Daugiau nei 15 greitų pietų idėjų vaikams, nes, nuoširdžiai sakant, kas turi laiko būti papildomas?
Betsie Van Der Meer / „Getty Images“
Mes tai suprantame - kiekvieną dieną gamindami pietus savo mažiesiems galite pasijusti varginančiu darbu, ypač kai turite išrankių valgytojų. Jau nekalbant apie tai, kai esate atsakingas už visų, įskaitant savo, tvarkaraštį, paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra triūsas per pietus, kurių jūsų vaikai galiausiai nekęs. Štai kodėl greitai ir lengvai atliekami pietūs muzika mamos ausims , tiesa? Geros naujienos yra tai, kad tikrai galima pasiruošti ir sukelti nerimą (ir maloniai sveika !) patiekalai. Žemiau mes suapvalinome 15 skanių greitų pietų idėjų jūsų vaikams, kurios paliks juos jūsų prašyti daugiau.
Reikia dar daugiau šeimai tinkamų receptų idėjų? Peržiūrėkite mūsų puslapius trijų ingredientų receptai , „Crockpot“ receptai vaikams , „Instant Pot“ receptai vaikams, sveikų užkandžių idėjos ir sveiki pusryčiai. Dabar ištrauk savo savaitės patiekalų planuotojas ir pasiruoškite užsirašyti puikias greitų pietų idėjas vaikams, kurios patiks jūsų alkaniems mažiems pagalbininkams.
Greitų pietų idėjos vaikams
Betsie Van Der Meer / „Getty Images“
doona svorio riba
1. Maistas ant pagaliukų
Faktas: vaikai mėgsta žaisti su savo maistu. Štai kodėl maistas ant pagaliukų yra tarsi tobulas. Pakanka naujovės, kurios nebus palik jiems nuobodžiaujant valgydami, be to, jie taip pat gaus daug baltymų, riebalų ir daržovių. Pagalvokite apie vištienos šėtoną, dešrą, jautieną ar net krevečių iešmus (pirmiausia patikrinkite, ar nėra alergijos, jei jūsų vaikai mokosi mokykloje). Geros naujienos yra tai, kad galite lengvai panaudoti vakarienės likučius ir tada per juos prikišti dantų krapštuką. Tada suberkite agurką, ryžių likučius ir savo mėgstamiausius vaikučio vaisius bei jų mėgstamą užkandį. Jogurtas ar humusas taip pat yra skanus prisilietimas. Patikrinkite šį receptą čia ir čia .
2. Šoninė ir kiaušinis Tortellini
Kas sako, kad lašiniai ir kiaušiniai yra teisingi pusryčių kabės ? Vaikai mėgsta lašinius ir kiaušinius, o jie mėgsta makaronus. Sudėkite juos kartu ir turėsite vienus sočius pietus, kurie leis jiems sočiai ir patenkinti. Desertui įpilkite apelsino. Patikrinkite receptą čia . (P.S. Mamos taip pat mėgsta valgyti šį skanų patiekalą, todėl gaminkite papildomai!)
3. „Spring Roll Lunchbox“
Pavasariniai suktinukai yra skanūs ir sveiki, abu akivaizdžiai dideli privalumai. Taip pat, kad jie būtų patrauklūs ne vienu? Vaikai juos myli ir juos labai lengva pagaminti. Užpildykite jas baltymu, pavyzdžiui, vištiena ar tofu, ir pridėkite morkų, raudonųjų paprikų, špinatų ir salotų. Norėdami greitai, skaniai užkandžiauti, derinkite su brokoliais ir humusu. Premija: Vaikams patinka gaminti pavasarinius suktinukus, todėl jūs galite praleisti tai, kad turėtumėte tai padaryti visi patys. Patikrinkite receptą čia .
4. Vaikų patvirtintas suši
Suši ne tik yra gudrus būdas priversti vaikus valgyti savo daržoves, bet ir sušių gamyba yra lengvai tinkama vaikams veikla. Vaikams patiks padėti ryžius ar gaminti įdarą. Kadangi galite naudoti ryžių ir daržovių likučius nuo vakarienės, šio tipo lengvas žirnis sušis yra greitas padaryti.
ekologiškos prisitraukiančios sauskelnės
5. Valcuota Turkija ir „Apple Quesadillas“
Vaikai dievina kesadilijas. Tai paprastas receptas yra plonas kalakutienos delikatesas, rūkyta mocarela, susmulkintas čederis, raudonųjų obuolių skiltelės ir saldaus grietinėlės sūrio mišinys, dėl kurio vaikai bus alkani daugiau.
6. Veganiškos azijietiškos salotos
Tai naminių salotų receptas suteiks jūsų vaikams papildomą energijos, kurios jiems reikia po pietų, metu taip pat suteiks daugybę skonio ir sveiko gerumo. Supakuota su rudais ryžiais ir traškiomis daržovėmis, pavyzdžiui, žirneliais ir morkomis, tikriausiai tai yra salotos, kurios iš tikrųjų patiks jūsų vaikams.
7. Klasikinės tuno salotos
Kai kurie dalykai niekada neišeina iš mados, pavyzdžiui, kruopštumas klasikinis tuno salotų sumuštinis . Kai padarysite teisingai, kaip šis - pagalvokite apie salierą, raudonąjį svogūną, majonezą, dižono garstyčias - pagrindinis sumuštinis su tunu virsta skanėstu. Įdėkite šiek tiek marinuotų agurkų ir bulvių traškučių kartu su vaisiaus gabalėliu, kad suvalgytumėte valgį.
8. „Lasagna Roll-Up“
Lazanija gauna naują nugarą su malonumu ir skoniu šį sudėtinį receptą. Greitas ir paprastas šis receptas daro lazaniją malonią vaikams. Į mišinį įpilkite šiek tiek pepperoni, kad gautumėte kitokį kąsnį ir tekstūrą. Skanus jogurtas yra puikus desertas.
9. „Take-to-School“ „Taco“ baras
Padarykite tai „Taco“ antradienį tai mielas imtis taco bar . Baltymams naudokite supjaustytą keptą jautieną arba vištieną kartu su smulkintu sūriu ir salotomis. Nepamirškite pridėti gako ir salsa pusės. Oi! Taip pat keletas tortilijos traškučių.
10. Vaisiniai vištienos kamuoliukai
Vaisiniai vištienos kukuliai yra įdomus maistas iš pirštų, kurį jūsų vaikai pamėgs, nesvarbu, ar kąsniai yra ant iešmo, ar ne. Tai lengvas receptas yra ne tik pripildytas baltymų, bet obuolių ir kriaušių užuominos taip pat suteikia saldų skonį, kuris bus populiarus mažiesiems. Įdėkite keletą daržovių ir panardinkite, ir jūs turite vieną maistingą pietų.
11. Nutella ir bananų suši
Vaikai mielai graužia desertą, tad kodėl gi nepadarius pietų prie mėgstamiausio daikto? „Nutella“ ir bananiniai sušiai yra greitai pagaminamas, ir jis yra labai skanus, kad jūsų vaikai net nepastebės, koks jis maistingas. Suporuokite jį su braškėmis ir jogurtu, kad gautumėte saldžius pietus, arba su virtinio sūrio šonu, jei norite pikantiško pasukimo.
12. Sumuštinis ant pagaliuko
Dar lazdos pietūs! Tačiau vaikai mėgsta valgyti iš lazdelių, todėl tikslinga į mišinį pridėti sumuštinį ant pagaliuko. Tai vegetariškas receptas įdeda duonos kubelių kartu su agurkų ir salotų griežinėliais su sūriu, kad būtų galima pagaminti vieną skanų jūsų pačių pagamintą žingsnį.
13.Vištienos salotos Pitas
Ar jūsų vaikas yra drąsus valgytojas? Ar jie mėgsta vištienos salotas? Jei taip, jie mylės tave vaisių vištienos salotos . Paruošimas trunka 15 minučių. Jums reikės kubeliais supjaustytos vištienos, supjaustyto obuolio, saliero, nesaldinto susmulkinto ananaso, džiovintų spanguolių, majonezo, citrinos sulčių, svogūnų miltelių, druskos ir pitos kišenės puselių. Sumaišę vištienos salotų ingredientus, supilkite juos į duobės puseles ir čia yra !
blusų eteriniai aliejai
14. Turkijos kūginiai ratai
Ar jūsų vaikai atsibodo nuo klasikinio sumuštinio su kalakutiena ir sūriu? Tai galite pakeisti kalakutinio ratuko receptas . Jums reikės tepamo sodo daržovių sūrio, miltinių tortilijų, šviežių špinatų kūdikiams ir supjaustyto kalakutienos.
15. Čili padažyti kukurūzų duonos vafliai
Panašu, kad šaldiklyje visada yra konteineris su likusiu čili, tiesa? Dabar galite naudoti praeitos savaitės vakarienę be pilnaverčio kaubojaus vakarienės. Užuot gaminę pusryčių vaflius, gaminkite kukurūzų duonos vafliai ir suporuokite juos su mėsa ir pupelėmis. Jei jūsų vaikas paprastai trokšta sočių patiekalų per pietus, jiems patiks šis skanus kūrinys.
Norint pagaminti šį skanų patiekalą, jums reikės miltų, kukurūzų miltų, kepimo miltelių, druskos, kiaušinių, pieno, alyvuogių aliejaus, dviejų skardinių čili su pupelėmis (arba šiek tiek likusio čili), jalapeno pipirų, čederio sūrio, grietinės, avokadas ir kalendra. Tai ne tik miela vėlyvųjų pusryčių idėja, kurią galite perduoti savo mamoms draugėms, bet ir kukurūzų duonos vaflius galima derinti su kitais pikantiškais valgiais.
16. Sumuštiniai iš česnakinės duonos
Jei jūsų vaikas mėgsta picą, jis jiems patiks česnakinės duonos picos sumuštiniai . Jums reikės pakelio „Texas Toast“ (arba „focaccia“ duonos), makaronų padažo, „Provolone“ sūrio griežinėlių, „pepperoni“ ir plonai supjaustyto kietojo saliamis. Virkite duoną, kol ji lengvai apskrunda. Tada į vieną skrebučio pusę įpilkite padažo kartu su sūriu, pepperoni ir saliamis. Tada vėl įdėkite į orkaitę ir virkite dar penkias minutes.
17. Veganiškas „Hummus Avocado Wrap“
Norite įtraukti daugiau daržovių ir supermaisto į savo mažytės dietos? humuso avokado įvyniojimas aprėpė tave. Ant savo avokadų plėvelės tepkite trintą avokadą ir humusą (aišku, kad per daug avokado nėra). Tada įpilkite šiek tiek špinatų, susmulkintų morkų, agurkų ir pomidorų. Kai tai bus padaryta, tiesiog susukite jį ir stebėkite, kaip jūsų vaikas įsimyli savo pietų įvyniojimo kremą ir traškumą.
Dalykitės Su Savo Draugais:
