Kaip mėgautis gyvenimu - nes mes visi dabar galime pasinaudoti maža pagalba
Tony Phamas / „Unsplash“
Kiek žmonės nėra gerbėjai, kad mums būtų primenama apie mūsų mirtingumą, visi žinome, kad nors tam tikros dalys jaučiasi besitęsiančios amžinai, gyvenimas iš tikrųjų yra trumpas. Kadangi šiuo klausimu turime tik vieną kadrą, taip pat galėtume pabandyti pasimėgauti ir rasti būdų patirti laimę ir džiaugsmą - net ir esant pasaulinei pandemijai, kuri mus izoliavo nuo viso pasaulio. Bet kas patyrė blogą dieną ar gyvena su bet kokia psichine sveikata, pavyzdžiui, nerimu ar depresija, žino, kad tai lengviau pasakyti nei padaryti. Nors nėra viena vienintelė laimės paslaptis , mėgautis gyvenimu (jei tik!), arba išlipęs iš nuosmukio . Tačiau yra aktyvių žingsnių, kuriuos galime atlikti kiekvienas, kad kasdienis gyvenimas būtų šiek tiek malonesnis. Čia yra keturi būdai mėgautis gyvenimu.
Skaitykite daugiau iš mūsų savęs tobulinimo paketo ir gaukite patarimų kaip gerai jaustis savyje , kaip būti romantiškesniam , kaip būti geresniu tėvu, kaip geriau bendrauti, kaip išeiti iš nuosmukio ir kaip padaryti santykius ilgalaikius .
Išsiaiškink, kas tau patinka
Taip, tai skamba labai paprastai, tačiau norint žinoti, kas padės jums mėgautis gyvenimu, pirmiausia turite pristabdyti ir apmąstyti, kas būtent jums teikia džiaugsmo. Kuri veikla, žmonės ir vietos jums ypač patinka? Žinoma, jūsų pageidavimai keičiasi kiekvieną dieną, todėl sukurkite kasdienį ritualą aplink malonumą. Pabudęs paklauskite savęs: „Ko aš šiandien laukiu labiausiai“, - daktaras Jonathanas Faderis rašo „Psychology Today“ . Dienos pabaigoje paklauskite savęs: „Kas buvo maloniausia mano diena ir kodėl?“
aliejus nuo ausų skausmo
Būk atsargus
Gali atrodyti, kad žmonės daug mėtosi žodžiais, pavyzdžiui, meditacija ir dėmesingumas, ir jūs galite pagalvoti, kad nesate tas žmogus, kuris sugeba iš to ką nors gauti. Tačiau iš tikrųjų, būdamas dėmesingas, paprasčiausiai žinai savo aplinką ir ją pripažini. Kaip pavyzdį naudokime maistą ir valgymą. Tyrimai parodė tai, kad būdamas dėmesingas valgydamas, gali labiau mėgautis maistu. Kai tik valgote, pabandykite sutelkti dėmesį į savo maisto skonį tik vieną minutę. Koks skonis? Faderis rašo. Pabandykite nustatyti skirtingus pojūčius. Sūrus? Saldu? Kartus? Rūgštus? Jei valgote su kuo nors, pakomentuokite jiems apie kiekvieną pastebėjimą. Ir tai gerokai pranoksta maistą. Kitą kartą būdami lauke skirkite minutę laiko apsižvalgyti. Žinoti savo aplinką - ypač kai tai susiję su gamta - gali padėti įvertinti aplinkinį pasaulį ir juo labiau mėgautis.
Būkite malonūs sau
Galite būti savo svajonių atostogose, užsiimti veikla, kurios laukėte visą savo gyvenimą, tačiau jei mušate save dėl kažko - pavyzdžiui, ne pagal planą vykstančių dalykų - tai nepadarys patirties malonia. Verčiau praktikuokite savęs užuojautą ir rūpinimąsi savimi. Tačiau daugeliui žmonių tai lengviau pasakyti nei padaryti. Daugelis iš mūsų turi mokyti savęs atjausti. Jaučiasi tas svetimas, toks toli. Ir tai gerai, Margarita Tartakovsky rašo „PsychCentral“ . Nes užuojauta iš tikrųjų yra įgūdis, kurį galime patobulinti - nesvarbu, ar daugelį metų save žeminome, ar ne. Kuo daugiau praktikuoji, tuo daugiau elgiesi geranoriškai, tuo natūraliau tai tampa.
Pamiegok
Jei esate nuolat išsekęs, sunku kuo nors džiaugtis - net veikla, kurią paprastai mėgstate. Užtikrinti, kad gerai miegate (arba bent jau suteikti sau galimybę tai padaryti), yra svarbus savęs priežiūros aspektas. Tyrimai iš Harvardo universitetas rodo, kad miegas ir jūsų nuotaikos kokybė yra glaudžiai susiję - ir jei neužteksite pakankamai ZZZ, galite būti irzlus ir patyręs stresą, o tai gali gerokai apsunkinti gyvenimą. Ir pagal Miego sveikatos fondas , jei sugebėsime išsimiegoti keletą gerų naktų, mūsų nuotaika pagerės. Sveikas miegas yra svarbus mūsų savijautai ir gyvenimo kokybei.
sauskelnių genie atsiliepimai
Praktikuokite savisaugą
Greitai naršant „Instagram“, bus rodoma nuotrauka po smūgių ir manikiūro nuotraukos su grotažyme #selfcare. Tai tikrai gali būti dalykas, kuris pakelia jūsų dieną ir suteikia gerą nuotaiką. Tačiau kai kuriems tai gali reikšti meditaciją, padėkos žurnalo sudarymą, siekiant pabrėžti mūsų gyvenimo teigiamą dalyką. Jei nesate tikri, nuo ko pradėti ar kaip išsiaiškinti, kas jums tinka, mes nuėjome į priekį ir suvedėme sąrašą, kuriame yra beveik 100 būdų, kaip jūs galite pradėti praktikuoti savigarbą dabar.
Įkvepiančios citatos apie malonumą gyvenimui iki galo
Gyvenimo tikslas yra juo gyventi, maksimaliai paragauti patirties, noriai ir be baimės kreiptis į naujesnę ir turtingesnę patirtį. - Eleanor Roosevelt
Gyvenimas yra arba drąsus nuotykis, arba visai nieko. - Helen Keller
gėlių gorlių vardai
Ką jūs turite nuspręsti ... tai, kaip jūs norite savo gyvenimo. Jei jūsų amžinai baigtųsi rytoj, ar taip norėtumėte jį praleisti? Klausyk, tiesa, nieko nėra garantuota. Jūs tai žinote daugiau nei bet kas. Taigi nebijok. Buk gyvas. - Sarah Dessen
Daryk bet ką, bet tegul tai teikia džiaugsmo. - Waltas Whitmanas
Mes taip užsiėmę stebime, kas dar laukia mūsų, kad neskiriame laiko mėgautis ten, kur esame. - Billas Wattersonas
Vieną dieną tavo gyvenimas mirks prieš tavo akis. Įsitikinkite, kad verta žiūrėti
- Gerardas Way
Jums buvo duota gyvybė; jūsų pareiga (o taip pat ir jūsų, kaip žmogaus, teisė) rasti gyvenime ką nors gražaus, kad ir koks menkas būtų. -
panaši neuropro formulė
Viso gyvenimo metu linksminkitės ir juokitės. Gyvenimu reikia džiaugtis, o ne tik išgyventi.
-
Mėgautis gyvenimu. Yra daug laiko mirti. -
Dalykitės Su Savo Draugais:
