celebs-networth.com

Žmona, Vyru, Šeima, Būsena, Vikipedija

20 sveikų pietų idėjų, kurias mylės visa šeima, net ir karantine

Maistas
brooke-lark-jUPOXXRNdcA-unsplash (1)

Brooke Larkas / Unsplashas

geriausias aliejus nuo rosacea

Faktas: mes turime (arba bent jau turėtume) valgyti pietus kiekvieną dieną. Bet kadangi tuo paros metu dažniausiai nesame namie, galų gale turime arba ką nors susikrauti, arba valgyti restorane , kuris gali baigtis brangiai kainuoti. Ir net jei esate pats kūrybiškiausias žmogus pasaulyje, kažkodėl ta smegenų dalis, kuriai gali kilti naujų idėjų, visiškai išsijungia bandant išsiaiškinti, ką pasigaminti, o vėliau atsinešti pietums.

Šis išradingumas tapo dar sunkesnis šeimoms, kurios yra giliai įsitaisiusios koronaviruso karantine ir turi susitaikyti tik su sandėliukų receptais ar dar kitu vaikams tinkamų makaronų receptas . Ir visa tai gamindama priverčia pasiilgti yummy greitas maistas apie dabar.

Mes žinome, kad mes turėtume ruošti maistą savaitei, ir tai puiku, bet pirmiausia turite nuspręsti gaminti. Idealiu atveju tai turėtų būti kažkas, ką visi šeimos nariai valgys (niekas neturi laiko pagaminti kelių pietų), gerai keliaus ir bus sveikas. Jei valgote dienos viduryje, esate toks pat kumpis, kaip ir mes, norėsite, kad šios sveikų pietų idėjos būtų po ranka.

1. Viduržemio jūros regiono avinžirnių salotos

Tai Viduržemio jūros regiono avinžirnių salotos gali būti puikūs pietūs: tai lengva, sotu ir kupina skonio. Pagrindinis komponentas, be abejo, yra avinžirniai, tačiau iš kitų dalykų šios salotos iš tikrųjų yra. Paimkite keletą avinžirnių ir paskrudinkite juos papildomiems pietums. Ožkos sūris suteikia grietinėlės, medjool datulės pabrėžia saldumą, o citrininis padažas viską sutraukia. Be to, tai sveika AF.

2. Avokado skrebučiai su kietai virtų kiaušinių griežinėliais

Taigi, šis ne tiek receptas, kiek koncepcija. Jums tik reikia šiek tiek duonos, avokado, kietai virtų kiaušinių, druskos ir pipirų. Tiesiog paskrudinkite duoną, sutrinkite tą avokadą, nulupkite ir supjaustykite kietai virtą kiaušinį, paskleiskite avokadą ant skrebučio, įdėkite riekeles ant avokado ir tada pabarstykite druska ir pipirais. Skanus, pigus ir geras baltymų bei gerų riebalų šaltinis.

eteriniai aliejai gydymui

https://www.instagram.com/p/B9PfRFCJKU6/?igshid=1gue3cnbnf1tl

3. Sezamo „Soba“ makaronai

Jei niekada virti su sobos makaronais anksčiau, dabar laikas. Jie skanūs, patenkinti ir paruošiami per kelias minutes. Įmeskite keletą kitų ingredientų, tokių kaip avokadas, sezamo sėklos, supjaustytas ridikas ir supjaustytas agurkas, taip pat riešutų sezamo padažas, ir jūs turite pietus, kurio visi kiti pavydės.

4. Bafalo vištienos salotų vyniojimas

Jei jūsų idėja apie puikius pietus yra milžiniška sparnų lėkštė, bet jūs taip pat norite maitintis sveikai, tai štai buivolo vištienos salotų vyniojimo receptas skirtas tau. Salotų įvyniojimai gali atrodyti ne patys nešiojami maisto produktai, tačiau įdėkite įdaro į tiesioginį indą, o išplautus salotų lapus meskite į maišelį ir sujunkite, kai valgysite.

5. Brokoliai „Tofu Ramen“ makaronai

Nors šis yra panašus į aukščiau esantį „soba“ makaronų patiekalą, jis suteikia visiškai kitokį skonį. Be rameno makaronų, brokolių ir kubinio tofu, kuo šis tas ypatingas yra padažas. Tai baltojo miso, česnako, imbiero ir sezamų aliejaus derinys, ir jis dieviškas.

https://www.instagram.com/p/B8b91YkJTOo/?igshid=o4hnfg1eydwg

6. Kepsniai „Fajita Power Bowls“

Jei nepastebėjote, šiais laikais visi pyksta dubenys. Yra keletas restoranų, skirtų grūdams, baltymams, daržovėms ir padažui derinti. Šių paprastų patiekalų paruošimas kainuoja daug daugiau nei kainuoja. Tai kepsnys fajita galios dubuo yra puikus variantas. Tai lengva sujungti, skanu ir privers jus jaustis madingai.

7. Pietvakarių „Burrito“ dubuo

Nors mes kalbame apie dubenėlių temą, čia yra dar vienas, kuris puikiai tinka pietums. Tai Pietvakarių burrito dubuo galima pagaminti per 10 minučių ir yra pritaikomas, taigi, jei norite naudoti saldžiąsias bulves, eikite. Jei norite baltymų, meskite ir dalį jų. Be to, šią citrusinę vinigretę norėsite naudoti viskam, kai tik pagaminsite šiam dubeniui.

ypač aukštas skėtinis vežimėlis

8. Žalioji deivė Tunas ištirpsta

Tai žalias deivės tunas ištirpsta nėra sunku pagaminti, jei turite kokį nors virtuvinį kombainą. Jei taip darote, tiesiog papuoškite avokadą, jogurtą, majonezą, česnaką, rukolą, žoleles, laiškinius česnakus, citrinos sultis, druską ir pipirus, sumaišykite, tada paskleiskite padažą šiek tiek duonos. Konservuoto tuno, rukolos ir kai kurių padažų derinys yra kitas, o viršuje ištirpsta Havarti sūrio riekė.

9. Veganiški „Banh Mi“ makaronų dubenėliai

Gerai, gerai, čia dar vienas dubenėlio receptas. Bet šis yra kitoks, nes jame naudojami skoniai klasikinis banh mano sumuštinis . Čia gausu sveikų daržovių, sriracha tofu, ryžių makaronų ir žolelių su skaniu sriracha padažu. Jei nesate laive su visais veganais, galite pridėti baltymų, kurių norite. Puikiai tinka kriaušių vištienos likučiai, nes krevetės.

10. Humusas ir avokadų Quesadilla

Nors tai gali būti ne patys geriausi pietūs, kuriuos reikia pasiimti į darbą, jie puikiai tinka šeštadieniui arba kai dirbate namuose ir jums reikia greitų ir skanių pietų. Šie humuso ir avokadų kesadilijos taip pat turite fetos sūrio ir bėgančio saulėto kiaušinio (kuris tinka ir kaip padažas). Tai taip pat yra vienas iš tų patiekalų, kuriuos galite gaminti su tuo, kas yra jūsų šaldytuve.

švelnus prieš maistą
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrino @theflavorofmylife_

11. Aštrus lęšių Tahini įvyniojimas

Lęšiai yra toks nepakankamai įvertintas sandėliuko darbinis arklys. Galite juos išdžiovinti ir mirkyti (kas yra pigiau), arba gauti juos į skardinę (kuri yra patogesnė ir paruošta, kai esate). Tai aštrus lęšių tahini įvyniojimas yra supakuotas su skoniu ir baltymais ir yra veganas (nebent norite pridėti gyvūninių baltymų). Šiuos galite pagaminti iš anksto ir padažą laikyti atskirai, kol būsite pasirengę valgyti.

12. Morkų Quinoa salotos

Pabaigokime kitomis kvapniomis salotomis, kurios puikiai tinka pakuoti anksčiau laiko. Tai morkų quinoa salotos turi aštrų obuolių sidro vinetę ir smulkintus skrudintus migdolus, kad puikiai sukrėstų. Be to, tai vienas iš tų patiekalų, kuriame valgydamas jautiesi sveikas, o visi, kurie stebi, kaip valgai, tuo pačiu metu pavydės ir manys, kad jūs turite savo šūdą kartu.

13. „Caprese“ salotos

Kas nemėgsta sūrio, pomidorų ir baziliko? Tai klasikinis derinys, todėl Italija naudojo jį kaip įkvėpimą savo vėliavai. Gerai, todėl galbūt ta dalis netiesa. Bet jis vis tiek tikrai skanus ir sveikas. Užpilkite truputį alyvuogių aliejaus ir balzamiko, ir jūs galėsite pavalgyti fantastiškai.

14. Sautéed Fish Tacos

Kas sako, kad į žuvų takus turi būti įtraukta kepta ir duona? Visai ne. Patroškinkite baltą žuvį arba Mahi Mahi, ant viršaus uždėkite traškių kopūstų griežinėlių, jalapeño griežinėlių ir žaliosios citrinos sulčių, kad gautumėte itin sočių ir maistingų pietų. Jei vis dėlto labai trokštate to traškėjimo, vietoj duonos trupinių galite naudoti migdolų miltus.

15. Tabouli salotos su feta

Pamirkykite lygiomis dalimis bulgarinius kviečius ir vandenį ir padėkite 10 minučių arba tol, kol visas vanduo susigers. Tuo tarpu supjaustykite pomidorus, agurkus, kalendras ir raudonuosius svogūnus. Derinkite su bulgariniais kviečiais ir pagardinkite druska, alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis. Pabarstykite sutrupintą fetą ir et voilá!

16. Turkijos žiediniai kopūstai, iškepti kartu su Feta

Paprastai gaminamas iš mėsos, šis vegetariškas turkiškas patiekalas su šeima kris kaip pikantiškos ir kreminės keptos bulvės. Receptas iš Ozlemo turkiškas stalas ragina žiedinių kopūstų žiedynus sumaišyti su sveikais apibarstytais gerais šviežiais feta trupiniais, smulkintais raudonaisiais svogūnais, smulkintais svogūnais, smulkintais raudonaisiais svogūnais ir kapotais kalendrais, sumaišytais ir kepamais sūrio mišinyje 25–30 minučių 350 laipsnių temperatūroje. Geriausias vakarėlis yra tai, kad jis sušildys tikrai gerai ir yra sotus vegetariškas patiekalas ar garnyras.

17. Graikiškos vištienos giroskopo dubuo

Šis vištienos giroskopo dubuo receptas yra maždaug taip pat lengva sujungti, kaip supjaustyti paprastas graikiškas salotas, byrėti fetą ir kepti ant vištienos krūtinėlės bei užpilti sveiku citrinos sulčių spaustuku. Patiekite su skrudinta viso grūdo pitos duona ant šono, kad gautumėte papildomų gerų angliavandenių šaltinio, ir pakramtykite.

18. Graikiškos salotos

Dar būdami Graikijoje, kaip būtų su paprastomis, švariomis ir šviežiomis graikiškomis salotomis. Kažkas apie kauliukų agurkų, pomidorų, varpinių pipirų, alyvuogių ir fetos kvapą yra toks svaiginantis dalykas. Sūrus ir sultingas, sumaišytas kartu, suteikia puikų popietės patiekalą ar lengvesnį vakarinį patiekalą.

19. „Quinoa Tabouli“ salotos su „Feta“

Visiems, kurie trokšta kokio tabuulio, patiks ši daug baltymų turinti versija, pagaminta su kvinoja kuskuso ar kviečių bulgaro vietoje. Smulkiai supjaustyti raudonieji svogūnai, pomidorai, agurkai ir kalendra sumaišomi su atvėsinta paprastąja kinoja, prieš pašlakstant druska pagal skonį, užpilkite geru kokybišku alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis. Jei planuojate įmaišyti šiek tiek susmulkintos fetos, padėkite mažai druskos, nes nenorite to daryti. Tai yra sveiki, tačiau sotūs pietūs arba keptos žuvies, vištienos ar portobello grybų pusė.

20. Pipirai ir ožkų sūris Frittata

Kiaušinių patiekalai neturi būti tik pusryčiai, žinote. Pikanti ir turtinga frittata su maloniomis šalutinėmis salotomis gali būti sveika ir soti tuo pačiu metu. Šis receptas iš Valgyti gerai padarys triuką. Be to, jūs žinote, kad taip bus virkite greitai ir jūs galite skaniai papietauti per mažiau nei 30 minučių. Ei, kai kurių picų pristatymas užtrunka ilgiau!

Dalykitės Su Savo Draugais: