Dažniausios amžiaus perimenopauzės pradžia ir ką galite padaryti, kad pasiruoštumėte

Daugelis moterų nežino, kad tai gali prasidėti kuo anksčiau.

WTH?! (What The Health?!) yra serialas „Scary Mommy“, kuris atsakys į mamoms ir moterims aktualius sveikatos klausimus, apie kuriuos kalbame per mažai. Pagalvokite: „Kas yra šis keistas nėštumo simptomas? WTF vyksta man po gimdymo? Ar tai perimenopauzės požymiai? Normalizuokime šias ir kitas moterų sveikatos problemas, kalbėdami apie jas reliatyviau, mažiau klinikiniu ir ne BS būdu.

Praleisti laikotarpiai. Nuovargis ir miego sutrikimai. Nuotaikų kaita. Krūtų skausmas. Atrodo, kad galėtumėte būti nėščia, tiesa? Na, pagalvok dar kartą. Tiesą sakant, tai taip pat yra perimenopauzės simptomai, kurie dėl sąmoningumo ir išsilavinimo stokos daugelis moterų nesitiki, kad tai įvyks taip anksti, kaip tai įvyksta.

Jancee Dunn, autorė Karšta ir sutrikusi: ko niekas jums nesako apie menopauzę ir kaip vėl jaustis kaip savimi , augino savo mažylį, kai pirmą kartą pajuto simptomus. „[Daugelis moterų] mano, kad tai kažkas, kas atsitiks tolimoje ateityje“, – sakė ji „Scary Mommy“. „Tai tikrai gali sujaukti tavo galvą... Aš net negalėjau įsivaizduoti perimenopauzės“.

epa nėštumo metu

Jei esate tėvystės, karjeros ar tiesiog gyvenimo viduryje ir net negalvojote apie perimenopauzę (ar negirdėjote apie tai), jūs ne vieni. Baisioji mama kalbėjosi su ekspertais apie tai, kas tiksliai yra perimenopauzė, kada greičiausiai pradėsite pastebėti simptomus ir ką galite padaryti, kad jai pasiruoštumėte.

Taigi WTH yra perimenopauzė, o kada jūs ją išgyvensite?

Nors tam tikru momentu tai patirs visos moterys, daugelis žmonių net nežino, kas yra „perimenopauzė“.

Dr. Michael Krychman, OB/GYN ir medicinos reikalų viceprezidentas HerMD , apibūdina tai kaip „hormoninio chaoso“ laikotarpį, kai jūsų kūnas pereina į menopauzę. „Jūs viena koja esate dviračių pasaulyje, o viena menopauzės pasaulyje... Tai normalaus važiavimo dviračiu ir neįprasto važiavimo dviračiu periodas, jaučiatės puikiai ir nuostabiai, jaučiatės tarsi menopauzėje su karščio bangomis, makšties sausumu ir kitais simptomais. .

Krychmanas sako, kad nors moterys perimenopauzę gali pradėti anksčiau ar vėliau, simptomai dažniausiai pasireiškia sulaukus 40 metų. (Vidutinė moteris menopauzę pasiekia maždaug 51 metų.)

„Iš tikrųjų tai nėra vienas konkretus amžius, į kurį įeini ir tada jis prasideda. Tai savotiškas laipsniškas perėjimas“, – sako Krychman. 'Tai gali būti nuo septynerių iki 10 metų iki paskutinių menstruacijų arba prieš prasidedant menopauzei.'

Ar galite ką nors padaryti, kad tam pasiruoštumėte?

1. Žinokite savo simptomus.

Kai Dunn pirmą kartą pradėjo patirti perimenopauzę, ji nežinojo, kas vyksta su jos kūnu. Ji kreipėsi į kardiologą dėl širdies plakimo, pas dermatologą dėl sausos odos ir pas ginekologą dėl nepastovių mėnesinių. Ir niekas nesujungė taškų, kad visa tai buvo dėl perimenopauzės. Ji sako, kad jei būtų žinojusi, ko tikėtis, ji būtų galėjusi geriau valdyti savo simptomus ir ieškoti tinkamos priežiūros.

Taigi, kokių simptomų turėtumėte tikėtis? Baisioji mama apklausė mūsų skaitytojus, ir tai buvo dažniausiai pasitaikantys atsakymai: nemiga, nuovargis, kūno skausmai, kūno kvapas , niežtinčios ausys, smegenų rūkas, nuotaikų kaita , širdies plakimas, makšties sausumas, naktinis prakaitavimas, nereguliarios mėnesinės , galvos skausmai, atsitiktiniai plaukai ir įniršis.

Yra bent jau 34 simptomai perimenopauzės ir menopauzės laikotarpiu, ir jie gali skirtis priklausomai nuo asmens. Daugiau apie simptomus galite perskaityti Šiaurės Amerikos menopauzės draugijoje (NAMS) Interneto svetainė .

vaikų saugos durys

2. Raskite gydytoją, kuris yra apmokytas menopauzės metu.

Svarbu žinoti, kad ne visi OB / GYN mokosi menopauzės metu. Jei jūsų nėra, patikrinkite NAMAS rasti sertifikuotą menopauzės specialistą savo vietovėje.

Jei manote, kad turite menopauzės simptomų, suplanuokite atskirą susitikimą ir pasikalbėkite apie juos. „Tai didelė tema, o ne per paskutines penkias jūsų paskyrimo pasitepinėti minutes“, – sako Dunn.

3. Pirmenybę teikite sveikam gyvenimo būdui.

Kartais tai lengviau pasakyti nei padaryti. Tačiau net ir šiek tiek pakeitus savo gyvenimo būdo įpročius kai kurie iš šių simptomų gali būti lengviau valdomi arba netgi jų išvengti, teigia. NAMAS .

Keletas Dunn patarimų:

• Miegas: net jei tai taip paprasta, kaip nuoseklus laikas miegoti ar vengti žiūrėti į telefoną vėlai vakare, raskite paprastų būdų, kaip pagerinti savo miego įpročius. Tai gali labai pakeisti tai, kaip jaučiatės kasdien.
• Pratimas: „Būkite strategiškesni taip, kad tilptumėte į mankštą, net jei tai yra 10 minučių pėsčiomis“. Be to, jis turi kaskadinį efektą ir gali padėti geriau miegoti bei reguliuoti nuotaiką.

4. Atvirai kalbėkite apie perimenopauzę.

Supažindinkite su žmonėmis, kuriais pasitikite: savo draugams, partneriui, mamai, gydytojams.

„Kalbėkite apie tai iš anksto, nesijaudindami, nešnibždėdami, nejuokaudami apie tai senatvės, – sako Dunn. „Aš turiu galvoje, turėjau patikrinti savo elgesį, nes supratau, kad visada darau Auksinė mergina juokauja apie tai“.

Kuo daugiau apie tai atvirai kalbėsime, tuo labiau galime ją normalizuoti, žinoti, ko tikėtis, ir tam pasiruošti. Tai natūralus gyvenimo perėjimas, ir dėl to neturėtų būti jokios gėdos.

Skaitykite kitus mūsų WTH straipsnius:

Ko jums niekas nepasako apie šlapinimąsi susilaukus vaikų

Visi nuostabūs būdai, kaip keičiasi mėnesinės sulaukus 40 metų

kovotojų vardai vyriški

Dalykitės Su Savo Draugais: