celebs-networth.com

Žmona, Vyru, Šeima, Būsena, Vikipedija

Veiksmingiausios pozicijos, kaip palengvinti dujas, nes pūtimas dvokia

Gyvenimo Būdas
padėties pašalinimo dujos (1)

Luisas Alvarezas / „Getty Images“

Pirmame epizode Nepalaužiamas Kimmy Schmidtas titulinis veikėjas (Ellie Kemper) klausia savo naujojo kambario draugo Tito Andromedono (Titussas Burgessas) jo vakaro planų. Jo atsakymas? Klausykitės vien Diana Ross albumų, kol aš stengiuosi palengvinti dują. Tarkime, kad niekada nesijautėme labiau matomi.Nes štai kas: dujos ir pilvo pūtimas vyksta nuolat, tačiau tai yra keletas dalykų, kuriuos jūs tiesiog turėtumėte tyliai patirti ir susitvarkyti su savimi. Be abejo, išsipūtimas gali būti nepaprastai nepatogu, tačiau dujų spazmai gali būti tiesiog skausmingi (ir kartais apgauti jus manydami, kad turite mėnesinių mėšlungį ar net skrandžio gripas ). Laimei, yra tam tikrų pozicijų, leidžiančių sumažinti dujas, įskaitant ir tas, kurios nedelsiant atsikrato dujų.

Kai kurie yra skirti bet kam / bet kada, o kiti yra pozicijos padėti nėštumo metu arba suteikti kūdikiams jaukumo . Taip pat yra jogos pozos ir miego pozos . Jei turite dujų, turime pozicijas. Štai kaip tai padaryti pasidaryk bezdalius norint išlaisvinti dujas.

Atsipalaiduok

Tai yra prasminga, kai pagalvojate: bandydami sulaikyti dujas, įtempiate raumenis, dubens dugną ir pilvą (ir tikriausiai keletą kitų dalykų). Taigi, leidimas sau atsipalaiduoti (ir atleisti tą įtampą) gali sukelti priešingą efektą Medicinos naujienos šiandien .

Atsigulk ant šono

Galbūt girdėjote, kad pozicionavimas ant šono padeda tam tikros virškinimo trakto situacijos . Bet kurioje pusėje padedate praleisti dujas? Poilsis ar miegas kairėje pusėje leidžia gravitacijai paversti savo magiją virškinimo sistemai, išstumiant atliekas (kartu su visomis įstrigusiomis dujomis) per skirtingas storosios žarnos dalis. Dėl to kairė pusė yra geriausia miego padėtis dujoms.

Joga kelia dujų palengvėjimą

Gal jums įdomu, kaip akimirksniu pašalinti dujas skrandyje, ar ieškote padėčių, kad pašalintumėte dujų mėšlungį. Galbūt norite išbandyti keletą pratimų, kad atsikratytumėte dujų ir pilvo pūtimo. Panašu, kad joga yra būtent tai, ko jums reikia! Jei kada nors buvau jogos pamokoje , jūs tikriausiai arba aktyviai bandėte įsikibti į bezdalius (ar kelis), arba buvote klasiokų dujų auka. Taigi tikrai nereikėtų stebėtis sužinojus, kad kelios pozos atpalaiduoja dujas padedant išleisti įstrigusį orą.

Štai keletas jogos pozų, skirtų dujoms palengvinti, pavyzdžių:

  • Vėją malšinanti poza (Pawanmuktasana)
  • Vaiko poza (atsakyti)
  • Sėdimas priekinis lenkimas (Paschimottanasana)
  • Dviejų kelių stuburo sukimo poza (Supta Matsyendrasana)
  • Laimingos kūdikio pozos (Ananda Balasana)

Kaip atsikratyti kūdikių dujų

Geriausias būdas valdyti kūdikių dujas yra užkirsti kelią jų atsiradimui. Pagal Amerikos pediatrijos akademija , tai galite padaryti įsitikinę, kad mažylis lėtėja, kol jie valgo (tiek iš buteliuko, tiek iš krūtinės), kad valgio metu imtų mažiau oro. Kūdikio išsipūtimas tiek maitinimo metu, tiek po jo taip pat gali padėti išsiskirti dujomis. Jei vaikas vis tiek tampa dujinis, padėkite juos tam tikrą laiką ant pilvo arba paguldykite ant nugaros ir laikykite kojas judėdami dviračiu.

Pozicijos, kaip palengvinti dujas nėštumo metu

Jei kada nors buvote nėščia - ar pažįstate ką nors kitą, kuris patyrė tą gyvenimo rato dalį (arba bent jau žiūrėjo tą vieną gyvenimo Seksas ir miestas ten, kur nėščia Miranda negalėjo sustoti) - tada esate susipažinęs su dujomis nėštumo metu. Kai kuriems žmonėms jis yra pastovus ir grėsmė tave tvyro devynis mėnesius ... kaip ir kvapai, kuriuos palieki po savęs. Norėdami padėti jums, čia yra keletas pozicijų, kaip palengvinti dujas nėštumo metu (įskaitant kai kurias jogos pozas):

  • Vaiko poza
  • Tvistai
  • Pritūpimai
  • Kelis iki krūtinės
  • Kalbėti pasivaikščioti

Nepaisant jūsų amžiaus ar vietos, dujos yra gyvenimo dalis (deja). Tikimės, kad tai padės žinoti, jog yra būdų, kuriais galite sumažinti pilvo pūtimą ir skausmą bei nedelsdami atsikratyti dujų.

Pratimai, kuriais nedelsiant atsikratoma dujų

Ar jums reikia atsikratyti dujų, kuo greičiau? Mes suprantame. Geriausias būdas greitai išvalyti dujas - užsiimti kardio treniruotėmis. Galite pasivaikščioti, pabėgioti aplink kvartalą ar užšokti ant dviračio. Tai ne tik atsikratys jūsų išsipūtusio pilvo, bet ir pajudins skrandyje esančias dujas, paskatins jus pamaitinti ir virškinti.

Maistas, kuris verčia tave papjauti

Kartais vėjas yra vienintelis būdas atsikratyti nemalonių dujų. Laimei, pilvo skausmui malšinti yra daugybė maisto produktų ir gėrimų.

  • Gazuoti gėrimai arba soda
  • Kramtyti guma
  • Daržovės
  • Pieno produktai
  • Riebus ar keptas maistas (kiauliena, jautiena ir kt.)
  • Daug skaidulų turintys vaisiai
  • Dirbtiniai saldikliai
  • Pupelės
  • Kviečiai / neskaldyti grūdai
  • Riešutai
  • Kiaušiniai
  • Svogūnai

Maistas, sukeliantis kvapą

Mes girdėjome frazę, tylią, bet mirtiną. Tačiau bezdaliai ne visada kvepia. Taigi, jei norite išvengti nepatogaus sėdėjimo, o visi aplinkiniai bando išsiaiškinti, kas praleido dujas, pateikite keletą maisto produktų, kurių turėtumėte vengti. Tavo mylimasis tau padėkos.

  • Riebus maistas. Jie yra pripildyti sieros, o kai jūsų pilve suskaidoma į vandenilio sulfidą, atsiranda supuvusio kiaušinio kvapas.
  • Pupelės. Valgant pupeles, jūsų skrandyje susidaro vandenilis, metanas ir siera, sukeldami pykinantį kvapą.
  • Kiaušiniai. Įdomus faktas: kiaušiniai iš tikrųjų neverčia tavęs. Bet kai jūs valgote juos su beprotišku maistu, pavyzdžiui, dviem aukščiau, tai suteikia jūsų fartams funky kvapą. Taip atsitinka todėl, kad kiaušiniai taip pat užpildyti suphurmetioninu.

Dalykitės Su Savo Draugais: