Ekspertai sako, kad tai yra raudonos vėliavos, dėl kurių jūs darote per daug spaudimą savo vaikui sportuodami

Jie nežaidžia profesionaluose. Gal palengvės?

Žiūrint Iššūkiai privertė mane jausti daug dalykų, įskaitant susimąstymą, kaip spaudimas būti vaiku sportininku nedaro jokios įtakos kam nors visam likusiam gyvenimui. Tai pakankamai kieta būdamas vaikas , bet įsivaizduokite, kad esate vaikas, kuris tikrai gerai sportuoja. Ką iš tikrųjų gali jausti tas spaudimas?

Pasak daktarės Caros Damiano Goodwin, psichologės ir įkūrėjos Tėvystės vertėjas , vaikai sportininkai dažnai jaučia didžiulį kitų, ypač savo tėvų, spaudimą pasiekti tam tikrą lengvosios atletikos lygį. Tiesą sakant, sako Goodwinas, jie gali jausti šį spaudimą, „nesvarbu, ar kiti išreiškia lūkesčius, ar ne“.

lyties atžvilgiu neutralūs vokiški vardai

Be to, Goodwinas pasakoja Scary Mommy, kad vaikai, kurie yra sportininkai, taip pat gali jausti nesėkmės baimę arba susirūpinimą dėl blogiausio scenarijaus, taip pat nerealūs lūkesčiai dėl patirties stokos. „Jų nerimas dėl pasirodymo gali net atsiliepti ir priversti juos iš tikrųjų pasirodyti blogiau nes jie tikisi to padaryti', priduria Goodwinas. „Jie taip pat gali nesugebėti susikoncentruoti į žaidimą arba patirti fizinių nerimo simptomų, dėl kurių sunku sportuoti.'

Čia atsiranda nerimas dėl pasirodymo.

Staiga jūsų vaikas, kuris kažkada pamėgo sportą skundžiasi pilvo skausmais nes jie nebenori žaisti. Arba, kai kalbama apie didelį žaidimą, jie sustingsta ir negali pasirodyti taip gerai, kaip kadaise.

„Nerimas dėl veiklos pasireiškia kaip neįprastai stiprus nerimas ar baimė dėl veiklos, kuri apima pasiekimus“, – klinikinė psichologė ir knygos autorė Mary Ann Little. Vaikystės narcisizmas: nesavanaudiško, neturinčio teisės ir empatiškumo ugdymo strategijos , pasakoja mums. „Tai gali būti patirta įvairiose srityse – nuo ​​viešo kalbėjimo iki sportinių rezultatų, akademikų iki seksualumo, testų laikymo iki interviu.

Mažai sako, kad veiklos nerimo priežastys yra įvairios, tačiau procesas yra tas pats. „Grėsmė patirti nesėkmę ar sumažėjusį našumą taip erzina, kad sutrinka emocinė ramybė“, – aiškina ji. Ši baimė trukdo reguliuojamai pastoviai funkcijai, o kylantis nerimas gali pakenkti darbui. Ironiška, bet žemo našumo baimė gali sukelti simptomus, kurie gali pakenkti aukštam našumui.

Jei įtariate, kad jūsų sportuojantis vaikas nerimauja dėl veiklos, štai ką turite padaryti, kad nustatytumėte simptomus ir kaip galite pasiūlyti patikinimą bei paramą.

Kokie yra vaikų sportininkų nerimo dėl pasirodymo simptomai?

Vaikai dažnai jaučia fizinius nerimo požymius, tokius kaip pilvo skausmas, galvos skausmas, drebulys ar širdies plakimas, aiškina Goodwin. Jie gali atrodyti nervingi arba tiesiog būti irzlesni nei įprastai. „Dėl to jie gali pasirodyti energingesni ir aktyvesni arba atsiriboti ir būti tylesni nei įprastai“, – sako ji. 'Jie taip pat gali rodyti miego ar apetito pokyčius (miega arba valgo per daug ar per mažai) ir (arba) virškinimo ar vidurių užkietėjimo pokyčiai.'

Maža to, šiuos fizinius simptomus taip pat gali lydėti apmąstymai, kurių centre yra nesėkmės baimė ir (arba) neigiami su nesėkme susiję rezultatai, įskaitant mąstymą: „Aš niekada negausiu stipendijos, jei man nesiseks gerai“ arba „Jei aš prastai sportuoju, manęs nemėgs visa mokykla/mano treneris/tėvai“.

'Elgesio modeliai gali labai skirtis, ypač vaikams', - sako Little. „Kai kurie vaikai gali būti apsėsti pratybų, mokymosi ar kartojimo, o kiti vaikai gali vengti užduočių, atidėti namų darbus ar varžybas arba rodyti požiūrį „nerūpi“.

Kaip sužinoti, ar jūsų vaikas nerimauja dėl veiklos?

Jei įtariate, kad jūsų vaikas nerimauja dėl veiklos, Little sako, kad turite atidžiai stebėti savo vaiko elgesį ir požiūrį. Ji rekomenduoja užduoti sau šiuos klausimus:

raudonėlio aliejus nuo ausų skausmo

• Ar mano vaikas pernelyg nerimauja ar nerimauja dėl veiklos problemų?
• Ar mano vaikas demonstruoja pernelyg didelį susirūpinimą dėl savo veiklos rezultatų, pvz., nemiegojo visą naktį, kad galėtų mokytis, negali užmigti dėl nerimo dėl egzamino ar varžybų arba atsisako susitikti su draugais, kad galėtų ruoštis ar mokytis?
• Paradoksalu, bet ar mano vaikas vengia vaidybinės veiklos ar elgiasi taip, lyg jam nerūpėtų pasirodymas?

Jei nerimaujate dėl savo vaiko elgesio, Goodwin siūlo normalizuoti nerimo jausmą prieš klausiant vaiko apie tai. Pavyzdžiui, tėvai galėtų pasakyti: „Vaikystėje prieš didelius žaidimus dažnai jausdavausi nervingas. Ar taip jautiesi, ar pastebite ką nors savo kūne, kas jaučiasi „išsijungusi“?

Kaip tėvai gali padėti savo vaikams su tuo susidoroti?

Žinoma, kiekvienas vaikas reaguos skirtingai, tačiau Goodwinas siūlo šias strategijas:

avižiniai dribsniai vs grūdai

• Patvirtinti ir normalizuoti nerimo dėl pasirodymo jausmas, t. y. 'Suprantu, kodėl galite jaustis nervingi dėl šio žaidimo. Gali būti baisu, kai jus stebi tiek daug žmonių.'
• Modeliuokite, kaip susidorojate su juo pats. Pavyzdžiui, pakalbėkite apie darbo pristatymą ar viešo kalbėjimo renginį, dėl kurio jaudinotės ir kaip su tuo susidorojote.
• Pastebėkite ir pagirkite jų pastangos ir procesas, o ne rezultatas. Pavyzdžiui, „Buvo labai puiku, kaip tu veržėsi, kad numuštum kamuolį į aikštę“.
• Venkite pernelyg įsitraukti jūsų vaikų sporte, nes tai gali jiems parodyti, kad jie yra svarbesni nei reikia.

Ką vaikai gali padaryti, kad susidorotų su savo veiklos nerimu?

Aktyvus vaiko nerimas dėl veiklos gali padėti sumažinti simptomus. Little teigimu, šios bendrosios strategijos gali apimti:

• Pasiruoškite iš anksto . „Praktikų, treniruočių ir repetavimo įgūdžiai laikui bėgant ugdo pasitikėjimą ir tikrai reikalingi norint gerai pasirodyti“, – sako ji.
• Užsiimkite kasdienine mankšta kaip antistresinė veikla.
• Sukurkite prieš pasirodymą strategijas sukurti pasitikėjimą. Pavyzdžiui, Little sako, kad sportininkai gali treniruotis, kad padėtų savo įgūdžių bazei.
• Vizualizuokite užduotį su sėkmingais rezultatais. „Paskatinkite savo vaikus treniruotis įsivaizduoti solidų pasirodymą“, – sako ji.
• Naudokite saviramina , pavyzdžiui, meditacija ar dėmesingumas, kad išlaikytumėte ramybę.
• Išmok kvėpavimo pratimų ir praktikuoti kitus ritualus prieš pasirodymą.
• Pasikalbėkite su terapeutu . Jei pirmiau minėti dalykai neveikia, Little siūlo gydymą. „Gydymo strategijos apima kognityvinę elgesio terapiją, bendresnę terapiją, kuri sukuria specifines priemones nerimui ir našumui valdyti, arba strategijas, kurios padeda žmonėms jaustis galingesniais ir labiau kontroliuojamais“, - sako Little.

Ką tėvai turėtų žinoti augindami vaikus sportininkus?

Goodwinas sako, kad labai svarbu, kad tėvai sutelktų dėmesį į sportinį meistriškumą, o ne į rezultatus, mokydami vaikus būti maloniais nugalėtojais ir vengti būti skaudžiais pralaimėtojais.

„Tėvai turi žinoti, kad vaikai dažnai jaučia mūsų emocijas, net jei mes jiems neperduodame, kad mums svarbu, kad jie elgtųsi tam tikru būdu; jie gali pasakyti, ar esame įtempti, ar nusivylę“, – aiškina ji. 'Tėvai turėtų siekti suprasti ir išmokti reguliuoti savo emocijas, susijusias su vaikų veikla, kad jie netyčia nespaustų savo vaikų. Kai kurie tėvai gali daryti spaudimą savo vaikams, pavyzdžiui, būti geresniais už draugus, didžiuotis savo tėvais arba naudotis lengvoji atletika, norint gauti stojimo į koledžą arba finansinę pagalbą“.

Little priduria, kad tėvai turi atsiminti, kad konkurencija nuo pat pradžių yra kupina nerimo. „Kiekvienas, kuris sportuoja ar užsiima kvalifikuota veikla, žino apie veiklos rezultatų riziką“, - sako ji. 'Tėvai turi suvokti, kad jų darbas yra ne daryti didesnį spaudimą savo vaikui, o pašalinti spaudimą. Tai pirmiausia daroma per besąlygišką meilę, kuri laikui bėgant išlieka pastovi.' Ji sako, kad tai galite padaryti nuramindami savo vaiką tokiais dalykais kaip:

• „Aš tave myliu, kad ir koks būtų rezultatas“.
• „Padėsiu tau visais įmanomais būdais, kai bandysi pasiekti savo tikslą“.
• „Mano akyse tavo vertė niekada nesikeičia, o mano meilė tau niekada nemažėja.

Tai nėra blogai, kad galbūt norėsite, kad jūsų vaikas būtų kita Serena Williams ar Tiger Woods. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų vaikas supranta, kad nesvarbu, kas laimės didįjį žaidimą, jis visada yra jūsų numeris 1.

Dalykitės Su Savo Draugais: