos sutrų komentaras, Swami Satchidananda paaiškina:
Nežinojimas, egoizmas, prisirišimas, neapykanta ir prisirišimas prie kūniško gyvenimo yra penkios kliūtys...
Reikšminga ir tvarka: dėl savęs nežinojimo ateina egoizmas.
Dėl egoizmo yra prisirišimas prie dalykų egoistiniam ego malonumui.
Nes kartais dalykai, prie kurių esame prisirišę, neateina arba yra atimami,
atsiranda neapykanta tiems, kurie mums trukdo.
Ir, galiausiai, kadangi esame prisirišę prie daiktų ir bijome mirties, kūne yra prisirišimas prie gyvybės.
Šios 5 kliūtys yra įprastas žmogaus patirties reiškinys, ir mes visi su jomis susiduriame vienodai.
Užuot spaudę save manyti, kad turite siekti pašalinti šias kliūtis, galvokite apie jas kaip įrankį, padėsiantį jums praktikuoti ir gyventi pagal 4 jogos ramsčius.
Daugeliui iš mūsų nėra realu siekti visiškai pašalinti šiuos dalykus, todėl net nesivarginkite bandydami iš proto.
Verčiau pradėkite pastebėti ir gaudyti save tą akimirką, kai susidursite su viena iš šių kleshų.
Stebėkite save sąveikaujant su kliūtimi iš neutralios ir nevertančios vietos.
Kiekvieną kartą, kai suvokiate, kad atsidūrėte kliūtyse, žinokite, kad tai grįžtamasis ryšys, raginantis pažvelgti į kažką savyje, ko dar neatrodėte.
Kuo daugiau tai darysite, tuo sąmoningesnis būsite ir tuo mažiau patirsite kančių bei trinties.
4 jogos ramsčiai
Populiariausios jogos sąvokos apima lankymąsi studijoje, kilimėlio išėmimą ir kūno judėjimą pagal konkrečias fizines pozas ir srautus.
Tačiau iš tikrųjų tai tik labai maža tikrojo jogos vaizdo dalis.
4 ramsčiai siūlo alternatyvius būdus praktikuoti jogą kasdieniame gyvenime, nereikia kilimėlio ar studijos.
4 ramsčiai susideda iš:
PROTO JOGA – Radža joga
VEIKSMŲ IR POVEIKIO JOGA – Karma Joga
ATSADĖJIMO IR MEILĖS JOGA – Bhakti Joga
ŽINIŲ IR IŠMINTIS JOGA – Jnana Joga
Aptarkime kiekvieną.
1. Jogos karalius
Fizinė joga, arba Hatha joga, pirmiausia buvo sukurta tam, kad palengvintų tikrąją jogos praktiką, ty supratimą ir visišką proto valdymą.
Taigi tikroji jogos prasmė yra proto mokslas.
Tradiciškai pats žodis joga reiškia Radža jogą, psichikos mokslą...
Galutinis jos tikslas yra pasiekti aišsami individo metamorfozėkuris tai praktikuoja nuoširdžiai.
–Vidya Vonne, jogos mokytoja ir rašytoja
Radža joga vadinama „Karališka joga“, nes ji laikoma aukščiausia jogos praktikos forma.
„Raja“ reiškia karalių.
Karaliui viešpataujant savo karalystėje, Radža joga moko mus, kaip mes galime viešpatauti savo vidinėje karalystėje – protui, emocijoms, kūnui ir energijai.
Radža joga dažnai vadinama' psichinė joga “nes savistaba, kontempliacija ir savęs stebėjimas yra šio ramsčio židinys.
Raja Joga yra holistinė streso ir nerimo valdymo sistema.
Tai ne tik sutelkia dėmesį į protą, bet ir apžvelgia kiekvieną žmogaus gyvenimo sritį, kad gautų platų bendrą vaizdą.
Pagrindinis Radža jogos tekstas yra žinomas kaip Patandžali jogos sutros.
Šiame senoviniame tekste pateikiamos 196 sutros arba nesenstančios išminties „siūlai“, skirti padėti sekti8 galūnių takaslink paskutinės galūnės,Samadhi, arbaSavęs sąjunga.
Žemiau esančiame paveikslėlyje parodyta kiekviena iš 8 galūnių ir jų vertimas į anglų kalbą:
Mes galime pradėti įtraukti Radža jogos praktiką į savo gyvenimą:
– Savo pojūčių pasukimas į vidų per savistabą, savęs stebėjimą ir savęs tyrinėjimą
primenamas enfamil nutramigenas
– Buvimo, dėmesingumo ir tikslaus dėmesio ar susikaupimo praktikavimas
– Užsiimti meditacija, kvėpavimo pratimais ir kontempliatyviomis praktikomis
– Atkurti ryšį su savo kūnu ir vidine šventyklų veikla
2. Karma Joga
Kiekvieną savo gyvenimo akimirką atliekate veiksmą – fiziškai, protiškai, emociškai ir energetiškai.
Kiekvienas veiksmas sukuria tam tikrą atmintį. Tai yra karma.
– Sadhguru, jogos mokytojas ir mistikas
Karmai dažnai suteikiamas blogas repetavimas.
Jis klaidingai vertinamas kaip gera karma ir bloga karma.
Tačiau karma iš tikrųjų yra neutrali, o ne gera ar bloga.
Tai neutrali, nes tai natūralus dėsnis, panašus į gravitacijos dėsnį.
Galbūt atpažinsite tai kaippriežasties ir pasekmės dėsnis.
Žodis karma pažodžiui reiškia veiksmą arba darbą.
Kaip prigimtinis įstatymas, karma reiškia, kad tai, ką mes darome dabar per savo ketinimus, reakcijas ir atsakymus [PRIEŠTAS], sukuria bangavimą, turintį įtakos mūsų ateičiai [POVEIKIS].
Kaip ir gravitacija, karma yra tokia elementari, kad dažnai jos net nepastebime.
– Sakyong Mipham, Tibeto budistų lama (dharmos mokytojas)
Jogos mokytojas ir autorius Kamini Desai, Ph.D. paprastai ir glaustai paaiškina karmą taip:
Karma yra labai paprasta. Tai, kas tu esi, yra rezultatas to, kuo buvai. Ir kuo tu tapsi, yra rezultatas to, kas esi dabar...
Yra du karmos aspektai arba priežastis ir pasekmė.
Yra vidinis aspektas ir yra išorinis aspektas.
Abu šie dalykai kartu lemia efektą ar rezultatą…
Vidinis aspektas – tai, ką tu darai su tuo, kas tau ateina, turi labai didelę įtaką galutiniam rezultatui.
Daugelis iš mūsų net nekreipia į tai dėmesio.
Taigi, kodėl tai yra tokia galinga, nes tai reiškia, kad jei pakeisiu savo vidinę būseną, bet kokiomis aplinkybėmis galiu pakeisti poveikį. Galėčiau pakeisti savo karmą. (1)
Mes galime pradėti įtraukti karma jogos praktiką į savo gyvenimą:
– Imtis įkvėptų veiksmų
– Išlaisvinti lūkesčius ar prisirišimą prie rezultatų
– Atkreipti dėmesį į tai, kaip mes reaguojame ir reaguojame į įvykius mūsų gyvenime
– Skirkite laiko išsiaiškinti dalykus, kuriuos labiausiai vertiname gyvenime, ir įtraukti vis daugiau tų dalykų į savo dienas
– Vadovautis savo tikruoju ir autentišku tikslu bei misija, turėti drąsos tuo gyventi ir siekti
– Tarnauti kitiems tokiais būdais, kurie mus įkvepia ir džiugina
3. Bhakti joga
Bhakti joga yra būdas pakeisti jūsų emocijas iš negatyvumo į didžiausią malonumą.
– Sadhguru, jogos mokytojas ir mistikas
Remiantis Merriam-Webster žodynu, atsidavimas yra:
veiksmas, kai ką nors skiriama tikslui, įmonei ar veiklai.
Kaip atsidavimo kelias, Bhakti joga įkvepia mus atsiduoti tikslui, didesniam nei dabartinės aplinkybės.
Tokiu būdu mes kasdien praktikuojame atsidavimą šiam tikslui ir kiekvieną dieną vis labiau judame link jos.
Atsidavimas tikslui nebūtinai turi būti didelis dalykas, nors gali būti.
Taip pat galite atsiduoti:
– jūsų santykiai/santuoka/šeima
istoriniai angliški vardai
– Jūsų sveikata ir gydymas
- įgalinti savo protą
– jūsų amatas ar gyvenimo darbas
Tokiu būdu mūsų kasdieniai veiksmai tampa šventi ir prasmingi.
Taip mes kuriame prasmingą gyvenimą…
Surasdami priežastį, kuri kalba tiesiai į mūsų širdis ir jas uždega.
Mes praktikuojame atsidavimą iš meilės.
Be atsidavimo kelio,Bhakti joga taip pat yra meilės kelias, bet ne meilė, kaip mes ją paprastai žinome.
Nes tikrai mylėti ką nors ar ką nors reiškia priimti jį tokį, koks jis yra, šią akimirką.
Tai reiškia pamatyti abi jo puses ir dėl to patirti tikrą dėkingumą už tai, koks jis yra.
Kai mylime, tampame esamais ir plečiame savo erdvės ir laiko horizontus arbasferosapiesąmoningumas ir įtaka. Meilė yra pagrindinis augimo veiksnys.
– Dr. John Demartini, pedagogas ir autorius
Negalime mylėti kito ar nieko kito, kol neišmoksime mylėti, priimti ir vertinti save.
Taigi Bhakti Joga prasideda nuo mūsų.
Mes galime pradėti įtraukti Bhakti jogos praktiką į savo gyvenimą:
– ugdyti priėmimą, dėkingumą ir toleranciją sau
– ugdyti priėmimą, dėkingumą ir toleranciją artimiausiems žmonėms
– ugdyti priėmimą, vertinimą ir toleranciją kitiems, net svetimiems
– už švelnumą sau, kai neteisingai gauname pirmus tris taškus arba kai susimaišome
– skirti laiko rasti priežastį, kuri uždega mūsų širdis
– Kasdien atsidavęs tam reikalui
– Atsidavimas sau – savo sveikatai, gerovei ir stabilumui
4. Džnanos joga
Jogos kontekste jñana yra išmintis, kilusi iš tiesioginio pažinimo su Aš.
– Rolf Sovik, psichologas ir hatha jogos mokytojas
Jñanareiškia: pažinti ir susipažinti.
Šis žinių ir išminties kelias yra pats sunkiausias kelias iš keturių, nes jis reikalauja rimtų studijų ir yra labai sunkus intelektualiai.
Tradicinė Jnana jogos praktika apima Raštų ir jogos tekstų studijas ir yra kelias į nušvitimą per protą.
Per šią praktiką žmogus įgyja žinių apie savo tikrąją prigimtį, taip pat įgyja išminties ir įžvalgumo.
Išmintis atskirti tiesą nuo iliuzijos.
Mes galime pradėti įtraukti Jnana jogos praktiką į savo gyvenimą:
– savarankiškas mokymasis ir savęs tyrinėjimas
– žinių ieškojimas knygų, paskaitų, vaizdo įrašų, internetinių straipsnių, mokytojų pavidalu
– suvokti neatsakytus klausimus – ko mes siekiame?
– skirkite laiko pabūti gamtoje
– medituoti ir pasinerti į kitus kontempliatyvius pratimus
– jauskitės patogiai tyloje, nepabėkite nuo jos
– suvokti, kas blaškosi, turi priklausomybes ir prisirišimus
– jaustis patogiai būdamas vienas
Ar matote, kaip dėmesingas šių keturių ramsčių laikymasis ir lėtas šių principų įgyvendinimas gali duoti daugiau stabilumo ir ramybės jūsų gyvenime?
Kokie kiti būdai gali turėti įtakos jūsų santykiams, darbui, streso lygiui, sveikatai ir tikslams stebint keturis ramsčius?
PROTO JOGA – Radža joga
VEIKSMŲ IR POVEIKIO JOGA – Karma Joga
ATSADĖJIMO IR MEILĖS JOGA – Bhakti Joga
ŽINIŲ IR IŠMINTIS JOGA – Jnana Joga
Dalykitės Su Savo Draugais:
