Kas yra vaikų savireguliacija ir kaip galite ją pagerinti?
AaronAmat / „Getty Images“
Suaugę dauguma iš mūsų laikosi tam tikrų standartų, įskaitant tuos, kurie yra susiję su mūsų emocijos , elgesys ir kūno judesiai. Mes negalime tiesiog daryti, sakyti, veikti ar judėti taip, kaip norime, vadovaudamiesi tuo, kaip jaučiamės tam tikru momentu ar kas geriausiai atitiktų mūsų pačių interesus. Tai čiulpia; mes žinome . Nors mums leidžiama kartais paslysti, jie yra tikrai priimtini tik po to, kai mes išmetėme per daug kokteilių. Na, gal ir nepriimtina, bet bent jau nepastebėta. Kita vertus, maži vaikai (mes žiūrime į tave, mažyliai) žaidžia pagal savo taisykles. Jei jie kažko nori arba jaučiasi tam tikru būdu, jie tiesiog to siekia - net jei tai reiškia mesti labai garsiai, labai viešas pykčio priepuolis . Kad ir kaip pavydėtume jiems, kaip tėvams, galime pamatyti, kaip erzina toks elgesys. Taigi, natūralus mūsų polinkis yra norėti ką nors padaryti. Tai išmokytų juos savireguliacijos.
Žinoma, dabar jūs tikriausiai supratote, kad nėra oficialaus auklėjimo vadovo, kuriame būtų persmelktos visos jums reikalingos auklėjimo žinios. Tai gali būti pirmas kartas, kai net girdite apie savireguliacijos paminėjimą! Bet nestresuokite, mama. Štai ką reikia žinoti apie vaikų savireguliaciją, įskaitant apibrėžimą, taip pat keletą įgūdžių, strategijų ir pavyzdžių.
Savireguliacijos apibrėžimas
Trumpai tariant, savireguliacija yra sugebėjimas valdyti savo emocijas, elgesį ir kūno judesius, kai tenka susidurti su iššūkiais ir (arba) sukelti situacijas. Nors sąvokos skamba panašiai, savireguliacija ir savikontrolė nėra tas pats. Susijęs? Taip. Keičiami? Ne. Savikontrolė pirmiausia yra socialinis įgūdis, naudojamas emocijoms, elgesiui ir impulsams kontroliuoti. Savireguliacija apima valdymas šiuos iššūkius ir toliau atkreipti dėmesį į tai, kas vyksta aplink mus.
gerber dieglių formulė
Savireguliacijos įgūdžiai ir strategijos vaikams
Vaikų savireguliacijos įgūdžių mokymas reiškia, kad pirmiausia reikia padėti jiems suvokti, kad kažkas juos sutrikdo, atpažinti ir tada žinoti, kaip tai padaryti nuraminti save patys. Daugelis vaikų mokosi savireguliacijos nuo trejų iki septynerių metų, nors tai yra bandymų ir klaidų procesas su tėvais ar kitais globėjais. Tai, kaip jie sprendžia problemas ir mokosi iš savo klaidų bei reakcijos, kurias gauna iš kitų, turi daug bendro su tuo, kaip jie išmoksta savireguliacijos, Daktarė Roseann Capanna-Hodge , pasakojo vaikų psichinės sveikatos ekspertas „Healthline“ .
Taigi, kaip išmokyti savo vaiką veiksmingų savireguliacijos įgūdžių ir strategijų? Tai puikus klausimas be tiesaus atsakymo. Kadangi tai yra bandymų ir klaidų procesas, tai nėra kažkas, kas vyksta per naktį, arba kurį galima pasiekti įvaldžius nustatytą įgūdžių modelį. Vietoj to, kaip tėvai, mūsų darbas yra priversti vaikus jaustis palaikomais ir suteikti jiems galimybę dirbti sudėtingose situacijose (treniruoti, jei to reikia), o ne paprasčiausiai jų vengti.
Jei ieškote konkretesnių strategijų, pateikite keletą mandagumo pasiūlymų PBS :
- Įpraskite savo vaiką atpažinti, kai jis sutrinka, nes yra pavargęs ir (arba) alkanas , pateikdamas jiems pavyzdžių, kaip su tuo susidoroti be pykčio.
- Įsitikinkite, kad jūsų vaikas turi daug laiko - ir idealiausia vietos - bėgioti ir žaisti lauke. Tai padės jiems atsikratyti perteklinės energijos ir nusiraminti praleidus laiką gryname ore.
- Pūskite burbulus 10 ar 15 minučių, kad priverstumėte vaiką sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir šiek tiek sulėtinti.
- Skaitykite knygas su vaikais ir tada kalbėkite apie veikėjus, jų emocijas ir kodėl jie elgiasi tam tikrais būdais.
Vaikų savireguliacijos pavyzdžiai
Apskritai vaikų savireguliacija gali būti įvairių formų, įskaitant:
- Reguliuokite jų reakciją į tokias emocijas kaip nusivylimas ar jaudulys
- Nuraminti save po to, kai nutinka kažkas jaudinančio ar jaudinančio
- Gebėjimas sutelkti dėmesį į užduotį
- Nukreipkite dėmesį į naują užduotį
- Kontroliuojant jų impulsus
- Mokymosi elgesys, kuris jiems padeda gerai žaisti su kitais
Praktiškai vaikų savireguliacija gali apimti bet ką - nuo nemalonaus pykčio metimo, kai jie nepasiekia, iki sprendimo nenuversti bokšto, kurį draugas padarė iš kaladėlių - net jei jie tikrai, tikrai norėti.
Kas yra aš - reguliavimo terapija?
Tai dėmesingas požiūris į emocinės disreguliacijos koregavimą. Tikslas yra sukurti sveikesnį atsaką į emocijas ir sumažinti aktyvacijos organizme perteklių. Tai įsišaknijusi neurobiologijoje ir padeda nervų sistemai valdyti didžiulius įvykius. Atliekant kai kuriuos savireguliacijos terapijos pratimus, žmogus yra patalpinamas kontroliuojamoje ir saugioje erdvėje su dirgikliu, kuris iššaukia kovą, skrydį ar sustingimą. Šių mokymų metu protas sukurs naujus ir sveikesnius kelius stresui valdyti, o tai gali padidinti laimę ir jų gebėjimą atsiverti kitiems.
Savireguliacijos veikla mažiems vaikams
Yra daugybė būdų, kaip išmokyti vaiką savireguliacijos per linksmą veiklą. Vaikams svarbu išmokti valdyti savo emocijas ir kūną. Mąstymas apie savo veiksmus ir tai, kaip jie veikia kitus, yra didelė užaugimo dalis, ir, laimei, yra malonus praktikos būdas.
eteriniai aliejai spengimas ausyse
- Surenkite šokių vakarėlį! Kai muzika yra įjungta, vaikai gali šokti ir parodyti geriausius judesius, tačiau dainai sustojus, visi turi sustingti. Šis žaidimas skatina jūsų vaiką šokti beprotiškai ir tada surasti kontrolę, kad sustotų.
- Muzikinės kėdės gali pašėlti, tačiau tai puikus žaidimas, mokantis vaikus atkreipti dėmesį. Kol muzika skamba, jūsų vaikas turi vaikščioti aplink kėdes, tačiau jai sustojus, reikia rasti kėdę, kurioje galėtų atsisėsti. Šis žaidimas apdovanoja vaikus už perėjimą iš dviejų labai skirtingų veiksmų.
- Garsiame ar tyliame žaidime vadovas šaukia garsiai ar tyliai. Kai jie sako garsiai, vaikai gali kelti tiek triukšmo, kiek nori. Bet kai vadovas sako tyliai, vaikai turi nuleisti balsą arba pereiti prie spragtelėjimo ar šnabždesio.
Kas sukelia blogą savireguliaciją?
Savireguliacija leidžia žmonėms priimti sprendimus ir imtis veiksmų pagal savo jausmus. Kai jums trūksta šio įgūdžio, tai gali pakenkti streso valdymui. Prastą vaikų savireguliaciją gali sukelti per didelis stimuliavimas ar juslinė perkrova. Paprastai vaikai, kurie vaikystėje buvo apleisti arba retai jautė saugumo jausmą, taip pat gali turėti sunkumų savireguliacijoje.
Dalykitės Su Savo Draugais:
