Mano vaikai mokosi pradinėje mokykloje ir aš niekada neatsisakiau miegoti
Tai geriausia dovana, kurią aš kada nors padovanojau sau. Štai kaip aš tai padariau.
Buvau ką tik pradėjęs mokyklą, kai mano vyriausia dukra reguliariai pradėjo miegoti savo lovelėje dienos metu. Didžiąją laiko dalį aš praleidau tas kelias valandas skaitydamas, tyrinėdamas ir rašydamas. Bet aš taip pat skirdavau laiko pavalgyti be mažų kumščių griebdamas lėkštę, atsisėdau ant sofos ir kelias palaimingas akimirkas užmerkiau akis bei naudojuosi vonios kambariu be kompanijos. Tie ramūs laiko gabalai buvo išsigelbėjimas, šiek tiek reguliariai suplanuotas priminimas, kad mano poreikiai yra pagrįsti ir svarbūs. Esu jautri intravertė, todėl reikia rūpintis aš pats padarė mane geresne mama. Tomis dienomis, kai jau buvau priblokštas iki pusryčių pabaigos, miego rutina padėdavo man tai išlaikyti, nes žinojau, kad artėja pertrauka.
itališki moterų vardai
Paskubėjus 10 metų, dabar turiu keturis vaikus, kurie, deja, jau seniai praėjo miego etapą. Bet aš? Man vis dar reikia reguliarių pertraukų nuo brolių ir seserų kivirčų, užkandžių reikalavimų ir prašymų dėl naujausių „Descendants“ dainų „Spotify“. Jei kas, man to reikia daugiau kai jie sensta ir jų poreikiai tampa vis sudėtingesni. Visgi vis dar esu jautrus intravertas, bet dabar mano buitis dar garsesnė ir chaotiškesnė. Man reikia laiko per dieną atsistatyti – tyliai ir vienam.
Taigi kiekvieną dieną apie 15.30 dėkoju savo jaunesniajam už geriausią dovaną, kurią kada nors esu sau įteikęs: niekada neatsisakiau miego rutinos.
Žinoma, dauguma mano vaikų dar nėra tokie snaudulys Šiuo atveju. Tačiau tą laiką vis tiek naudojame ramiam įkrovimui. Įprastą darbo dieną mano vaikai grįžta iš mokyklos ir turime valandą laiko įsikurti, pabendrauti ir užkąsti. Savaitgaliais grįžę iš rytinės veiklos turime panašią rutiną, tačiau turime daugiau lankstumo, priklausomai nuo to, kas tą dieną yra dienotvarkėje. Mano 12-metė dukra dažnai nekantriai laukia poilsio laiko, kai mėgsta žaisti su šunimi ir išnaudoti skirtą ekrano laiką naršyti Pinterest. Mano 9 metų sūnus nelinkęs ilsėtis, bet laikas suteikia jam taip reikalingą struktūrą 20 minučių privalomam kasdieniniam skaitymui, po kurio jis mėgaujasi konstruoti Lego ar šaudyti į krepšius savo miegamojo gale. durų lankas. Mano aštuonmetis dažnai praleidžia laiką giliai su grafiniu romanu arba naujausia Percy Jackson knyga. Mano jauniausiajai, kuriai 7 metai, arba žaidžiama su Barbėmis, kol nusnūsta katė ant savo rožinio kilimėlio, arba ilgai maudosi vonioje, skambant anksčiau minėtai „Descendants“ muzikai.
Kalbant apie mane, tai priklauso nuo dienos ir mano energijos lygio. Būsiu sąžiningas ir prisipažinsiu, kad paprastai per pirmąsias 10 ar 15 minučių priverstinai tikrinu socialinę žiniasklaidą. Tada mėgstu sugalvoti vakarienės planą, po kurios perskaitau kelis savo knygos puslapius arba nusnūstu ant sofos.
Žinoma, tai ne visada tobula ar idiliška – tai tikras pasaulis. Vaikai mane pažadina klausimais apie namų darbus. Šuo loja ant laiškininko. Kažkas neišvengiamai klausia, ar poilsio laikas jau baigėsi. Bet vis tiek, atsižvelgiant į visa tai, man tai verta.
Šią rutiną sukūriau labai apgalvotai. Mano sūnus gimė, kai mano vyriausiai dukrai buvo 3 metai ir ji ką tik pradėjo baisų popiečio miegą. Nepaliaujami mažylio klausimai ryte gali būti be galo žavūs, bet iki pietų, tarkime, žavesys nuslūgo. Iki tol pasikliaudavau miegojimu, kad neprarasčiau proto ir nepavirsčiau kažkokia laukinių akių mamyte pabaisa. Kai pamačiau, kad šiam kasdieniniam atstatymo mygtukui iškilo pavojus, aš visiškai atsisakiau leisti jam išnykti. Taigi štai ką aš padariau vietoj to.
juodųjų moterų vardų sąrašas
Snaudimo laiką perkelkite į tylų laiką
Jei galite, kai jūsų vaikas pradeda snūsti, tą patį dienos tašką pakeiskite kaip „tylus laikas“. Jie neturi miegoti, bet turi būti pakankamai tylūs. Iš pradžių tai bus kova, bet tai atsipirks. Jei reikia, pradėkite nuo trumpo laiko ir lėtai pratęskite. Turbūt tūkstantį kartų sakiau: „Jums nereikia miegoti ar net gulėti lovoje, bet reikia likti savo kambaryje ir žaisti vienam“.
Laikykitės sklandžių taisyklių
Išgyvenome daugybę poilsio laiko pakartojimų, kai mano vaikai augo, ir kiekvienas vaikas man parodo, kas tinka jų unikaliai asmenybei. Kai vaikai buvo labai maži, jiems reikėjo griežtesnių ribų, pavyzdžiui, likti kambaryje su uždarytomis durimis. Kai kuriems mano vaikams vis dar reikia šios griežtos ribos. Kiti gali klajoti po namus, nes tai daro laikydami poilsio laiko dvasią. Bendras vardiklis yra tai, kad mes naudojame laiką iš naujo nustatyti ir atkurti, o veikla, kuri trukdo kitiems namuose, neleidžiama. Skirtingos ribos, susijusios su poilsio laiko vieta, ekranais, garsumu ir leidžiamomis veiklomis, skirtingu metu veikė mano šeimai.
Būkite atkaklūs
Kartais mano dukra užmigdavo ramybės metu. Kartais ji vartydavo knygas ar tvarkydavo savo kamšalus. Kartais ji išeidavo iš savo kambario, visai netyla, o tai nebuvo idealu. Ramų laiką traktavau kaip nederamą dalyką ir jai aiškiai paaiškinau, kas buvo ir kas neįskaičiuojama. Nebuvau už tai baudžiamas, bet buvau tvirtas. Kasdien po valandą ilsimės. Tai tik tai, ką mes padarėme. Kai kuriomis dienomis aš kelis kartus palydėjau ją atgal į savo kambarį. Ji buvo atkaklus vaikas, bet tai gavo iš manęs. Buvau atkaklesnis. Ir tai atsipirko.
Modeliuokite poilsio svarbą
Jums nereikia aiškinti mokslo apie tai, kodėl mūsų kūnui reikia poilsio ir kodėl mamai, būdama intravertė, reikia laiko atskirai, tačiau galite rasti amžių tinkamą būdą, kaip įteigti rūpinimosi savimi vertę, klausytis savo kūno, ir rasti prastovos privalumus. Sutelkite dėmesį į teigiamus poilsio aspektus. Galbūt išlaikyk balsą, kuris šaukia: „Man reikia tik sekundės nuo tavęs!“ savo galvos viduje.
Padėkite vaikui rasti ramios veiklos
Dirbkite su savo vaiku, kad rastumėte veiklos, kurią jis įvertins. Išbandykite istorijos laiko podcast'ą ar muziką. Mano vaikams patinka, kai atspausdinu jiems pasirinktą spalvinimo puslapį (kažkaip tai ypatingiau nei spalvinimo knygelė, neklauskite kodėl). Paveikslėlių knygos arba paieška ir radiniai visada yra geras pasirinkimas. Apsvarstykite galimybę tam tikrą veiklą skirti ramiam laikui. Ištraukite „įmantrius“ kreidelius arba „ypatingus“ statybinius blokus. Jie iš tikrųjų neturi būti išgalvoti ar ypatingi. Vien palikimas juos nuošalyje ypatingam laikui suteikia jiems šią garbę.
Tobulinkite praktiką vaikui augant
Kai mano vaikai paaugo, jie ėmėsi kitos veiklos, pvz., savarankiškų amatų projektų, tokių kaip vaivorykštės staklės arba pratimai prie klaviatūros (su ausinėmis!). Mano vyresni vaikai dabar ramiai atlieka namų darbus. Kartais du vaikai pasirenka ramų žaidimą kartu. Kai kurie ramų laiką skirs savo reikalams ar nusiprausti po dušu.
bananų pirmasis maistas
Darykite tai, kas tinka jūsų tvarkaraščiui
Galbūt jūsų ramybės laikas yra 15 minučių. Galbūt tai valanda. Galbūt jūs ramiai praleisite laiką po pamokų. Galbūt prieš vakarienę. Darykite tai, kas tinka jums ir jūsų vaikui.
Išnaudokite laiką poilsiui
Stenkitės nepasigauti el. Neplauti indų. Skaityti knygą. Užsimerk. Klausytis muzikos. Atsigulti. Pavalgykite užkandžių, kurių jums nereikia dalintis.
Atsikratykite kaltės
Pasaulis jau užkrauna daug kaltės jausmų tėvams. Lengva jaustis kaltas, kai miegate savo vaiką į savo kambarį. Bet tai tik viena istorija, kurią galime papasakoti patys. Priminkite sau, kad kai turėsite galimybę pailsėti, vėliau galėsite būti labiau šalia ir bendrauti su vaiku. Mūsų vaikams mūsų nereikia nuolat, jiems tiesiog reikia nuolat. Tėvystė iš tikrųjų yra kokybė, o ne kiekybė. Galiu skirti savo vaikams daugiau kokybiško laiko, kai skiriu jiems šiek tiek mažiau.
Ashley Schuster Downend gyvena Oklande, Kalifornijoje, su vyru, keturiais vaikais ir mielu, bet niūriu, vos aštuonių kilogramų sveriančiu šunimi. Ji rašo apie tėvystę, globą ir psichinę sveikatą. Sekite ją Instagram @ashleyschusterdownend.
Dalykitės Su Savo Draugais:
eterinio aliejaus nudegimų mažinimas
