Ar esate „numatytasis draugas“ savo mamos rate?

Ekspertai paaiškina, kaip atiduoti protinę jūsų draugų grupės valdymo apkrovą ir kodėl tai svarbu.

Iki šiol mes visi esame susipažinę su tuo, ką reiškia būti numatytuoju tėvu: vienas iš tėvų, paprastai motina, yra nuliūdusi dėl daugumos psichinės priežiūros rūpinimosi šeima, ir dažnai yra tas, kurio vaikai neįvykdo, kai jiems kažko reikia. Tai yra tokia našta ir greičiausiai sukelia perdegimą kad tai netgi pripažinta Šiomis dienomis kaip prisidedantis veiksnys - arba pagrindinis variklis - skyryboms. Tačiau taip pat įmanoma būti numatytuoju draugu, grupės nariu, atsakingu už tai, kad „Hangout“ įvyktų, organizuotų patiekalų traukiniai, visi tikrinami ir dar daugiau. Taigi, kas tiksliai yra numatytasis draugas ir ar tu ji? Jei taip, ar galite priversti savo draugus paspartinti?

Kas yra numatytasis draugas?

Daugumoje interneto diskursas , būdamas numatytasis draugas reiškia, kad niekada nesate pirmasis pasirinkimas, su kuriuo jūsų draugas gali atostogauti. Jie pakvies jus į koncertą, kuriame yra du bilietai, tačiau tik po to, kai keli kiti draugai pasakė, kad negali eiti - tai yra vibracijos. Tačiau tai, apie ką mes kalbame, yra numatytasis draugų grupės tėvas. Jūs esate tas, kuris inicijuoja ir organizuoja susitikimus, rengiate grupės pokalbius, kad nuspręstumėte, koks savaitgalis tinka geriausiai visiems, ir tyliai pranešdami visiems, kai vienas draugas kovoja, kad visi galėtumėte parodyti palaikymą.

Ir tas vaidmuo, be visų kitų jūsų pareigų, gali smarkiai pasverti. „Būti numatytuoju draugu vargina, nes jūs nuolat teikiate emocinę energiją, negaudami jos vienodai“, - sako Noelanui yra , licencijuotas klinikinis socialinis darbuotojas ir „Wa'a Collective“ įkūrėjas, vietinių Havajų, Pasifikos ir Ramiojo vandenyno salos psichinės sveikatos specialistų tinklas. 'Tai sukelia pasipiktinimą, perdegimą ir iš tikrųjų gali pakenkti jūsų savivertės jausmui. Jūs pradedate domėtis, ar žmonės nori jūsų tik dėl to, ką jūs teikiate, o ne dėl to, kas esate. Paslėpta kaina yra ta, kad prarandate ryšį su savo poreikiais, valdydami visų kitų emocijas.'

Ar galite pakeisti savo draugų grupės dinamiką?

Taip, tai visiškai įmanoma - su teisingu požiūriu. Pvz., Nemėginkite savo draugų. Vietoj to, kalbėk.

' Tyliai pasitraukti Pažiūrėti, kas pastebi nėra būdas “, - sako Katie Luman , psichoterapeutas Marietoje, Džordžijoje. 'Mes visi esame atsakingi už savo poreikių ir norų perdavimą. Emocinė branda tai pripažįsta ir prisiima nuosavybę. Jei kai kurie draugų grupės nariai reaguoja blogai, tai dar nereiškia, kad„ numatytasis draugas “turi pasilenkti jų norui. Jei dėl tam tikrų priežasčių iš tikrųjų sukelia suskirstymą į grupę, tada grupė greičiausiai turi keletą didesnių pagrindinių santykinių disfunkcijų.'

„Autentiškos draugystės turėtų apimti abipusę priežiūrą ir abipusiškumą. Jūs nusipelnėte santykių, kai pastangos teka abiem būdais“, - priduria „Sagapolutele“.

Kaip pasikalbėti su draugais apie jūsų „numatytą draugo“ būseną

Panašiai Kalbėkitės su savo partneriu apie krovinį Būti numatytuoju tėvu, paaiškinti savo jausmus savo draugams gali būti sunku. Kaip pasakyti jiems, kad reikia paspartinti, neskamba kritiškai? Jei nenorite, nereikia turėti didelio pokalbio apie savo jausmus ar perdegimą. Yra būdų, kaip tai padaryti paprasta.

'Pabandykite palaipsniui keisti atsakomybę. Galbūt pasakykite:' Aš šiek tiek sustiprinu organizavimą, kad galėčiau sutelkti dėmesį į kai kurias kitas mano gyvenimo sritis. Ar kas nors būtų suinteresuotas planuoti kitą mūsų susitikimą? ' Suteikite savo draugams galimybę paspartinti darant prielaidą, kad jie kartais nežymėja.

Lumanas iš tikrųjų tai tiesiog patyrė savo draugų grupėje ir gali patvirtinti, kaip gerai tai baigėsi. „Numatytasis planuotoja ir„ lyderis “mano draugų grupėje pranešė, kad ji buvo išsekusi, o darbas ir gyvenimas tapo toks reiklus, kad jai tikrai reikia erdvės, kurioje ji nebuvo tikimasi.

Abu ekspertai siūlo naudoti „aš“ kalbą bandant išspręsti bet kokių santykių problemas. „Jūs niekada neplanuojate mūsų„ Hangout ““ pataiko kitaip, nei „norėčiau žengti žingsnį atgal nuo planavimo mūsų„ Hangout ““, žinote? Čia yra keletas kitų scenarijų iš „Luman“ ir „Sagapolutele“, kurie gali būti naudingi jums:

• „Aš pastebėjau, kad daug planuoju ir pradedu savo draugystę ir (įterpiu namuose ar darbe, jei jis taip pat galioja), ir turiu tai pakeisti, kad sumažinčiau streso lygį. Jei pastebėsite, kad aš mažiau ar ne, kad pradėčiau planus, prašau, kad ne todėl, kad nenoriu tavęs matyti. Aš tiesiog norėčiau, kad norėčiau imtis švino“.
• 'Pastaruoju metu jaučiuosi priblokštas dėl atsakomybės, kurias turiu. Kitą kartą, kai mes atostogaujame, ar jūs neprieštarautumėte atsakomybei už detales?'
• 'Aš apmąstiau savo draugystės dinamiką ir man įdomu, ar galime kalbėti apie tai, kaip palaikome vienas kitą. Pastebiu, kad dažnai manau, kad esu tas, kuris siekia ir organizuoja daiktus, ir jaučiuosi šiek tiek priblokštas. Aš norėčiau rasti būdų, kaip galime tuo daugiau pasidalyti.'

Sagapolutele sako, kad svarbu suteikti savo draugams abejonių naudą. „Dauguma žmonių nori sveikos draugystės, jie tiesiog nesuvokia, kad išsivysto disbalansas“. Taigi nedvejodami iškelsite savo susirūpinimą su draugais. Tikėtina, kad jūsų numatytasis draugo vaidmuo vystėsi niekam, kuris to nedaro tikslingai, ir jie mielai pasidalys atsakomybe likti geriausiems draugams.

Dalykitės Su Savo Draugais: