9 būdai, kaip išsivaduoti iš nuosmukio ir išjudinti tą funkciją

Pekseliai

Skaitykite daugiau iš mūsų savęs tobulinimo paketo ir gaukite patarimų kaip gerai jaustis savyje , kaip būti romantiškesniam , kaip būti geresniu tėvu, kaip geriau bendrauti, kaip džiaugtis gyvenimu ir kaip palaikyti santykius.

Jūs žinote, kaip išsireiškia: įvyksta nuosmukis. Gerai, kad ne taip išsireiškia šis posakis, bet tai yra tas pats dalykas, tiesa? Dabar ir tada jūs keliaujate kartu, galvodami apie savo verslą, kai iš tikrųjų į jį žengiate. O kai įžengi į nuosmukį, tave apsėda smarvė, kurios gali pasijusti neįmanoma papurtyti.

Kartais nuosmukį lemia darbinis stresas. Kitais atvejais tai prasideda problemomis namuose. Kai kurie nuosmukiai, atrodo, atsiranda iš niekur, be rimavimo ar priežasties. Nepaisant to, kaip jie atsiranda, nuosmukiai visada čiulpia. Tai blogos naujienos. Gera žinia ta, kad nereikia atsistatydinti, kad likusį gyvenimą praleistum nuosmukyje.

Žolelių vardai mergaitėms

Atlikdami šiuos (kūdikio) žingsnius, turėtumėte sugebėti pradėti savo nuosmukį už savęs.

Pripažinti ir priimti

Slumpai turi būdą priversti pajusti, kad kažkas negerai. Panašiai, galbūt jūs nesate kritęs - galbūt jūs tiesiog nesėkmė. Bet o, mieloji, ne. Sumažėjimas yra nuosmukis. Gilumoje dauguma iš mūsų gali pasakyti, kada funkas ima viršų, tačiau vis tiek stengiamės jo nepaisyti arba racionalizuoti. Tačiau, kai esate kietame nuosmukyje, įkišę galvą į smėlį, ji tik tęsis ilgiau. Geresnė taktika? Kreipkitės į savo nuosmukį pripažindami ir priimdami.

eteriniai aliejai nuo parestezijos

Jei galite tiksliai pradėti jaustis kaip pandemija, svarbu žinoti, kad esate ne vienas. Iš tikrųjų, remiantis nuolatine psichikos sveikatos apžvalga, kurią atliko CDC , nerimo ar depresijos rodikliai nuo pandemijos pradžios tik didėjo, ypač kai tauta pateko į karantiną. Jei šiuo metu esate vienas iš daugelio milijonų, kuriems sunku, svarbu kreiptis pagalbos per patarėją ar draugą.

Pasiekti

Klastingas dalykas, susijęs su nuosmukiu, yra tai, kad jis tarsi slepiasi tamsoje, laukdamas, kol tave ištrauks. Prašydamas pagalbos ar kalbėdamasis su žmonėmis apie tavo jauštą funką, tu patrauki jį į šviesą. O kai jau ten, daug lengviau pastebėti, kad jūs esate tas, kuris turi tikrąją galią, o ne savo nuosmukį.

Suteikite sau malonę

Klausykite, kai kurie žmonės jums pasakys, kad neturėtumėte rengti gailestingumo vakarėlio. Jie nori, kad būtumėte pozityvus ir atsimuštumėte į saulėtesnę dvasios būseną. Turėtumėte žinoti, kad vis dėlto jums leidžiama šiek tiek gailėtis savęs. Nenorite gyventi tuose jausmuose, tačiau neturėtumėte jaustis kaltas, jei pasiduosite savo jausmams tik akimirką. Dažnai vienintelis būdas įveikti tam tikrus jausmus - pyktį, sumišimą ar liūdesį - yra juos pajusti.

Sumažinkite neigiamumą

Aišku, tai šiek tiek prieštarauja mūsų ką tik išsakytai prasmei. Tačiau iš tikrųjų jie eina koja kojon. Jūs turite pakankamai sunkų mūšį, susijusį su tamsa, kuri dabar sukasi jūsų galvoje. Nepadarykite to daugiau, nei galite padėti. Venkite nuodingų žmonių. Venkite vietų, turinčių neigiamų asociacijų. Norėdami lengviau rasti kelią iš nuosmukio, norėsite apsupti save žmonėmis ir vietomis, kurios jus pakels, o ne toliau žemyn.

Rask pamoką

Galbūt galvojate, kad tai skamba kaip kažkoks erzinantis zen-meta-namaste šūdas. Vis dėlto, ieškodami mokomo momento savo nuosmukyje, galite gauti teigiamą kanalą savo energijai sutelkti. Kad ir kaip beprotiškai tai skamba, gali būti gydu padėkoti už nuosmukį. Ko jūs iš to sužinojote? Ar tai padėjo pakeisti jūsų požiūrį į gerąją pusę? Nurodykite situacijos sidabrinį pamušalą ir būkite už tai dėkingi.

Praktikuokite tikrąją savęs priežiūrą

Negalite būti tikrai laimingas, jei pirmiausia nepasirūpinsite savimi. Yra priežastis, dėl kurios jie sako, kad pirmiausia padėkite deguonies kaukę sau, kol galėsite padėti kitiems. Pasiimkite padėkos žurnalą ir pradėkite nuo mažo dalyko, pripažindami savo sveikatą, maistą ant jūsų stalo, palaikymo sistemą aplink jus, už prieglobstį virš galvos ir kitus mažus dalykus. Tai tiek perspektyvos.

laimingi kūdikių dantukai prisimena

Kai esi giliai nuosmukyje, sunku savimi pasirūpinti. Net plaunant plaukus išeina pro langą. O tie dulkių zuikiai? Kodėl broli? Jie tiesiog vėl pasirodys rytoj. Tačiau priversti save rūpintis savimi iš tikrųjų gali pagerinti nuosmukį. Kaip? Jei jau jaučiatės nusivylęs, pažvelgęs į veidrodį į pašėlusius antakius ar žengdamas į virtuvę, kad rastumėte vis didėjančią indų krūvą, jūs tik dar labiau bloginate. Staiga nesate nusileidęs tik dėl taško A. Dabar esate nusileidęs dėl to, kad jaučiatės negražus arba dėl to, kad jūsų namai yra šiukšlių dėžėje. Per gailestingumo vakarėlį gyvenkite nešvarumais, bet tada imkitės veiksmų, kad viskas pasikeistų. Padarykite savitarnos dėžutę. Paimkite burbuliukų vonią (o po to nusivalykite plaukus) ir nuplaukite indus. Rytoj jūs galite patempti antakius ir apgauti tik vieną kambarį. Vykdydami užduotį, kad ir kokia maža ji būtų, gausite adrenalino antplūdį ir jausitės geriau. Pažadas.

Kitaip tariant: skirkite laiko sau. Ką norite veikti? Ko, jūsų manymu, trūksta jūsų gyvenime? Ar jums reikia kreiptis į terapeutą? Savo psichinės sveikatos svarba visų pirma yra nepaprastai svarbus pirmasis žingsnis norint išeiti iš nuosmukio.

Papurtykite daiktus

Iš tikrųjų nėra nieko panašaus į sistemos sukrėtimą, kuris jus išjudintų iš nuosmukio. Juk nuosmukis pagal apibrėžimą yra tada, kai jūs įstrigote. Darant kažką dramatiškai kitokio nei įprasta, gali pakakti atkurti tą ugnį pilve, kad išeitum į pasaulį ir kažką padarytum.

žaislai 0 3 mėn

Nustatykite mažus tikslus

Nesijaudink; niekas tavęs netestuoja, kaip greitai gali rasti kelią iš vėžių. Tai taip pat nėra varžybos. Niekas nelaukia finišo tiesiojoje, tyčiojasi, kad greičiausiai nenusileidai savo nuosmukio. Gerai pradėti nuo mažų tikslų - po vieną - ir lėtai judėti žemyn.

Padėk kam nors

Kai tikrai jaučiatės žemai, išeinate iš namų, kalbate su kitais ar esate kitaip produktyvus visuomenės narys, jaučiate ne tik sunkiai, bet ir tiesiog neįmanoma. Vis dėlto tai nekeičia svarbos. Nors mes nesiūlome jums mesti lėšų rinkimo ar atiduoti viso savo žemiškojo turto, mes siūlome jums rasti būdą būti maloniam kažkam. Gal paprasčiausiai perkamas papildomas „Big Mac“ benamiui gatvėje. Arba galbūt padėsite kam nors paprasčiausiai siųskite žinutę draugui kas jūs žinote, kad buvo ar vis dar yra panašioje situacijoje. Sakydamas: „Tai gi, tiesa? dažnai pakanka, kad tas žmogus jaustųsi mažiau vienas. Kai jie atsakys, pajusite tą pačią bičiulystę. Mes sukūrėme sąrašą gerumo veikla jūs galite padaryti (su kiddos ar be jų) - dauguma kainuoja labai mažai pinigų ir nereikalauja jokio įsipareigojimo. Kadangi buvimas nuosmukyje dažnai lemia tai, kad esame nesandarūs, joks įsipareigojimas nėra geras dalykas. Pažiūrėkite, ar privertęs šypsotis kažkas gali jaustis ir geriau.

Dalykitės Su Savo Draugais: